2017 års vikttråd, del 2

[sthu]

Kan ju vara sånt som att man blir trög i magen och då kanske man behöver lite mer fett i kosten. Konditionstränar man en del och känner sig trött och seg kanske det behövs mer kolhydrater. Generellt handlar det nog mest om en känsla av välmående. Folk svarar lite olika och känner sig olika mätt på olika nivåer av makronutrienterna.

Känsla av välmående, jo tjena. Omöjligt när man har kronisk värk.. Finns det inget mer konkret att gå på? Speciellt protein jag tänker på

 

[Tassetass]

Känsla av välmående, jo tjena. Omöjligt när man har kronisk värk.. Finns det inget mer konkret att gå på? Speciellt protein jag tänker på

Några symtom på proteinbrist är sköra naglar/hår, att skador läker dåligt, svullnader/vätskeansamlingar (tänk svältande barn med tunna armar och ben men enorma magar), muskelförtvining, nedsatt immunförsvar och olika smärttillstånd (och fler saker som jag inte kommer ihåg).

Men regelrätt proteinbrist är rätt ovanligt, åtminstone i vår del av världen. WHO rekommenderar minst 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt (något högre för barn och ännu något högre om man är över 65 år).

 

[sthu]

Några symtom på proteinbrist är sköra naglar/hår, att skador läker dåligt, svullnader/vätskeansamlingar (tänk svältande barn med tunna armar och ben men enorma magar), muskelförtvining, nedsatt immunförsvar och olika smärttillstånd (och fler saker som jag inte kommer ihåg).

Men regelrätt proteinbrist är rätt ovanligt, åtminstone i vår del av världen. WHO rekommenderar minst 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt (något högre för barn och ännu något högre om man är över 65 år).

Sweet, allt utom förtvining stämmer bra får nog hitta ett sätt att få in mer proteiner utan att öka kalorier på något sätt...

 

[Tassetass]

Sweet, allt utom förtvining stämmer bra får nog hitta ett sätt att få in mer proteiner utan att öka kalorier på något sätt...

Men om du äter över ett gram protein per kilo kroppsvikt så bör du inte ha proteinbrist.

Dock ger ju även ett generellt energiunderskott under lång tid liknande symtom. Jag minns själv hur jag ständigt balanserade på gränsen när jag gick ner i vikt, och jag märker även nu när jag gör tillfälliga punktinsatser hur orken och motståndskraften sjunker, hur det gör mer ont i händerna (mina problemområden), hur jag lättare blir sjuk och magen blir ledsen (trots att jag inte ligger på något kraftigt underskott och inte så lång tid åt gången).

 

[sthu]

Men om du äter över ett gram protein per kilo kroppsvikt så bör du inte ha proteinbrist.

Dock ger ju även ett generellt energiunderskott under lång tid liknande symtom. Jag minns själv hur jag ständigt balanserade på gränsen när jag gick ner i vikt, och jag märker även nu när jag gör tillfälliga punktinsatser hur orken och motståndskraften sjunker, hur det gör mer ont i händerna (mina problemområden), hur jag lättare blir sjuk och magen blir ledsen (trots att jag inte ligger på något kraftigt underskott och inte så lång tid åt gången).

Borde inte ett underskott av energi ge viktnedgång?

 

[Tassetass]

Borde inte ett underskott av energi ge viktnedgång?

För en frisk kropp där inget annat än själva energiintaget förändras så bör det ge viktnedgång, ja. Många blir mer inaktiva när de äter mindre, spontana rörelser minskar, man går saktare och kortare, kör inte på lika hårt när man tränar etc. Det kan vara därför vissa upplever att de går ner mer när de äter mer, helt enkelt för att de börjar röra på sig mer. (Det har gjorts studier på det här, bland annat en där personer fått äta mer än vad de gör av med och vissa ökar då sin spontana aktivitet och bränner bort en del av överskottet, medan andra inte ökar sin spontana aktivitet alls och då lagrar in överskottet i större utsträckning (just den studien gjordes i labb så personerna kunde inte träna eller liknande).)

Även det här märker jag av själv. När jag ligger på energiunderskott så vill jag gärna hellre ta hissen, att gå ut enkom för att slänga soporna tar emot, jag går inte riktigt lika raskt, är lite segare i styrkelyftningen osv.

Säger inte att det är så för dig, men det är en förklaring för vissa.

 

[sthu]

För en frisk kropp där inget annat än själva energiintaget förändras så bör det ge viktnedgång, ja. Många blir mer inaktiva när de äter mindre, spontana rörelser minskar, man går saktare och kortare, kör inte på lika hårt när man tränar etc. Det kan vara därför vissa upplever att de går ner mer när de äter mer, helt enkelt för att de börjar röra på sig mer. (Det har gjorts studier på det här, bland annat en där personer fått äta mer än vad de gör av med och vissa ökar då sin spontana aktivitet och bränner bort en del av överskottet, medan andra inte ökar sin spontana aktivitet alls och då lagrar in överskottet i större utsträckning (just den studien gjordes i labb så personerna kunde inte träna eller liknande).)

Även det här märker jag av själv. När jag ligger på energiunderskott så vill jag gärna hellre ta hissen, att gå ut enkom för att slänga soporna tar emot, jag går inte riktigt lika raskt, är lite segare i styrkelyftningen osv.

Säger inte att det är så för dig, men det är en förklaring för vissa.

Ja, det stämmer verkligen inte in på mig. Så jag får alla "biverkningar" utom just viktnedgång. Heja! Kan lika gärna gå och dö på en gång, inget funkar som det ska ändå

 

[sthu]

Har kört 5:2 i några veckor nu. Resultatet?
- 0,5 kg på över en månad. Inget enastående resultat direkt...

 

[Javan]

Hoppar in i slutet på året. Börjat med itrim efter att flera vänner varit med med goda bestående resultat över flera år. Tror jag behöver stödet som en grupp,coach och att det är svindyrt= håll i när du nu betalat.

Vecka 1-12 har jag valt snabbstart m måltidersättare på 800 kalorier sedan byter man in ett mål i taget.

Samtidigt har man en pt och en coach samt grupp som stöd med att bryta vanorna som lett till övervikten.

Vägde in på ca 105 kg förra lördagen så imorgon väger jag mig första gången hemma (träff m coach 2/11 för vägning på itrim).

 

[Soffan74]

Var hos dietisten i torsdags och vägde mig.
Har tappat 1,4 kg ner till 87,1! På 6 veckor!

Var hos dietisten i torsdags. Nu hade jag gått upp igen. Till 88.4

 

[Javan]

Eftersom vågen behövde ett nytt batteri blev det ingen vägning igår men imorse på dag 8 vägde jag 100,7kg dvs 4,3kg ner mest vattenvikt mm men ändå ett rejält vikttapp. Träningen går bra trots lågt kaloriintag. Veckan har bestått av två gympass, ett wattcykelpass,ridning samt bra vardagsmotion.

Nu vecka 2 av 12 med snabbstart. Inte hungrig eller sugen på godis men riktig mat! Bra tankemönster att fundera kring mat ist för socker och snabbmat.

 

[Javan]

Jobbar på! Maten går bra (inte så svårt färdigt koncept bara att äta). Träningen utmärkt och på min födelsedag fick jag en fitbitcharge2 så nu kommer stegräknandet underlättas!

Vecka 2 blev 1,7kg ner så nu står vågen på 99 kg. På torsdag har jag första itrim gruppmötet ska bli spännande. Hjälper det eller stjälper?

Hoppas det blir en bra grupp som ger pepp och kanske en träningskompis?

 

[Javan]

Tre veckor med iTrim.
1,4 kg ner så nu står vågen på 97,6kg. Sammanlagt 8,1 kg ner.
Det rullar på fort och det känns skönt för motivationen. Nu känns det på kläder mm att de sitter lösare!

Gruppträffen var trevlig och kommer garanterat hjälpa till. Känns som en bra grupp.

 

[MM]

Var med tidigt i första tråden och valde att backa deltagandet då det skrevs lite väl mycket för min del som inte fungerar att hantera i mitt huvud. Så har läst sporadiskt i bakgrunden istället men kände för en uppdatering nu

Skulle i första hand sluta vara beroende av Pepsi Max och lyckades med det i juni!
Dricker inte längre några 3-4 33 cl burkar om dagen och har inte haft ett 24 flak i kylen sen någon gång i våras
Dricker fortfarande läsk (totalförbud funkar inte här) men 1-3 ggr i veckan istället vilket jag kan leva med. Erkänner dock att det är lite extra nu för passar på medans det finns julmust som man kan avnjuta med Annas pepparkakor

Sen så hade jag ju tänkt gå ner lite i vikt också. Vågen visar nu -15,1 kg sen i somras så det känner jag mig himla nöjd med

 

[Unafraid]

Var med tidigt i första tråden och valde att backa deltagandet då det skrevs lite väl mycket för min del som inte fungerar att hantera i mitt huvud. Så har läst sporadiskt i bakgrunden istället men kände för en uppdatering nu

Skulle i första hand sluta vara beroende av Pepsi Max och lyckades med det i juni!
Dricker inte längre några 3-4 33 cl burkar om dagen och har inte haft ett 24 flak i kylen sen någon gång i våras
Dricker fortfarande läsk (totalförbud funkar inte här) men 1-3 ggr i veckan istället vilket jag kan leva med. Erkänner dock att det är lite extra nu för passar på medans det finns julmust som man kan avnjuta med Annas pepparkakor

Sen så hade jag ju tänkt gå ner lite i vikt också. Vågen visar nu -15,1 kg sen i somras så det känner jag mig himla nöjd med

15kg??! Wow!

 

[MM]

15kg??! Wow!

Tack
Ja helt galet men det gick av bara farten när jag slutade med en medicin och slutade med chokladen

 

[Javan]

Fortsätter med snabbstart itrim fem veckor gjorda. Vägde 94,7 kg imorse. Snittar ca 1,4 kg ner i veckan vilket känns bra. Fortsätter som nu fram till 15/12 då det blir en del planerade avsteg ska på weekend till Stockholm men KLOKA avsteg dvs inte all-in men mer kalorier. Sen på igen på måndag.

 

[sthu]

Hjälp, jag behöver pepp! Har gått upp ytterligare två kilo.. trots 5:2 och ett kaloriintag på ca 1700 de vanliga dagarna. Har cyklat en del, så mycket jag kan utan att få för ont. Ingen skillnad.

Måste verkligen ner i vikt, har inga kläder som passar längre.. Kläder som satt löst för ett och ett halvt år sen är nu för små. Jag mår sjukt dåligt över min kropp men får verkligen ingen rätsida på det hela..

Tips och pepp!

 

[Javan]

Jag tänker att om man går upp på ca 1700 kalorier plus ett minusintag två dagar kanske det är något med sköldkörteln? Man bör inte gå upp i vikt tänker jag på det intaget. Kontakta en vårdcentral och be om hjälp att kolla värden mm.

 

[sthu]

Jag tänker att om man går upp på ca 1700 kalorier plus ett minusintag två dagar kanske det är något med sköldkörteln? Man bör inte gå upp i vikt tänker jag på det intaget. Kontakta en vårdcentral och be om hjälp att kolla värden mm.

När jag pratade med läkaren sist var hon väldigt flytande om vad det kunde bero på. Käkar Abilify, som påstås vara viktneutral men kan ge både upp- och nedgång.
Förmodligen är det därför jag går upp. Vill inte sluta med medicinen, men viktuppgången är inte särskilt trevlig heller. Ökade dosen för en månad sen och det stämmer ju rätt bra med uppgången. Det jag inte får ihop är att Abilify sägs öka aptiten, vilket gör att man äter mer och går upp i vikt. Jag äter inte mer, jag använder Lifesum så håller koll på intaget där. Blir tokig på det här!