Vikttråden 2016

[Raderad medlem 68338]

Räknade ut mitt dagliga kaloribehov och med min längd och vikt samt motionsnivå (låg) så ska jag stå stilla på runt 1600 kcal. Det kan nog stämma!

 

[detordnarsig]

Nu räknade jag ut mitt kaloribehov också. 2110 eller 2340 beroende på hur träningsnivån räknas. Så i vilket fall som så borde jag ner på 1600 om dagen. Jag är ganska säker på att jag räknar någorlunda rätt, använder mig av Lifesum och väger maten. Men japp, nån gång kommer väl resultaten

 

[Monkie]

Nu har det buggat sig, svarar @tornblomma av någon anledning, och inte får jag bort det heller.

Ikväll blev det pizza, tortillabröd, passerade tomater, champinjoner och kapris, arlas magra ost. 5 poäng . Godare och lättare än blomkålspizzan måste jag säga!

 

[Monkie]

Idag blir lunchen tonfisk (i vatten), 4 msk minikeso och lite gurka och sånt. Planeringsmänniska som jag är "lagade" jag den imorse.
Ikväll blir det bakpotatis med röra på minikeso och hackade räkor och nån färsk krydda typ dill eller något.
Vad hittar ni andra på?
(- 2 kg sedan i fredags när jag smygvägde mig idag, får se vad slutsiffran blir på fredag.)

 

[IsisEm]

Usch jag har blivit så föröverjävligt fet. Jag har gått upp ca 15 kg på tre år. Inga kläder passar längre, jag gav bort alla kläder som skulle passat nu när jag gick ner och jag vill inte köpa nya eftersom det känns som ett sånt stort nederlag.

Jag vet att både jag och min diabetes skulle må så bra av att motionera och äta hälsosamt. I stället hoppar jag lunch och frukost och käkar massor när jag kommer hem och bälgar i mig läsk. Häromdan var jag för trött för att äta mer än chips och läsk till middag.

Eftersom jag inte kan ta mig till en träningshall så återstår det egentligen bara att gå och det funkar inte, jag får så ont i fötterna. Paradoxalt nog så fort jag kan ta körkort så kommer jag att få det mycket lättare att motionera.

Vet inte riktigt hur jag ska ta mig ur den onda cirkeln, råd, förslag?

Cykla är bra och sliter i te så mycket på fötterna.

 

[IsisEm]

Cykla är bra och sliter i te så mycket på fötterna.

Äh, svarade försent

Har inte varit så aktiv här men skött mig bra efter förra helgens utsvävningar. Blev inte så farligt ändå. Denna veckan ner cirka 1,5. Har inte fuskat Och hållit igång bra. Framförallt nöjd med att motivationen håller i sig och att jag går till jobbet varje dag och inte äter i närheten av lika mycket godis, chips osv.

Igår hade jag dock kolhydratsug så det hette duga! Pasta och bröd, ja tack!

Och idag blev det ingen morgontur på toaletten. .känner mig lite uppblåst. Mens snart på väg också, kan bero på det.

 

[lil-sis]

Försöker stävja suget efter svulloveckan med kvarg och te. Kvarg på fasta tider, hungrig eller ej, te tills jag kissar på mig och så vettig lunch och middag Idag gulaschsoppa resp lax, sås och ris.

 

[Monkie]

Angående gudagåva kvarg, ska vi dela några kvargtips?
Mina tips
*smoothie på Lindahls kvarg vaniljsmak med nån dl mandelmjölk, jordgubbar och några chokladnibbels (tror jag det heter)
*Lindahls kvarg med nötcremesmak med skivad banan, hallon och blåbär.

Skulle gärna motta några goda kvarg-såsrecept!

 

[IsisEm]

Stekt äpple med kanel till vaniljkvarg utan tillsatt socker, tycker det blir för sött annars.

Annars gillar jag naturell kvarg bäst med typ blåbär och banan. Eller hallon.

Testade en ny smak med mango och ananas i helgen. Lite för söt, men hade inte velat blanda i andra smaker i den.

 

[Lilla]

Blev inte en helg med lagom när jag var utomlands men jag försöker att bara släppa det och återgå till goda vanor.
Väger mig på fredag så då får jag veta hur illa det är.

 

[Din_vante]

Jag är löjligt nöjd över mig själv så här långt. Vägde in mig på 66.4 i måndags. Denna vecka var en mardrömsvecka att börja på. Utbildning tis-ons som förutom lunch med efterrätt innehöll bufféfikabord till eftermiddagsfikat. Jag kunde hålla mig från efterrätten och bara smakade av fikat Dessutom har jag ridigt i tisdags och joggat i dag (ons). Men utmaningarna är inte slut. I morgon går flyget till storstan och kvällen avslutas med finmiddag... Då blir det nog omöjligt att hålla sig inom kalorigränsen.

 

[Frokennordberg]

Skulle gärna motta några goda kvarg-såsrecept!

Min favvo är att mixa naturell kvarg/yoghurtkvarg med salladskrydda i påse, sådan från Knorr. Örtagård eller fransk. Mums!

 

[IsisEm]

Ni som kör vv, sist jag var med fick man äta för poängen som man tränade ihop ifall veckobonus tog slut. Vad händer med aktivitetspoängen nu? Är det samma sak? Imorgon blir det restaurangbesök så jag försöker träna massor. Likaså är det påsk nästa vecka och vi ska på kryssning dessutom.. kan jag träna upp en bonus?

 

[Luem]

Långsammare den här veckan, men kul att se ett minus i alla fall Idag så är det St Patrick's Day här i Irland så vi ska ut och äta ikväll! Jag kommer inte att räkna kalorierna på den måltiden, men jag har plats för 1000 så det ska inte vara några problem. Sen i helgen ska vi till Prawn Festival och äta massa goa skaldjur

11/02 --- 64.9 kg
18/02 --- 63.7 kg (-1.2)
25/02 --- 63.2 kg (-0.5)
03/03 --- 62.4 kg (-0.8)
10/03 --- 61.5 kg (-0.9)
17/03 --- 61.3 kg (-0.2)

 

[Monkie]

Ni som kör vv, sist jag var med fick man äta för poängen som man tränade ihop ifall veckobonus tog slut. Vad händer med aktivitetspoängen nu? Är det samma sak? Imorgon blir det restaurangbesök så jag försöker träna massor. Likaså är det påsk nästa vecka och vi ska på kryssning dessutom.. kan jag träna upp en bonus?

Som jag förstått det kan man inte använda aktivitetsbonusen! Jag ändrade vägningsdag till fredag så man får nya vb till helgen (och sota för sina misstag i veckan)

 

[IsisEm]

Som jag förstått det kan man inte använda aktivitetsbonusen! Jag ändrade vägningsdag till fredag så man får nya vb till helgen (och sota för sina misstag i veckan)

Då registrerar jag bara aktiviteter för att var duktig då? Appen tyckte i början att jag skulle upp i två poäng om dagen. Det känns lite lite om jag ska gå ner i vikt. Typ en långsam promenad ner till tåget.

 

[Monkie]

Då registrerar jag bara aktiviteter för att var duktig då? Appen tyckte i början att jag skulle upp i två poäng om dagen. Det känns lite lite om jag ska gå ner i vikt. Typ en långsam promenad ner till tåget.

Såhär säger de: "Vår rekommendation är att du inte använder dina AktivitetsPoints till mat. Vi vill att du ska träna för att må bra, inte för att äta mer. För dig som tränar hårt och känner dig hungrig finns möjligheten att ändå använda några AktivitetsPoints till mat. Men du måste då först uppnå din dagliga grund av AktivitetsPoints, innan du får AktivitetsPoints att använda till mat. Vilken som är din dagliga grund varierar beroende på din längd, vikt och ålder men är ca 3-5 AktivitetsPoints per dag, vilka du alltså inte kan äta för."

Jag tror att man går ner mer om man försöker skrapa ihop sina poäng. Tillexempel den där korta lunchpromenaden ger mig två poäng, men utan den hade jag suttit i lunchrummet och pimplat kaffe och snackat skit och inte gått en meter. Jag ger mig ut på den där tiominuters joggrundan som jag inte gjort om jag inte skulle uppnå någon poäng. (Ibland )

För mig är planering ett ord kopplat till ångest. Men nu försöker jag planera lite bättre, chiapuddng med bär på morgonen morotssoppa till lunch med nån matsked philadelphia, smoothie på kvarg och lite mandelmjölk och nån frukt till mellanmål så kan man ju käka för typ 25 poäng på kvällen (+ ev. veckobonus). Inte att rekommendera att i längden äta så lite under dagen, men ska man ha gäster eller bara äta gott funkar det bra tycker jag!

 

[Monkie]

Såhär säger de: "Vår rekommendation är att du inte använder dina AktivitetsPoints till mat. Vi vill att du ska träna för att må bra, inte för att äta mer. För dig som tränar hårt och känner dig hungrig finns möjligheten att ändå använda några AktivitetsPoints till mat. Men du måste då först uppnå din dagliga grund av AktivitetsPoints, innan du får AktivitetsPoints att använda till mat. Vilken som är din dagliga grund varierar beroende på din längd, vikt och ålder men är ca 3-5 AktivitetsPoints per dag, vilka du alltså inte kan äta för."

Jag tror att man går ner mer om man försöker skrapa ihop sina poäng. Tillexempel den där korta lunchpromenaden ger mig två poäng, men utan den hade jag suttit i lunchrummet och pimplat kaffe och snackat skit och inte gått en meter. Jag ger mig ut på den där tiominuters joggrundan som jag inte gjort om jag inte skulle uppnå någon poäng. (Ibland )

För mig är planering ett ord kopplat till ångest. Men nu försöker jag planera lite bättre, chiapuddng med bär på morgonen morotssoppa till lunch med nån matsked philadelphia, smoothie på kvarg och lite mandelmjölk och nån frukt till mellanmål så kan man ju käka för typ 25 poäng på kvällen (+ ev. veckobonus). Inte att rekommendera att i längden äta så lite under dagen, men ska man ha gäster eller bara äta gott funkar det bra tycker jag!

Note to self: Att äta en påse nötter kostar för många poäng . Jag har inget stopp. Vem tusan kan äta bara NÅN liten nöt ??

 

[svea]

Stallvästen som satt som ett korvskinn i höstas sitter nu ganska bra. Framsteg...

 

[Raderad medlem 68338]

Vill bara tipsa om vad jag just käkade!

Gjorde en sallad på mixad grönsallad (sån där påse), körsbärstomater, gurka, pepperoni och rödlök.
Stekte på mager köttfärs som jag kryddade ganska hot med tacco-kryddor (stekte inte i ngt matfett och hällde på en skvätt vatten på slutet för att få den lite såsig).
La på köttfärsen över salladen, strödde över nån matsked mager riven ost och la till en klick salsa och en klick lätt cremefraise.
ASGOTT! Som en fet tacco-tallrik men minus det onyttiga!
Räknade ut att min stadiga portion blev runt 300 kcal!