Gör saker väldigt enkla för dig själv. Lista upp (du behöver inte göra det här, men kanske på din blogg eller nåt) vad det är du vill förändra.
Tex: Gå upp på morgonen
Orka vara uppe en hel dag
Långtur med hunden
(byt ut mot vad du vill)
Fundera sen på
hur du ska kunna göra det du vill.
Tex: Inte snooza hur jobbigt det än är, gå upp och sätta dig vid köksbordet, klä på dig, gå till stallet osv.
Och sen försöker du göra det i säg först en vecka. Inte för många punkter utan kanske 2-3 saker.
Sen när det har gått en vecka beröm dig själv och känn att du klarar en vecka till. Och sen en vecka till och sen när de rutinerna sitter så kan du lägga till något nytt på din lista.
Jag är själv väldigt trött och för mig är det viktigt att jag har 'en väg ut'. När väckarklockan ringer 6.30 och jag inte alls orkar gå upp så får jag släpa mig upp och tänka att när jag lämnat barnet i skolan kan jag åka hem och vila.
När jag lämnat barnet i skolan så får jag tänka att jag åker ut i stallet en stund och bara klappar hästarna,
sen kan jag åka hem och vila.
När jag är i stallet så kan jag ju lika bra rida en vända också sen kan jag åka hem och vila.
Efter det så kanske jag borde äta något, så kan jag vila sen. osv osv hela dagen.
Jag försöker alltid göra bara
en sak till innan jag vilar och oftast så är det kväll när jag är 'klar'. Men ibland måste jag vila lite och då får det vara så helt enkelt och nya tag nästa dag.