Träning & hälsa tråd 8

[Bexzor]

Jag är i slutet av vecka 28 Jag tycker att det funkar bra hittills, står relativt smalt med fötterna. Är noga med knip och magaktivering innan. Har inte speciellt mycket vikt utan kör med två 5 kg-hantlar.

Tyngre pressar kör jag också, men sittandes. Det tar bort jättemycket av båltrycket

Jag kan tyvärr inte stå smalt med fötterna för då kommer jag inte ner pga magen men det klart man kan skala av vikterna rätt bra på stången. Får prova imorgon när det är dags att träna

Ja att sitta ner och träna är guld värt, oftast när jag supersetar så försöker jag varva en stående med sittande övning just för att avlasta och orka träna längre pass.

 

[clusia]

Dels är jag allmänt nyfiken men också så känner jag att jag börjar bli äldre och kroppen har inte samma återhämtningsförmåga som när jag var 16, även om jag vill träna lika mycket. Jag har många gamla skador som gärna värker och svullnar upp, och känner mig allmänt stel och mör. Därav att jag lagt om till färre, längre pass med mer återhämtning mellan, men jag tänker också att jag kanske borde tänka mer på hur jag tar hand om kroppen timmarna/dygnet efter träning.

Stretchar alltid ca 1 timme, dusch och ta det lugnt, men det räcker inte riktigt. Ett tag höll jag på och isade fötter och ben direkt efter dansen, när jag fortfarande hade föreställningar, men då fanns det ismaskin i lokalerna. Hemma blir det inte riktigt samma kraft i den behandlingen.

Så, jag vill ha lite mindre ont om det går, men mest vill jag se till så att jag inte blir skadad igen.

Och fysioterapeuten där jag bor har inget intresse av kontinuerlig kontakt, utan hänvisar till idrottsspecialist 3 timmar bort

Hur orkar/hinner du stretcha i 1timme efter varje träningpass? Haha jag tycker jag stretchar mycket men jag är inte i närheten av det.

Tror du skulle vinna mycket på att äta något efter du tränat faktiskt. Annars kanske det bara är så att kroppen är sliten efter alla dina år som dansare. Proffsidrott är ju tyvärr inte det mest gynnsamma för kroppen…

 

[clusia]

Har köpt två födelsedagspresenter till mig själv. Ett par löparskor, Mizuno wave rider 25, och en aktivitetsklocka, Garmin forerunner 45s.

 

[Nahar]

Hur orkar/hinner du stretcha i 1timme efter varje träningpass? Haha jag tycker jag stretchar mycket men jag är inte i närheten av det.

Tror du skulle vinna mycket på att äta något efter du tränat faktiskt. Annars kanske det bara är så att kroppen är sliten efter alla dina år som dansare. Proffsidrott är ju tyvärr inte det mest gynnsamma för kroppen…

Jag är nog vara van vid att det ska vara så mycket stretching Plus att skippar jag det så märks det direkt på dansen, och blir mycket större skaderisk. Tycker det är ganska mysigt att lyssna på podd och stretcha efteråt, men stör mig på att det tar tid ibland.

Jo, kosten är nog den stora punkten jag kan bli bättre på överlag. Jag kan stretcha i en timme men förstår inte hur folk orkar laga mat och äta mer än 30 min om dagen

 

[Mineur]

Hej tråden, nu är jag tillbaka efter semester och tillika bukepaus! Det har varit väldigt skönt att koppla bort lite, även om jag upplevde att jag hade svårare än vanligt att varva ner och slappna av. Jag har också kämpat rätt mycket med kroppsångest under de senaste veckorna tyvärr och känner mig rätt obekväm med mig själv just nu (inga stora grejer alls, det mesta sitter i mitt huvud), men har gjort mitt bästa för att släppa det och bara njuta.

Jag lyckades hålla min träningsplan helt okej och det blev 4 pass första veckan, 1 pass andra veckan och 2 pass tredje veckan. De flesta av passen har utförts på ett strandhotell som ligger typ 300 m från vårt sommarhus och som har ett förvånansvärt välutrustat gym, kul att köra lite styrkepass på egen hand för ovanlighetens skull! Jag ska vara kvar här i ytterligare 2 veckor, så det lär bli åtminstone 2-3 pass till på gymmet innan jag åker samt 1-2 pass löpning av något slag.

Så, det var en liten uppdatering från mig!

 

[_Taggis_]

Blev inget styrkepass denna vecka men har iaf lyckats jogga två pass även om de varit korta. Hoppas på nya tag nu när jag går av min jourvecka imorgon och är ledig en semesterperiod till... Känner mig så galet trött och opepp i hela kroppen, är verkligen katastrof både med formen och med orken. Fick telefontid med läkaren 20e och det var första bokningsbara tid. Är i upplösningstillstånd och jag kommer på allvar att bli desperat om inget görs kring min medicinering. Det går inte att leva såhär, jag har inget liv. Bara överlever och allt är så tungt och segt så sirap framstår som lättflytande i jämförelse...

 

[Chili]

Här rullar det på med dagliga promenader, det är väldigt få dagar som jag har hoppat över. För att det blivit för sent eller för att jag haft en väldigt aktiv dag. Jag har haft väldigt mycket huvudvärk sista tiden och fysiskt ont i huvudet, är så otroligt spänd. Tröttnade idag så jag bytte om och om orken fanns bestämde jag mig för att börja jogga på promenaden, som jag också tog innan middag istället för sent på kvällen.
Sagt och gjort, har nu joggat för första gången på väldigt väldigt länge. Var extremt tungt i början men efter att ha varvat jogg och gå lite så gick sista joggen riktigt bra. Tar det superförsiktigt dels för att inte överanstränga mig samt för att inte råka trampa snett vilket jag gör väldigt lätt.

Framförallt så har det känts toppen efteråt att ha gjort nånting ordentligt med kroppen. Oj vad jag behöver det. Jag kommer verkligen fortsätta prioritera mig själv och träning framöver. Vilken direkt effekt på såväl huvudvärk som ångest.

 

[zassoo]

Idag började jag jobba efter semestern, började också direkt med morgonträning. Jag är inte så van vid det men det gick bra, körde bara ett 20-minuterspass. Lite blandat styrka och flås

 

[FengurLaugar]

Har faktiskt blivit väldigt lite träning den här sommaren. Har hållit på en massa med kroppsarbete istället och varit väldigt aktiv ändå. Ryggen har mått bra! Jag har stretchat och kört rörlighet innimellan, men regelrätt träning har det bara blivit några ggr Men jag har inte panik över detta. Jag är så bekväm med mig själv och allt så jag får ingen ångest över de perioder det blir mindre träning eller jag äter onyttigare. Det är så himla skönt att känna så!

Men det betyder inte att jag inte tänker träna! Det har bara varit välbehövligt med total återhämtning utan mer måsten än barnen och djuren under semestern. Ska dra igång med träningsrutiner igen denna veckan eftersom jag nu börjat jobba igen och det är detta stillasittande som tar död på ryggen snabbast. Får se om det blir gymmet idag eller i morgon.

 

[Bexzor]

Jodå, thruster funkade fint men kände att jag får ut mer av träningen om jag fortsätter splittra på dem. Körde lutande bänkpress med 21,6 kg, vilket var så där lagom tungt i slutet av passet. Blev 40 minuters styrketräning idag vilket jag är så nöjd över eftersom det rensar hjärnan nu när jag sitter med tentaplugg i juridik

 

[clusia]

Har sprungit mina första kilometer med mina nya snabba skor och min snabba klocka. ‍♀ Skönt med en klocka som visar kilometertiden så jag lättare kan hålla en rytm och inte småökar.

Minus är att jag kraschade i längdhoppsgropen förra veckan och min högra fot känns fortfarande sådär alltså.

 

[_Taggis_]

Vet inte om jag ska skratta eller gråta. Hade tänkt göra en joggingtur i skogen vid stallet idag eftersom det var så mulet och fint. Tro på fan då att precis då jag är klar med hästen och ska ut på en tur med hunden, så spricker det upp och blir kvavt och strålande sol... Fick maska mig runt i skuggan i skogen och ta det extra lugnt för hundens skull. Tog oss 5.5 km i snigeltempo och det gick bra. När vi kom tillbaka till bilen mulnade det ihop och började duggregna... alltså vad-i-helvete. Liksom.

 

[Saigon]

Vet inte om jag ska skratta eller gråta. Hade tänkt göra en joggingtur i skogen vid stallet idag eftersom det var så mulet och fint. Tro på fan då att precis då jag är klar med hästen och ska ut på en tur med hunden, så spricker det upp och blir kvavt och strålande sol... Fick maska mig runt i skuggan i skogen och ta det extra lugnt för hundens skull. Tog oss 5.5 km i snigeltempo och det gick bra. När vi kom tillbaka till bilen mulnade det ihop och började duggregna... alltså vad-i-helvete. Liksom.

Tumme upp till att det ändå blev en runda.

 

[_Taggis_]

Tumme upp till att det ändå blev en runda.

Ja det är så man får se det

---

Känner mig lite deppig kring träningen. Jag kämpar alltid i motvind med min kropp. Ju mer jag läser och lär mig om min sjukdom ju mer tröstlöst känns det. Blir ju tom så att jag tänker att det är lönlöst att träna alls, eftersom kroppen bara är trött och seg. Det verkar också vara standard att bli sämre av träning, vilket kan förklara varför jag blviit långsammare och tröttare trots att jag tränat målmedvetet i ett år. Skönt att veta att man inte bara inbillar sig och är lat, men tröstlöst att känan att inget man gör spelar nån roll. Jävla tur jag inte ägnar mig åt nån idrott, jag hade ju aldrig kunnat träna inför nån prestation eller ha ett mål.

 

[Niyama]

Ja det är så man får se det

---

Känner mig lite deppig kring träningen. Jag kämpar alltid i motvind med min kropp. Ju mer jag läser och lär mig om min sjukdom ju mer tröstlöst känns det. Blir ju tom så att jag tänker att det är lönlöst att träna alls, eftersom kroppen bara är trött och seg. Det verkar också vara standard att bli sämre av träning, vilket kan förklara varför jag blviit långsammare och tröttare trots att jag tränat målmedvetet i ett år. Skönt att veta att man inte bara inbillar sig och är lat, men tröstlöst att känan att inget man gör spelar nån roll. Jävla tur jag inte ägnar mig åt nån idrott, jag hade ju aldrig kunnat träna inför nån prestation eller ha ett mål.

Är det hypotyreos eller nåt annat?

 

[_Taggis_]

Är det hypotyreos eller nåt annat?

Det är hypon som förstör det mesta. Allt annat är väl sånt som har grund i hypon, ju mer jag läser på så är det hypon som är grundproblemet. Så det spelar ju ingen roll vad jag gör åt nåt annat.

 

[Mineur]

Jag hade planerat ett intervallpass efter jobbet, men i samma stund som jag böjde mig ner för att snöra skorna började det åska som bara attan och sen öppnade sig himlen. Jag är ganska rädd för åska så det var bara att tänka om. Irriterad, hungrig och oinspirerad som jag var så var det lockande att skita i träning helt och hållet, men jag lyckades ta mig i kragen och köra ett hyfsat intensivt mage & rumpa-pass på 20 minuter. Lagom till att jag hade gjort klart det slutade det åska och himlen blev klarblå igen, så jag hade nog kunnat köra det där löppasset ändå om jag bara haft lite tålamod Men jag var hungrig, som sagt!

En promenad på 4 km går också in på dagens motionskonto.

 

[Niyama]

Det är hypon som förstör det mesta. Allt annat är väl sånt som har grund i hypon, ju mer jag läser på så är det hypon som är grundproblemet. Så det spelar ju ingen roll vad jag gör åt nåt annat.

Ok. Jag har ju också hypotyreos och klagade ju här på hur tungt det gick och sen skrev jag att det vänt och gick mycket bättre. Kom på efteråt att mina sköldkörtelprover hade ju varit dåliga och jag hade fått höja medicinen. Insåg att det vände strax efter dosändringen.

Det finns ju många som tränar med hypotyreos och som det funkar bra för, men vet att det kan vara svårt att hitta rätt med medicinen. Menar mest att det är inte hopplöst pga hypotyreos, men förstår hur tungt det känns (jag gick omedicinerad i flera år då vården skyllde på depression trots blodprov som tydligt visade sköldkörtelproblem).

 

[_Taggis_]

Ok. Jag har ju också hypotyreos och klagade ju här på hur tungt det gick och sen skrev jag att det vänt och gick mycket bättre. Kom på efteråt att mina sköldkörtelprover hade ju varit dåliga och jag hade fått höja medicinen. Insåg att det vände strax efter dosändringen.

Det finns ju många som tränar med hypotyreos och som det funkar bra för, men vet att det kan vara svårt att hitta rätt med medicinen. Menar mest att det är inte hopplöst pga hypotyreos, men förstår hur tungt det känns (jag gick omedicinerad i flera år då vården skyllde på depression trots blodprov som tydligt visade sköldkörtelproblem).

Jag upplevde ett rejält uppsving förra hösten när levaxin fasades in men det avtog under vintern, blev blygsamt bättre en kort period i våras (höjde dosen igen i mars) men inte i närheten av som under hösten. Nu är det katastrof, jag upplever ju snarare att jag blir svagare, långsammare och tröttare ju längre tidsperiod jag tränar. Menar alltså antal månader, inte längden på passen. Jag presterar sämre över tid, och passen känns tyngre. Jag går på ren vilja, disciplin och rädsla för att bli omåttligt tjock.

Jag har nog haft detta begynnande länge, säkert 10-15 år. Men jag är en sån som biter ihop och inte känner efter, ffa inte söker hjälp hos vården för småsaker. Och det är så många diffusa symptom i detta så det var först när jag hade utslag över hela kroppen som aldrig gav med sig, som jag sökte hjälp. Då såg man på proverna att TSH och t4 var skit. Jag har haft diagnos i 1 år men tänker jag tillbaka på symptomen så är det 5-10 år minst.

Ja de är väldigt angelägna om att skriva ut antidepp och sömnmedicin. Men helt motvilliga att hjälpa till med grundorsaken, därför har jag vart dåligt på att tjata också. Jag är så trött på att höra att jag är deprimerad, har ångest och stress. För jag vet innerst inne att allt det där mest troligt är pga hypon, och tänk om det skulle gå att orka leva om bara hypon fick rätt behandling? Jag har ju provat flera typer av antidepp för om åren utan resultat. Men jag vågar ärligt talat knappt andas om detta för läkaren, för jag är Så Trött på att de ska tjata om att ge mig antidepp. Ja jag är deppig och nedstämt och jag längtar efter döden. Det kan jag erkänna. Men det är ju för att det är så förbannat jävla tungt att leva som det är nu. Jag tror inte det är en depression utan en jävligt logisk reaktion på att vara så jävla trött och slut och motarbetad av sin egen kropp (och sjukvården). För vad annat kan man göra än att vänta på slutet om detta är hur livet ska vara?

 

[Nahar]

Så himla mycket att göra nu i Augusti så det blir väldigt lite regelrätt träning. Idag har jag cyklat in till byn och grävt upp halva potatislandet, men jag kom i alla fall ihåg att stretcha efteråt. Ser ut som att jag måste cykla in till byn varje dag den här veckan. Ska ta det så lugnt jag kan fram till fredag, och då köra ett spinningpass direkt efter jag kommit hem. Sen vila hela helgen.