Träning & hälsa tråd 8

[Niyama]

Fick till en skidlunch i dag, underbart väder men spåren här vid kusten börjar se lite vårsorgsna ut, var nog sista turen för i år här i alla fall...

Visa bifogad fil 66846Visa bifogad fil 66846

Veckan har annars varit bra, yogat och styrketränat kombination med längre promenader, helt ok för mig!

Jag klagade på spåren hemma i min by igår men det där såg värre ut. Men det var väldigt löst med sån där tung blöt snö och uppför tyckte jag det var ok, bra träning liksom. Men utför var det gräsligt. Jag tyckte jag hade blivit ok utför men tydligen inte när det var dessa förhållanden. Det gick ju trögt men där det var brant var det svårbromsat och skidorna gick inte alls som jag ville. Kom in och var deppig över att jag inte kan åka bättre. Det var svårt, men blev ju passerad av några som klarade av det i alla fall...

Ska åka på morgon/förmiddag istället i nån av grannorterna, tror det är bättre.

 

[_Taggis_]

Har nog dragit på mig nån sträckning från helvetet efter gårdagens minibandspass. Har ofta återkommande sk falsk ischias på vänster sida, och har så haft en period. I förrgår joggade jag ju 7km och stretchade noga, igår 1 timme promenad + minibands 20 min och sedan stretchade jag ännu mer men det blev bara värre ju mer jag stretchade, fattar inte sambandet. Inatt har jag haft så ont i rygg/bäcken att jag knappt sovit, fick ge upp vid 3 och ta Ipren så jag fick sova 1,5 timme innan jag skulle upp och jobba. Skitkul. Känner nu att det är påväg att komma tillbaka, är stenhård i musklerna i nedre delen av ryggen och har tagit hem Arnika liniment från stallet, men det känns knappt Får ta Blue imorgon men då får jag väl eksem istället för min hud tål ju inget, fick typ brännskador av Linnex nrä jag testade

 

[TeamLundVer]

Har nog dragit på mig nån sträckning från helvetet efter gårdagens minibandspass. Har ofta återkommande sk falsk ischias på vänster sida, och har så haft en period. I förrgår joggade jag ju 7km och stretchade noga, igår 1 timme promenad + minibands 20 min och sedan stretchade jag ännu mer men det blev bara värre ju mer jag stretchade, fattar inte sambandet. Inatt har jag haft så ont i rygg/bäcken att jag knappt sovit, fick ge upp vid 3 och ta Ipren så jag fick sova 1,5 timme innan jag skulle upp och jobba. Skitkul. Känner nu att det är påväg att komma tillbaka, är stenhård i musklerna i nedre delen av ryggen och har tagit hem Arnika liniment från stallet, men det känns knappt Får ta Blue imorgon men då får jag väl eksem istället för min hud tål ju inget, fick typ brännskador av Linnex nrä jag testade

Beroende på hur du stretchar så kan själva stretchandet vara problemet

 

[_Taggis_]

Beroende på hur du stretchar så kan själva stretchandet vara problemet

Hur då?

Fick en stretch visat för mig av sjukgymnast, med tanke på ischiasproblemet. Igår blev det värre av detta, men det borde ju vara så att sjukgymnaster vet hur man ska göra. En på jobbet sa att det kan komma från höftböjaren, så jag får lägga ännu mer fokus på den då (stretchar alltid hb noga)

 

[TeamLundVer]

Hur då?

Fick en stretch visat för mig av sjukgymnast, med tanke på ischiasproblemet. Igår blev det värre av detta, men det borde ju vara så att sjukgymnaster vet hur man ska göra. En på jobbet sa att det kan komma från höftböjaren, så jag får lägga ännu mer fokus på den då (stretchar alltid hb noga)

Ska se om jag kan hitta ngn bild. Fick det förklarat för oss när jag gick på smärtrehab av fysion där och han kan väl anses lite som specialist i sitt område.
Jag får inte stretcha alls pga min överrörlighet, blir att jag drar i lederna i stället.

 

[TeamLundVer]

Inte helt lätt att jämföra mot en tecknad figur men jag skulle vilja påstå att det var denna och andra liknande varianter som han varnade för just för att det är oerhört lätt att man råkar dra i ischiasnerven istället.

Fun fact: visste ni att det tar 3 veckor från det att man gjort ngt dumt tills dess att man får ont i ischiasnerven? Inte den snabbaste svarstiden direkt och det gör det väldigt svårt att komma ihåg vad för dumt man gjort.

 

[_Taggis_]

@TeamLundVer Intressant, tack det var inte denna jag fått visat dock. Men värt att tänka på. Vetetusan vad jag gjorde för 3v sedan Har haft detta återkommande i flera år och har både tränat mkt, lagom och inget alls...

 

[clusia]

Sprang en runda i löparspåret idag igen. Har skavsår under fötterna så det var rätt kämpigt men skönt att känna hjärtat pumpa.

 

[WS6]

Har nog dragit på mig nån sträckning från helvetet efter gårdagens minibandspass. Har ofta återkommande sk falsk ischias på vänster sida, och har så haft en period. I förrgår joggade jag ju 7km och stretchade noga, igår 1 timme promenad + minibands 20 min och sedan stretchade jag ännu mer men det blev bara värre ju mer jag stretchade, fattar inte sambandet. Inatt har jag haft så ont i rygg/bäcken att jag knappt sovit, fick ge upp vid 3 och ta Ipren så jag fick sova 1,5 timme innan jag skulle upp och jobba. Skitkul. Känner nu att det är påväg att komma tillbaka, är stenhård i musklerna i nedre delen av ryggen och har tagit hem Arnika liniment från stallet, men det känns knappt Får ta Blue imorgon men då får jag väl eksem istället för min hud tål ju inget, fick typ brännskador av Linnex nrä jag testade

Att stretcha en sträckning gör det bara värre, inledande är det tryck direkt på skadan som gäller och gärna kommande 1-2 dagarna + vila, då det är en blödning vill man inte öka blodcirkulationen i området (därav tryck och ingen motion, även kyla minskar blödningen inledningsvis).

 

[Lillefrun]

Ska se om jag kan hitta ngn bild. Fick det förklarat för oss när jag gick på smärtrehab av fysion där och han kan väl anses lite som specialist i sitt område.
Jag får inte stretcha alls pga min överrörlighet, blir att jag drar i lederna i stället.

Jag är också överrörlig sen barnsben och ska inte heller stretcha.

 

[Chili]

Vi kom ut på 1,4 km promenad med barnvagn och hund innan regnet började. Det började dugga och blåsa upp annars hade vi gått längre. Får se vad resten av dagen bjuder på, har varit väldigt trött i både kropp och knopp idag.

 

[Lilla]

Är det ngn som är bra på skomodeller?
Jag har olika långa ben och olika stora fötter så att hitta skor som passar och som jag inte får ont av är svårt.
Förr älskade jag Nike men nu tillverkas dom med på tok för lite stöd och dämpning.
Mina fötter kräver Asics men ändå är de inte mina favoriter.
Fråga 1. Ngn som vet om det finns ngn modell av Nike som inte är sådana lättviktigsskor?
Fråga 2. Ngn som vet vad den här modellen av Asics heter? (Dom jag har nu och funderar på att köpa ett par likadana.)

 

[_Taggis_]

Att stretcha en sträckning gör det bara värre, inledande är det tryck direkt på skadan som gäller och gärna kommande 1-2 dagarna + vila, då det är en blödning vill man inte öka blodcirkulationen i området (därav tryck och ingen motion, även kyla minskar blödningen inledningsvis).

Jag visste ju inte om det var en sträckning. Med facit i hand var det inte det. Är bättre när jag vaknar på morgonen men nu då jag varit igång hela dagen börjar det kännas av igen. Speciellt om jag suttit mkt blir det värre. Är nog generella spänningar som blev sämre av träningsvärk...

 

[WS6]

Är det ngn som är bra på skomodeller?
Jag har olika långa ben och olika stora fötter så att hitta skor som passar och som jag inte får ont av är svårt.
Förr älskade jag Nike men nu tillverkas dom med på tok för lite stöd och dämpning.
Mina fötter kräver Asics men ändå är de inte mina favoriter.
Fråga 1. Ngn som vet om det finns ngn modell av Nike som inte är sådana lättviktigsskor?
Fråga 2. Ngn som vet vad den här modellen av Asics heter? (Dom jag har nu och funderar på att köpa ett par likadana.)Visa bifogad fil 66908

Står det inte nåt typ där jag har ringat in?

 

[Lilla]

Visa bifogad fil 66909
Står det inte nåt typ där jag har ringat in?

Jo!! TACK!

 

[_Taggis_]

Joggade 5,6 km ikväll. Konstigt nog är min rygg/höft/ben/ishias/eller vad det nu är mer positivt till jogging än övrigt leverne. Absolut sämst är det att sitta... Med tanke på detta fokuserade jag väldigt mkt på min hållning och hur jag använder kroppen och ffa bäcken/höftpartiet. Kroppen kändes ok men pannbenet var obefintligt, hade siktat på 7 km men det var bara att glömma. Fick inte till andningen, nästan en känsla av andnöd emellanåt men har tydligen ändå sprungit på 5,23/km. Kändes betydligt långsammare än tidigare i veckan då jag låg på 5,40... Intressant att det kan skilja så med känsla och verklighet.
När jag kom hem gjorde jag ett rörelsebaserat styrkepass på 17 min istället för att stretcha. får se om det faller ut bättre med mina muskler. Tänkte att jag kör nu ett par veckor utan stretch och ser om det blir nån skillnad

 

[TeamLundVer]

Dagens träning bestod i 30min gående med böjda ben i bassäng (simskola för dottern) och nu ikväll 3 filmer armar och rygg.

Första filmen med vikter och jag har blivit starkare så tog högre vikt än tidigare i några av övningarna. Vi kan väl säga att jag ångrade det grovt under film 2 och 3

Mina axlar skakar

I morgon blir det promenad och 3*1min jogg på spåret.

 

[Lilla]

http://www.sunaya.de/
Ngn som beställt ngt därifrån?
Jag beställde ett par skor och pengarna drogs från mitt konto men jag har inte fått ngn form av bekräftelse på köpet. Ska jag vara nervös?

 

[Lilla]

http://www.sunaya.de/
Ngn som beställt ngt därifrån?
Jag beställde ett par skor och pengarna drogs från mitt konto men jag har inte fått ngn form av bekräftelse på köpet. Ska jag vara nervös?

Nu är pengarna tillbaka på konton...

 

[Lilla]

Nöjd över att ha joggat en mil till.
Nu hoppas jag innerligt att jag slipper Coronan så mitt flyt får fortsätta.