Träning och hälsa del 12

[parellikusken]

PT är alldeles för dyrt och jag vet inget annat än gym, promenader har jag provat men får mer ont i ryggen då.
Skulle kunna gå till en fysioterapeut för att få fler (anpassade) övningar att köra.

Jag vet att jag är lite besatt, men vattengympa!
Riktigt roligt och ger träning efter ens förutsättningar. Man kan göra det så jobbigt eller så lätt man klarar.

 

[pepp]

Tog mig iväg igår otroligt nog inte direkt skoj, men jag blev svettig och fick ut nåt av övningarna iallafall.

 

[Rosett]

Jag vet att jag är lite besatt, men vattengympa!
Riktigt roligt och ger träning efter ens förutsättningar. Man kan göra det så jobbigt eller så lätt man klarar.

Visste att nån skulle föreslå det.
Jag vill inte visa upp min feta kropp mer är nödvändigt så det är inte ett alternativ för mig.

 

[parellikusken]

Visste att nån skulle föreslå det.
Jag vill inte visa upp min feta kropp mer är nödvändigt så det är inte ett alternativ för mig.

Okej, då förstår jag.

 

[Saigon]

Idag blev jag påmind om hur betydelsefullt motion är även för den mentala hälsan.

På grund av turbulens på alla håll och kanter i mitt liv just nu var jag på riktigt uruselt humör när jag ikväll gick ner i källaren för att ställa mig på löpbandet. Valde att köra ett intervallpass med korta intervaller i lagom hård fart. Jobbigt men inte utmattande. Bara 5 km.

När jag gick upp för trappan igen insåg jag att det dåliga humöret var som bortblåst! Kvar fanns bara en lugn och avslappnad känsla.

Motion

 

[Trollunge]

Hade en tanke att åka till gymet i morse men gick ut på en promenad med en vän istället och körde sen lite chins och armhävningar hemma bara.
Tycker kanske jag har gjort ett litet steg fram i chinsen, gjorde 6 st idag som kändes riktigt bra, gjort 6 i ett set en gång tidigare men annars varit fast på 4-5 länge.
6-4-4-1 så totalt 15 idag.

Imorgon är tanken gymet!

 

[pepp]

Idag blev det en liten löptur med killens hund, hon är rätt överviktig så vi tog det lugnt, det gick skitbra iallafall, hon var pepp
Blev mer ett återhämtningspass för mig

 

[Unafraid]

Pass 4/5 för veckan gjord, överkropp idag. Har haft lite ont i ländryggen senaste veckan och varit väldigt försiktig, men kändes faktiskt bra hela passet idag!
Lyckades faktiskt med bänkpress med 45*7, 45*7 och 43*10 och det kändes helt ok!
Ben imorgon

 

[pepp]

 

[Bexzor]

Precis hemkommen efter en liten stadsvandring där jag passade på att handla på vägen hem. Handlade alldeles för mycket så det kändes som farmers walk och nu hemma inser jag hur självklart det var att jag kopplade det till en övning
Märker att kroppen snabbt tagit till sig yogan och tillsammans med styrketräning så ser jag hur musklerna blir mer tydliga. Nästa söndag börjar dessutom min dans igen så får se om konditionen är bättre denna termin.

 

[clusia]

Köpte ett par nya löparskor och gasade hem ett nytt pb på milen. Nu siktar jag på under 55min.

 

[pepp]

Köpte ett par nya löparskor och gasade hem ett nytt pb på milen. Nu siktar jag på under 55min.

Visa bifogad fil 152060

Grymt!

 

[pepp]

Fruktansvärd träningsvärk idag ska jag springa är tanken, blir ett återhämtningspass. Men får se hur slak jag är efter jobbet...

 

[Islandshästryttare]

Varit hos fysio förra veckan, hon bytte ut några övningar mot några andra som inte var så belastande. Kan också börja cykla 10 minuter två gånger i veckan med helt upprätt rygg så bara på gymmet. Får inte krumma ryggen. Är både lite peppad på att komma igång men samtidigt livrädd för att få ett bakslag till. Så väldigt dubbla känslor. Ska nästa gång gå igenom det program jag fått med av min PT med min fysio för att se så att det inte är något som eventuellt kan trigga smärta. Nu har jag ju inte gjort det programmet sen början av juli eller ja inte tränat alls sen dess egentligen.

 

[Mineur]

Jag tappade bort motivationen alldeles efter förra veckans dåliga bänkpass och har inte tränat sedan dess Den huvudsakliga anledningen är att jag haft fullt upp med 2x Sverigebesök med späckat schema, så de få "lediga" timmar jag haft har jag lagt på att vila både fötterna och huvudet. Är egentligen inte nöjd med det och känner att jag verkligen borde ha försökt peta in ett pass någon gång under veckans gång, men nu blev det inte så. Tar igen det den här veckan istället då det blir PT-pass (fokus bänkpress) imorgon, ridning på onsdag, Hyroxpass på torsdag och PT-pass (fokus stöt) på fredag

 

[Mineur]

Varit hos fysio förra veckan, hon bytte ut några övningar mot några andra som inte var så belastande. Kan också börja cykla 10 minuter två gånger i veckan med helt upprätt rygg så bara på gymmet. Får inte krumma ryggen. Är både lite peppad på att komma igång men samtidigt livrädd för att få ett bakslag till. Så väldigt dubbla känslor. Ska nästa gång gå igenom det program jag fått med av min PT med min fysio för att se så att det inte är något som eventuellt kan trigga smärta. Nu har jag ju inte gjort det programmet sen början av juli eller ja inte tränat alls sen dess egentligen.

Håller tummarna för att du hittar något som funkar!

 

[pepp]

Fruktansvärd träningsvärk idag ska jag springa är tanken, blir ett återhämtningspass. Men får se hur slak jag är efter jobbet...

Äh, det blev vilodag. Har fått ihop 14000 steg så är nöjd ändå.
Har stapplat mig fram på jobbet idag böja sig ner är fruktansvärt. Nya tag imorgon...

 

[Mineur]

Det gick mycket bättre på veckans bänkpresspass, phew! Det var väldigt tungt och jag var nära på att fastna i sista repetitionen i både det andra, tredje och fjärde setet men lyckades trycka ifrån och få upp stången till slut. Där är jag framförallt nöjd med att jag inte lät hjärnan ta över och börja skrika DET GÅR INTE, för då hade jag garanterat inte kommit någonvart! Känns lite extra bra att ha haft den mentala styrkan ett pass som idag, då jag kände mig väldigt osäker och nervös med tanke på den dåliga känslan jag hade förra passet. Trodde inte att jag skulle våga mig upp på 80% idag med tanke på det, men det gjorde jag i sista setet! Gjorde även hantelrodd med 17,5 kg för första gången, det var tungt men det gick! Tänk, här har man lallat runt med 10-12 kg i alla år och tyckt det varit ganska lagom Det enda som inte kändes bra idag var chins, det känns som att jag fastnat lite i en svacka där. Tycker att de är så himla "mentala" också, när det inte går så går det verkligen inte. Ja ja, får ta tag i den saken en annan gång!

 

[pepp]

Folk på jobbet frågar mig om jag skadat mig pga av min gångstil
Efter semestern ska jag testa lite maskiner för att se om det funkar med armen. Sen ändra lite reps vissa pass.

 

[lil-sis]

Jag valde att skjuta upp WR66.

Men på lördag blir det Tjejmilen så jag har något att tänka på.