2017 års Vikttråd

[Petruska]

@MarieJ Vad tror du om att testa "chips" gjorda av grönkål eller svartkål som alternativ snacks? Man kan ta väldigt lite olja när man gör dem, och det blir väldigt mycket mindre energirikt än tex ost och nötter. Jag tycker sådana chips är galet goda och gör det rätt ofta som en del av middagen, men man kan lika gärna ha dem som "tröstmat" efter middagen.

 

[Fruentimber]

Reminder to self: var bättre förberedd till lunch när du är hemma. Överstekte laxtärningar, glömde krydda, kokade bönpasta, glömde salt, kokade broccoli och blomkål, glömde krydda. Fixade ihop en "sås" på gräddfil och sweet chilisås. När jag väl satte mig var pastan iskall och tja, det blev knappt ätbart. Där fick man för att man i ett par inlägg bakåt kallade sig själv för "hyffsad" när det gällde matlagning...

339 kcal. Känner mig fortfarande hungrig men har problem med lite överaktiv magsyra, så jag försöker härda ut och ha is i magen.

 

[Karfitsa]

Svullat hela jullovet men bara gått upp 1.5 kg, tackochlov. Nu är vardagen igång igen; så nu startar jag om 5:2 igen. För mig funkar det alldeles utmärkt med 5:2; i början höll jag den dieten för att gå ner men nu gör jag det för att hålla vikten. Dvs räknar kalorier två dagar i veckan och de andra bryr jag mig inte så mycket (även om jag tror att men undermedvetet räknar kalorier ändå).

 

[mandalaki]

Men när det gäller snacks så är den enda fungerande metod jag kan komma på att jobba bort kopplingen mellan att göra olika saker och äta samtidigt. Förutom just måltiderna, då, då äter man ju. Men det här med att äta vid datorn på jobbet, framför tv:n, på bio, när man åker buss, när man åker tåg osv - om en stor del av ens viktproblem ligger där, då tror jag att man behöver en strategi för att sluta äta i sådana situationer.

Ja, så tänker jag också. Jag har inte särskilt svårt att identifiera mina risksituationer: en av dem är alltså vid tv:n, en annan när jag behöver koncentrera mig. Det där tror jag hänger kvar sedan rökningen, trots att det snart är 12 år sedan jag slutade. När jag rökte samlade jag ihop mig med en cig inför en koncentrationskrävande uppgift. Idag får jag impulsen att stoppa i mig något i stället.

 

[Petruska]

Ja, så tänker jag också. Jag har inte särskilt svårt att identifiera mina risksituationer: en av dem är alltså vid tv:n, en annan när jag behöver koncentrera mig. Det där tror jag hänger kvar sedan rökningen, trots att det snart är 12 år sedan jag slutade. När jag rökte samlade jag ihop mig med en cig inför en koncentrationskrävande uppgift. Idag får jag impulsen att stoppa i mig något i stället.

Jag kör kaffe i de fallen. (Jag har aldrig något till hands att stoppa i mig på jobbet, men kaffe finns ju.) Rätt ofta när jag blir oklart sugen, särskilt på jobbet, så tar jag kaffe. Ibland dricker jag även upp det, ibland inte. Men när jag har testat kaffe, så är de omedelbara möjligheterna uttömda.

Men jag saknar rökningen delvis av sådana skäl. (Av andra skäl saknar jag inte rökningen, men det är en annan sak.) Det är något särskilt med att ha tröst och belöning till hands, hela tiden.

 

[musen21]

Dags att kliva in igen då... Har de senaste åren bara gått upp och väger mera än jag någonsin gjort förut. Har lyckats ignorera det länge konstigt nog men nu är smärtgränsen nådd. Jag vill verkligen inte vara så här tung och krämporna kommer smygandes pga det. Jag har väntat länge på motivation men inser att jag nog får vänta till döddagar på det så nu jävlar måste jag skärpa till mig. Det är kaloriräkning som gäller och att undvika godis och onyttigheter. Veckorna brukar gå lätt men helgerna ställer till det så jag får fokusera på en dag i taget. Vill gärna gå ner tio kg till sommaren till att börja med.

Då var första veckan gjord och den gick kanonbra fram till lördagkvällen då det blev lite för mycket av allt. Men jag är ändå nöjd med veckan och resultatet blev -1,7kg. Helt okej. Är lite omotiverad idag men försöker bita ihop och motstå frestelserna här hemma. Imorrn känns det förhoppningsvis bättre igen.
Det "värsta" är att jag har bokat en utlandsresa om tre veckor med all inclusive... Jag velade faktiskt om jag skulle åka eller ej enbart pga min vikt och kände att näe, min vikt ska inte hindra mig från att göra sånt som jag vill. Så nu ska jag köra på här fram tills dess och sen ska jag njuta av semestern och ta nya tag igen sen.

 

[Pilot]

Första dagen på veckan började inte särskilt storslaget, har ätit mackor, mackor och åter mackor.
Käkade tre mackor till frukost (glömde müslin hemma, annars brukar jag äta yoghurt och müsli som standard). Lunchen bestod av tomatsoppa som är så skarp i smaken att jag åt två bullar istället.
Nu har jag precis ätit två rostmackor med ost, gjorda i ugnen.
Har förvisso inte ätit något snask, men det var inte direkt så här jag vill börja vecka 2.

Eftersom jag inte blev jättemätt på mackorna som jag åt nu sist, ska jag strax äta en mindre portion youghurt och müsli. Hade jag hunnit tänka lite längre så hade jag öppnat med det (men jag var jäkligt hungrig och tyckte "jag har inget hemma").

Klev upp 5 idag, så det har varit en lång dag redan.

 

[Lilla]

@MarieJ Vad tror du om att testa "chips" gjorda av grönkål eller svartkål som alternativ snacks? Man kan ta väldigt lite olja när man gör dem, och det blir väldigt mycket mindre energirikt än tex ost och nötter. Jag tycker sådana chips är galet goda och gör det rätt ofta som en del av middagen, men man kan lika gärna ha dem som "tröstmat" efter middagen.

Låter toppen! Googlar man recept?

 

[Lilla]

@svea Problemet är bara att det inte är tomater, gurka och sallad jag är sugen på när jag får sug. Annars vore det väl enkelt?

Med nötter äter jag hela påsen. Jag tar lite först, sedan ligger resten och skriker på mig i skafferiet. Och eftersom jag ändå ska ha i mig hela skiten kan jag lika gärna ta det på gång - resonerar idiothjärnan.

Enda sättet för mig att inte snacksa är att inte ha det hemma. Då får jag inte sug.

Fast jag är livrädd för Melodifestivalen som börjar rätt snart. Fem lördagar vid tv:n utan snacks

Samma tanke har slagit mig. Men nej! Morötter, paprika och blomkål med lätt cf med salt, vitlökspeppar och chilipulver blir det.

 

[Lilla]

Jag känner igen det där. Jag kan också äta VÄLDIGT mycket. Tänker på det ofta när jag läser på buke, folk skriver saker som "idag blev det två lussebullar och ett ballerinakex till middag". Jag äter lätt två lussebullar, ett ballerinakex OCH middag. Alltså inte i stället för. Om jag kunde ta det i stället för skulle skadan bli mindre.

Vi är rätt lika.

 

[mandalaki]

Samma tanke har slagit mig. Men nej! Morötter, paprika och blomkål med lätt cf med salt, vitlökspeppar och chilipulver blir det.

Mello? Ja visst blir det hemskt. Fem lördagar i rad.

 

[Lilla]

Har jag påstått att det är enkelt? Själv är jag extremt sällan sugen på sallad. Men kommer jag så långt som till att blanda en skål så tycker jag att det är helt okej. Det får dock inte vara tråkig isbergssallad eller bleka smaklösa tomater.

Där har jag en fördel! Jag tycker om sallad och knaprar gärna morot tex.

 

[Lilla]

Kombinationen salt, fett och snabba kolhydrater är onekligen knarkig.

När du lyckats äta små portioner ett tag kommer magen förhoppningsvis att anpassa sig så att skogshuggaren går i ide!

Det gör den inte för mig. Magen är som ett stort svart hål.

 

[Lilla]

Mello? Ja visst blir det hemskt. Fem lördagar i rad.

Ja det är sådana tillfällen jag har svårast. Då jag misslyckas. Vardagar är inte svårt.
Men jag ska klara det!

 

[mandalaki]

Ja det är sådana tillfällen jag har svårast. Då jag misslyckas. Vardagar är inte svårt.
Men jag ska klara det!

Ja precis. Det finns ju inget alternativ, det är bara att klara det.

 

[Lilla]

Idag är det måndag och vägdag för mig. Hur gör ni andra med vägningen? Har ni fasta vägdagar? Innan har jag vägt mig lite när jag haft lust men nu tänkte jag hålla mig till en dag i veckan.

72,1kg visade vågen idag.
Mitt första delmål är att komma under 72kg, och det gör jag förhoppningsvis till nästa vecka.
Tänk att när jag gjorde min gastric bypass-operation för snart sju år sedan vägde jag 136kg. När jag går i mål på 68kg har jag halverat min vikt!

Jag känner när jag väger för mkt och ungefär hur mycket. Men jag försöker att tänka kost och träning för hälsan så jag ska inte väga mig på några veckor utan bara fokusera på att må bättre.

 

[lil-sis]

Idag är det måndag och vägdag för mig. Hur gör ni andra med vägningen? Har ni fasta vägdagar? Innan har jag vägt mig lite när jag haft lust men nu tänkte jag hålla mig till en dag i veckan.

72,1kg visade vågen idag.
Mitt första delmål är att komma under 72kg, och det gör jag förhoppningsvis till nästa vecka.
Tänk att när jag gjorde min gastric bypass-operation för snart sju år sedan vägde jag 136kg. När jag går i mål på 68kg har jag halverat min vikt!

Förr måndagar (för att ha motivation att hålla igen under helgen) men nu väger jag när jag byter vecka i graviditeten enligt den appen som byter på onsdagar (den andra byter på tisdagar).

 

[lil-sis]

Ja, så tänker jag också. Jag har inte särskilt svårt att identifiera mina risksituationer: en av dem är alltså vid tv:n, en annan när jag behöver koncentrera mig. Det där tror jag hänger kvar sedan rökningen, trots att det snart är 12 år sedan jag slutade. När jag rökte samlade jag ihop mig med en cig inför en koncentrationskrävande uppgift. Idag får jag impulsen att stoppa i mig något i stället.

Så gör jag när jag ska skriva klart uppgifter till skolan, vill äta mig igenom (men går dåligt numer).

Innan op köpte jag godis innan jag körde en synnerligen besvärlig linje.

 

[mandalaki]

Så gör jag när jag ska skriva klart uppgifter till skolan, vill äta mig igenom (men går dåligt numer).

Innan op köpte jag godis innan jag körde en synnerligen besvärlig linje.

Precis så!

 

[sassiball]

Ja jag blir givetvis MEST sugen på chips. Men precis som @mandalaki så är två lussebullar och ett kex mer som en förrätt eller efterrätt. Jag kan utan bekymmer äta som en skogshuggare, utan att må dåligt dessutom. Veckan innan jag började på VV åt jag en dag en Calzone + sallad vid 18. Sen åt jag en tallrik nudlar och wookad kyckling från kylskåpet i smyg vid 19. För att det var så himla gott! Sen var jag sugen på något gott vid 19:30. Jag måste lära mig begränsa portionsstorlekarna, eller i alla fall göra det kaloririka mindre och dryga med sallad och grönt, där blir jag peppad av VV.

Sen är det ju inte lika gott med sallad som med chips på kvällen, jag hade aldrig suttit med mina morotsstavar eller med en apelsin om jag inte ville gå ner i vikt - för att det är godare. Möjligtvis också .

Ut o hugg skog med dig så är problemet löst