TW Vikt - tankar efter kontakt med dietist.

Många här har nog läst mina oändliga inlägg om min vikt, och jag har nu haft kontakt med en dietist och tänkte uppdatera lite i en dagbok så att det blir lätt för mig att hålla koll på allt. Det här är en lång resa, mina hormoner ser bra ut, exakt samma värden som när jag var smal osv osv.

Har du problem med ätstörningar - läs inte här. Det kommer vara triggande. I övrigt så vill jag ha tråden mest för min egen skull. Visst, har du något revolutionerande tips så absolut. Men jag är trött på att läsa "åh så lågt kan man inte ligga i kalorier". Jag vet att min kropp är konstig, att jag borde rasa i vikt. Men tyvärr så ser det inte ut så för mig. Jag har kämpat i flera år med detta utan att egentligen komma någon vart, förutom om jag lägger mig sjukligt lågt i kaloriantal.

Hur som helst, efter kontakt med dietist så fick jag en app där jag ska registrera allt jag äter. Första veckan gick han med på att lägga mig på 800 kalorier och vi konstaterade snabbt att jag nog har legat otroligt lågt i mitt proteinintag. Så jag har köpt på mig proteinpulver för att ordna till det. Jag gick ner 1 kilo första veckan, detta var nog endast vätska pga proteinbrist. Jag var väldigt svullen i benen innan. Men han verkade nöjd med mina framsteg. Och jag var nöjd med, eftersom det gav mindre smärta i benen.

Han ville ta upp kaloriantalet till 1056/dag. Sagt och gjort... Jag tar fortfarande proteinpulver då jag aldrig får i mig tillräckligt med protein annars. Och som jag befarade innan jag började gå dit så går jag nu upp i vikt. Jag hade hoppats att mer protein skulle vara lösningen till mitt problem med vikten, men så verkar tyvärr inte vara fallet. Och även om det är skönt att inte ha samma smärta i benen längre så vill jag verkligen gå ner i vikt.

Det blir spännande att se om han har någon lösning på detta i framtiden. Om det går att hitta något som gör att jag faktiskt går ner i vikt utan att för den delen svälta sig fullständigt. Jag har svårt att tro det går, jag kan liksom inte se vad det skulle vara.

Nästa tid är 1/10, så det är ju två veckor kvar tills dess. Kanske börjar vikten gå neråt innan dess, vem vet? Men jag är verkligen inte hoppfull. Det är dock skönt att äta så mycket som jag gör nu. Såhär mycket har jag inte ätit på jag vet inte hur länge, flera år.
 

Det här med gröt, kan man blanda olika sorter? Jag är likadan när jag äter bröd, vill ha många olika sorters frön, och känner att det lär bli godare och mer tillfredsställande att äta också.

Vilka gröter kan fungera att blanda tror ni som har mer erfarenhet?

Mannagryn/grahamsgryn går att blanda med polenta. Det är gott. Ren polentagröt är också en favorit här hemma.

Även havregryn med råggryn är en bra kombo som du fått tips på tidigare. Eller blanda ”vanliga” havregryn med fiberhavregryn.

Overnight oats är gott och enkelt. Jag har gjort på både havregryn och råggryn, var för sig och blandat. Smaksätt med bär, kanel, vanilj, kakao eller vad man är sugen på. Med eller utan chiafrön.

Ett tips är även att testa olika typer av mjölk/dryck till gröten. Vi kör mjölkfritt hemma på grund av allergi så jag använder mycket havredryck.

Frysta blåbär är gott (och nyttigt) att ha i gröten. Jag tycker även om kanel. Barnens favorit är frysta hallon. Vi plockar och fryser in bär själva, köper man frysta bär i påse kan de behöva kokas innan man äter dem.

Knäckebröd med ägg, rivna morötter, skivad kall potatis med salt eller annat valfritt pålägg är också en variant.

Sen behöver man inte låsa in sig på att det ska vara ”klassisk” frukost utan det går lika bra att äta vanlig mat om man föredrar det.
 
Angående Ozempic, som jag tar för diabetes 2, så har den numera kompisar som ges mot övervikt. Semiglutinid heter den verksamma substansen. Och Nej, den gör inte att jag äter mindre per automatik. Jag får jämnare blodsocker dock och blir nöjdare fortare om jag till exempel äter chips. Jag har knappt ändrat något i min livsföring. Tränar ingenting, går mycket på jobbet. Nu var jag ingen storkonsument av kalorier men det enda jag slutat med är mjölk. Jag går stadigt ner 0.7-ett kilo i veckan. Förut gick jag sakta men säkert upp 2-3 kg/år. Så jag har konstaterat att något i kroppen var i obalans vilket Ozempic fixat. Jag har hypo också vilket jag medicinerar med Levaxin sen många år. Har i princip inte förbränt något förut. Men sen i våras så går det neråt.
Det är nog svårt att få det utskrivet när man "bara" har ett bmi på 29,7.

KL

Provar gröt as we speak. Alltså. Nej. Bara hur det ser ut gör ju att man tappar aptiten. Smaken ska vi inte tala om. Hämtar kanel i mängder och hoppas på att det går att äta upp. Vi får se, just nu känns det kämpigt.
 
Det är nog svårt att få det utskrivet när man "bara" har ett bmi på 29,7.

KL

Provar gröt as we speak. Alltså. Nej. Bara hur det ser ut gör ju att man tappar aptiten. Smaken ska vi inte tala om. Hämtar kanel i mängder och hoppas på att det går att äta upp. Vi får se, just nu känns det kämpigt.

Det är gott att riva i äpple och låta koka med. Kanel på det blir gott!
 
Okej. Jag åt upp det. Men satan vad äcklig konsistens det är. Jag minns nu väldigt tydligt varför jag aldrig äter gröt. Nej, gröt blir det inte till mina frukostar, så andra tips välkomnas!
 
Okej. Jag åt upp det. Men satan vad äcklig konsistens det är. Jag minns nu väldigt tydligt varför jag aldrig äter gröt. Nej, gröt blir det inte till mina frukostar, så andra tips välkomnas!
Med risk att någon annan skrivit det innan: äggröra!
Jag brukar blanda ägg med mjölk av valfri fetthalt, salt och peppar. Gör minst två portioner per gång (ca ett ägg/portion), så det bara är att ta ur kylen om man har ont om tid nästa dag. Enkelt, snabbt och gott, kan ätas både varmt och kallt. Kan med fördel kombineras med knäckebröd om man vill ha mer fibrer och tuggmotstånd.
Eller steka ett gäng ägg och lägga i en matlåda i kylen, för att sen använda som pålägg på bröd är också himla praktiskt. Mättande och enkelt.
Kalcium kan adderas i tablettform om man har svårt att få till det i maten.
 
Ja det var ju den lilla detaljen att jag inte gillar syrligheten i yoghurt då... Annars hade det kanske varit smidigt, både massor protein, kalcium och så skulle man kunna ha i fibrer av något slag. Tåls att fundera på kanske.

Jag har faktiskt aldrig ätit hemgjord havregrynsgröt. Det måste vi ju ändra på tänker jag. Måste kolla upp lite recept.
Jag äter havregrynsgröt nästan varje dag! SÅ jättesnabbt att tillaga; 1 dl havregryn till 2 dl vatten. En nypa salt. Koka upp och sjud i nån minut. Ibland använder jag fiberhavregryn men tycker gröten blir lite för slät av det, jag vill ha den grynig. Men det är ju en smaksak.

Ringlar över liiiite lönnsirap. 1 dl mellanmjölk till.

Mindre än 200 kcal!
 
Okej. Jag åt upp det. Men satan vad äcklig konsistens det är. Jag minns nu väldigt tydligt varför jag aldrig äter gröt. Nej, gröt blir det inte till mina frukostar, så andra tips välkomnas!
Det är därför jag gör bakad gröt. Det blir inte slemmigt då utan mer en "muffin".
Men om du vill prova en annan frukost/lunch så tycker jag väldigt mycket om dessa protein-pannkakor.

2 dl mini keso + 1 ägg i mixer tills det är slätt. Lägg till 1 dl havremjöl/vetemjöl + lite salt och 1 tesked bakpulver. Jag har ibland i lite socker eller vaniljpulver, blåbär, saffran etc i smeten med. Stek 2-3 minuter innan du vänder på dom.
 
Om du äter kött finns det ju HUR många pålägg som helst att välja på :) !
Jag äter kött - men jag gillar inte smaken av gris, så alla former av skinka faller bort. Salami går bra eftersom det är så mycket kryddor i, grissmaken försvinner lite. Jag är inte heller ett fan av köpt kyckling eller kalkon, så det går också bort. Jag skulle ju iofs kunna göra eget pålägg av det kanske.
Jag får ta och kolla delikatessdisken när jag handlar nästa gång.

Håller på o bli sjuk med så jag är inte helt motiverad till bra mat nu. Kommer bli att köpa enkelt och smidigt.
Det är därför jag gör bakad gröt. Det blir inte slemmigt då utan mer en "muffin".
Men om du vill prova en annan frukost/lunch så tycker jag väldigt mycket om dessa protein-pannkakor.

2 dl mini keso + 1 ägg i mixer tills det är slätt. Lägg till 1 dl havremjöl/vetemjöl + lite salt och 1 tesked bakpulver. Jag har ibland i lite socker eller vaniljpulver, blåbär, saffran etc i smeten med. Stek 2-3 minuter innan du vänder på dom.
Det låter som massor mat, äter du allt det till frukost? Hur många pannkakor blir det på denna smet? Känns som jättemycket :D Men smidigt att ha det klart såklart.
 
Jag äter kött - men jag gillar inte smaken av gris, så alla former av skinka faller bort. Salami går bra eftersom det är så mycket kryddor i, grissmaken försvinner lite. Jag är inte heller ett fan av köpt kyckling eller kalkon, så det går också bort. Jag skulle ju iofs kunna göra eget pålägg av det kanske.
Jag får ta och kolla delikatessdisken när jag handlar nästa gång.

Håller på o bli sjuk med så jag är inte helt motiverad till bra mat nu. Kommer bli att köpa enkelt och smidigt.

Det låter som massor mat, äter du allt det till frukost? Hur många pannkakor blir det på denna smet? Känns som jättemycket :D Men smidigt att ha det klart såklart.
Makrill i tomatsås på tub?
 
Jag äter kött - men jag gillar inte smaken av gris, så alla former av skinka faller bort. Salami går bra eftersom det är så mycket kryddor i, grissmaken försvinner lite. Jag är inte heller ett fan av köpt kyckling eller kalkon, så det går också bort. Jag skulle ju iofs kunna göra eget pålägg av det kanske.
Jag får ta och kolla delikatessdisken när jag handlar nästa gång.

Håller på o bli sjuk med så jag är inte helt motiverad till bra mat nu. Kommer bli att köpa enkelt och smidigt.

Det låter som massor mat, äter du allt det till frukost? Hur många pannkakor blir det på denna smet? Känns som jättemycket :D Men smidigt att ha det klart såklart.

Gör jag på havregryn + lite mjölk om smeten blir för tjock så är det typ 400 kcal/40 g protein, brukar äta ungefär 70% till frukost och ha resten som snacks. Ibland är jag hungrig och då äter jag allt. Det är tjocka pannkakor, tänk amerikanska pannkakor, så det beror lite på hur stora man gör dom.
 
Makrill i tomatsås på tub?
Min första tanke här var "Oh fy :yuck:". Men jag jobbar på att vara öppen och prova nya saker så det kanske vore värt att prova ändå. Generellt så är jag inte en fisk-person. Men som sagt, jag jobbar på det.
Gör jag på havregryn + lite mjölk om smeten blir för tjock så är det typ 400 kcal/40 g protein, brukar äta ungefär 70% till frukost och ha resten som snacks. Ibland är jag hungrig och då äter jag allt. Det är tjocka pannkakor, tänk amerikanska pannkakor, så det beror lite på hur stora man gör dom.
Ah, ja 400 kalorier är helt klart lite mycket till mig på en frukost, men om jag tar och äter halva batchen så blir det nog bra. Man skulle säkert kunna ha i proteinpulver med typ vaniljsmak också om man verkligen vill maxa proteinet.

Tack för tipset!
 
Min första tanke här var "Oh fy :yuck:". Men jag jobbar på att vara öppen och prova nya saker så det kanske vore värt att prova ändå. Generellt så är jag inte en fisk-person. Men som sagt, jag jobbar på det.
Många av barnen på jobbet ÄLSKAR det :) ! Själv tycker jag att det är helt okej pålägg :up: .
 

Liknande trådar

R
  • Låst
  • Artikel Artikel
Dagbok Jag tänkte göra en dagboks tråd här. Inte för jag har nåt jätte viktigt att skriva om eller att jag tror att jätte många är så...
2
Svar
23
· Visningar
3 784
Senast: Raderad medlem 149524
·
  • Artikel Artikel
Dagbok TW: Vikt, självhjälp, klyschor, detaljrikedom Det har hänt flera gånger på kort tid att jag har skrivit ett inlägg på Bukefalos och...
2
Svar
27
· Visningar
3 361
Senast: Yeah but
·
L
  • Artikel Artikel
Dagbok Först så VARNING att dethär kan bli triggande om mat och ät störningar och sånt. Men jag vill bara få ut saker. Men många här vet nog...
Svar
14
· Visningar
1 416
Senast: Ajaj
·
  • Artikel Artikel
Dagbok I början av maj ramlade jag plötsligt ner i ett djupt svart mentalt hål på livets stig. Så min maj månad har tillbringats nere i det...
Svar
4
· Visningar
1 015
Senast: Cattis_E
·

Bukefalos, Hästnyheter, Radannonser

Allmänt, Barn, Dagbok

Hund, Katt, Andra Djur

Hästrelaterat

Omröstningar

  • Tvättstugedrama
Tillbaka
Upp