Foglossning

[C_L]

Vilka hjälpmedel har ni använt, använder ni?

Alternativa medel eller behandlingsmetoder?

Hur har ni lättat på smärtorna?

Vad har varit bästa metoderna för er?

Berätta ALLT!

 

[jerseyko]

Sv: Foglossning

Sjukskrivning och ett brett resorbälte runt höfterna som dessutom har en magdel man kan dra upp över magen, superskönt i början när magen växte så de knaka.

 

[annax]

Sv: Foglossning

har inte använt några direkta hjälpmedel annat än att jag verkligen har tänkt på hur jag rör mig. Det har inte tagit bort smärtan helt - men det har hjälpt riktigt bra tycker jag.

Hela grejen är att hålla ihop bäckenet så mycket som det bara går. Ta små små "myr-steg" när du går, nästan så att du bara sätter ena foten framför den andra utan något mellanrum emellan. Ha fötterna på höftbredds avstånd från varandra, varken mer eller mindre. Sitt ner när du tar av/på dig skor, byxor, strumpor etc.

Vrid aldrig överkroppen bort från fötternas riktning. Dvs. överkroppen ska alltid peka åt samma håll som fötterna.

Försök undvika att böja dig ner genom att sätta dig på huk (då delar sig bäckenet).

Har hört att ett bälte över höfterna kan hjälpa till att underlätta "ihophållandet" också.

 

[marielen]

Sv: Foglossning

Jag fick ett sånt där bälte av sjukgymnasten....
Hjälpte lite granna..
Och jag fick tänka på HUR jag förflyttade mig...SÄrskilt i slutet av grav...

 

[Piffelina]

Sv: Foglossning

Jag blev heltidssjukskriven för tre veckor sen pga foglossningen. Jag är idag i v 35. Jag började med att gå till en sjukgymnast som gav mig några övningar som jag kan göra om jag inte har för ont. Dessutom så visade hon mig hur jag ska lyfta och sitta m.m. för att minimera smärtan och för att det ska bli värre. Jag köpte även ett bälte av henne som jag använder när jag ska gå en lite längre bit, typ med sambon och handla i mataffären. Annars gör jag inte mycket, ligger på soffan och tar det lugnt. Finns en anledning till att jag blev sjukskriven...

Några råd som jag fick av min sjukgymnast;

Res dig upp med båda benen i marken och gärna tag hjälp av armarna.
Lyft inga tunga saker.
Dammsug inte.
Gör inget som gör ont.
Sitt ner när du tar på dig byxor, strumpor, skor.
Gå endast i bekväma skor, alltså gympaskor.
Gå små steg och gå långsamt. ( känner mig som en gammal tant när jag går )
Ha gärna en kudde mellan benen när du vilar/sover.
Tag hiss framför trappor.
Undvik att sitta för länge.
Kör ej bil om du inte måste.

Jag går även på akupunktur som hjälpt mig en hel del. Den värsta värken på höger baksida har släppt.

 

[Pallas]

Sv: Foglossning

Kroppsmedvetenheten har varit en fördel - jag har sett till att kontrollera mina kroppsrörelser så att det gjort minimalt ont.

Jag informerade mig ordentligt om tillståndet och följde de råd som finns - dvs inga "men jag ska bara lyfta den här 20-kilossäcken från bilen till tredje våningen, trots att det känns som att bäckenet skall sprängas i bitar, och sen ska jag bara knäskura hela huset".

Jag fick akupunktur, men tyckte inte det hjälpte nämnvärt.

Hade nog behövt kryckor/rullstol, men satt istället isolerad på tredje våningen långa perioder, eftersom jag inte kunde ta mig nedför trapporna själv.

Min foglossning har börjat i v 11-13 och jag har problem fortfarande, drygt 2½ år sedan senaste förlossningen.

 

[vansinnet]

Sv: Foglossning

Jag gick på vattengymnastik, och det var verkligen skönt för fogarna.
Sen, som de andra har sagt, så är kroppsmedvetenheten nog den största hjälpen. Att man ser till att inte utsätta sig för ställningar och situationer som belastar bäckenet.

Fick ett såntdär höftbälte också men det gjorde det bara värre. Sjukgymnasten sa att det kunde bli värre för vissa om man har låsningar i bäckenbenet.

 

[C_L]

Sv: Foglossning

Tack för alla svar!

Jag är nog för aktiv för min grundkondition, de andra gångerna har jag fått foglossning i 4:e månaden och känt av det lite sådär, men nu har jag foglossningen från Hell.

Jag är ca mitt i grav. nu och jag rör mig kanske för mkt...

Går minst 4-6 km per dag, mockar några ggr i veckan 4 boxar, sopar stallet osv.

Känner att just promenaderna är de som gör mest skit, får kanske ersätta det med cykel.

Sitta är hemskt, jag jobbar fortfarande med tågresor upp till 24 timmar i sträck som följd, dessa ska nu bytas ut mot flyg, vilket kommer att minska restiden med 20 timmar i alla fall.

Bälte gjorde mer ont de andra gångerna så det vet jag inte ens om jag vågar prova.

Akupunktur är jag allergisk mot (Jo sant) och smärtstillande vill jag helst inte ta.

Första punkten blir att sluta gå så mycket..

 

[mino]

Sv: Foglossning

bubbelbad tycker jag hjälper sen brukar jag ta två alvedon när det är som värst. Undvik stress och oro är en annan grej, jag blir mycket sämre av psykisk stress.

Men gå inte om du har ont och undvik att mocka om det går. Jag blev mycket sämre förra grav av att hålla på och springa med insläpp/utsläpp (kollektivstall) samt mockning. Man blir ju bara sämre av att hålla på när man har ont. Cykla eller simma är mkt bättre.

 

[Mitten]

Sv: Foglossning

Det är väl vila, vila, vila som gäller ... jag har gått på kryckor och mest bara gjort så lite det bara går.

 

[elmelts]

Sv: Foglossning

Rekommenderar att röra sig så mkt det går medans man kan. Har själv svår foglossning och går på kryckor.
Man blir lätt stel i kroppen och det tycker jag förvärrar smärtan. Så rör på dig, men bär så lite som möjligt.
Små steg, inga vridningar i kroppen utan att benen går med. Kudde mellan knäna när du sover. Vila men inte hela tiden utan variera.

 

[domino]

Sv: Foglossning

Jag fick foglossning för första gången förra veckan, hua..
Men hade bara problem med det i 2 dagar. Visst känner jag av det, speciellt då jag suttit länge eller när jag går upp på morgonen.
Jag har ett brett resårbälte = stödbälte när jag är utanför hemmet. Så skönt och hjälper verkligen min trötta ländrygg nu
Mot foglossningen har jag hört att akupunktur ska vara super och även att röra sig mycket, gärna i vatten, simma eller vattengympa. Det senare föredrar jag nu.

 

[boccia]

Sv: Foglossning

Jag har ett "foglossningsbälte" i bred resår (hjälper väl sådär...)
Gå med små steg (då belastas inte höfterna/bäckenet lika mkt), det viktigaste vid foglossningsproblem är att hela tiden försöka hålla båda höfterna i samma nivå, och ju större steg desto mer rör sig höfterna upp o ner
Sitt INTE med benen i kors
Lika mkt vikt på båda fötterna när du står upp, inte stå och vila på ett ben (det belastar oxå höfterna fel)

Att röra sig mkt är bara bra, men på kroppens villkor. Jag har verkligen märkt att det blir värre av att vara still