Bålstbilitet

[Boerperd]

Sv: Bålstbilitet

Hej!! Kastar in en fråga i denna diskussion .
Hur mycket sitter bålstabiliteten i benet?? Hur påverkar Tractus Iliotibialis, tensor fascia latea och gluteus medius ens bålstabilitet, sits och ridning?? Har dessa muskler något att göra med att man kollapsar åt det ena eller andra hållet i bålen??? *nyfiken*

Det jag funderar på är hur detta har påverkat min ridning. Jag har problem med min vänstersida ... den lever lite sitt eget liv (eller är det högersidan som gör det ). Jag följer automatiskt med i hästens rörelser åt höger ... men åt vänster vill kroppen fortfarande gå åt höger om jag inte anstränger mig. Jag kollapsar gärna i höger sida. Kan stramheten som sjukgymnasten hittat i överskänkeln ha med detta att göra??

Det har inte direkt med det att göra, men du kan ha byggt upp en styrka i den yttre delen av överskänkeln för att kompensera för en svag bål...

När du säger att du följer med hästens rörelser till höger, menar du att du har lättare att rida i höger varv?
Isåfall, har du lättare att rida vänster galopp?

 

[Boerperd]

Sv: Bålstbilitet

Jag menar lite som den strethen puppan2 har fått... men den kan göras på plant underlag!

*puppan2*- Försök att strecha ut höger sidan hela vägen, stå med benen i kors, höger fot framför, tyngden på vänster. sträck upp armarna och luta dig åt vänster, var stark i magdelen så att du inte tippar frammåt

 

[puppan2]

Sv: Bålstbilitet

Ja höger varv är mer harmoniskt för mig. Men jag tror inte jag har lättare för v galopp ....

Min teori är att höger höft är låst pga den här styvheten som löper ända ner till knät. Därför är det lättare att röra/rotera åt höger än åt vänster. Jag hoppas att min sits skall bli mirakulöst bättre av den här stretchen .

 

[puppan2]

Sv: Bålstbilitet

Jag menar lite som den strethen puppan2 har fått... men den kan göras på plant underlag!

*puppan2*- Försök att strecha ut höger sidan hela vägen, stå med benen i kors, höger fot framför, tyngden på vänster. sträck upp armarna och luta dig åt vänster, var stark i magdelen så att du inte tippar frammåt

Menar du typ såhär?

Den stretchen fick jag oxo men jag har svårt att "få fatt" på den .

Fick även en tredje stretch där jag ligger på plant underlag på sidan, böjer det övre benet som att jag gör en stretch av framsida lår, tar upp det undre benets underben/fot och pressar sedan det övre benet neråt mot marken (med det undre benet). Har inte hittat någon bild på detta på nätet.

För övrigt skall jag tillbaka till sjukgymnasten på måndag - hon tycker jag skall öva upp min bålstabilitet ... så jag skall få ett antal sådana övningar . Det skall bli intressant!!

 

[Susan]

Sv: Bålstbilitet

Jag skulle säga att dessa muskler inte alls har med det att göra dvs hur väl du lyckas placera din tyngdpunkt på mitten

Ävenom jag såg en videosnutt när någon kommit på den brillianta idén att allt handlade om medius

Jag har sett någon skänkelvikningsfilm på dig för länge sedan och då diskuterade vi att få bröstkorgen att gå med i rörelsen, och inte haman efter i rörelsen. Lancet var med i den tråden också.

Vad är det i din kropp som i huvudsak vill sitta i höger varv - bäcken? axlar ?

 

[Susan]

Sv: Bålstbilitet

Ja höger varv är mer harmoniskt för mig. Men jag tror inte jag har lättare för v galopp ....

Min teori är att höger höft är låst pga den här styvheten som löper ända ner till knät. Därför är det lättare att röra/rotera åt höger än åt vänster. Jag hoppas att min sits skall bli mirakulöst bättre av den här stretchen .

den höft som man upplever mest låst är det oftast pga av överbelastning - dvs man placerar sin tyngdpunkt över den

 

[puppan2]

Sv: Bålstbilitet

Nej jag har inte lagt ut någon skänkelvikningsfilm på mig

Axlarna är det nog!

 

[Susan]

Sv: Bålstbilitet

Angående stretch piriformis och jag antar att man komemr åt quadratus femoris, samt även tensor faschia latae, så jag är ju för stark i benen

och den bild som puppan la in har jag också fått, men jag klarar den inte

jag ligger på rygg i sängen böjer typ vä ben så knäet komemr upp mot takat. Tar häger fot lägger på utsida knä och vrider/trycker ned mitt vä knä åt höger i sängen (tänk sitande piriforisstretch men jag måste komma långt

detta tar bort låsningar också

den här snedheten puppan har jag kommit på att den handlar om att vi också skjuter på med ett ben och har vikten på det andra. - jag drar upp insidan av vä fot står på utsidan ( ger spänning i dessa muskler du är spänd i) förskjuter så vikten till det andra benet.

Jag är då väldigt kort i hela insidan av vä benet också - men där brukar sällan massörer pilla så mycket

Jag upptäcker mer och mer att vi liksom hästarna har diagonala problem - för detta har gjort att min högre medius kollapsat. Jag har vikit mig i höften utåt när jag gått

Var en ET som uppmärksammade mig på det

Allts å jag gick omkring i en skänkelvikning för vä skänkel
Hästen gick omkring i en skänklevikning för vä skänkel

Då har det till att börja med handlat om att få mig att koordinera om

Att klara att gå i en skänkelvikning för höger skänkel, men jag har varit tvungen att få bort en massa låsningar först - för det gick inte

 

[Susan]

Sv: Bålstbilitet

det var en tävling tror jag

 

[Susan]

Sv: Bålstbilitet

Är du vänsterhänt?

 

[puppan2]

Sv: Bålstbilitet

Sorry fel person

Är högerhänt!

 

[Boerperd]

Sv: Bålstbilitet

Angående stretch piriformis och jag antar att man komemr åt quadratus femoris, samt även tensor faschia latae, så jag är ju för stark i benen
och den bild som puppan la in har jag också fått, men jag klarar den inte
Okej, jobbigt, jag tänkte att du kanske kunde ta hjälp av kropps vikten... Om du brukar massera dig själv, prova att lägga dig i framstupa sidoläge, alá SOS. Då faller gluteus bort och man kommer åt dom små elaka djupa utåtrotatorerna! Det gör jag på djupa problem i sätet, vääääldigt effektivt

Jag är då väldigt kort i hela insidan av vä benet också - men där brukar sällan massörer pilla så mycket
Jag masserar alltid ryttares adduktiorer (även andra), men kanske inte första gången dom kommer, då kommer dom nog inte tillbaka... Likaså insidan av vaden framifrån, då kommer man åt dom djupare "tåmusklerna"

Hehe, men så kallas jag den elaka massören oxå

QUOTE]

 

[Susan]

Sv: Bålstbilitet

Roofy raggade på mig eftersom jag är eg.varit hovis i en annan tråd.

hehe jag får ragga på dig

jag gör precis som du säger vid självmassage. jag skulel vilja bli en massa yrken om jag vore frisk. Men hästrehabiliterare mest.

Tyvärr kan jag inte bli nåt - ämnesomsättningen i mina musker fungerar inte så jag får en massa mjölksyra för minsta lilla. Det är nästan lite perverst där ligger jag och masserar mig dagligdags för att kunna rida nästa dag

Dte är så illa att jag tom har svårt att sitta

Eftresom det är såhär är fysilologisk balans jätteviktigt för mig

 

[Boerperd]

Sv: Bålstbilitet

Menar du typ såhär?

Den stretchen fick jag oxo men jag har svårt att "få fatt" på den .

Jag skulle göra precis tvärtom, stå på foten som är mot väggen, sträck upp höger arm över huvudet och släpp ut höften åt höger, alltså släpp alla muskler, lite så att höften poppar ut, försök att nå väggen med höger hand...
Hoppas att du fattar, den tar hela sidan inte bara utsida lår, men det är kanske bäst att du ör som sjukgymnasten säger, men fråga om den här strechen är bra oxå!

tiotiotiotio

 

[axel]

Sv: Bålstbilitet

KL
Jag tycker nog att man bäst uppnår bålstabiltet o man har en väl uppbyggd muskelkorsett runt livet. Tar bort ev. övervikt.

Om man är frisk o ändå sitter snett eller viker sig bör man söka hjälp i rätt ordning. Naprapat eller kiro o sen till gymmet- där man kan få hjälp med det som trasslar- svagheter.

Börja med att kolla om benen är lika långa.

 

[bigganl]

Sv: Bålstbilitet

jag tror inte de flesta ryttarna har stora problem med detta, snedheter eller att vika sig, men helt liksidiga är vi inte. (det låter som du uppfattat det så, men jag kanske har fel?) Även om det inte är stor skillnad mellan sidorna så vill man (jag) ändå träna mera för att bli ännu mera liksidig. Det behöver ju inte vara något för en kiropraktor/ massör/naprapat åtgärda.
När man läser i tråden så låter det som om vi är helt sneda och vinda men så tror jag inte det är. Det låter värre när man beskriver detaljerna bara.
Även om det enbart handlar om olika styrka höger och vänstersida (utan snedheter) så kan man ju träna sig mera jämnstark.
Jag tycker jag fått många bra träningstips i tråden.

 

[psychogrrl]

Sv: Bålstbilitet

*KL*

Jag vill bara kommentera allt detta snack om stretching

Det är egentligen ingen som vet vad som händer när man stretchar en muskel, det finns stor oenighet bland forskarna av idag. Vissa tror man bara drar ut (och i viss mån också försvagar) det område som är precis där muskel övergår i sena. Vissa tror att man bara drar ut nerverna. Vissa tror att man påverkar muskeln på något vis, men är inte säkra på hur.
Etc etc.

Ett bättre sätt (enligt mig och många andra) att bli längre i de muskler där man är kort och där det stramar är att lära sig att släppa i dessa muskler. Det är inget som görs i en handvändning och man behöver samtidigt jobba med styrka. I början när man jobbar med styrka i hela kroppen (eller stabilitet i bålen) är det lätt att gå in i de snedheter och rörelsemönster man redan har skapat. Här kommer den jobbiga koordinationen in, där man ska släppa i de muskler som är spända och samtidigt hålla en stabilitet i muskler som kanske inte alls är vana att jobba. Några längre pass kan man alltså knappast förvänta sig.

Något jag sett hända hos väldigt många vad gäller stretching är att kroppen snarare spänner sig ännu mer. Muskeln (eller vad det nu är som händer) kanske blir längre, men spänningarna och rörelsemönstret finns fortfarande kvar. Likadant kan hända vid manipulation av sjukgymnast (specialiserad på OMT tex), naprapat eller kriopraktor. Det hjälper väldigt mycket för stunden, spänningen blir chockad till att slappna av. Man får dock snart upprepa behandlingen igen (om inte någon samtida annan behandling görs), eftersom kroppen sen spänner sig igen, då den är rädd för att röra sig på detta nya sätt. Under en övergångsperiod, för de som har stora problem, kan manipulation hjälpa, om det är ett problem som svarar på en sådan behandling. Har man otur förvärras dock som sagt problemen. Som jag också skrev så behöver man kombinera detta med annan behandling. Man behöver träna upp styrka/stabilitet och genom olika övningar lära sig själv att röra sig på ett nytt skonsamt sätt.

Mycket av den spänningsproblematik många har är för att kroppen skyddar sig själv. Den är rädd att håller/spänner den inte på just det där stället så kommer inte kroppen kunna hålla sig uppe. Vi behöver då visa kroppen att den kan släppa, men att den ändå bärs upp av någon/t annat! Annars kommer obönhörligen spänningarna tillbaka.

 

[jacko]

Sv: Bålstbilitet

Jag håller med dig i detta inlägg. Feldenkrais, som jag är väldigt förtjust i , baseras just på detta - att få spända muskler att slappna av och "lära" sig ett nytt rörelsemönster. Och andra metoder baseras också på det, väl?

Med trad sjukgymnastik och stretchingövningar upplever jag att man ibland kan få försämrat resultat på en spänd kropp, t o m. Men jag jobbar ju inte med kroppen som yrke, är inte styrketränare eller atlet, å andra sidan!

 

[axel]

Sv: Bålstbilitet

Jag finner oxå logik i ditt inlägg.

Det är av en anledning som kroppen försvarar sig- spänner ena sidan o den bör redas ut först.

 

[Susan]

Sv: Bålstbilitet

Jag har tänkt på er... Jacko också...

Säg detta till en fotbollspelare eller en annanmänniska med mycket muskler.
Mig tex *Rolleyes*

Muskler förkortas av träning - det är ett sätt att bli stark och stabil, det är inte samma sak som att muskeln har förhöjd spänning. Ju mer muskler ju mindre rörlighet

Någon som såg Paulo Roberto i Lets Dance???? Var han stel?
Berodde det på för hög muskeltonus - Nej

Jag har inte läst på din nivå men jag har förstått att det är det material i muskeln som är samma som bindväven man stretchar Kollagent fiber har jag för mig som bör stretchas ut, felaktig stretch stretchar fel saker

Så det finns olika stretchmetoder - en del som är rent av livsfarliga och andra som arbetar med kroppen och ffa Hjärnan för det snabbaste sätte ur en muskelinflammation är stretching så att slaggprodukterna kommer bort - men det får göras med omdömme

Jag kan garantera att en inflammerad muskel säger ifrån om man gör fel. Först värmas upp genom försiktig rörelse massage sedan försiktig strethcing.

Jag blir lite upprörd på detta faktiskt

Precis som jag skrev tidigare i tråden - kunskap som man hört eller läst sig till är en sak. Sedan landar man i verkligheten och ingen av er är vare sig elitidrottare eller kroppsarbetare ????

Det är en annan verklighet

om man inte som sådan stretchar efter sina pass så kommer skadorna som brev på posten

Förkasta inte sådant som Boerperd och min naprapat gör för att hjälpa människor.
Kom igen när ni inte får på er trosorna, inte kan sitta på golvet

Hade jag lyssnat på sådana som er hade jag legat kvar i sängen

Had eag lyssnat bättre på min naprappat och sådan som Boerperd hade jag sluppit väldigt mycket smärta