Träning, kost och hälsa (f.d Beach-tråden!)

[Tassetass]

PB! Ca 300 kg vikter.
Kroppen känns därefter.

300 kg vadå? Blir ju nyfiken!

 

[FengurLaugar]

Hoppade morgonpromenaden idag och sov lite längre istället Det ska klarna upp och bli sol här under förmiddagen så jag tänker tjuvstarta äldsta hästens igångsättning och ta en tur på lunchen Längtat efter att sitta på hans rygg igen! Vi har ett speciellt band jag och han

 

[Kiwifrukt]

Pysslat i stallet på morgonen, mockat och hängt upp hästarnas julpynt. Hästarna vilar idag båda två, och jag ska avrättas på jobbet.

 

[zassoo]

Fått någon hjälp idag?
Så tråkigt att du inte mår bra Men klokt att du lyssnar på signalerna och tar hjälp.

Jag pratade med min chef på telefon igår och jag ska få komma till företagshälsan och prata med en psykolog (eller vad hen nu har för titel). Fått förslag på tider i nästa vecka. Sen får jag bestämma om jag vill komma tillbaka på måndag eller vara hemma några dagar till. Så jag tar en dag i taget

 

[FengurLaugar]

Jag pratade med min chef på telefon igår och jag ska få komma till företagshälsan och prata med en psykolog (eller vad hen nu har för titel). Fått förslag på tider i nästa vecka. Sen får jag bestämma om jag vill komma tillbaka på måndag eller vara hemma några dagar till. Så jag tar en dag i taget

Låter som en bra start

 

[Tassetass]

Jag pratade med min chef på telefon igår och jag ska få komma till företagshälsan och prata med en psykolog (eller vad hen nu har för titel). Fått förslag på tider i nästa vecka. Sen får jag bestämma om jag vill komma tillbaka på måndag eller vara hemma några dagar till. Så jag tar en dag i taget

Jag får såna flashbacks när jag läser det du skriver, jag gick igenom samma sak våren 2011.

Jag är så glad att du verkar ha en så bra chef och att hur du mår tas på allvar. Jag hade också en suverän chef och fick bra hjälp av företagshälsan, hoppas det blir så för dig med.

 

[Trollunge]

Jag är i Uppsala och hälsar på en vän men hon var tvungen att jobba halvdag idag så jag letade upp närmsta crossfit-ställe och gick på deras morgonpass
6:30-7:30 fokus axlar, bröst o lite övre rygg. Körde sen lite rodd-intervaller på slutet för att svettas lite
Det var kul iaf! Bra pass o trevliga människor som hängde kvar en stund efteråt o snackade o drack kaffe o käkade frukost osv.
Härlig start på dagen!

 

[Tassetass]

Jag behöver lite input om morgondagen från utomstående. Så väldigt tacksam om någon orkar läsa. Plan ett var vilodag för ponny, snabbt stallfix på morgonen, umgås med katterna hela förmiddagen, äta lunch hemma, jobb från 12, smita iväg till donken vid typ fyra (enda matstället på körbart avstånd på rasten) och bli hämtad på jobbet för hockey på kvällen. Nu kommer en hög chef komma till oss imorgon och ha krismöte med fyra av mina kollegor om den elaka personen. Jag kommer därför behöva börja en och en halv timme tidigare, måste fortfarande göra allt stallfix innan men äta lunch på jobbet (=måste ta rast betydligt tidigare än fyra) och noll möjlighet att umgås med katterna innan. Tänkte först skita i matchen (de spelar hemma mot samma lag även på lördag) men då fyller mina kusiner år, så det blir nog ingen match då.

Och nu kom vår fantastiska chef igår och meddelade att min projektanställning går ut till nyår, och han vill diskutera hur fortsättningen blir efter chefens besök. Läser man mellan raderna så kommer jag inte få förlängt, och det kommer bli rejält hätsk stämning. Jag lipade i tre dygn (utan överdrift) när jag blev uppsagd från andra jobbet, och nu är frågan om jag ens kommer palla matchen? Det krävs rejäl planering om jag ska åka på den eftersom jag dels måste bli hämtad och dels måste äta nått innan i och med att lunchen blir mycket tidigare.

Hade ni planerat för att åka på matchen? Eller skitit i det? Hur hade ni hanterar chefen? Hade ni sagt något om konflikterna o gruppen/mobbaren innan ni visste om ni fick vara kvar? Mycket möjligt att han kommer fråga oss två som inte ska vara med på mötet också nämligen.

Nu är jag kanske lite sent ute men...

- Om jag var du hade jag gått på matchen. Jag får känslan av att du verkligen vill och då hade jag prioriterat det.
- Jag hade tagit upp konflikterna oavsett om jag hade fått vara kvar eller ej. Har egentligen ingen bra förklaring till det, jag har bara svårt att hålla tyst om såna saker (framförallt om jag själv eller någon jag tycker om påverkas, hade alla på arbetsplatsen varit papphattar hade jag kanske inte sagt något om jag vetat att jag inte skulle vara kvar).

 

[Chili]

Ridtur i morgon planerad, det ska bli kallt och lite sol. Kommer bli en del galopp, ska bli riktigt roligt! Det är ju något vi börjat med först nu på hösten då hästen inte haft orken innan. Funderar på vad vi ska göra idag. Kanske en ensampromenad i pannlampans sken? Det är riktigt pissväder i stan men hemma var det bra, så hoppas det är lite halvtrevligt ikväll åtminstone. Känner mig helt mörbultad från gårdagens julfest, när man pratar så mycket och äter ihjäl sig och kommer hem sent. Idag tycker kroppen att vi ska fortsätta frossa, den är väldigt hungrig. Men den utlovande tävlingspromenaden var bra, vi fick skynda oss runt på stan och gick en hel del under en timme! Cred för det, bra grundning inför middagen.

 

[Smulan75]

Jag har haft en riktig svacka, blev ju rejält förkyld (såpass att jag var hemma en vecka) och efter det var jag bra hängig och på det så blev ett par hästar sjuka så har inte gått i trappor, eller zumbat sen innan dess - har mentalt varit ganska nere och istället tröstätit massa sötsaker (tur att jag inte har så lätt för att gå upp i vikt). Idag var första gången som jag gick upp för trapporna på jobbet. Men tyvärr blir det ingen zumba imorgon. Blev nog lite peppad för dottern som slutat på sin fotbollsträning pratade igår om att försöka börja träna lite - men hon är inte så mycket för "gruppgympa" - men frågan är om styrketräning är hennes grej och så tycker hon det är lite jobbigt att komma ut och jogga .. vi får väl se om vi kan hjälpas åt

 

[zassoo]

Jag får såna flashbacks när jag läser det du skriver, jag gick igenom samma sak våren 2011.

Jag är så glad att du verkar ha en så bra chef och att hur du mår tas på allvar. Jag hade också en suverän chef och fick bra hjälp av företagshälsan, hoppas det blir så för dig med.

Usch, det är verkligen hemskt att det är så vanligt Vad kände du att du fick mest hjälp av? Var du sjukskriven något? Om du vill svara.

 

[pepp]

Hur mycket kalorier skulle man kunna säga att det är i en liter vitt vin? 11% om det gör någon skillnad...

 

[Tassetass]

Hur mycket kalorier skulle man kunna säga att det är i en liter vitt vin? 11% om det gör någon skillnad...

650-675 kcal, give or take a few.

 

[pepp]

650-675 kcal, give or take a few.

Tack

 

[Tassetass]

Usch, det är verkligen hemskt att det är så vanligt Vad kände du att du fick mest hjälp av? Var du sjukskriven något? Om du vill svara.

Absolut mest hjälp fick jag av chefen, som för det första direkt lyfte bort arbetsuppgifter som jag faktiskt inte skulle ha. Blev liksom fast med i princip två heltidstjänster i samband med en omorganisation och cheferna hade inte riktigt koll på vad jag höll på med (de anställde senare en person för att göra det jag hade gjort innan och det fyllde utan problem en heltid). För det andra fick jag hjälp med att tänka annorlunda runt de uppgifter jag faktiskt hade. Istället för att planera allt i detalj och ha en plan a, b och c för att alltid kunna maximera arbetsdagen så räckte det med plan a och kanske b, för det fanns alltid smågrejer att ta itu med när luckor uppstod (men de småsakerna klämde jag in där tid egentligen inte fanns). Jag fick också planeringsförbud för torsdagar och fredagar, misstänker att det var ett pedagogiskt sätt att visa att det alltid fanns saker att göra ändå. Jag fick dessutom redovisa de planeringar jag hade i början av veckan och på fredagar gick vi igenom vad jag gjort under veckan för att få en lite bättre idé om vad en rimlig arbetsbelastning är. Att man KAN göra något på en viss tid (för övertid jobbade jag nästan aldrig) innebär inte att per automatik man BÖR göra det. Det är bra att kunna maxa ibland, men att ständigt trolla med knäna är slitigt i längden.

Jag blev också sjukskriven. Först på halvtid i - tror jag - fyra eller sex veckor och sedan jobbade jag 75% i några veckor för att sen prova på heltid två veckor innan det var dags för semester. Den planen la jag upp tillsammans med chef och företagshälsa. Just de där två veckorna med heltid före semestern var ett genidrag eftersom jag då kunde ta de två veckorna med vetskapen om att semestern närmar sig och inga stora projekt skulle dras igång utan det handlade mer om att göra klart och lämna över. Sjukskrivningen var det inte någon diskussion om, varken från företagshälsan, arbetsgivaren eller sjukvården. Företagshälsan, där jag fick träffa en beteendevetare som analyserade mitt liv på längden och tvären, var helt på det klara med att jobbet var anledningen till att jag mådde som jag gjorde och försäkringskassan godtog sjukskrivningen utan problem.

Slutligen, eftersom jag slutar att sova när jag mår för dåligt, så fick jag både sömntabletter och någon sorts allergimedicin som hjälpte mig att bli lite sömnig och slö på kvällarna.

Efter den där sjukskrivningsperioden och semestern jobbade jag heltid precis som vanligt i ett år (innan jag slutade för att börja plugga).

Typ så.

 

[Sassy]

Jag har precis varit sjukskriven heltid i 10 veckor, och ska börja på 25% nästa vecka.
Har suttit med för många, stora projekt på jobbet och under de tre år jag varit där har "mina" frågor gått från marginalen till största politiska och mediamässiga intresse. Jättekul, men det i kombo med en del yttre påfrestning i form återkommande försök till otillbörlig påverkan (hot, försök att gå runt offentliga processer och "allmänt djävulskap" som man kan ställa till med, med stöd av regelverket) blev helt galen belastning. Jag har alltid varit rätt tålig för akut stress och gillar att till viss del jobba under press så det är först när det gått för långt som jag ens känner att det är jobbigt och då var jag redan under ytan med sånt som jag inte kunde delegera. Med facit i hand är det ganska länge situationen varit ohållbar och min chef har inte ifrågasatt mig en sekund. Oklart dock om det faktiska läget kommer bli bättre på sikt, det finns en ohållbarhet i själva strukturen hos oss tror jag.

Läkaren (företagshälsan) är mkt tydlig med att träning är det bästa jag kan göra, så vi kommer bra överens

 

[Tassetass]

Läkaren (företagshälsan) är mkt tydlig med att träning är det bästa jag kan göra, så vi kommer bra överens

Så var det för mig också. Fick tydliga direktiv om att den tid och energi som frigjordes av att vara sjukskriven skulle jag lägga på saker jag tyckte var roliga och som gav energi.

 

[Sassy]

Så var det för mig också. Fick tydliga direktiv om att den tid och energi som frigjordes av att vara sjukskriven skulle jag lägga på saker jag tyckte var roliga och som gav energi.

Varken läkare eller chef har lagt sig i att jag tex har egen firma som bisyssla (nu är produktionen i malpåse ändå, men det var bara vårt egna beslut). Träningen står som "daglig" i rutan för behandling, så den är att anse om som order snarare än godkännande. Med tillägg för att prio är att hitta träningsrutiner jag kan hålla fast vid under återgång till arbete. Det är jättebra, för då kan jag verkligen argumentera (gentemot både mig själv och andra) för att det inte är ok att låta jobbet dra över så att jag missar mina pass med träningsgruppen.

 

[FengurLaugar]

Så här spenderade jag min lunchrast

Nu blir det några timmar jobb till sen tror jag att jag hämtar ungarna lite tidigare, tar ut paket och köper julpapper så kan jag börja slå in julklappar ikväll

 

[GotAsecret]

300 kg vadå? Blir ju nyfiken!

Vikter som folk inte har vett att ställa tillbaka efter sig
Allt från 1,25 - 25 kg
Bära runt på det i en timme...