Träning och hälsa del 12

[_Taggis_]

Har varit iväg och kört MTB-kurs hela helgen. Jättekul att verkligen få genomgångar i teknik, position osv. Blir stor skillnad att köra när man är lite mer effektiv. Provade idag hemmavid på egen hand i eget tempo och ja, det Är skillnad. Dock kändes det att det var 3e dagen på cykel. Imogon blir det nog vilodag, bara rehabövningarma och sen inget mer.

 

[lil-sis]

Barnet vaknade så jag hann bara springa 10 minuter. Körde ”daglig styrka” men boostad istället.

 

[Trollunge]

Jag gjorde en chin up idag! Dock inte helt från bottenläge, hade en liten böj i armbågen men det är i alla fall ett framsteg!

Heja

Barnet vaknade så jag hann bara springa 10 minuter. Körde ”daglig styrka” men boostad istället.

Vad är daglig styrka? Vad är boostad?

 

[Trollunge]

Hujeda mig vad tungt det var med första styrketräningspasset efter en vilovecka och två gymfria (dock ej träningsfria) veckor. Vem hade kunnat ana det?! Ja ja, nu är plåstret avrivet i alla fall!

Jag skulle ändå kunna tänka mig att man hade massa samlad energi om man haft uppehåll ett par veckor, men kan se att det klart kan slå åt andra hållet istället
Bra gjort att komma igång igen

 

[Trollunge]

Jag körde lite biceps och mage igår hemma på altanen. Inte det mest effektiva pass jag gjort men barnen var med till och från så då är det vad det är Kunde iaf använda mig av stora barnet som extra vikt i plankan (han satt på min rygg)!
Lärdom från passet igår:
Plankan ÄR den tråkigaste magövningen som finns.

Bicepscurlsen är med gummiband så bara skrev in en vikt. Gjorde först 10 med armbågen lite bakom kroppen, sen direkt 10 med armbågen framför. x 4.

 

[lil-sis]

Heja


Vad är daglig styrka? Vad är boostad?

”WR löpning”. Daglig styrka är några övningar som är gynnande för löpningen, den här veckan knäböj och draken. Boostad = exv 15 knäböj istf 10 och en extra övning.

(Köpt och följer ett program).

 

[Trollunge]

”WR löpning”. Daglig styrka är några övningar som är gynnande för löpningen, den här veckan knäböj och draken. Boostad = exv 15 knäböj istf 10 och en extra övning.

(Köpt och följer ett program).

Ok vad kul!

 

[Mineur]

Jag skulle ändå kunna tänka mig att man hade massa samlad energi om man haft uppehåll ett par veckor, men kan se att det klart kan slå åt andra hållet istället
Bra gjort att komma igång igen

Haha ja det var lite det jag hade hoppats på, jag brukar gilla första passet tillbaka efter ett uppehåll, men eftersom jag använt energin till en massa annan träning & aktivitet var det nog att hoppas på lite för mycket. Det faktum att jag varken sov eller åt särskilt bra igår spelar nog möjligtvis, eventuellt, kanske kanske också in

 

[Linta]

jag ska prova ett nytt gym idag i rusningstid sitter ombytt på hotellrummet och är helt byxis

 

[pepp]

jag ska prova ett nytt gym idag i rusningstid sitter ombytt på hotellrummet och är helt byxis

MODIGT!

 

[lil-sis]

Jag gjorde det, i elljusspåret. Galet tungt.

 

[Linta]

Överlevde! Bänkade skitlänge för jag väntade på att nån i omgivningen skulle bli klar med sin maskin så jag kunde spana på var torkgrejerna fanns men trevligt gym, annan vibe än nordic hemma men till det bättre! Ska bara lära mig navigera bland vad som kändes som 4000 maskiner

 

[Unafraid]

Träningspass nummer 70 i år klart

 

[_Taggis_]

Cirkelträning utomhus idag. Kändes onödigt lätt men det kan ju vara avsaknaden av kvav dålig inomhusventilation också...

 

[Trollunge]

Överlevde! Bänkade skitlänge för jag väntade på att nån i omgivningen skulle bli klar med sin maskin så jag kunde spana på var torkgrejerna fanns men trevligt gym, annan vibe än nordic hemma men till det bättre! Ska bara lära mig navigera bland vad som kändes som 4000 maskiner

Kul att testa nytt ändå! Det blir byte låter det som? Eller ska du ha kort på båda?

 

[Trollunge]

Mycket knäböj i knäböjsprogrammet idag! Gött pass! Bra reps-PB på 50 kg och 15 reps och kändes ärligt talat som det var mer flåset än musklerna som satte stopp där

Sumomarklyften var bara lite på skoj, håller på att testa sumo istället för konventionella, börjar få till de!

 

[Bexzor]

Årets 75e pass blev mer fokus på kroppsvikt än tunga vikter eftersom minstingen sover i vårt rum/träningsrum. Hittade att bokstaven T innebär 10 burpes i ett minispel på styrkelabbets app så hittade på ett dubbelnamn med T

 

[Linta]

Kul att testa nytt ändå! Det blir byte låter det som? Eller ska du ha kort på båda?

Hade nog bytt om det legat här hemma och inte nästan 50 mil bort så får nöja mig med dagspass när jag är uppe i norr och jobbar tillsvidare

 

[lil-sis]

Idag dagliga - knäböj och draken. Testade draken med 4kg vikt pga gjorde alltid med vikt förut. Svårt utan skor men bra balansövning.

Sen på kvällen lite mage/core, dead bug, höftlyft, ”suga in naveln”.

Imorgon kommer ny utmaning i appen.

 

[Trollunge]

Hade nog bytt om det legat här hemma och inte nästan 50 mil bort så får nöja mig med dagspass när jag är uppe i norr och jobbar tillsvidare

Jaha okej vad synd att det var så långt bort! Men bra alternativ att ha vid behov