Beach 2014 del II

[Ninnurur]

Sv: Beach 2014 del II

*kl*
Zass + fler som var nyfikna på upptrappning. Så här ser det ut i vår lilla handledningsbok

 

[Happimess]

Sv: Beach 2014 del II

Spänningshuvudvärk eller annan typ av värk?
Testat med ipren+/alvedon innan träning?
Du kan ju alltid testa med lägre vikter än vanligt, för att inte anstränga för hårt

Jag har svårt för att urskilja vilken typ av huvudvärk det är för jag har så sällan värk över huvud taget, men det har suttit latent på baksidan av huvudet ner mot nacken men under träning har det bultat i precis hela huvudet... om det nu säger något. Funderade på att "medicinera bort det" men jag är så nojjig av mig och tror att jag lider av hjärnhinneinflammation, minst, så tänker att det är bäst att vara uppmärksam

Men ja, ska prova med lite lägre vikter ikväll och se hur det går! Är så himla sugen på att ta ut mig rejält men antar att det kan vänta en dag...

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del II

Det jag fått förklarat om huvudvärk när jag varit inne hos läkare är att när det sitter still på samma plats så är det vanligen spänningshuvudvärk. Då är det bättre att medicinera, massera och ägna sig åt motion.
Så kör på ipren+/alvedon du, det är svårt att få bort spänningshuvudvärk genom att genomlida det, eftersom man tenderar att spänna sig ännu mer när det gör ont

 

[Tassetass]

Sv: Beach 2014 del II

*kl*

En tröja som passar mig!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Ok intressant!

 

[muppia]

Sv: Beach 2014 del II

Haha vill du veta en hemlis? Dom där ska vara exakt likadana som mina, men i annan färg

Visst är de sjukt sköna!!!

Ska köpa i fler färger!

Nu är de också invigda

 

[Ninnurur]

Sv: Beach 2014 del II

Jag får se hur försiktig jag ids vara, har craving efter rött kött och mamma har köpt en lets deal på Dwell café som är sista dagen att använda på torsdag men jag kommer nog äta halvfart några veckor för att sen ta en kur helfart igen. Men till jul måste jag äta mat ju!

 

[Kiwifrukt]

Sv: Beach 2014 del II

Haha, häftig tröja.

knapp.

Nu har jag avrundat veckan, den blev väl lite sisådär med träning, men jag har trots allt lidit av sviterna efter förkylningen.

Måndag, vila.
Tisdag, mycket kort promenad med hästen, samt longering i paddocken. Egentligen räknar jag inte longering ens som vardagsmotion för mig, men just i tisdags blev det det ändå, det var blytungt underlag på ridbanan p.g.a. förra helgens eviga regnande och hästen avskyr vatten, så jag fick springa på jag med för att hålla henne igång.
Onsdag, vila.
Torsdag, fem km powerwalk.
Fredag, ett dressyrpass på ridbanan.
Lördag, fem km powerwalk.
Söndag, fem km powerwalk, ett ridpass på banan, mycket basic men lite bommar och småhinder också.

Och hur veckan än blev, så kan nästa alltid gå bättre.

 

[Mineur]

Sv: Beach 2014 del II

KL

Summerar min vecka:

Måndag: Träningspass med PT. I say no more.

Tisdag: Gick sidledes i trapporna på grund av träningsvärk och har aldrig haft så ont i musklerna innan. Blev promenad till och från skolan (5 km) men inte mer än så.

Onsdag: Konditionspass på gymmet, och så lite armar & mage på det. Sprang ett intervallpass jag blev tipsad om av PT:n, och det var jätteskönt (och jättejobbigt)!

Torsdag: Dålig dag, både mat & träningsmässigt.

Fredag: Cirkelträningspass på gymmet. Mycket fokus på ben, armar och rygg.

Lördag: Vila. Lite mera träningsvärk. Dålig matdag, men det kändes okej under omständigheterna.

Söndag: 3 km promenad.

Jag är nöjd med veckan, och då framförallt med att det blev två riktiga träningspass som verkligen kändes i flera dagar efter (eller ja, jag känner fortfarande av fredagens pass i alla fall). Lite sisådär med maten emellanåt, men jag säger som kiwifrukt: nästa vecka kan alltid gå bättre!

 

[pepp]

Sv: Beach 2014 del II

Bra veckor ni haft

Summerar min:

Måndag: Vila
Tisdag: 5 min crosstrainer, styrka ben 1h
Onsdag: Vila
Torsdag: 5 min crosstrainer, styrka bröst/triceps/mage 1h
Fredag: 5 min crosstrainer, styrka rygg/biceps 1h
Lördag: 5 min crosstrainer, styrka ben 1 h, promenad 30 min
Söndag: Vila, baaaakis!

Är hyfsat nöjd, det har varit bra pass. Målet nästa vecka är 5 dagar styrka!

 

[Hallonsoda]

Sv: Beach 2014 del II

Vad kul det låter med så mycket styrka!! Flera brudar i min klass tränar ungefär som du gör och jävlar villa resultat de får!!!! Sweet sweet sweet!

Den här veckan inleddes dessvärre med en lätt förkylning, så jag kunde inte sätta igång mig själv innan fredagen. Igår hann/orkade jag inte ge mig ut, och idag tänker jag nog ge mig ut och springa en lugn mil i regnrusket. Vaknade och mådde fruktansvärt illa efter all sprit som jag hade i mig igår och egentligen borde jag kanske inte träna men vafan, jag är ung och frisk så det är knappast farligt att stöka till lite bland elektrolyterna .

 

[Sleepan]

Sv: Beach 2014 del II

Haha vill du veta en hemlis? Dom där ska vara exakt likadana som mina, men i annan färg

Då ser jag väldigt mycket fram emot att komma hem och prova mina!

 

[Tassetass]

Sv: Beach 2014 del II

Jag har väldigt blandade känslor efter IntervallFlex-passet. Vad tyckte du?

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del II

När är det dags?

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del II

Jomen jag tyckte det var rätt kul! Svinjobbigt däremot Flexdelen var skön men det kändes inte helt klart varje gång var det egentligen skulle kännas.

Kände i alla fall att jag behöver ta upp konditionsträningen igen

Kl

Som sagt, intervallflex idag och nu är jag riktigt mör. Imorgon bitti ska jag gymma, får se om jag kan fullfölja planen (som innehåller benböj) eller om träningsvärken gör att jag måste göra något annat

 

[Chili]

Sv: Beach 2014 del II

Har haft på mig vanliga kläder idag. Kände mig skitstor. Vill leva i mina fältbyxor.

För att inte känna såhär har jag:
Gått till och från torpet, ca 1,5 km totalt
Räfsat jävligt mycket löv. Vet inte om räfsandet är värst, eller att släpa dem på presenningen till lövhögen. Blöta löv är tungt!

Har ätit väldigt dåligt också, men inte direkt självvalt. Det kan jag meddela att min mage tycker var en direkt kass idé...

 

[johanna1991]

Sv: Beach 2014 del II

kl

har haft en sjukt stressig vecka då jag fått jobbat konstiga tider, men har hunnit tränat en del ändå, dock blev det lite halvdant med maten den här veckan..

har hunnit läst ikapp idag och det är så roligt att se alla kämpa mot sina egna mål

summerar min vecka :

måndag: spinning 55 min + biceps/axlar innan
tisdag: ben + mage på gymmet
onsdag: körde igenom ryggen ordentligt innan intervallflex pass, såg att fler här hade testat det också och jag vet inte riktigt om de va bra eller dåligt,.. får nog prova en gång till nästa vecka!
torsdag: ofrivillig vila pga koffeinchock hade en stressig dag på jobbet och tog en celcius innan jag cyklade iväg till stallet när jag kom hem. fick dra av en sko o jäklas med räven innan jag skulle rida ut med han så då han mamma komma med fika, en kaka å cola... slutade med att jag satt å spydde med ett jäkla tryck över bröstet 30 min hemmifrån. ja jag är lite känslig mot koffein
fredag: vila
Lördag: spinning 55 min, ben och mage med fria vikter innan
söndag: 60 min cirkelfys och lite bröst och biceps innan.

 

[snow]

Sv: Beach 2014 del II

Intressant, inte stött på någon som nedtränar sig, utom vissa killar på styrkelyftsklubben, vad jag förstått är att när man är vältränad och nära sitt max kan det vara bra att träna ned sig för att få en knuff framåt när kroppen reparerat nedträningen. Har du gjort så förr?

Sen kan jag hålla med om att långpass inte behöver vara tunga, man behöver ju inte springa fort på dem om det inte är något genrep inför tävling

Jag har egentligen inget superstrukturerat upplägg, men det brukar blir så ganska naturligt att jag tränar hårdare i perioder (ett par-tre veckor) för att därefter ha en lättare vecka. Fungerar oftast bra för mig - men det är verkligen viktigt att vila (eller snarare minska ner på träningens mängd och intensitet rejält). Formen som infinner sig efter vilan är to die for; jag känner mig sviiiinstark och asbra . Men det är inte riktigt lika kul typ nu. Jag gillar verkligen att träna men det är tufft för psyket när man känner sig seg, slö och allmänt kass.

*kl

Trots den dåliga dagsformen kändes i alla fall tävlingen idag helt OK - förutom att jag körde fel på ett ställe vilket sabbade min placering i totalen . Upplägget är så att man kör fyra så kallade specialsträckor på tid. Man har bara ett försök på varje sträcka och har oftast inte kört igenom den innan tävlingsåket, så det gäller verkligen att vara uppmärksam och inte köra så fort att man missar snitslingen (vilket jag alltså gjorde). Jaja, jag kraschade inte, vädret var bra och det var kul så egentligen är jag ganska nöjd .

 

[Happimess]

Sv: Beach 2014 del II

Så kör på ipren+/alvedon du, det är svårt att få bort spänningshuvudvärk genom att genomlida det, eftersom man tenderar att spänna sig ännu mer när det gör ont

Med dina ord ringandes i öronen svalde jag en ipren och en alvedon och drog och tränade och det kändes superbra hela passet, var bra skakis när jag gick därifrån till slut!

Summerar veckan jag med, har känts bra mängdmässigt men hade behövt komplettera med lite mer kondition. Funderar på att börja ta mig lite tid till att springa lite före ordinarie pass.

Måndag: Skivstång 1 h
Tisdag: Dans fuego 1 h
Onsdag: vila
Torsdag: 45 min powerwalk, insläpp i stallet vilket innebär en del tungt jobb
Fredag:vila (huvudvärk...)
Lördag: Medeljympa 1 h
Söndag: Skivstång 1 h

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del II

Härligt! Blev du av med huvudvärken också?