Jag har i år gjort mina första 2 OCR-lopp och det är bland det roligaste jag gjort. Gjorde Tough viking i Slottsskogen i Maj och Toughest förra helgen i Kviberg (båda Göteborg).
Hade action run som tanke att börja med, men de verkar inte ha kommit igång efter covid igen, så det fick bli de andra loppen. Alla möjliga kör, allt från träningsvana till de som knappt tränat alls. Man gör det för att det är kul och hjälps åt längs vägen.
Det jag fick med mig från i lördags är att min greppstyrka behöver bli bättre, tappat endel av den under sommaren. Var i mycket bättre form i maj än jag var denna gång och jag tog mig ändå genom.
Det jag ångrar är att jag inte anmälde mig tidigare, jag har vart sugen i flera år. Men inte vågat med tanke på att jag är för svag. Men nu är jag inne i svängen och nästa år kör vi igen, är lite sugen på att anmäla till Toughest i Oslo. Men vi får se
Jag kollade lite priset och det är utanför min budget som ensamstående. Kommer dock ge mig ut på en hinderbana på ett friluftsområde imorgon om det inte regnar för mycket Ingen fara alls. Det finns massor med roliga lopp, vill göra alla nästa årHar helt glömt att svara dig
grymt sugen på Tylösand OCR känns kul att göra det på stranden.
skönt att ha börjat veckan med bra pass igår även om axeln gav sig lite.
Jag kan också gå med i Klubb Hata Overhead Squats! Jäklar vad svåra, obekväma och på alla sätt utmanande de är. Måste ju ändå vara en av de allra mest mångsidigt krävande crossfitövningarna tänker jag?Jag har tränat overhead squats idag, gjorde typ en kopia av dagens pass men anpassade en del grejer. Axeln började bråka lite igår på push press så ville inte slita alltför hårt på den idag.
Men helvete vad svårt jag har för dessa alltså. Fick till totalt en bra. Har filmat lite och ja, det är ju en hel del att jobba på. Om jag ska uttrycka mig snällt. Fick lite hjälp av några träningskompisar också som hade flera bra tips.
Imorgon blir det teknikträning pull ups och double unders bland annat, ännu fler saker jag är superdålig på
Gud vad roligt! Är det alltså något som är öppet för allmänheten, eller hur funkar det? Jag vill också!Jag har provat en riktig rolig hinderbana, eller ja typ 25% av hindren då de andra är för hala i ösregnet här. Men alltså så skoj
Kul att se! Står siffran för antal set eller reps? Trodde först set, men 7 set av overhead press verkar mycket! Samtidigt verkar 3 reps av det mesta andra ganska lite, eller det kanske är någon slags hypertrofi-pass med supertunga vikter?Visa bifogad fil 102286
Såhär är tanken för närmsta 12 veckorna!
Känns som jag fått till en hyfsad upper/lower split
Kan komma att ändras lite såklart om nåt känns god, men borde funka
Set stämmer! Blir många på första övningen för även uppvärmningen står med.
Sen tror jag att seten som syns där är från senaste passet och då råkade jag köra typ uppvärmning + 5x3 
Aha, då är jag med!Set stämmer! Blir många på första övningen för även uppvärmningen står med.
Annars är tanken mest ungefär 3x10 på ”working weight”
Starkt jobbat! För mig som aldrig springer mer än 4 km åt gången, och helst inte det heller, låter det där smått övermänskligtSprang ett längre pass igår och jäklar vad stum jag var i benen! Riktigt längesen jag kände så, väldigt konstigt. Det släppte som tur var efter drygt 14 km men långt innan, på sju eller åtta, så var jag nära att ge upp och åka hem. Har inte sprungit SÅ mycket i veckan att det borde påverka så mycket.
Idag blir det ett styrkepass då jag inte kommer hinna träna på tisdag som jag annars hade tänkt. Följer (nu lite sporadiskt) Styrketräning för löpare i Strengthlog-appen. Jag som aldrig tyckt gymträning varit särskilt skoj älskar det nu när jag har tillgång till ett litet gym i källaren i huset där jag bor.
Nu är det drygt fyra veckor kvar tills mitt långlopp och jag kommer hinna få in åtminstone två längre pass innan dess. Börjar bli lite nervös faktiskt... hoppas mest kroppen håller!
