Jag har svårt för att vila. Är rastlös till min natur och det går väldigt upp och ner - perioder när jag jobbar 10-14 timmar om dagen varvas med sängliggande i några dagar. Det är ju inte särskilt sunt eller hållbart. Men hur mycket ska en vila varje dag? Vad gör en när en vilar? Och hur lyckas en stänga av?
Jag kan ju lägga mig i badet, eller ta en promenad i skogen, men det är sällan det blir avslappning av det om jag har någon deadline framför mig. Då vill jag mest stressa igenom vilan och fortsätta jobba för att krascha efter deadline istället. Så hur gör ni? Lyckas ni vila? Hur mycket? När?
För mig hänger det ihop med stress. Ju mer stressad jag är desto svårare är det att vila och då blir det en ond cirkel.
Kan du lägga om arbetet på nåt sätt så det inte blir 10-14 timmar per dag i perioder? Eller på annat sätt ge dig själv tid då du inte kan arbeta?
En kollega till mig fick en hjärtinfarkt för några år sen. När hen var tillbaka på jobb efter några veckor så sa hen nåt mycket smart. Hen hade insett att hen inte oersättlig på jobbet (allt hade ju gått bra med hens arbetsuppgifter under sjukskrivningen för kollegor hade tagit över dem tillfälligt) och att inget går under om hen inte är tillgänglig hela tiden. Så numera stängs mobilen av och hen kollar inte jobbmailen utanför arbetstid osv.
Jag tror (beroende vilket jobb man har) att man kan sätta upp liknande regler för sig själv så att man får en tydlig skillnad mellan arbetstid och ledig tid. För det är det jag tror att du saknar. Fundera över hur du kan tydligt markera för dig själv att nu är du ledig. Extra svårt om man jobbar hemifrån.