Sv: Beach 2013 del XI
*knapp*
Sviiiiiiiinjobbigt pass idag. Vi var ett gäng som hjälpte våran tränare med ett funktionellsträningpass på 5min AMRAP innan passet som hon ska ha på sin föreläsning på Forsmark imorgon. Så började med AMRAP på 10 knäböj, 10 burpees och 10 utfall i 5 minuter. Hann 4 rundor. Sjukt jäkla jobbigt. Sen var det dags för passet att börja, sjukt jobbig uppvärmning och sen 3x40sek på varje station med 15 sek vila emellan.
Tåhävningar
Höga hopp på matta
Chins
Boxjumps
Burpees
Höga hopp på matta
Stairs
Armgång
Handstående
Toe to ring
Avslutande med låg och hög planka. Lagom slut nu! Och 4km promenad imorse. Pust pust!