Först springa lite i skogen, mycket lugnt och med gåpauser. Ca 30 minuter spring men fyllde på med promenad efteråt så var väl ute i 1-1,5 timme nånting. Sen några timmar senare gick jag ut och lyfte lite grejer, det blev marklyft 5x5 med teknikfokus, militärpress 3x8 och frontböj 3x8. Överlag en ganska aktiv dag men bara hemma och utan måsten, så skönt Dock nästan enbart vid temperaturskillnader, efter mat eller vid ansträngning så kan gå flera timmar utan att hosta nu. Fortsätter dock med bikarbonaten ett tag till (har för mig att det gått en vecka nu) iom att jag fortfarande hostar slem.
Vi har en rätt så rak och fin backe i skogen i närheten av mig där jag planerar att köra intervaller i framtiden (beroende på var man väljer att starta och stoppa så är den mellan 70-100m lång). Tog två rundor idag (på raksträckan, 70m), första gången gick det hur lätt som helst tills jag hade ca 15 m kvar, då var det som att springa med dubbelhäftande tejp under fötterna. Andra rundan var seeeeg hela vägen upp, var som att springa in i en vägg när jag hade ca 10 m kvar så där tog det stopp… Efter detta tog jag och min vän ett varv till i skogen (promenad), och kan säga att det kändes ordentligt i benen när vi gick upp för backen en sista gång. Planen är att köra samma runda igen på tisdag och att då klara av att springa backen två gånger utan att stanna tidigare. 
Åh, en sådan där höst har jag/vi också! Jag insåg redan i slutet av augusti att jag inte skulle ha mer än typ tre-fyra tomma helger fram till jul, men det känns faktiskt inte så jobbigt som jag var rädd för. Kul att ha mycket att se fram emot! Och så uppskattar man de händelselösa helgerna så mycket mer
Har även en Bellabeat leaf som kollar steg, sömn osv.
Team-pass ikväll med massa styrkevändningar, pushpressar och burpees Har tränat en del på styrkevändning senaste veckorna iom att jag inte kunnat knäböja, och det kändes idag faktiskt, tekniken känns ganska stabil och jag kan lägga på lite vikt och ändå behålla hastigheten Kul!Åh vad kul att vara tillbaka på crossfiten
Så totalt slutar veckan på 7 pass / 5h 20 min träning. 4 kortare pass styrketräning på hotellgymet i Portugal, 1 högintensivt intervall-pass på löpbandet, 1 lugnt yogapass på balkongen och nu avslutningsvis då 1 pass crossfit.
@lethal_smile: jag loggar all träning på jogg.se. De har också en app som heter "svettig" tror jag men jag gillar själva hemsidan. Jag matar dock in allt för hand men loggar ju inte heller steg osv. Den är egentligen skapad för löpning men jag tycker den är överskådlig och bra för all typ av träning. Lätt att snabbt se hur mycket man tränat och vad de senaste veckorna och man kan kolla statistik för specifika månader/år ang vad man lagt mest tid på för träning osv.
Sjukt bra träningsvecka för att va på semester hörru!! Själv är jag en sån jäkla latmask när jag är på semester
Nu fanns det ju dessutom till och med ett gym att tillgå Riktigt rolig älgjakt Har varit dålig på det här med promenader med henne när ridningen började funka efter flytten, men tänkte försöka ta en sån här runda en gång i veckan under vintern för relationens skull om inte annat. Hunden sprang med så både hon, hästen och jag fick röra lite på oss.
Haha, vad härligt! Jag önskar ibland att träning hade varit en mer naturlig del av min uppväxt. Hos mig var det mest att pappa löptränade en gång i veckan och vi andra red en gång i veckan som gällde, men det var ungefär det.I morse började jag och hunden dagen med en promenad i regnet och ikväll ska vi till gymmet. Frågade ungarna om dom ville med och träna och båda svarade "Jaaaa!"
Sen flyttade han till mig och tog sig inte tiden att träna lika mycket så sen vi blev tillsammans för drygt 8 år sen så har han tränat sporadiskt men vill ta tag i det mer riktigt nu. Lite lättare att komma iväg när ungarna är lite större nu och det gymmet vi har här kan dom som sagt följa med till om vi inte tränar hemma när dom sover eller leker Jag har ju ingen annan att ta hänsyn till som man har om man har barn, men någon rutin kan nog vara bra oavsett. Hur smakar kvarg? Hur är konsistensen? Jag är livrädd för att det ska vara mer åt creme fraiche än yoghurt, men det kan absolut vara inbillning (jag har alltså inte testat).
Jag kör på blåbär eller vanilj just nu 
