Hjälp, jag äter för mycket!

[Lovisaleonora]

Ja, jag borde nog kolla upp om jag har någon brist, bara för att vara säker. Sen har jag ju haft sömnproblem också men även nu när det blivit bättre tycker jag mig känna skillnad när jag tränar enbart beroende på maten. Samtidigt är det nog delvis psykologiskt, för som jag nämnt innan så äter jag mer när jag är ensam, blir fysiskt hungrigare då och allmänt lite mer seg och nere. Och ensam är jag ju hela tiden.

Och visst påverkar nog själva vikten en del, men jag känner av det när jag cyklar/spinnar också. Inte lika mycket kanske, men jag tycker det (vilket som sagt kan vara helt mentalt också).

Men ja, det hela landar ju på att jag måste äta mindre åtminstone ett tag. Ska försöka blanda ut maten med vitkål och morötter (som jag ju faktiskt tycker om, men det är så tråkigt att riva...), men på något sätt bör jag väl ändå minska portionerna lite. Funderar på att börja med att bara försöka minska de dagar jag inte tränar alls, till en början. Ease into it och så vidare.

Jag kan rekommendera Werlabs för att få koll på egna värden. Vilken ju kan vara intressant om du tänker träna på och ändra kosthållning.

Det enkla är nog att du behöver träna på att äta mindre. Du är van vid stora portioner, magsäcken är van vid stora portioner och hjärnan är lika van som resten av dig. En del, tung del, av ditt projekt är att ändra dina ätvanor. Och det verkar som du under en övergångsperiod får acceptera att träningen behöver läggas på en annan nivå under tiden portionsprojektet pågår.

Jag kan ärligt talat inte se någon annan lösning på ekvationen.

 

[MiniLi]

För att du skrev så¨kloka saker som jag instämde i!
Hade kunnat vara tydligare

Ah, sorry jag fattade inte

 

[Nahar]

Jag vet inte riktigt om det här är bra eller inte, men igår åt jag inte efter träning, som ett test, och sen idag har jag inte blivit hungrig än, så ingen mat idag heller. Så, jag funderar på om en lösning inte kan vara att äta färre måltider men lika stora. För de där 500 g pasta med pesto som jag åt igår verkar jag ju stå mig på,
åtminstone idag när jag inte rör mig så mycket. Samtidigt är det kanske inte så hälsosamt att äta så? Eller är det mest något jag fått för mig? Jag verkar ju inte må dåligt av det på kort sikt, och tänker att om det är en begränsad period av viktnedgång kanske det är okej.

 

[Unafraid]

Jag vet inte riktigt om det här är bra eller inte, men igår åt jag inte efter träning, som ett test, och sen idag har jag inte blivit hungrig än, så ingen mat idag heller. Så, jag funderar på om en lösning inte kan vara att äta färre måltider men lika stora. För de där 500 g pasta med pesto som jag åt igår verkar jag ju stå mig på,
åtminstone idag när jag inte rör mig så mycket. Samtidigt är det kanske inte så hälsosamt att äta så? Eller är det mest något jag fått för mig? Jag verkar ju inte må dåligt av det på kort sikt, och tänker att om det är en begränsad period av viktnedgång kanske det är okej.

En del äter en gång om dagen och mår jättebra. Jag behöver nog äta 3-5 gånger om dagen, men känner folk som äter mer sällan. Lyssna på din kropp! Vad mår du bra av?

Det finns dom som äter sällan men inte mår bra av det också, jag tror inte det finns ett rätt eller fel. Du mår uppenbarligen bra av att äta stora mängder kolhydrater, det gör inte jag. Min kropp mår bättre om jag äter större andel fett och protein. Vi är helt enkelt olika!

 

[Lovisaleonora]

Jag vet inte riktigt om det här är bra eller inte, men igår åt jag inte efter träning, som ett test, och sen idag har jag inte blivit hungrig än, så ingen mat idag heller. Så, jag funderar på om en lösning inte kan vara att äta färre måltider men lika stora. För de där 500 g pasta med pesto som jag åt igår verkar jag ju stå mig på,
åtminstone idag när jag inte rör mig så mycket. Samtidigt är det kanske inte så hälsosamt att äta så? Eller är det mest något jag fått för mig? Jag verkar ju inte må dåligt av det på kort sikt, och tänker att om det är en begränsad period av viktnedgång kanske det är okej.

Jag ska absolut inte småäta under dagen, mellanmål är rena döden för mig. Jag är kolhydratknarkare och får se upp med den biten. När jag mår som bäst äter jag tre gånger om dagen. Håller jag på att krevera av riktig hunger (inte sug eller okynnesätande) tar jag en bit fet dessertost eller liknade för att tyda magen. Jag vill äta mindre (i mängd) och fortfarande stå mig.

 

[Nahar]

Jag känner väl att det är så onyttigt att äta bara massa pasta, mathavre och potatis. Jag gillar ju grönsaker, protein, frukt, och allmänt varierad, fiberrik kost. Men jag får kanske tumma på det ett tag. Inte sluta äta grönsaker helt, men ska jag bli mätt och stå mig får ju nästan alla kalorier gå till kolhydrater då. Och så hoppas jag att proteinerna räcker så att inte muskelmassan minskar, men det borde den väl inte om jag fortsätter träna.

 

[Rosett]

@Nahar
En tanke: kan det vara så att du förbränner mer än ”normalt” eftersom du blir seg när du äter mindre, trots mindre aktivitet? Har du kollat om du har hypertyreos?

 

[_Taggis_]

Ja, jag borde nog kolla upp om jag har någon brist, bara för att vara säker. Sen har jag ju haft sömnproblem också men även nu när det blivit bättre tycker jag mig känna skillnad när jag tränar enbart beroende på maten. Samtidigt är det nog delvis psykologiskt, för som jag nämnt innan så äter jag mer när jag är ensam, blir fysiskt hungrigare då och allmänt lite mer seg och nere. Och ensam är jag ju hela tiden.

Om du är vegan och har varit det länge är mitt råd att gå till en näringsspecialist som har kunskap om vegankost. Jag var vegetarian i 20 år och tyckte själv att jag hade bra koll på kosten. Dock visar det sig nu (när jag i samband med sjukdom fått tag i en läkare som är väldigt duktig på näring, vitamin- och mineralbalans och därmed tagit mkt prover) att jag har galet mkt brister och obalanser. Det ger även obalans i hormonsystemet och påverkar precis hela kroppen på alla sätt och vis. Då har jag ändå inte varit vegan utan lakto-ovo-veg och förvisso varit aktiv men absolut inte tränat i den omfattning du gjort. Jag tar det inte för osannolikt att du har brister och obalanser.

 

[Gnist]

@Nahar
En tanke: kan det vara så att du förbränner mer än ”normalt” eftersom du blir seg när du äter mindre, trots mindre aktivitet? Har du kollat om du har hypertyreos?

Vilka symptom menar du ts har som tyder på hypertyreos?

Jag har i tråden läst noll såna symptom.

 

[Nahar]

@Nahar
En tanke: kan det vara så att du förbränner mer än ”normalt” eftersom du blir seg när du äter mindre, trots mindre aktivitet? Har du kollat om du har hypertyreos?

Jag har inte kollat något med vården. Nämnde väl problemet i somras nån gång när jag var där för kontroll av hjärtat men de menade att jag inte hade tillräckliga problem för att få hjälp från dem med detta. Sen har jag inte någon koll direkt på hypertyreos, men känns som att jag borde märkt av det om jag hade det?

 

[Gnist]

Jag har inte kollat något med vården. Nämnde väl problemet i somras nån gång när jag var där för kontroll av hjärtat men de menade att jag inte hade tillräckliga problem för att få hjälp från dem med detta. Sen har jag inte någon koll direkt på hypertyreos, men känns som att jag borde märkt av det om jag hade det?

Viktminskning är ett av de större symptomen, eftersom allt i kroppen konstant går på högvarv + en del andra mindre niceiga symptom, så jo det hade du märkt.

 

[QueenLilith]

Har du kollat din sköldkörtel funktion? Sånt kan faktiskt ställa till problem med. Finns flera olika hälso kontroll man kan göra.

 

[Lovisaleonora]

Har du kollat din sköldkörtel funktion? Sånt kan faktiskt ställa till problem med. Finns flera olika hälso kontroll man kan göra.

Hypertyreos ÄR sköldkörtelsymptom.

 

[Daff]

Titta på alla hockeyspelare eller fotollsdito som blivit tjocka klunsa när karriären tagit slut. De har fortsatt äta som förr-

Du uttrycker dig väldigt otrevligt och fettfobiskt. Varför skulle man bli en kluns för att man är tjock?

Vad säger att dessa personer inte har valt att vara tjocka?

Jag tycker du verkar ha en svår relationen till din egen kropp och mat men det är väldigt tråkigt att du behöver sprida det till oss andra.

 

[QueenLilith]

Hypertyreos ÄR sköldkörtelsymptom.

Ja förlåt mig som svarade på tredje inlägget utan läst igenom hela tråden först.

 

[Rosett]

Vilka symptom menar du ts har som tyder på hypertyreos?

Jag har i tråden läst noll såna symptom.

Som jag skrev var det bara en tanke från min sida.
Vid hypotyreos har man väl snabb ämnesomsättning. Eller :confused1:
Skadar väl inte att kolla upp sköldkörteln vilket som.

 

[_Taggis_]

Som jag skrev var det bara en tanke från min sida.
Vid hypotyreos har man väl snabb ämnesomsättning. Eller :confused1:
Skadar väl inte att kolla upp sköldkörteln vilket som.

Hypo = låg ämnesomsättning dvs underfunktion i sköldkörteln. Hyper = tvärtom, överfunktion.

 

[Rosett]

Hypo = låg ämnesomsättning dvs underfunktion i sköldkörteln. Hyper = tvärtom, överfunktion.

Skrev fel, menade hypertyreos.

 

[Otherside]

Ja, jag borde nog kolla upp om jag har någon brist, bara för att vara säker. Sen har jag ju haft sömnproblem också men även nu när det blivit bättre tycker jag mig känna skillnad när jag tränar enbart beroende på maten. Samtidigt är det nog delvis psykologiskt, för som jag nämnt innan så äter jag mer när jag är ensam, blir fysiskt hungrigare då och allmänt lite mer seg och nere. Och ensam är jag ju hela tiden.

Och visst påverkar nog själva vikten en del, men jag känner av det när jag cyklar/spinnar också. Inte lika mycket kanske, men jag tycker det (vilket som sagt kan vara helt mentalt också).

Men ja, det hela landar ju på att jag måste äta mindre åtminstone ett tag. Ska försöka blanda ut maten med vitkål och morötter (som jag ju faktiskt tycker om, men det är så tråkigt att riva...), men på något sätt bör jag väl ändå minska portionerna lite. Funderar på att börja med att bara försöka minska de dagar jag inte tränar alls, till en början. Ease into it och så vidare.

Både broccoliris och blomkålsris finns att köpa färdigrivet i frysavdelningen på ICA (hos oss i vart fall). Att ta fram när man bara inte orkar riva själv.

Sen undrar jag lite om det är dina blodsockernivåer som går upp och ner väldigt lätt? Jag minns inte vad det kallas, men jag själv har det "problemet". ( En lättare version av) hypoglykemi, minns jag nu att det heter. D¨å är det viktigt att äta lite men ofta, så blodsockret aldrig hinner krascha. I det läget orkar jag inget (jag Ironmantränar...) , blir eländig och frusen och darrig och allmänt ... ja, eländig...

 

[95johsv]

Jag känner väl att det är så onyttigt att äta bara massa pasta, mathavre och potatis. Jag gillar ju grönsaker, protein, frukt, och allmänt varierad, fiberrik kost. Men jag får kanske tumma på det ett tag. Inte sluta äta grönsaker helt, men ska jag bli mätt och stå mig får ju nästan alla kalorier gå till kolhydrater då. Och så hoppas jag att proteinerna räcker så att inte muskelmassan minskar, men det borde den väl inte om jag fortsätter träna.

Om du provar att lägga till protein i form av tex proteinpulver i maten/såsen? Ger rent protein utan att lägga till tokmycket kalorier som då ger mer mättnadskänsla längre. Jag har ju veckor där jag äter extremt begränsat pga att inte gå upp i vikt. Jag kör också extremt begränsad frukost och middag i perioder för att kunna ta mitt glas vin till middagen och såsen.

Vad jag gör då är att jag kör chiagröt med bär och proteinpulver så jag hamnar på 20+ g protein till tex frukost. Sedan kör jag huel hot n savoury till lunch som jag också boostar med extra protein. Till middag blir det ”vanlig mat” och vad jag nu vill ha. Men INGET mellanmål, inget småätande, om jag inte absolut måste ha något och då tar jag protein i någon forn oftast ett par kokta ägg men för dig är det nog ett alternativ att ta en proteinshake. Detta går fint utan tapp på energin och jag tror det beror på att jag behöver det extra proteinet. Vet inte hur många dagar jag plågats pga hunger innan jag kom på detta.