Träning, hälsa och kost 4

[Saigon]

Jag kör på med mina gå-spring-intervaller ett par dagar i veckan när kroppen känns ok. Idag har det blivit två korta pass, ett imorse och ett nu på kvällen.

Har även äntligen fått inviga mitt hemma-löpband ordentligt! Gillar att det är så mkt lättare att fokusera på löptekniken när man springer på det. Men jösses vad varmt det blir att springa inomhus! Trots att jag springer nere i källaren i bara bh och trosor så blir det galet varmt! Och inte alls på det där härliga viset som det blir när man springer i strålande sol.

En sak som förbryllar är att jag inte är överens med varken löpband eller klocka om vilken hastighet jag springer i. Jag tycker det går SKITFORT när jag springer i 6 min+tempo. Det känns ungefär som när jag springer i 4.30-tempo ute. Jättemärkligt! Men det kan å andra sidan kvitta. Löpbandet har jag inte tänkt att ha till att springa fort eller i ngn speciell hastighet utan tänker mer att det är bra till att ligga länge och nöta i ett lågt och jämnt tempo. Är väldigt nöjd iaf hittills med det!

 

[Monkie]

Fem minuters hopprep. Inte så mycket i tid, men alltid något. Mer än så orkar jag inte hoppa ändå.

 

[bollen__]

Inte blev det något spring igår inte. Men idag så! Eller gå-spring kör jag ju, jag är inte där att jag kan springa i ett svep än. Hunden är nöjd iallafall, och jag med!

 

[westernsuzie]

Sprang en ca 11 km i fredags, varav första 6 km i skogen över stock och sten. Igår blev det bara några kilometers promenad med barnen på shettisen och bebisen i bärsele. I morse joggade jag 5,5 km i lugnt tempo.

På söndag ska jag springa en löptävling, kvartsmaraton, så ca 10,56 km så jag kommer ta en ganska lugn vecka med lite styrketräning imorgon, en lugn löprunda på tisdag och kanske torsdag och i övrigt någon promenad är tanken! Så benen känns pigga på söndag!

 

[zassoo]

Inte blev det något spring igår inte. Men idag så! Eller gå-spring kör jag ju, jag är inte där att jag kan springa i ett svep än. Hunden är nöjd iallafall, och jag med!

Det är ju bästa sorten av springande tycker jag! Springa lite, gå lite, springa lite igen. Superbra metod också för att bygga upp tålighet för att springa

 

[Saigon]

Sprang en ca 11 km i fredags, varav första 6 km i skogen över stock och sten. Igår blev det bara några kilometers promenad med barnen på shettisen och bebisen i bärsele. I morse joggade jag 5,5 km i lugnt tempo.

På söndag ska jag springa en löptävling, kvartsmaraton, så ca 10,56 km så jag kommer ta en ganska lugn vecka med lite styrketräning imorgon, en lugn löprunda på tisdag och kanske torsdag och i övrigt någon promenad är tanken! Så benen känns pigga på söndag!

Vad roligt med tävling! Och lagom distans!

 

[Saigon]

Jag har sprungit en liten runda med dottern på cykel framför. Sen sprang jag själv och ”snabbt” en liten kortis därefter. Är fortfarande oändligt långt ifrån min tidigare form.

 

[FengurLaugar]

Ridit en timme ihop med dottern idag och nu ska jag ta en promenad med hunden Barnen vill ut med shettisen också så det blir en lite promenad till sen och ikväll tänkte jag styrketräna lite.

 

[westernsuzie]

Vad roligt med tävling! Och lagom distans!

Ja det ska bli kul att testa på! Och distansen känns bra, inget megalångt så man är död i en vecka efteråt eller så

 

[zassoo]

Idag fick jag till veckans andra styrketräningspass. Raka marklyft, hantelrodd, höftlyft och så lite pulshöjande i form av explosiva knäböj med hantelpress.

Överlag testar jag mig fram lite vad som funkar. Vilka övningar, vilken intensitet osv. När jag skulle köra igång igen efter trötthetsveckorna kändes det som att jag aldrig någonsin tränat Prio ett är promenader, prio två är styrketräning.

 

[tigerflicka]

Sista långpasset idag innan Göteborgsvarvet. Då slog jag till med raketfart som jag inte visste att jag kunde hålla under långpass, 2 timmar och 19,8 km! Jag är så nöjd! Kroppen är häftig.

 

[bollen__]

Det blev spring ikväll också medans maten var i ugnen. Men det var tungt ikväll Imorgon blir det lugnt istället

 

[FengurLaugar]

Sista långpasset idag innan Göteborgsvarvet. Då slog jag till med raketfart som jag inte visste att jag kunde hålla under långpass, 2 timmar och 19,8 km! Jag är så nöjd! Kroppen är häftig.

Starkt jobbat!!!

 

[Lilla]

Var bara trött och motivationslös i helgen så det blev ingen motion och galet mycket kalorier.
Idag var det bara att bita ihop och ta sig ut på joggingrundan.

 

[Mirre]

Första dagen på min och sambons viktutmaning, båda ska gå ner så vi kör 2 olika tillvägagångssätt och så ser vi vem som går ner mest. Började dagen med ett pass där jag gick en minut, sprang en, gick en osv i tio minuter. Kändes bra och var inte så värst jobbigt, så kör det ett par gånger och ökar sedan på löpintervallerna. Hittade inte mina träningskläder så sprang i jeans, tur att det är stretch och att de är mjuka Men det gick det också. Mini sov gott i vagnen och vi hann precis hem innan det började regna. Bra start på dagen

 

[FengurLaugar]

Hästarna har vilodag idag men jag ska springa en liten sväng på lunchen och ikväll ska vi äta massa tårta och fira maken som fyller år

 

[Milosari]

Då hoppar jag tillbaka in i tråden igen efter att ha följt den i tysthet de senaste veckorna (månaderna?) Som en del av er vet är jag gravid och den här gången verkar det gå bra Mitten/slutet av vecka 14 i skrivande stund och jag har äntligen fått min energi tillbaka! De första 2-3 månaderna var jag TRÖTT och orkade knappt göra något mer än att klara mig igenom dagarna. Nu orkar jag typ tusen gånger mer och har kommit igång med motion och träning igen, så skönt! Försöker hålla igång med 30-60 minuters promenad per dag och styrketräning ca 2 gånger i veckan. Hoppas att jag får fortsätta må bra så att jag kan vara aktiv, på lagom nivå såklart Idag gick jag uppför tre trappor och var tvungen att stanna och ta igen mig för att pulsen var så hög, så kondisen är inte riktigt vad den brukade vara

Grattis!

 

[FengurLaugar]

En halvmils löpning blev det på lunchen ihop med hunden

 

[Mineur]

Då hoppar jag tillbaka in i tråden igen efter att ha följt den i tysthet de senaste veckorna (månaderna?) Som en del av er vet är jag gravid och den här gången verkar det gå bra Mitten/slutet av vecka 14 i skrivande stund och jag har äntligen fått min energi tillbaka! De första 2-3 månaderna var jag TRÖTT och orkade knappt göra något mer än att klara mig igenom dagarna. Nu orkar jag typ tusen gånger mer och har kommit igång med motion och träning igen, så skönt! Försöker hålla igång med 30-60 minuters promenad per dag och styrketräning ca 2 gånger i veckan. Hoppas att jag får fortsätta må bra så att jag kan vara aktiv, på lagom nivå såklart Idag gick jag uppför tre trappor och var tvungen att stanna och ta igen mig för att pulsen var så hög, så kondisen är inte riktigt vad den brukade vara

Åh, äntligen kan jag säga grattis utan att behöva avslöja att jag smygläser i gravidtrådarna på Barn! GRATTIS!

 

[Milosari]

Minns inte riktigt när jag skrev sist men jag har haft pigga ben på sistone och har inte lyckats hålla mig till ett lugnt tempo en enda gång. Sprang i Slottskogen i Göteborg i söndags, upp och ner för backarna, och när andningen blev normal igen fick jag supermycket energi och avslutade sista minutrarna i under 5-tempo.

Igår var jag på massage och fick laserbehandling på baksidan av benen. Konstaterade att jag var extremt kort i mina muskler så nu har jag fått ett litet stretchingprogram.

Idag ska jag springa en sväng med mina nya kolleger. Blir spännande men jag kommer frysa arslet av mig. Det är svinkallt och jag som bara har shorts och tunn tröja...