Träning, hälsa och kost 4

[tigerflicka]

Jag firar in nya året med att bli sjuk. Det är ju också ett alternativ men inte alls särskilt kul.

 

[zassoo]

Jag firar in nya året med att bli sjuk. Det är ju också ett alternativ men inte alls särskilt kul.

Krya på dig!

 

[sthu]

Tekniken är emot mig!
Gick en lång skogspromenad på över en timme men RunKeeper la av efter 800 meter.. Hade varit kul att veta hur långt vi gick..

 

[Bexzor]

Tekniken är emot mig!
Gick en lång skogspromenad på över en timme men RunKeeper la av efter 800 meter.. Hade varit kul att veta hur långt vi gick..

Min Runkeeper gjorde samma sak, så jag blev så förbannad och avinstallerade den.

 

[Trollunge]

Första dagen på nya året och jag är dagen till ära inte sådär episkt bakfull som jag varit första januari i 10 år eller så annars

Så precis kört igenom dag 11 på yoga camp och sen 100 kettlebell-svingar med 16 kgs kula

Gott nytt är och god fortsättning allihopa!

 

[sthu]

Min Runkeeper gjorde samma sak, så jag blev så förbannad och avinstallerade den.

Ja, jag är bra sugen på det jag med Ville ju mäta hur långt vi går egentligen, tänkte at trunkeeper skulle vara bra på det. Men icke! Ger det en chans till.

 

[Bexzor]

Nya och roliga vet jag inte men jag tänker på kettlebellsvingar, goblet squats, hopprep, burpees, utfallssteg, good mornings, axelpressar, rodd med stång/hantel/kettlebell, wallballs, thrusters, fällknivar, plankan i olika variationer. Exempelvis

Några av övningar kör jag redan men en del var nya så tack Jag googlade upp övningarna och insåg att jag trott att marklyft med hantel/kettlebell var samma som goblin squat

 

[Bexzor]

Ja, jag är bra sugen på det jag med Ville ju mäta hur långt vi går egentligen, tänkte at trunkeeper skulle vara bra på det. Men icke! Ger det en chans till.

Förstår dig, när den funkar så är det en riktigt bra app. Men den har lagt av på för många promenader så jag ledsnade och söker efter en liknande app. Vilket är synd för den ligger synkad med min träningsapp, så kan hända att jag ger det ett till försök om ett tag.

 

[MM]

Startade upp året med 6 km löpning
Enligt statistiken så har jag fått lite snabbare kmtid sista två rundorna. Ska försöka få till intervallträning nån dag, det ska väl vara bra för att få upp kondisen och bli snabbare? Eller har ni tips på hur man förbättrar tiden?
Sprang i sandbacke i tonåren men dör av tanken på det nu Men det gav resultat
Har ingen sandbacke här men en hel del backar att välja på om jag skulle vilja dra intervaller uppför.

 

[FengurLaugar]

Varit en lugn dag Hästarna har vilat men jag har spritt ut 40 liter sand på de mest utsatta ställena på gårdsplanen och i hästhagen pga mildvädret igår som gjorde marken till skridskobana Utöver det har jag varit ute och gått med hunden och nu ikväll har jag gymmat ihop med maken. Bröst och axlar som jag sen avslutade med ett par magövningar. 42,5x1 som max i bänk. Klarar en reps på den vikten varje gång jag provar nu

 

[Milosari]

Dagens runda. Stark blåst på öppet fält var betydligt jobbigare än förväntat . Kändes som uppförsbacke större delen av tiden.

 

[Lillgrådis]

Dagens runda. Stark blåst på öppet fält var betydligt jobbigare än förväntat . Kändes som uppförsbacke större delen av tiden.

Imponerande med den längden i blåsväder! Jag kan bli helt förbannad, liksom provocerad, när det blåser så mycket mot-/sidvind så att det blir sådär jobbigt. Och jag är oftast mitt ute på slätten utan något som dämpar. (det gör ju inte att det blåser mindre att bli arg, men jag försöker nyttja lite ilska som behövligt springbränsle)

 

[tigerflicka]

Dagens runda. Stark blåst på öppet fält var betydligt jobbigare än förväntat . Kändes som uppförsbacke större delen av tiden.

Shit vad bra!

 

[Milosari]

Imponerande med den längden i blåsväder! Jag kan bli helt förbannad, liksom provocerad, när det blåser så mycket mot-/sidvind så att det blir sådär jobbigt. Och jag är oftast mitt ute på slätten utan något som dämpar. (det gör ju inte att det blåser mindre att bli arg, men jag försöker nyttja lite ilska som behövligt springbränsle)

Det är värre att cykla. Jag kan bli helt gråtfärdig för minsta lilla man slutar trampa stannar cykeln. Så tolerant är jag inte för mjölksyra.

 

[Saigon]

Även jag har varit ute och stretat i blåsten. Men jag nöjde mig med halva @Milosaris sträcka, dvs lite drygt 7 km. Har bara åkrar runt mig så full jäkla vind. Dessutom sprang jag med barnvagnen. Mördarbacken sög rejält i motvinden. Sprang medvetet vääääldigt långsamt då jag dyrt och heligt lovat sambon att inte springa iväg. Men måste erkänna att det är väldigt härligt att springa lugna rundor. Det ger ju en helt annan harmonisk känsla efteråt.

Rundan var dock precis vad jag behövde och jag hoppas på mga fler sådana. Mitt fokus den närmaste tiden kommer vara på uthållighet och styrka. Ska springa nytt lopp i början av februari som är ett extremt backlopp. Så nu får hastighetsträningen ta paus. Är dock ytterst tveksam till om jag kommer kunna springa rundan. Jag är så svag i just backar eftersom jag så ofta springer flackt. Och det är ju ganska kort tid att stärka sig på. Men är mest för att hålla motivationen uppe. Ska bli kul! Tror jag. Kan erkänna att jag inte är helt säker på om det är en kul utmaning eller bara korkat att försöka sig på det. Det känns lite som att anmäla sig till en MSV A-klass när man vanligtvis befinner sig på LB-nivå. Jag lär få rejält med spö. Men någon måste ju komma sist. Tror jag kommer vara sjukt nervös innan start...

 

[Saigon]

Startade upp året med 6 km löpning
Enligt statistiken så har jag fått lite snabbare kmtid sista två rundorna. Ska försöka få till intervallträning nån dag, det ska väl vara bra för att få upp kondisen och bli snabbare? Eller har ni tips på hur man förbättrar tiden?
Sprang i sandbacke i tonåren men dör av tanken på det nu Men det gav resultat
Har ingen sandbacke här men en hel del backar att välja på om jag skulle vilja dra intervaller uppför.

Kondisen förbättrar du enklast och skonsammast genom långa långsamma rundor. Sen är intervallträningen kanon för att väcka upp kroppen och få den att inse att den faktiskt kan röra sig snabbt. Men för att vara snabb behövs även uthållighet och det får man genom att springa långrundor. Så du är nog redan på god väg att bli snabbare, speciellt eftersom du tränar så sunt och mångsidigt!

 

[Niyama]

Detta är mitt första mål i år, slutet på juni. Sen är planen ett till lopp i slutet på sommaren men då finns så många att välja på så får se vad det blir.

äsch, blev lite konstigt med bilden men framgår ju distans och höjdmeter iaf.

 

[Saigon]

Detta är mitt första mål i år, slutet på juni. Sen är planen ett till lopp i slutet på sommaren men då finns så många att välja på så får se vad det blir.
Visa bifogad fil 23436
äsch, blev lite konstigt med bilden men framgår ju distans och höjdmeter iaf.

Wow! Vad häftigt! Vilken härlig naturupplevelse det måste vara!

Är det alltså varierande höjd under loppet? Så som grafen antyder? Hur pass mkt jobbigare blir det att springa på sådan höjd?

 

[Saigon]

Detta är mitt första mål i år, slutet på juni. Sen är planen ett till lopp i slutet på sommaren men då finns så många att välja på så får se vad det blir.
Visa bifogad fil 23436
äsch, blev lite konstigt med bilden men framgår ju distans och höjdmeter iaf.

Hittade hemsidan. Gud vilket härligt lopp det verkar vara!

 

[Lillgrådis]

Detta är mitt första mål i år, slutet på juni. Sen är planen ett till lopp i slutet på sommaren men då finns så många att välja på så får se vad det blir.
Visa bifogad fil 23436
äsch, blev lite konstigt med bilden men framgår ju distans och höjdmeter iaf.

Vad kul! Jag har sett en del rapporter om fjällmaraton via Lonesome runners - även jag känner en stor lockelse av beskrivningarna och foton/filmer. Verkar vara en typ av lopp där intresset ökar stort rent allmänt.

Idag lyckades jag jogga 5 x 1 minuter. Har lite att hämta ikapp innan jag kan börja planera in lopp igen. Men det kommer!