Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
OBS: This feature may not be available in some browsers.
För min del börjar den här plankövningen bli riktigt jobbig nu, men idag har jag avverkat dag 22 av 30, så det känns ju alldeles för mjäkigt att ge upp nu med bara åtta dagar kvar. Hur länge orkar ni stå i ett svep när ni kör plankan? Jag har varit uppe och nosat på 90 sekunder förut, alltså en och en halv minut, men sen har det tagit stopp. Idag stod jag i hela tre (!) minuter. Men frågan är hur jag ska palla två till?
Jag har knappt försökt maxa plankan men har i alla fall kommit upp i 1:20. Däremot är det, vad jag har förstått, ganska onödigt att öva sig på att stå längre än typ 1:30 (x3) och att det då är bättre att göra plankan svårare genom att modifiera den.
Jag gör nog något allvarligt fel, för magmusklerna är väl de enda musklerna som inte protesterar av den här utmaningen. Låren och armarna däremot, tycker inte det här är speciellt roligt.
KL
Hade lite stress och panik över att jag inte kommer någonstans med min hemtenta. Så sade min kära vän det jag egentligen vet men glömmer ibland - Ut och spring så rensar du skallen! Så till slut snörde jag på mig skorna och avslutade därmed veckan med att springa en mil. Det börjar bli lite rutin nu, känns skönt att ha en hel mil som "bekvämlighetsdistans"
Så, summering av min vecka då:
Måndag: 2,5 timmar på gymmet
Tisdag: 2 timmar på gymmet
Torsdag: 2,5 timmar på gymmet (inkl. simning)
Fredag: 1,5-2 timmar på gymmet
Söndag: En timme löpning (10 km)
Jag är nöjd! Har fått in en bra rutin nu tror jag