Träning & hälsa tråd 8

[Nahar]

Back on track är nog lättast att läsa om på deras sida om för att förstå, jag skulle bara röra till det.. Men i korta drag, långvågig infraröd energi som reflekteras tillbaka till kroppen..
https://backontrack.se/pages/welltex

Det finns skydd/kläder för i stort sett hela kroppen! Även stort sortiment för häst och hund!
Jag använder i stort sett bara för knä och vader, men har även haft för armbåge och en polotröja + att jag har snabbandage, täcke och benskydd till hästen!

Låter som humbug för mig. Och alldeles för varmt att sova med

 

[_Taggis_]

Låter som humbug för mig. Och alldeles för varmt att sova med

Är ju väldigt poppis på häst och hund. Jag är skeptisk trots att jag haft det både själv och på mina hästar. Tror inte det ger nån större effekt än att ha nåt värmande på sig då det till syvende och sist handlar om värme...

 

[Nahar]

Är ju väldigt poppis på häst och hund. Jag är skeptisk trots att jag haft det både själv och på mina hästar. Tror inte det ger nån större effekt än att ha nåt värmande på sig då det till syvende och sist handlar om värme...

Det enda vetenskapliga jag fann vid en snabb sökning var att det finns viss evidens för att infraröd strålning har gynnsam effekt på hudläkning, men det gör varken till eller från för muskler och bindvävnad. Och huruvida deras speciella tyg verkligen skapar infraröd strålning alls verkar det inte finnas några bevis för. Så nä, jag håller mig nog till benvärmare om det behövs (men min kropp blir gladare av kyla).

 

[Unafraid]

Låter som humbug för mig. Och alldeles för varmt att sova med

Jag har en nackkrage och armbågsskydd. Nackkragen hjälper vid nackspärr och armbågsskyddet är kanonbra tycker jag. Men vågar inte säga om de är bättre än något annat märke, de är dock inte så dyra till människa tycker jag.

 

[WS6]

Låter som humbug för mig. Och alldeles för varmt att sova med

Det hjälper mig och min kropp, om det så "bara" är värmen som gör det så hjälper det fortfarande min kropp!

 

[Nahar]

Jag har en nackkrage och armbågsskydd. Nackkragen hjälper vid nackspärr och armbågsskyddet är kanonbra tycker jag. Men vågar inte säga om de är bättre än något annat märke, de är dock inte så dyra till människa tycker jag.

Det hjälper mig och min kropp, om det så "bara" är värmen som gör det så hjälper det fortfarande min kropp!

För mig är det väl mest en principsak att inte stötta pseudovetenskap, men alla gör såklart vad som funkar för en själv

 

[clusia]

För mig är det väl mest en principsak att inte stötta pseudovetenskap, men alla gör såklart vad som funkar för en själv

Nu tog jag bara ett inlägg men vad är det du har ”problem” med? Vad är det du skulle vilja ha hjälp med? Eller är det bara vad vi gör efter träning för återhämtning i allmänhet som du undrar över?

 

[Nahar]

Nu tog jag bara ett inlägg men vad är det du har ”problem” med? Vad är det du skulle vilja ha hjälp med? Eller är det bara vad vi gör efter träning för återhämtning i allmänhet som du undrar över?

Dels är jag allmänt nyfiken men också så känner jag att jag börjar bli äldre och kroppen har inte samma återhämtningsförmåga som när jag var 16, även om jag vill träna lika mycket. Jag har många gamla skador som gärna värker och svullnar upp, och känner mig allmänt stel och mör. Därav att jag lagt om till färre, längre pass med mer återhämtning mellan, men jag tänker också att jag kanske borde tänka mer på hur jag tar hand om kroppen timmarna/dygnet efter träning.

Stretchar alltid ca 1 timme, dusch och ta det lugnt, men det räcker inte riktigt. Ett tag höll jag på och isade fötter och ben direkt efter dansen, när jag fortfarande hade föreställningar, men då fanns det ismaskin i lokalerna. Hemma blir det inte riktigt samma kraft i den behandlingen.

Så, jag vill ha lite mindre ont om det går, men mest vill jag se till så att jag inte blir skadad igen.

Och fysioterapeuten där jag bor har inget intresse av kontinuerlig kontakt, utan hänvisar till idrottsspecialist 3 timmar bort

 

[_Taggis_]

Kom precis in från en längre hundpromenad. Lite snopet att det blev enda träningen idag, då jag tom gett hästen ledigt till förmån för att själv hinna träna. Men ja, blev väckt av jobbet 2.30 och somnade aldrig om innan klockan ringde 4.45 då det var dags för ännu mer jobb. Sedan lite övertid på det efter jobbet och jag var helt slut på inspiration att orka röra mig alls bortsett från en lång men även långsam promenad. Suck. Hoppas kunna ta mig ut och jogga imorgon mellan delad tur på jobbet, ska ju tom bli svalt...

 

[Bexzor]

Flyttade gårdagens pass till idag då jag hade en akut tid på sjukhuset igår, och sen behövde lämna tillbaka lånebilen.

Dagens pass bestod av
sittande benspark på boll vs tåhävningar
Knälyft på alla fyra vs isärdrag med band
Latsdrag med band vs Rodd TRX
Armhävningar på knä
Knäböj mot vägg med boll
knästående på pilatesboll (ca 1 min per omgång)
Samt försök till höftlyft men där ville inte magen vara med mer så hoppade därför över raka marklyft då kroppen helt får bestämma nu när jag är i vecka 29.

Har redan gått upp löjligt mycket i min graviditet så jag är verkligen impad av vad kroppen ändå orkar samtidigt som den bakar en stor bebis. En stor fördel som slog mig förut är att jag har inga ryggsmärtor (än) denna graviditet vilket jag absolut tackar träningen för

 

[_Taggis_]

Blev en kort joggingrunda i spöregnet inklämt mellan jobb, OS-finalen och innan jag skulle tillbaka på jobbet. Hann tyvärr inte innan regnat pga jobb och såklart ville jag ju följa guldkampen på OS så fick ta det väder som bjöds... Kunde bitvis hålla rätt ok tempo men mkt väntande på krånglande hund som är som ett ankare i kopplet när det är skitväder. Snittade 6 min/km trots detta. Får väl duga. Nu lite arbete och sedan väntar en sjöblöt häst. Tur det finns ridhus...

 

[zassoo]

Träningspass nr 3 den här veckan Thrusters, fyrstående armhävningar, good mornings, kettlebellrodd och höftlyft.

 

[_Taggis_]

fyrstående armhävningar

Vad är detta?

 

[zassoo]

Vad är detta?

Armhävningar ståendes på alla fyra Funkar bra med gravidmage

 

[_Taggis_]

Armhävningar ståendes på alla fyra Funkar bra med gravidmage

Det gör man väl alltid? Menar du på knä då?

 

[zassoo]

Det gör man väl alltid? Menar du på knä då?

Ja alltså att man står på alla fyra, dvs knäna i marken ungefär under höfterna. Då blir det ingen belastning på bålen

 

[Bexzor]

Armhävningar ståendes på alla fyra Funkar bra med gravidmage

+ @_Taggis_

Den rekommenderas ofta när magen är stor och man är längre gången . Själv föredrar jag armhävningar på knäna även om magen begränsar utrymmet ner till golvet

 

[Bexzor]

Träningspass nr 3 den här veckan Thrusters, fyrstående armhävningar, good mornings, kettlebellrodd och höftlyft.

Vi är ju ungefär lika långt gångna i vår graviditet om jag minns rätt. Hur upplever du att thruster fungerar för coren, båltrycket och balansen? Har velat köra den länge nu när jag mår bättre, men så har jag läst att man ska undvika pressar över huvudet när man är gravid pga båltrycket. Men du kanske inte har tung vikt på stången? Berätta gärna för jag saknar mina gamla övningar och detta är en av de få som jag kanske kan utföra

 

[zassoo]

Vi är ju ungefär lika långt gångna i vår graviditet om jag minns rätt. Hur upplever du att thruster fungerar för coren, båltrycket och balansen? Har velat köra den länge nu när jag mår bättre, men så har jag läst att man ska undvika pressar över huvudet när man är gravid pga båltrycket. Men du kanske inte har tung vikt på stången? Berätta gärna för jag saknar mina gamla övningar och detta är en av de få som jag kanske kan utföra

Jag är i slutet av vecka 28 Jag tycker att det funkar bra hittills, står relativt smalt med fötterna. Är noga med knip och magaktivering innan. Har inte speciellt mycket vikt utan kör med två 5 kg-hantlar.

Tyngre pressar kör jag också, men sittandes. Det tar bort jättemycket av båltrycket

 

[_Taggis_]

+ @_Taggis_

Den rekommenderas ofta när magen är stor och man är längre gången . Själv föredrar jag armhävningar på knäna även om magen begränsar utrymmet ner till golvet

Det förklarar varför jag är så ovetande om den