Nyttiga sötsaker?

[MM]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Det började bra i alla fall..

Frukost blev yoghurt med hallon och blåbär, ett kokt ägg och ett glas juice.

Lunch blev en tonfisk och äggsallad samt ett knäckebröd med ost.

Sedan har det blivit några kakor och ostkaka..

Men nu är snart allt i godisväg slut och då börjar det svåraste-att inte köpa hem mer. Och jag antar det kommer gå lättare att äta bra mat om något annat inte finns i huset.

 

[Djurjouren]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Det är ENDA sättet som funkar för mig. Jag är en avgiftad sockerknarkare. jag har endast karraktär i affären, finns det hemma så äter jag det, oavsett hur mycket det är.

 

[lady_vip]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Det började bra i alla fall..

Frukost blev yoghurt med hallon och blåbär, ett kokt ägg och ett glas juice.

Lunch blev en tonfisk och äggsallad samt ett knäckebröd med ost.

Sedan har det blivit några kakor och ostkaka..

Men nu är snart allt i godisväg slut och då börjar det svåraste-att inte köpa hem mer. Och jag antar det kommer gå lättare att äta bra mat om något annat inte finns i huset.

Det är ju tokbra med lunchen och frukosten!!

 

[Gimlan]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Men gud så duktig du är.

 

[Lovisaleonora]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Låt mig sväva ut en smula.

För många av oss ätstörda har det saknats struktur. Ibland i ätandet, ibland i annat avseende. Och det är jättesvårt att hitta struktur som fungerar, särskilt om det är vårt problemområde. Och därför blir det ju extra svårt när det inte finns något att falla tillbaka på, något vi har nytta av hemifrån.

För mig är första utmaningen (när det ballat ur) att komma tillbaka till TRE MÅL MAT. Frukost, lunch och middag. Och möjligen fungerande mellanmål, men det är oftast inte möjligt. Därför har jag gjort en pakt med mig själv, tre mål mat måste det vara. Äter jag godis emellan - fine. Men det ska ändå vara mat. Och det brukar faktiskt reda upp sig efter en vecka. Det är djävligt svårt att stå emot godis när jag är hungrig dessutom. Inte bara sugen, utan hungrig och med ett blodsocker som skriker efter tillskott.

Lätt att bota - strukturerade måltider. Det behöver inte vara så avancerat. Jag äter alltid samma saker, och är tacksam att jag inte är svårare än så. Tänk så jobbigt om jag krävt nya, innovativa måltider för att vara nöjd. Ett par nödutgångar finns alltid, som t ex ägg (kokta, stekta - ägg). I värsta fall får det bli djupfrysta färdigrätter (trist bara att VV´s inte finns längre). Allt är bättre än att inte äta ordentlig mat.

Frukost är standardbullen, lunch ska helst för mig vara ett rätt rejält mål (varm mat). Kvällsmat kan vara lättare (inte sällan min variant av tapas eller kanske hallon med vaniljkesella).

Struktur är viktigt för mig, resten ordnar sig sedan.

 

[MM]

Sv: Nyttiga sötsaker?

+ Gimlan

Tack
Jag försöker så gott det går, hoppas det ska gå bättre när all skit är slut här hemma.

All choklad och ostkaka är slut nu samt ballerinakexen.
Nu är det bara 1 minipåse chips på 40 gram, några bragokex och oreokakor kvar. Känner jag mig själv rätt så är det slut rätt så snart...
Det finns glass i frysen men det är inget jag brukar häva i mig så det ska nog gå.

Känner verkligen att jag vill förändra det här nu!

 

[MM]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Du har nog rätt i att jag borde lägga fokus på 3 mål mat om dagen. Vad som äts emellan är ju inte supernoga så länge det inte är groteska mängder.
Jag känner att jag kan leva med att behöva äta något sött varje dag i resten av mitt liv om det så bara handlar om en eftermiddagsfika, en bulle och en kopp te. Det är bättre än 5 mål godis varje dag.

 

[Lovisaleonora]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Något i den stilen har jag kommit fram till. Att det inte finns någon annan väg att gå, liksom.

Sedan finns det ju måtta på hur mycket jag ska äta på de där tre målen. Det behöver ju inte vara monsterstorlek, det får jag helt enkelt reglera. För mig funkade det utmärkt med Viktväktarnas program på nätet, det gav mig en fin känsla för hur mycket jag kunde äta utan att gå till över- eller underdrift. Vad det jag åt faktiskt var värt - inte vad jag inbillade mig att det var värt (för även jag har räknat varenda kalori, men det säger inte så mycket om hur RÄTT det är, där är VV´s program rättvisare).

Balans i tillvaron, helt enkelt. Men det är inte lätt att försöka ignorera allt som går ner mellan måltiderna, när det är som värst. Det är då jag får jobba med mig själv och berätta att det är INTE maten som ska bort. Det är snasket.

 

[MM]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Och jag gör ju precis tvärtom. Tar bort maten istället för godiset.

Ska testa att "tillåta" mig att äta vad jag vill mellan målen så länge jag äter 3 huvudmål.

Imorgon är ju en dag då det alltid blir lite extra, som jordgubbar med grädde men ska försöka att inte äta megamycket.
Vid högtider brukar jag få ett "frikort" och jag ser det som en möjlighet att få trycka i mig allt jag ser. Huvudet tänker korkat ibland..

 

[MidnightSoul]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Jag tycker för mig iaf att midsommar, julafton och liknande får frikort. Man mår inte bra om man hela tiden ska sitta på en pinne och följa reglerna konstant. Då tror jag att det är lättast att ramla av pinnen.

Tycker du har varit jätte duktig som har tagit tag i allt och lyckats få i dig både frukost och lunch idag Mitt svåraste mål att få i mig är frukost.

 

[Lovisaleonora]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Jag har gjort så att jag har en toleranstid, säg tre dagar för omställning. Då är det OK att äta annat än vad jag borde, mellan måltiderna. Så länge det är tre mål som gäller.

Men jag är inte så strikt med vad jag äter, det behöver inte vara hälsokost. Och under de tre dagarna blir det alltid rätt tung mat, jag är kolhydratknarkare och vet hur jag funkar.

 

[MM]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Men dom flesta har nog en stoppknapp även om det är frikort vid högtider. Jag saknar den knappen. Jag äter tills magen spricker. Jag hittar inte lagom ens vid frikort. Klart man får unna sig lite men inte hur mycket som helst.

Frukosten är det svåraste för mig med. Jag är inte hungrig förens runt lunchtid. Så egentligen skulle jag väl kunna ta en lätt frukost och äta lite mer till lunch istället. Jag klarar mig på morgonen men när klockan är runt 13.00-14.00 så kommer mitt hungersug.

 

[MM]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Så du menar att nu tex vid midsommar så får du göra utsvängningar under helgen, men att du ska bara tillbaka på banan på måndag igen?

 

[Lovisaleonora]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Jag ger mig rätt bra svängrum, men bara så länge jag känner mig bekväm med mängderna. Jag har slutat vara dum mot mig själv, i den utsträckningen.

Som att balansera check-kontot. Fast tvärtom. Det måste gå ut mer än det går in, annars blir det ju valk på magen. Men jag vet också vad det kostar mig att vara mager, och det kommer inte att ske.

Balans. Det kostar på att komma på banan efter utsvävningar, det är ett väldigt starkt beroende.

 

[Gimlan]

Sv: Nyttiga sötsaker?

+ Gimlan
.

Känner verkligen att jag vill förändra det här nu!

Så bra! Det krävs ju just den känslan för att orka ta sig genom sånt här. Jag hejar på!

 

[MidnightSoul]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Jag har stoppknapp på det mesta men läsk och glass kan jag hälla i mig så kopiösa mängder att folk står å gapar :s

Mmm håller helt med dig, problemet är om jag skippar frukost så har det hänt att jag har knapprat chips hela dagen istället för att äta något riktigt. Inte för att jag tycker att jag redan har förstörd dagen utan det är bara så enkelt.

 

[Ramona]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Har du läst boken "Sockerbomben" av Bitten Jonsson? Om inte så tycker jag verkligen att du ska göra det. Jag fick massor med aha-upplevelser av den boken och jag lärde mig massor om hur socker fungerar och vad det gör med kroppen, och hur det i sin tur leder till varför vi gör som vi gör och mår som vi mår.

Kunskap är makt. Vet man varför man gör någonting vet man också hur man kan bekämpa det hela? Du verkar inte ha några som helst verktyg för att göra någon förändring.

 

[MM]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Har du läst boken "Sockerbomben" av Bitten Jonsson? Om inte så tycker jag verkligen att du ska göra det. Jag fick massor med aha-upplevelser av den boken och jag lärde mig massor om hur socker fungerar och vad det gör med kroppen, och hur det i sin tur leder till varför vi gör som vi gör och mår som vi mår.

Kunskap är makt. Vet man varför man gör någonting vet man också hur man kan bekämpa det hela? Du verkar inte ha några som helst verktyg för att göra någon förändring.

Nej, den har jag inte läst. Bara massa ätstörningsböcker som bulimibibeln m.fl. och dom känner jag ju igen mig i men det står inget om sockermissbruk i dom.

Nej, jag tycker inte att jag har några verktyg. Det dom jobbar med på äsenheten är att få bort kompensationsbeteendet och att äta regelbundet. Men det är ju skitsvårt när jag inte kan tänka på annat än godis
Det är ju inte så att jag vill äta godis till frukost, men första tanken när jag vaknar är ändå på godis och vad jag kan äta utav det idag, när och hur mycket utan att gå upp i vikt. Det har blivit ett kontrollstyrt godisätande om man kan säga så. Jag tillåter mig men inte hur mycket som helst. Och godiset går före vanlig mat.

Ska se om boken finns på bibblan, i så fall lånar jag hem den nästa vecka och hoppas jag också får några aha-upplevelser.

 

[Hoppelhase]

Sv: Nyttiga sötsaker?

Om du vill ha fler boktips och inte redan läst den så rekommenderar jag verkligen Lev med din kropp. Den handlar inte om sockermissbruk utan är en självhjälpsbok inriktad på utseende, kropp, ätande osv. Nu framstår du redan väldigt motiverad och det låter som att du kämpar på fantastiskt bra men jag tolkar det du skriver om din behandling som att det fattas något, att ni inte tar tag i själva grundproblemet? Det jag (och alla jag vet som läst/använt boken) tycker gör den så givande är att man verkligen får fundera över varför man vill göra detta, vad som är viktigt för en och hur man kan leva ett rikt och meningsfullt (enligt sin egen definition) liv trots jobbiga tankar kring mat, ätande och sin kropp/vikt.

 

[MM]

Sv: Nyttiga sötsaker?

kl

Idag vågade jag mig faktiskt på att testa dom amerikanska pannkakorna till brunch och dom var supergoda!
Hela familjen tyckte om dom

Det var en rätt så hyfsat bra matdag igår. Jordgubbar med grädde och glass och lite smågodis på kvällen, men vem åt inte det...
Åt en bra frukost med yoghurt och bär och sedan en traditionell midsommarmiddag.

Nu känns det bara hemskt för godiset är slut. Jag komme bli sån här imorgon. Vet inte hur jag ska hantera det. Kommer sitta och leta rester i soporna känns det som