Beach 2014 del II

[villagegirl]

Sv: Beach 2014 del II

Qelina: Det där är alldeles för liten lunch, det tror jag att du vet egentligen! Lägg till något proteinrikt och någon kolhydrat så att du får i dig energi o näring.
Precis som Mirre så äter jag alltid en macka (eller två) när jag äter soppa, + att mina soppor brukar vara på gränsen till grytor för att det är så mycket saker i (jag gillar att tugga min mat ).

Mineur: ååååh sånt är så himla irriterande! Man tappar verkligen peppen när det är ett sånt stort bortfall, och hade jag varit dig så hade jag blivit skitsur på din flatmate!

 

[villagegirl]

Sv: Beach 2014 del II

Igår så var min plan att gå på ett tidigare cirkel-träningspass på gymmet istället för på mitt vanliga bodyboom-pass eftersom att jag ville komma hem tidigare. "Tyvärr" () så är det samma superbra, peppiga ledare på bägge passen så även fast jag var rätt så slut efter första passet så blev jag övertalad/peppad att köra andra passet också. Så jag känner mig rätt nöjd med gårdagens träning, även fast jag tog det relativt lugnt på andra passet.

Min plan för idag är att ta en vilodag, tänkte ev gå lite på stan i em så det blir ju lite promenerande isf. Tänkte också försöka hitta nåt bra SMR-program med foam roller att köra igenom några ggr/vecka då jag känner mig lite stum i musklerna. Är det någon här som kör med foam roller/SMR?

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Kul med två bra pass!

kl

Fick skjuts hem från bussen idag, så istället tog jag en promenad lite senare på 4,8 km. Inte sådär jättemysigt i mörkret, kylan och vinden men ändå skönt att komma ut och röra på sig. Planen är att springa imorgon!

 

[Praeterea]

Sv: Beach 2014 del II

Promenader när det är lite såhär lagom småkallt är faktiskt underskattat. Jag och min kontorskompis gick en liten promenad istället för eftermiddagsfikat idag, och det var riktigt härligt. Sådär lite lagom krispigt. Vi hann ju som tur var ut en sväng medan det fortfarande var ljust, det är lite mindre härligt när det är mörkt.

KL
Det blev funktionell träning idag. När jag skulle boka upptäckte jag att det var min favoritinstruktör som skulle hålla i det passet, så då kunde jag inte låta bli att boka det. Kändes riktigt gött och låren var sådär "härligt" stumma när jag skulle ta mig ner får trappan från omklädningsrummet.

Sitter och klurar på vad jag ska göra imorgon. Det är nog after work som vanligt, men jag är nog mer sugen på att gå och träna iallafall.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Ja luften är jättehärlig när det är sånt här väder!

Kul med härligt pass med bra instruktör

 

[Ninnurur]

Sv: Beach 2014 del II

Största nackdelen med vädret nu är att marken är så stenhård så ridning ute blir i princip bara skritt :/ Tur att ridhuset är klart nu!

*kl*
Började dagen med 40 min ridning och sen tog jag vagnen och gick till dagis så det blev promenerat 3,5 km Och jag lyckades hålla ett tempo på strax över 6 km/h trots vagnen, vilket jag är ruggigt nöjd med. Brukar ha svårt att hålla uppe tempot när jag går med vagn (vanlig sittvagn).

Men bäst av allt - i morgon börjar jag äta igen

 

[pepp]

Sv: Beach 2014 del II

Men är du grym eller grattis! Hur mycket är det du siktar på totalt?
Hur känns det att börja äta igen? Kommer du trappa upp försiktigt eller hur gör man?

KL.

Nu är återhämtningsveckan slut och det stod ben på schemat!

-Raka marklyft 50 kg (ökning!)
- Rörlighetsövningar
- Knäböj mot vägg (snart ska jag nog våga mig på stång...)
- Ass blaster 70 kg (ökning, ääääälskar denna)
- Benspark (lite känningar i höger knä?)

Tog mig knappt ner för trappen efteråt!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Måste kännas lyxigt med ridhus nu

Skönt att få börja äta igen, det kommer du fixa fint

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Ass blaster låter spännande, vad är det för något??

 

[pepp]

Sv: Beach 2014 del II

En sånhär:

Den heter inte ass blaster på riktigt, jag såg bara det namnet nånstans och det låter lite häftigare än gluteus press

Tar bra som tusan, får alltid världens träningsvärk i gumpen!

 

[Ninnurur]

Sv: Beach 2014 del II

Tack!! Totalt ska jag ner 55 kg så det är mycket kvar, men jag har till september 2014 på mig Jopp, man ska trappa upp med bara protein och vattenrika grönsaker första dagarna för att sen lägga till kokta grönsaker och lite kolhydrater. Den största risken om man skyndar är att man kan få tarmvred, och det låter ju inte så spännande tycker jag

Vårt gym har en Glute press som man står och trycker benet bakåt i, men jag tycker inte att den ger nåt alls. Men plattan man ska luta sig mot är inte reglerbar heller så jag får lite fel position tror jag. Tränar nog rumpan nog när jag rider

Zass - det är urlyx! Grannen har dessutom kört dit sina hinder nu så vi kan skutta också
Den här gången känns det bättre med maten, det är liksom inte lika panik att få äta, snarare är jag så uttråkad på sopporna och bristen på variation så jag längtar mer efter smaker.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Hahaha jaha Tror inte vi har nån sån maskin på mitt gym tyvärr!

edit: Läste Ninnururs svar och jo, nån liknande sån maskin har vi ju men jag tycker att den suger Eller så har jag inte fattat hur den funkar, men jag får bara ont i det benet jag står på.

 

[pepp]

Sv: Beach 2014 del II

En del maskiner känns ju bara felkonstruerade
Tycker en annan bra rumpövning är kickbacks i kabel med rep runt foten, tar också riktigt bra (yes, jag är rumpfixerad!

Ninnururs, vilken resa du kommer göra
Är mycket imponerad, hatten av!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

kl

Har sprungit utomhus första gången på 2,5 månad Har ju sprungit lite intervaller på löpband men bara några gånger. Så idag blev det ca 3 km, körde 3 min springa varvat med 1 min gå eftersom det var ett tag sen, är rädd om mina ben. Kan säga att det märks att jag har styrketränat istället för att springa den senaste tiden! Kände mig bra mycket stabilare i kroppen, men å andra sidan har jag nog lite sämre kondition. Fast å tredje sidan () så orkade jag ju springa på lite fortare Äh jag vet inte Men det var skönt, och jobbigt! Får se om jag tar mig ut på en promenad i eftermiddag/kväll också, tentaplugg hela dagen så jag behöver ju röra mig emellanåt.

Vad tränar ni idag?

 

[Ninnurur]

Sv: Beach 2014 del II

Jag får se vad det blir alls idag, har ingen bra dag mentalt... Denna månad är väldigt mkt ekonomiskt för mig och jag går inte runt som det är. Har inte många kr kvar nu efter att betalat räkningar och så går mobilen sönder i natt så den inte går att ladda längre. Detta ledde till ett gråtande ångestanfall mitt i natten och huvudvärk + nedstämdhet idag. Ska iväg med dottern till fotograf om ett par timmar, hon ska modella julbilder, så får vi se om jag tar mig ut och går ikväll. Blir det inget så blir det inget...

 

[Blueberry]

Sv: Beach 2014 del II

-hugger en knapp-

Jag känner mig väldigt hoppfull och tror att jag har börjat hitta nycklarna till vad, hur och när jag ska äta.
Jag hoppas vara nere under 85 nästa vecka. I mars vill jag vara nere på under 80, i så fall har jag lyckats smyga ner 10 kilo på ett år.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Jobbigt! Ibland är det en sån dag, då får allt bli lite som det blir tycker jag. Kram!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Låter ju toppen! Får man vara nyfiken och fråga hur matplanen ser ut?

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Wohoo jag klarade att stå emot fikat när alla andra åt Fick oväntat besök av sambos mamma med vänner och då åkte kakor och bullar fram, men jag drack bara vatten. Kände mig i och för sig astråkig, men å andra sidan var det ingen som frågade varför jag inte skulle ha något. Ska äta lunch nu istället

 

[Blueberry]

Sv: Beach 2014 del II

Det är ingen diet eller så, det är bara jag som har insett att jag inte kan träna bort min övervikt - jag måste äta bort den.

Klassiska grejer som färre kolhydrater och mindre portioner. Jag har till exempel insett hur fantastiskt det är att äta ostkaka och hallonkesella till lunch, jag står mig hur länge som helst på det. Undviker godis, men har inga förbud utan jobbar i stället implementera ett konsekvenstänk hos mig själv. I dag har jag ätit helt vanlig lunch ute på stan, då blir det knappast pasta eller potatis till middag.

Det handlar väl mest om att byta ut, och jag älskar ju bönor och alla sorters kål och kan lätt äta stekt fisk med stuvad spenat utan potatis till - så det är än så länge inga bekymmer. Och så handlar det mycket om att ta kontroll över min kraftigt utvecklade föra-handen-mot-munnen-och-gapa-stort-reflex, den behöver tyglas. Jag måste kunna lära mig att sluta äta godis av ren vilja, inte för att det plötsligt tog slut.