Hur blir man pigg?

[Ramona]

Jag tror har generellt lite lägre energi än andra, men sen får det upp och ned.

Det där är ju så lurigt också, för när man träffar både dig och mig verkar ju vi vara fulla av energi. Och det är vi nog också just då. Men som du säger, några dagar efter är man helt slut och typ ligger i sängen och orkar knappt tänka.

Och vad är normal energi? Hur mycket ska man orka med på en dag/vecka/månad?

 

[Vogue]

Ni som är sådär pigga och fulla med energi - var är er hemlighet? Vad äter ni och vad äter ni absolut inte? Hur sover ni? Hur tänker ni kring livet? Finns det någon stress alls i era liv?

Jag har i flera år kämpat med trötthet. Vad är ens normalt att orka med på en dag? Hur ofta känner sig andra människor lite apatiska och helst vill ligga i sängen? Nej, jag är inte deprimerad, jag tycker att jag äter bra och det blev mycket bättre sen jag insåg att jag är glutenintolerant. Men ändå, är jag typ världens tröttaste. Fattar inte hur människor orkar med att vara sådär aktiva och duktiga hela tiden. De jobbar heltid, huset är alltid i tipp topp kondition, de tränar sina egna kroppar, de tränar sina hästar, de tävlar och de verkar aldrig få slut på energi. Uppe tidigt på morgonen och i säng sent på kvällen.

Är det något fel på mig eller? Något medicinskt fel är det inte någon som hittat trots att jag ibland sökt för att jag är så orimligt trött.

Det går i perioder! Men jag märker att om jag sköter mig och äter många små mål och undviker godis och sött så orkar jag mer!

Jag brukar inspirera mig, lurar hjärnan! Typ idag är jag stark och pigg, idag jävlar ska livet få se vad jag går för! Låter ju kanske patetiskt men det fungerar!
Och så beta av! Jobbar jag en normal vecka är jag ledig 1-2 dagar i veckan och då bestämmer jag att idag ska jag:

1. Frukost till mannen
2. Städa inklusive dammsuga, damma och moppa + toaletten.
3. Pappersinsamlingen
4. Handla

Tex! Då stålsätter jag mig och bara kör! Jag älskar ju att städa så ju finare det blir desto piggare blir jag och sen får jag massor av uppskattning av mannen efter en sån "ride" samt att han själv gärna städar så det är aldrig något tvång eller vad man ska säga. Vi uppehåller bara vad vi gillar

Och vissa dagar bestämmer jag mig för att idag blir det sushi och mjukiskläder hela dagen just för att allt annat är i ordning och då måste man få lov att känna att det är okej!
Som ibland efter jobbet, är det väldigt stressigt och fysiskt vill jag bara lipa ibland och då tillåter jag mig att vara så trött och sover middag och så äter vi pannkakor när mannen kommer hem, typ

Träna gör jag ca 4 dagar i veckan efter jobbet, har hittat en träningsform som passar mig och har ett kroppsmål så "då är det bara o köra".

Annars dricker jag mycket färskpressad juice och är duktig på grönsaker, vet inte om det spelar in

 

[em-pirre]

Jag funkar som flera andra, d.v.s. ju mer jag gör desto mer orkar jag göra. Jag kan inte vila fram energi, tvärtom.

Att sova ens 1 timme för mycket gör mig seg. Att sitta ner i soffan efter jobbet ens för en halvtimme gör att jag blir dödstrött och inte orkar ta mig upp.

Genast jag kommer hem sätter jag k gång med att motionera hundarna, fixa mat, plocka och feja osv

Sen, då jag är klar, är det underbart att kasta sig på soffan...

 

[starcraft]

Tycker sånt är så svårt. Är extremt trött och orkar ingenting. Korta perioder känner jag mig som en supermänniska som orkar massor, men det håller sällan i sig så länge.

Det jag tycker funkar att hålla relativt god energinivå är:
- vara aktiv, göra saker, träna, träffa kompisar, men varvat med vila.. för mycket blir ju uttröttande i längden
- äta bra mat, mycket frukt och grönt, lite kött och lite socker. Och äta regelbundet.
- sova lagom mycket, för mig 6-8 timmar. Blir tröttast av att sova för mycket mer än någon enstaka natt, men även för lite sömn för länge tär
- omge mig med människor som jag blir glad av

 

[Wilfa]

Jag är nog en sådandär äckligt pigg och positiv person som gör hur mycket som helst. För mig handlar det mycket om att inte söka efter problem och svårigheter i livet utan i stället leta efter det som glädjer mig. Alltid se det positiva även i tunga perioder i livet. Sköter verkligen inte om min kropp med kost, sömn eller motion utöver ridningen och stalljobbet. Är duktig på att organisera och se till att göra allt så effektivt som möjligt. Sedan kan jag också bryta ihop och ge upp, men sällan mer än en kort stund, sedan försöker jag analysera mina alternativ och det brukar alltid resultera i att det bästa är att sätta fart och fortsätta, även om det tar emot.

 

[pepp]

Oj vad jag känner igen mig!
Det spelar ingen roll hur mycket jag sover eller om jag tränar osv. Konstant trött (dom pikar mig på jobbet t.o.m )

Har faktiskt sökt hjälp för det.. men blev less när dom inte alls hittade något..

 

[Riru]

Dålig kvalitet på sömnen?
Jag märker själv stor skillnad om jag har bra eller dålig sömnkvalitet. Sover jag bra så behövs inte många timmars sömn och jag är pigg som få hela dagen. Vid dålig kvalitet så hjälper det inte att ta igen med fler timmar ens, är lika trött och orkeslös ändå.

 

[Karfitsa]

En till här. I mitt fall beror det troligen delvis på dålig sömnkvalité. Vaknar minst varannan timme.

 

[Oldie]

Det undrar jag också. Det sägs ju att äldre behöver mindre sömn men med mig är det tvärtom. Ju äldre jag blir desto tröttare blir jag.

 

[Philosophia]

Jag är redan väldigt effektiviserad. Har hästarna hemma, jobbet 2 km bort, äter massor ute eller på jobbet så jag lagar inte så mycket mat hemma, men det finns alltid mat hemma ifall det behövs.

Det är mer att jag liksom inte orkar få tummer ur just nu som är ett problem. Jag har en kanin som bor i garaget (long story), men som behöver få komma ut i trädgården i en bur med marktillgång. Jag har allt material liggandes, behöver bara bygga ihop den, men får inte tummen ur. Orkar liksom inte. Och det blir ju också ett stressmoment för varje dag när jag är där och pillar med henne och ger henne mat så tänker jag att jag måste bygga den där buren. Suck. Har till och med erbjudit grannen pengar för att sätta ihop den, men han orkade inte heller. Livet alltså!

Mina hästar går på lösdrift hemma och det funkar egentligen väldigt bra, men just nu har jag en dräktig märr som är rånglåg. Jag binder upp dem när de får kraftfodret, men märren behöver mycket mer grovfoder än min redan feta haflingervalack så jag skulle behöva få upp de där boxarna i stallet så de kan äta i lugn och ro. Då hade jag kunnat köpa olika grovfoder till dem också eftersom de har olika behov. Men så drara jag mig. Orkar jag verkligen med hästar på box? Då måste jag ju upp på morgonen även mina lediga dagar för att fodra mm. Nu har de ju fri tillgång på grovfoder hela tiden, plus att de går i stor gräshage och fortfarande äter gräs också. Det är inte så noga nu om jag kommer ut kl 7 på morgonen eller om jag kommer ut kl 10. Men ska jag stalla in hästarna är det ju helt andra krav. Det är inte mockningen och det som jag är rädd för, utan mer att jag inte vill ha kravet att passa tider. Men jag skulle ju kunna stalla in ett par timmar på kvällen och släppa ut sen innan jag lägger mig. Jag drar mig för det oavsett för jag orkar inte med mer krav och mer jobb. Livet ska ju vara så enkelt som möjligt.

Spontant tänker jag att det kanske inte vore fel med tid att passa. Då får du det gjort, plus att du kanske får mer gjort när du ändå är igång. Det där med att ha saker flytande kan vara skönt men kräver samtidigt disciplin.

 

[escodobe]

Dålig kvalitet på sömnen?
Jag märker själv stor skillnad om jag har bra eller dålig sömnkvalitet. Sover jag bra så behövs inte många timmars sömn och jag är pigg som få hela dagen. Vid dålig kvalitet så hjälper det inte att ta igen med fler timmar ens, är lika trött och orkeslös ändå.

Ja, det är för mig en delförklaring. Jag har kroniska sömnproblem. Jag har ätit lergigan i några år och det har verkligen förbättrat mitt liv.
Men just nu verkar det inte vara det som är felet.

 

[bettysmatte]

En till här. I mitt fall beror det troligen delvis på dålig sömnkvalité. Vaknar minst varannan timme.

Jag med tyvärr. Vet inte vad man ska göra åt det, så jag har väl mer eller mindre vant mig vid det vid detta laget. För ett tag sedan lyckades jag en natt sova 5 timmar i sträck och, wow, vad jag kände mig utsövd. Önskar bara att det hände lite oftare!

 

[karamelldrottningen]

Det undrar jag också. Det sägs ju att äldre behöver mindre sömn men med mig är det tvärtom. Ju äldre jag blir desto tröttare blir jag.

Rätta mig om jag har fel. Men har för mig av en studie som visade att äldre människor inte alls har ett minskat sömnbehov men att de generellt sover kortare tid. Så inte konstigt att så många äldre är trötta?

 

[Maoam]

Det där är ju så lurigt också, för när man träffar både dig och mig verkar ju vi vara fulla av energi. Och det är vi nog också just då. Men som du säger, några dagar efter är man helt slut och typ ligger i sängen och orkar knappt tänka.

Och vad är normal energi? Hur mycket ska man orka med på en dag/vecka/månad?

Det har jag också funderat på, vad är normalt och vem har bestämt att det är det man ska orka? T ex så undrar jag vad som säger att 40 timmars arbetsvecka á 8 timmar om dagen är det man ska orka? Jag hade gärna sett 6 timmars arbetsdag, hade nog varit en bra investering hälsan hos befolkningen överlag.

Det är kanske så att det inte finns ngt normalt? Jag jobbar heltid, har ett extrajobb som personlig assistent (extremt slappt jobb med sovande jour), har häst och hund. När jag gick i KBT så pratade psykologen mycket om vikten av att inte bli "sittandes hemma" och att aktivera sig osv. Sen fick jag berätta ungefär hur min vardag och mina helger brukade se ut. Han såg rätt förvånad ut och menade att om han hade haft en så innehållsrik fritid så hade han varit glad. Sen släppte vi idén om att aktivera sig mer haha.... Jag tyckte ju att jag inte gjorde så där jättemycket och att jag var trött (vilket jag var och är men jag kör ju på ändå) men han tyckte det var jättemycket.

Vi hästmänniskor är nog vana vid rätt fulla dagar och inser kanske inte att andra sällan har det så späckat alla dagar i veckan, de som inte har hästintresse har nog också svårt att förstå hur man hinner med. För min del ger hästarna mer energi än vad det tar på så sätt att min häst gör mig glad, jag kommer ut varje dag (har kontorsjobb) och att det ger livet mer innehåll och mening och glädje ger energi. Men visst tar det mkt energi också och har man varit en lång dag i stallet är jag så klart trött men jag är trött på rätt sätt. Inte seg och sömnig utan trött fysiskt.
Kanske är det så att man ändå gör mer än vad man tror och att det inte är så konstigt att man inte är pigg?

 

[karamelldrottningen]

Ni som är sådär pigga och fulla med energi - var är er hemlighet? Vad äter ni och vad äter ni absolut inte? Hur sover ni? Hur tänker ni kring livet? Finns det någon stress alls i era liv?

Jag har i flera år kämpat med trötthet. Vad är ens normalt att orka med på en dag? Hur ofta känner sig andra människor lite apatiska och helst vill ligga i sängen? Nej, jag är inte deprimerad, jag tycker att jag äter bra och det blev mycket bättre sen jag insåg att jag är glutenintolerant. Men ändå, är jag typ världens tröttaste. Fattar inte hur människor orkar med att vara sådär aktiva och duktiga hela tiden. De jobbar heltid, huset är alltid i tipp topp kondition, de tränar sina egna kroppar, de tränar sina hästar, de tävlar och de verkar aldrig få slut på energi. Uppe tidigt på morgonen och i säng sent på kvällen.

Är det något fel på mig eller? Något medicinskt fel är det inte någon som hittat trots att jag ibland sökt för att jag är så orimligt trött.

Nej det är inget fel på dig. Möjligen kanske du behöver något extra av något. D-vitaminer möjligen?
Flera som sagt till mig att jag alltid är så pigg och glad och får så mycket gjort. Fin komplimang absolut men då skulle de ha sett mig när jag stapplar upp på morgon öppnar ytterdörren så hunden kan kissa och kisande tar mig mot köket för att sätta på kaffe. Sen ett tag senare är jag i bruk igen och håller igång fram till kvällen. Men är sällan stressad. Visst det händer men inte daglidags. Har en planering jag följer. Vissa prioriteras alltid, som hästarna och kontoret.
Matlagning och städning kommer längre ner på listan, lagar mat vissa dagar i veckan och städar... ibland. Jag är ingen pedant

 

[Maoam]

Jag med tyvärr. Vet inte vad man ska göra åt det, så jag har väl mer eller mindre vant mig vid det vid detta laget. För ett tag sedan lyckades jag en natt sova 5 timmar i sträck och, wow, vad jag kände mig utsövd. Önskar bara att det hände lite oftare!

Det är inte så att du har värk? Frekventa uppvaknanden kan vara att man har ont utan att man tänker på det under natten, testa att ta värktabletter innan du lägger dig och se om det blir skillnad.
Vet du om du snarkar? Det kan också vara så att du har sömnapné vilket är korta andningsuppehåll i sömnen med frekventa uppvaknanden som följd. Hänger ofta ihop med snarkning.
Jag vaknar också mkt natten och har kollat sömnapné men det har jag inte, däremot har jag problem med värk och märker att jag sover bättre om jag tar värktabletter till natten. Just min värk tar ju så klart mkt energi både pga av nattsömnen och att det stjäl energi dagtid. Håller på att jobba för att det ska bli bättre.....

 

[Raderad medlem 68338]

Alla är ju trötta ibland, men för mig tror jag att det handlar om:

1. Jag har inga barn. Alltså herregud efter 10 minuter med småbarn får jag panik. Det måste vara extremt uttröttande.

2. Jag har accepterat min naturliga dygnsrytm och anpassat mig efter det. En period arbetade jag strikt kontorstider och jag var helt jävla slut varje dag efter jobbet. Jag inser att jag måste få sova på morgonen. Som kompensation jobbar jag gärna kvällar och helger.

3. Släpp tanken på det perfekta hemmet. Hemmet är ett (iofs rätt mysigt ställe) där jag äter, byter om och sover. Jag lever inte i en sanitär olägenhet men jag pallar inte polera hemmet dag ut och dag in.

4. Minimera pendlingen! Jobba och bo på typ samma ställe!

5. Umgås bara med folk som ger energi, inga energitjuvar.

Jag jobbar heltid (eller mer), brukar gå ut och socialisera kanske 5 dagar i veckan (då menar jag inte gå ut typ komma hem 05 utan jag hänger med folk på trevliga hak, dricker lite vin, äter gott ala pensionärsstyle). Har inga krävande hobbies typ hästar eller likn eller familj men har ett rikt socialt liv.

 

[moster]

När jag såg din rubrik innan jag öppnat tråden så tänkte jag snabbt mitt svar: "ADHD och en Red bull!"
Nä men skämt åsido, jag vet att jag har kanske mer energi än en "vanlig svensson".

När jag var på en ADHD kurs så pratar man om återhämtning, att det är viktigt... Som sagt, energi föder energi men ibland behöver man oxå få landa och bara vara, vila kroppen, vila från intryck m.m. Och lite som någon sa i tråden, hästmänniskor gör nog en del mer än vanliga människor och vi förstår nog inte att vi gör mycket mera.

Återhämtning handlar inte om att bara sova, utan göra något som man mår väldigt bra av - ta ett glas vin, varmt bad, massage, läsa en bok ifred, lång ridtur med hästen osv, för att få upp "må bra" mätaren i kroppen och själen.
I början var jag tvungen att planera in det, "17:00 på onsdag ska jag på massage", idag har jag lättare att göra det lite så där spontant - ta ett varmt bad med en bra bok.

 

[Maoam]

Alla är ju trötta ibland, men för mig tror jag att det handlar om:

1. Jag har inga barn. Alltså herregud efter 10 minuter med småbarn får jag panik. Det måste vara extremt uttröttande.

2. Jag har accepterat min naturliga dygnsrytm och anpassat mig efter det. En period arbetade jag strikt kontorstider och jag var helt jävla slut varje dag efter jobbet. Jag inser att jag måste få sova på morgonen. Som kompensation jobbar jag gärna kvällar och helger.

3. Släpp tanken på det perfekta hemmet. Hemmet är ett (iofs rätt mysigt ställe) där jag äter, byter om och sover. Jag lever inte i en sanitär olägenhet men jag pallar inte polera hemmet dag ut och dag in.

4. Minimera pendlingen! Jobba och bo på typ samma ställe!

5. Umgås bara med folk som ger energi, inga energitjuvar.

Jag jobbar heltid (eller mer), brukar gå ut och socialisera kanske 5 dagar i veckan (då menar jag inte gå ut typ komma hem 05 utan jag hänger med folk på trevliga hak, dricker lite vin, äter gott ala pensionärsstyle). Har inga krävande hobbies typ hästar eller likn eller familj men har ett rikt socialt liv.

Om jag hade socialiserat 5 dagar i veckan hade jag varit helt slutkörd, jag gillar att umgås med folk men blir också väldigt tömd på energi av det. Det där är ju rätt olika- vissa får energi av att umgås med andra medans andra suger det energi ur. Min krävande hobby är ju det som ger mig mest energi- men så är det ju inte för alla, om man t ex upplever att hästeriet stjäler tid från annat (t ex en spontan kväll ute) så är det så klart inte rätt. Jag har nog mest energi efter en helgförmiddag i stallet där jag kunnat fixa hästen i lugn och ro, ridit, kunnat strosa runt för mig själv och fixa och dona utan att behöva prata med en enda människa.

 

[Raderad medlem 68338]

Om jag hade socialiserat 5 dagar i veckan hade jag varit helt slutkörd, jag gillar att umgås med folk men blir också väldigt tömd på energi av det. Det där är ju rätt olika- vissa får energi av att umgås med andra medans andra suger det energi ur. Min krävande hobby är ju det som ger mig mest energi- men så är det ju inte för alla, om man t ex upplever att hästeriet stjäler tid från annat (t ex en spontan kväll ute) så är det så klart inte rätt. Jag har nog mest energi efter en helgförmiddag i stallet där jag kunnat fixa hästen i lugn och ro, ridit, kunnat strosa runt för mig själv och fixa och dona utan att behöva prata med en enda människa.

Ja alla är ju olika såklart!