Sv: Beach 2013 del XI
Min häst sinkar mig
Han HATAR att vara ute och skritta så han går så långsamt! Försöker jag smacka på honom så travar han istället. Skritt är verkligen hans sämsta gångart.
*kl*
Hittills idag har jag gått 1,8 km stavgång med en medelhastighet av 6,04 km/h, trots fullpackad ryggsäck på ryggen. Cyklat 1,5 km till stan, gymmat 30 min, rott 1 km på drygt 5 min och sen cyklat 1,5 km hem igen
Ska senare cykla till dagis och hämta Alice också. Jag är trött, men det känns ruskigt bra!
På gymmet har jag nu provat mig fram till vikter och repetitioner och nu kommit fram till en nivå som är jobbig, men jag klarar det, så det ska jag köra vidare på ett tag.
Vertical row 32 kg 3*10
Shoulder press 16 kg 3*10 (min jobbigaste pga sönderslitna muskelfästen i ena axeln)
Chest press 20 kg 3*10
Leg curl 32 kg 3*10
Leg extension 32 kg 3*10
Glute press 23 kg 2*5/ben + 27 kg 1*5/ben
Abdominal 23 kg 3*10
Lower back 27 kg 2*10 + 32 kg 1*10 (ska nog snart ta 32 kg 3*10)
Rotary torso 25 kg 3*10/håll
Jag har inga direkta viktmål utan jag tränar ju för att hålla kroppen smidig samtidigt som jag tappar vikt. Jag har tillräckligt med överskottshud på magen efter förlossningen så jag vill liksom inte skapa mer utan hoppas att huden drar ihop sig med om jag också tränar
Sen är det ju förbaskat skönt också!