Träning, kost och hälsa (f.d Beach-tråden!)

[FengurLaugar]

Jag fick feber igår eftermiddag.... Mår fortfarande rätt kasst men ska försöka jobba så gott jag kan idag och vila det jag behöver inemellan.

 

[zassoo]

Jag fick feber igår eftermiddag.... Mår fortfarande rätt kasst men ska försöka jobba så gott jag kan idag och vila det jag behöver inemellan.

Krya på dig!

 

[zassoo]

Igår fortsatte jag med vad som känns som ett vinnande koncept: löpning mitt på dagen som friskvårdstimme! Seriöst mitt bästa beslut någonsin, vill verkligen fortsätta med det. Tror det, tillsammans med daglig 10 min-promenad på lunchen på övriga kontorsdagar, kommer revolutionera mitt mående. Bara att få komma ut mitt på dagen och få lite rörelse, frisk luft och dagsljus Dessutom då pulshöjande en gång i veckan. Hur bra som helst!

Igår blev det i alla fall en mycket lugn jogg på 35 minuter. Ikväll tänkte jag styrketräna hemma, funderar på följande: marklyft, skivstångsrodd och militärpress.

 

[Mineur]

Jag fick feber igår eftermiddag.... Mår fortfarande rätt kasst men ska försöka jobba så gott jag kan idag och vila det jag behöver inemellan.

Usch, krya på dig!

 

[et_flickan]

Nyss hemkommen från min dagliga runda. Denna gång sprang jag en minut och vilade två. Jobbigt som bara den men otroligt kul när man känner att det börjar gå lätt. Mitt mål är att kunna springa fem minuter utan att dö men jag har inte bråttom. Det ska vara roligt också och jag har en viss förmåga att ge upp om det blir för jobbigt.

Åt sen lunch på en liten tallrik. Kött, blomkål, morötter, trattkantareller och broccoli med lite lite hemmagjord svampsås. Så underbart gott.

 

[et_flickan]

Jag fick feber igår eftermiddag.... Mår fortfarande rätt kasst men ska försöka jobba så gott jag kan idag och vila det jag behöver inemellan.

Krya på dig!

 

[Tassetass]

Jag fick feber igår eftermiddag.... Mår fortfarande rätt kasst men ska försöka jobba så gott jag kan idag och vila det jag behöver inemellan.

Krya på dig!

(Men ge fan i att jobba!)

 

[Tassetass]

Idag har jag tränat lite ben. Använde lyftarskor, vilket jag nästan aldrig gör, bara för att variera lite. Hade dock glömt hur vingligt och konstigt allt blir med lyftarskor, så min plan på att jobba mig uppåt 75-80 kg fick skrotas tämligen omgående. Blev istället sju set på 5 * 50 kg med fokus på att liksom träffa rätt och ta hjälp av lyftarskorna, vilket gjorde att jag mer än en gång höll på att ramla och det ena lyftet var verkligen inte det andra likt. Under femte eller sjätte setet började det kännas bättre och då kände jag att jag hittade lite styrka också, mycket trevligt!

Utöver knäböj blev det utfall med skivstång och KB-swingar. Jag gillar verkligen KB-swingar!

 

[Mineur]

Utöver knäböj blev det utfall med skivstång och KB-swingar. Jag gillar verkligen KB-swingar!

Jag också! De är så himla användbara, på alla möjliga sätt och vis!

 

[Tassetass]

Jag också! De är så himla användbara, på alla möjliga sätt och vis!

Eller hur! Extra kul nu när jag börjar få in tekniken lite och utan problem svingar med 24 kg, är lite sugen på att prova 28:an snart.

 

[zassoo]

Check på träning Marklyft 5x5 (tekniken kändes kalas), sen superset med skivstångsrodd + utfallsgång (3 set, 10 reps per set) och militärpress + ”halva” burpees dvs utan att komma ner på mage (3 set, 10 respektive 5 reps per set).

Ca 45 minuter, hela kroppen genomkörd. Nu ska jag snart slänga mig ner i soffan

 

[Linta]

Jag har tappat greppet helt! Yin i måndags förra veckan, inget efter det. Dock har jag varit okej med det iom att jag börjat jobba igen och det tar(förvånansvärt) mycket energi att vänja sig vid det igen. Men, igår messade en kollega och sa att han har varit lite krasslig men nu är redo att ta tag i min träning det har varit ett stående skämt oss emellan ganska länge, men jag tänkte faktiskt hoppa på det nu. Han behöver gymsällskap och jag behöver nån som säger åt mig vad jag ska göra.

För övrigt skickade mitt gym ut ett meddelande idag om att dom blivit uppköpta av Actic, är det någon som har erfarenhet av dom?

 

[Trollunge]

Hejhej hallå!
Jag har varit väldigt frånvarande här men det är för att jag har tränat väldigt lite. Har haft massa annat på gång och inte prioriterat träningen på nästan två veckor nu tror jag. Har känt mig lite sliten en tid och dessutom har höften fortsatt vara ett problem så jag kände att det nog inte var fel att vila lite.
Var iaf på maxningen i marklyft igår och lyckades dra upp 90 kg vilket var mitt mål i år (1,5 ggr kroppsvikt) Det kändes inte assnyggt men var absolut inte jättefult heller enligt de som såg det Gjorde dock mer ont i höften efteråt trots att det inte gjorde ont under själva maxningen
Har också lyckats med farmers walk 100 m med 2x24 kg kb för några veckor sedan samt gjorde ju 2 min planka i Portugal så nu har jag lyckats kryssa av hela Styrkelabbets lista vilket var mitt mål för 2017!
Nu blir det aktiv vila resten av veckan med och sen tillbaks till fysioterapeuten på tisdag, tror jag kommer behöva få gå till en läkare sen med för att få remiss till röntgen men fysion ville gärna göra en check igen först. Blä

 

[Trollunge]

Åh vad tungt det var att ge sig ut i mörkret och regnet igen för att träna, men vilken tur att jag gjorde det! Det blev ett riktigt kul pass där jag kände mig stark, och jag påmindes om hur kul jag tycker att det är med gruppträning ibland.

Idag var det ett kettlebells-pass som gällde, där huvudövningen var en pyramid på 10 kb swings + 10 goblet squats + 10 armhävningar och sedan 10 svingar + 9 squats + 9 armhävningar, osv. Jag gjorde det klassiska misstaget att tänka "ok, jag bara kör igenom det här så fort jag kan nu så får jag lite mer vila sen innan det är dags för nästa övning". Yeah right! Det enda som hände när jag var klar var att instruktören sa åt mig att börja om igen tills de andra var klara... Med andra ord går jag och lägger mig med runt 120 svingar, 74 goblet squats och 74 armhävningar (varav typ 50 på tå) på kontot

När jag kom upp i omklädningsrummet kastade jag en blick i spegeln och insåg att jag faktiskt kan se riktigt stark ut när jag försöker! Lägger in en bild i spoiler, som lite lagom mycket humblebrag sådär

Spoiler: Humblebrag

God natt!

WOW

 

[zassoo]

Hejhej hallå!
Jag har varit väldigt frånvarande här men det är för att jag har tränat väldigt lite. Har haft massa annat på gång och inte prioriterat träningen på nästan två veckor nu tror jag. Har känt mig lite sliten en tid och dessutom har höften fortsatt vara ett problem så jag kände att det nog inte var fel att vila lite.
Var iaf på maxningen i marklyft igår och lyckades dra upp 90 kg vilket var mitt mål i år (1,5 ggr kroppsvikt) Det kändes inte assnyggt men var absolut inte jättefult heller enligt de som såg det Gjorde dock mer ont i höften efteråt trots att det inte gjorde ont under själva maxningen
Har också lyckats med farmers walk 100 m med 2x24 kg kb för några veckor sedan samt gjorde ju 2 min planka i Portugal så nu har jag lyckats kryssa av hela Styrkelabbets lista vilket var mitt mål för 2017!
Nu blir det aktiv vila resten av veckan med och sen tillbaks till fysioterapeuten på tisdag, tror jag kommer behöva få gå till en läkare sen med för att få remiss till röntgen men fysion ville gärna göra en check igen först. Blä

Härligt med PB! Men ta det försiktigt med höften

 

[Trollunge]

Härligt med PB! Men ta det försiktigt med höften

Ja jag har ändå tyckt att jag har tagit det försiktigt men inte tillräckligt verkar det som. Men ska verkligen försöka nu!

 

[Mineur]

Eller hur! Extra kul nu när jag börjar få in tekniken lite och utan problem svingar med 24 kg, är lite sugen på att prova 28:an snart.

Oj, 28 kg tror jag inte ens finns på mitt gym! Jag får en känsla av att jag skulle göra en ofrivillig bakåtkullerbytta ifall jag försökte göra någon slags sving med någonting så tungt

Brukar köra med 20 kg som det är nu, det känns lite lagom. Vilket i och för sig förmodligen är ett tecken på att jag borde prova något tyngre...

Jag har tappat greppet helt! Yin i måndags förra veckan, inget efter det. Dock har jag varit okej med det iom att jag börjat jobba igen och det tar(förvånansvärt) mycket energi att vänja sig vid det igen. Men, igår messade en kollega och sa att han har varit lite krasslig men nu är redo att ta tag i min träning det har varit ett stående skämt oss emellan ganska länge, men jag tänkte faktiskt hoppa på det nu. Han behöver gymsällskap och jag behöver nån som säger åt mig vad jag ska göra.

För övrigt skickade mitt gym ut ett meddelande idag om att dom blivit uppköpta av Actic, är det någon som har erfarenhet av dom?

Kul med en träningskompis! Jag önskar att jag hade det lite oftare.

Angående Actic så tror jag @GotAsecret har något med dem att göra? Kanske?

Hejhej hallå!
Jag har varit väldigt frånvarande här men det är för att jag har tränat väldigt lite. Har haft massa annat på gång och inte prioriterat träningen på nästan två veckor nu tror jag. Har känt mig lite sliten en tid och dessutom har höften fortsatt vara ett problem så jag kände att det nog inte var fel att vila lite.
Var iaf på maxningen i marklyft igår och lyckades dra upp 90 kg vilket var mitt mål i år (1,5 ggr kroppsvikt) Det kändes inte assnyggt men var absolut inte jättefult heller enligt de som såg det Gjorde dock mer ont i höften efteråt trots att det inte gjorde ont under själva maxningen
Har också lyckats med farmers walk 100 m med 2x24 kg kb för några veckor sedan samt gjorde ju 2 min planka i Portugal så nu har jag lyckats kryssa av hela Styrkelabbets lista vilket var mitt mål för 2017!
Nu blir det aktiv vila resten av veckan med och sen tillbaks till fysioterapeuten på tisdag, tror jag kommer behöva få gå till en läkare sen med för att få remiss till röntgen men fysion ville gärna göra en check igen först. Blä

Tänk att jag har undrat var du tog vägen, men antog att du skulle återvända när du kände för det! Så himla trist att du fått sådana problem, och synd att vilan inte hjälpte. Minns inte om du har berättat tidigare, men du någon susning alls om vad det kan tänkas vara för fel?

För övrigt håller jag också som bäst på med Styrkelabbet-listan, en så himla kul grej verkligen! Jag har 30 sekunder i knäböjsposition, längdhoppet och plankan kvar. Tänkte testa åtminstone en av dem i kväll

 

[Mineur]

Gode jesus vad jag har träningsvärk sedan i förrgår! Allt utom låren gör ont, typ. Ikväll tänkte jag som sagt försöka bocka av en punkt eller två från Styrkelabbet-listan, men utöver det blir det vila samt ett glas vin med en svensk tjej som precis flyttat till stan. Alltid kul med nya bekantskaper!

 

[FengurLaugar]

Feberfri idag Lite snorig och hostig bara och blir snabbt andfådd. Tog en ridtur på lunchen för att känna på honom inför lördagens tävling. Underbart väder och han var så duktig Ska ta en lugn promenad med hunden till och från svärföräldrarna sen. Har tagit det väldigt lugnt den här veckan förståeligt nog så det ska bli skönt med en liten promenad.

Ikväll ska jag ta med familjen ut och pyssla lite innan ungarna ska sova och så ska jag putsa sadel, träns och stövlar så jag har lite mindre att göra i morgonkväll

 

[Kiwifrukt]

Förlåt för gnäll, men behöver skriva av mig. Och vet ju att några här (@zassoo bland annat?) kämpat med stress, så ni kanske har några tips samtidigt. Min jobbsituation knäcker mig just nu. Som ni kanske vet har jag jobbat 50% i butiken i lite drygt ett år. Anledningen till deltiden är att enbart chefer har heltid inom företaget, mina kollegor jobbar dock 70-75%, medan jag och en annan tjej fick dela på en heltid när vi började = det var alltid någon av oss där.

I våras fick den tjejen som började samtidigt som mig ett erbjudande om en heltidstjänst på ett annat ställe och (självklart) tackade hon ja till det. Jag pratade med min chef redan då (eftersom det vi säljer inte motsvarar en heltid alls) om ifall jag skulle kunna få jobba ungefär lika mycket som de andra mot att jag hade hela avdelningen själv. Han var inte alls negativ först, men sen blev det inte så i alla fall, utan det anställdes en tjej till istället för henne som slutade. Jag brydde mig inte så mycket då eftersom jag i precis den vevan fick det andra jobbet istället (och därmed fick heltid allt som allt, vilket jag aldrig kommer kunna få inom det företaget).

Nu började hon plugga efter sommaren. Och slutade hon också. Dessutom fick chefen krav på att gå ner i tid på vår avdelning, med det resultatet att jag visserligen fick alltihop men till lägre antal timmar. Eftersom jag fortfarande hade det andra då så var det heller inget som oroade mig extremt mycket, men nu är jag hysterisk. Ekonomin är katastrof utan den andra lönen, men framför allt hinner jag ingenting på jobbet för att jag är helt ensam och har för få timmar. Igår hade jag exakt tre timmar på mig att göra någonting där jag inte skulle sitta i kassan, och då går 45 minuter bort av den tiden på lunch. Som jag måste ta även om jag äter hemma, för de 45 minutrarna får jag inte betalt för i vilket fall.

Dessutom är framtiden efter jul extremt oviss, och min chef vill inte diskutera det. Min plan/förhoppning när jag fick jobbet på bilfirman var att om inte kunna gå upp i tid där i alla fall jobba där nått år, få arbetslivserfarenhet och hyfsade referenser och sen kunna söka en heltid nån annanstans med rimlig chans att få det (och slippa butiken helt och hållet). Nu blev det bara lite drygt fem månader, och det är för kort tid för att kännas intressant för någon annan (det var ekonomi som styrde, och det har jag full förståelse för, någon måste gå och jag var sist in/lättare att någon av de andra skötte mitt jobb också än att sparka en av mekanikerna, självklart).

Så, summan av kardemumman är att det:
1) Är katastrof på jobbet där jag ingenting hinner.
2) Jag får ändå sitta hemma och typ panika över att jag inget hinner.
3) Jag får för lite lön.
4) Det är fruktansvärda slitningar i gruppen som gör att stämningen på jobbet är riktigt rutten.
5) Orkar inte ta tag i hästar, träning eller någonting annat överhuvudtaget för att jobbet äter all energi.

Hur vänder man ett sjunkande skepp innan det helt når botten? För någonting måste jag göra? (Mer än att söka andra jobb, så klart, för det gör jag redan.) Förstår om ingen orkade läsa ända ner hit, så eloge till er som pallade och om någon har något vettigt att komma med.