Komma igång med konditionsträning

[Monkie]

Problemet är att cykling böjer höften, det gör ont. Kan inte göra knäböj av samma anledning.

Situps, armhävningar, planka gör jag dagligen 1 minut vardera.

Trist att cyklkng inte funkar men sätt upp ett schema med övningar du klarar och lägg på lite tempo ala tabatastyle så du får fart på hjärtat!

 

[pollex]

Jag kan gå, ett tag. Går gör jag massor, både på jobbet och hemma på gården och promenader. Power walk går inte, jag har testat.
Funderar på stavar, då får man ju med hela kroppen på ett annat sätt.

Då låter ju det som något att testa! Annars tror jag att @Monkie är inne på något med att köra de styrkeövningar du kan göra i intervaller.

 

[Lovisaleonora]

Underskatta inte promenader för kondition. Jag hade inga problem med att orka springa samma sträcka som jag promenerade, så mycket hade det gett konditionen.

 

[sthu]

Trist att cyklkng inte funkar men sätt upp ett schema med övningar du klarar och lägg på lite tempo ala tabatastyle så du får fart på hjärtat!

Fast jag upplever inte att det ger bättre kondis. Om man inte kör typ freeletics eller liknande men det pallar inte kroppen med (ont ont ont!).
Har även provat 7minute workout, men det är många övningar där jag inte kan göra.
Hittat inget bra sätt..

 

[sthu]

Underskatta inte promenader för kondition. Jag hade inga problem med att orka springa samma sträcka som jag promenerade, så mycket hade det gett konditionen.

Fast nu upplever jag ju att konditionen är värdelös, trots promenader. Jag behöver mer än så.

 

[Tassetass]

Crosstrainer går bort, äger ingen och tänker inte köpa gymkort för att testa.

Varit hos sammanlagt 5 olika sjukgymnaster i omgångar. Senaste höll jag fast vid tills han gav upp och skickade mig till läkaren igen. Han i sin tur rådfrågade flera kollegor så det har varit många inblandade.

Men fy så träligt att ingen kunnat hjälpa. Har du även varit hos läkare/fysioterapeut som är specialiserad på idrottsmedicin?

Jag tycker att du ska försöka testa crosstrainer. Många gym har ju gratis provträningar. Skulle det funka går snudd på oanvända, begagnade crosstrainern tretton på dussinet och kan köpas för billig peng.

Varför jag tror på det är för att det är low impact precis som cykling, men med mindre rörelseuttag just i höften.

 

[Lovisaleonora]

Fast nu upplever jag ju att konditionen är värdelös, trots promenader. Jag behöver mer än så.

Ja, då är det nog rätt kört.

 

[sthu]

Men fy så träligt att ingen kunnat hjälpa. Har du även varit hos läkare/fysioterapeut som är specialiserad på idrottsmedicin?

Jag tycker att du ska försöka testa crosstrainer. Många gym har ju gratis provträningar. Skulle det funka går snudd på oanvända, begagnade crosstrainern tretton på dussinet och kan köpas för billig peng.

Varför jag tror på det är för att det är low impact precis som cykling, men med mindre rörelseuttag just i höften.

Jag HATAR gym Vet inte om nån erbjuder gratis träning här, vet att man får en gratis månad om man tecknar årskort hos några.

Varit hos specialist, de skickade mig till ortoped som skickade mig till röntgen. Sen hände inget mer. Nu är jag tillbaka på röntgen..

Har ingen plats för träningsutrustning, huset är fullt.

 

[Monkie]

Fast jag upplever inte att det ger bättre kondis. Om man inte kör typ freeletics eller liknande men det pallar inte kroppen med (ont ont ont!).
Har även provat 7minute workout, men det är många övningar där jag inte kan göra.
Hittat inget bra sätt..

Jo, tabata fungerar som konditionsträning om man gör rätt.
Här är bara ett exempel http://carolinenilsson.se/konditionstraning-med-tabataintervaller/
Har man ont någonstans får man ju anpassa själva övningarna.

 

[Tassetass]

Jag HATAR gym Vet inte om nån erbjuder gratis träning här, vet att man får en gratis månad om man tecknar årskort hos några.

Varit hos specialist, de skickade mig till ortoped som skickade mig till röntgen. Sen hände inget mer. Nu är jag tillbaka på röntgen..

Har ingen plats för träningsutrustning, huset är fullt.

Att ta reda på om någon erbjuder gratis träning borde ta tio minuter. Du får bestämma dig för vad du hatar mest; att ha dålig kondition eller gå till gymmet en gång för att prova något som kanske kan funka. Och om detta något funkar; är allt i huset viktigare än att du får ordning på konditionen?

Du verkar ha varit runt en del, men du svarade inte på min fråga; har du träffat någon läkare eller fysioterapeut som är specialiserad på idrottsmedicin? När det gäller problem med rörelseapparaten är de, i min förvisso ringa erfarenhet, ganska svårslagna.

 

[sthu]

Jo, tabata fungerar som konditionsträning om man gör rätt.
Här är bara ett exempel http://carolinenilsson.se/konditionstraning-med-tabataintervaller/
Har man ont någonstans får man ju anpassa själva övningarna.

Det jag menar är att jag inte hittat några bra övningar som ger bra med flås. Kan inte göra burpees mm

 

[Pilot]

Har du några backar i närheten? Du har ingen möjlighet till att promenera upp i intervaller?
Typ 3 minuter upp, långsamt ner, 3 minuter upp.

 

[sthu]

Att ta reda på om någon erbjuder gratis träning borde ta tio minuter. Du får bestämma dig för vad du hatar mest; att ha dålig kondition eller gå till gymmet en gång för att prova något som kanske kan funka. Och om detta något funkar; är allt i huset viktigare än att du får ordning på konditionen?

Du verkar ha varit runt en del, men du svarade inte på min fråga; har du träffat någon läkare eller fysioterapeut som är specialiserad på idrottsmedicin? När det gäller problem med rörelseapparaten är de, i min förvisso ringa erfarenhet, ganska svårslagna.

Ja jag har träffat specialist. Svarade i inlägg #28 om vad som hände.

Jag har ingen plats i huset. Det finns inget att slänga ut.

 

[Tassetass]

Ja jag har träffat specialist. Svarade i inlägg #28 om vad som hände.

Jag har ingen plats i huset. Det finns inget att slänga ut.

Okej.

 

[sthu]

Har du några backar i närheten? Du har ingen möjlighet till att promenera upp i intervaller?
Typ 3 minuter upp, långsamt ner, 3 minuter upp.

Tyvärr, bor mitt på slätten.. Det var så jag märkte vilken dålig kondis jag fått, i helgen råkade jag på en backe... Flåsade som ett ånglok..

 

[Monkie]

Det jag menar är att jag inte hittat några bra övningar som ger bra med flås. Kan inte göra burpees mm

Fast kom igen nu ☺. Ett högt tempo på armhävningar, situps, sidositups, variation på plankan, mjölkpaket/hantel upp och ner över huvudet.. Kör du i ett högt tempo är det klart att du blir flåsig? Det blir jag med och jag har just nu rätt bra kondis faktiskt. Låter mer som det handlar om dålig motivation eller vilja?

 

[Pilot]

Tyvärr, bor mitt på slätten.. Det var så jag märkte vilken dålig kondis jag fått, i helgen råkade jag på en backe... Flåsade som ett ånglok..

Jag bor också på "shlätta" och känner igen den känslan.

Har du några övningar idag som funkar hyfsat? Typ plankan, mountain climber o.s.v.?

 

[sthu]

Fast kom igen nu ☺. Ett högt tempo på armhävningar, situps, sidositups, variation på plankan, mjölkpaket/hantel upp och ner över huvudet.. Kör du i ett högt tempo är det klart att du blir flåsig? Det blir jag med och jag har just nu rätt bra kondis faktiskt. Låter mer som det handlar om dålig motivation eller vilja?

Tja, jag kör på i bra tempo men upplever ändå att min kondis är dålig. Plankan ger knappast nåt flås, situps ger lite grann men inte alls det jag är ute efter.
Jag menar, pulsen går upp av sex också men jag ser inte det som konditionsträning för det.

Nu har jag iaf anmält mig till en gratis träningsvecka på ett hemskt otrevligt gym men som var den enda som erbjöd gratis träning en gång. Ska testa crosstrainer.

 

[sthu]

Jag bor också på "shlätta" och känner igen den känslan.

Har du några övningar idag som funkar hyfsat? Typ plankan, mountain climber o.s.v.?

Situps planka och armhävningar gör jag som sagt dagligen. Mountain climbers, burpees mm går inte, det gör för ont.

Jag låter jävligt neggig, men när i princip alla "bra" övningar ger mig sån smärta att jag knappt kan köra bil blir man lätt lite neggig...

 

[Kattennizze]

Situps planka och armhävningar gör jag som sagt dagligen. Mountain climbers, burpees mm går inte, det gör för ont.

Jag låter jävligt neggig, men när i princip alla "bra" övningar ger mig sån smärta att jag knappt kan köra bil blir man lätt lite neggig...

Men kan du gå uppför en backe? Med stavar t ex? Då ger det bra med flås.