Jag postade två artiklar som referens till varför man upplever att en inbromsning i viktnedgång efter ett tag. Referensen handlar om att kroppen börjar energispara och det är därför man upplever att man stannar i viktnedgång.
Det är ju forskningsbaserat så det är såklart inte några peptalks. Jag tycket mest att din fundering kring att viktnedgången minskas får ett svar. Det vill säga ja den gör det, kroppen försöker bekämpa dina försök att minska mängden fett på olika sätt. Både genom att minska förbränningen och genom att minska mättnadskänsla.Intressant, men tänker att de känns lite negativa. När jag lyssnat på podcasts med tyngre träningssnack så tycker jag de ger lite mer framåtenergi
Kan inte peka på några exakta avsnitt, men de har bla diskuterat biggest loser och haft ett program med en forskare som diskuterat setpoint. (har också för mig att jag hört att visserligen försvinner inte fettceller direkt, men celler har ju inte evig livslängd, och det var inte helt klart med att många var helt fel)
Många kan säkert det, men tänker att det i en sådan här tråd nog finns ganska många som inte har en ”normal” syn på mat och man kanske ska ha det i åtanke när man skriver. Om det vore så enkelt som att ”bara” göra något (lära sig äta något, hålla sig på kaloriunderskott, träna etc) så hade ju tråden inte behövts från början.
Jag var lite snabb och misstolkade dig som svar i den andra debatten inte som svar till mig och inbromsning/kämpigt mot slutet. Nu förstår jag bättre.
Såg bara Aftonbladets artikel som hette typ sluta banta och jag tyckte det var lite hårt att säga att det är verkningslöst att dieta då du bara får äta 1900 kalorier vid stillasittande liv för att inte bli gravt överviktig. Tycker det är konstigt då 1900 kalorier per dag låter högst normalt i mina öron. Visst blir det svårare, och det är svårt att bibehålla goda vanor men för att bli biggest looser nivå på övervikten krävs det att man äter många kalorier per dag även om kroppens ämnesomsättning bromsat in.Ibland önskar jag att fler skulle få prova träna med min man. Han agerar PT till mig och min syster, (två överviktiga medelålders småbarnsmammor som haft en mycket negativ inställning till tyngdlyftning), och det är så jäkla kul när någon visar en hur man gör övningar rätt och förklarar hur det ska kännas. Nu är jag och syrran helt hooked på att köra bänk t.ex. men tror det skulle vara svårt att sälja in honom som pt till okända kvinnor. "Men kom ner i min källare och kör ett pass i mitt hemmagym" - sagt av en mörkhyad man som ser ut att knapra tillväxthormoner
Ja det är ju podcastsen också så det är same same
. Tyngre träningssnacks forskningsbaserade podcasts verkar inte vara lika negativa, som artiklarna, inför ens en lite snabbare viktnedgång i början och är inte lika övertygade om konceptet att man alltid går upp allt igen.Jag kanske använde ordet "bara" minns inte riktigt. Men jag kan inte påstå att jag menade bara, eftersom det tog många år innan jag kom över mina antipati mot honung tex. som i alltså 10+ år. (äter fortfarande inte vit, stel honung rakt av. Men orörd eller kristalliserad går bra
)Jag vet inte om jag fått känslan av att de faktiskt vet någonting om det ännu.
Jag var lite snabb och misstolkade dig som svar i den andra debatten inte som svar till mig och inbromsning/kämpigt mot slutet. Nu förstår jag bättre.
Jag tror däremot att jag hittat en annan anledning till varför det känts så tufft för mig. Appen jag använder analyserar maten jag äter och jag har hamnat på ett rejält proteinunderskott utifrån att jag tränar ganska intensiv styrketräning just nu. Så jag ska prova börja med proteinshake efter träning för att se om det blir bättre. Har velat undvika det då jag alltid tyckt att de ser vidrigta ut och bestämt mig för att de är det utan att någonsin ha smakat
men det är ju helt klart värt det och förvinner ju igen när man inte är öm o svullen längre)
(eller jag har redan en inbjudan). 
När jag vill kickstarta äter jag omelett på vitan + grönsaker, kokt ägg, mini-keso och banan, grekisk yoghurt 0% + frysta blåbär som jag tinar och blandar ihop med yoghurten, samt kycklingfilé med sallad till. Då äter jag mig mätt men det är oerhört kalorisnålt, tråkigt och inget jag skulle göra i längden men det fungerar. Kycklingfilé kan man steka i förväg och ta upp och lägga i salladen. Resten tar bara några minuter att ta fram.Kickstart? Någon ide? Jag kommer inte överleva på vlcd mer än 5 timmar, så det är uteslutet
Mina problem: jobbar borta och sover borta 2-4 nätter i veckan. Har starkt begränsade möjligheter att stå och laga mat den tiden. Idag är jag en alldeles fantastisk middag bestående av två mackor med diverse pålägg
Jobbar ute på fält 1-3 dagar i veckan och måste äta det som erbjuds. Jobbar ofta i obygden, så det är en mack eller den lokala "grillen" som finns. Så det finns vissa mål som per automatik inte blir optimala. Visst, jag skulle kunna ta med en sallad, men känner att jag vill anpassa mig efter min kollega och de flesta vill äta "riktig", varm mat. Så det kommer förekomma sämre val.
Jag vill verkligen lyxa till det lite på helgen.
Mina fördelar: är duktig på matlåda och de är ofta genomtänkta och bra måltider!
Utöver ovan är jag lat. Jag går för lite och gynnar för lite. Jag försöker verkligen bli bättre, men när jag är borta på jobbet blir motionen verkligen noll, vintern bidrar inte. Sommartid rör jag mig automatiskt betydligt mer!
Mål? Gå ner 3-5 kg till att börja med. Sen 5-8 kg till. Kommer jag någonsin väga 12-13 kg mindre? Tveksamt. Men jag jag gå ner 5 kg och hålla mig där vore det kanon. Nu ligger kurvan stadigt uppåt.
Jag trivs egentligen bäst på lchf och sköter jag mig fungerar det. Men jag är helt galen i vitt bröd och avskyr att baka (lchf-bröd fungerar).
Så, finns det något tips på en kickstart av något slag? Skulle jag gå ner bara 3 kg skulle det kännas som en enorm seger. Det som talar emot är att jag älskar mat, vin och är lat
Kickstart? Någon ide? Jag kommer inte överleva på vlcd mer än 5 timmar, så det är uteslutet
Mina problem: jobbar borta och sover borta 2-4 nätter i veckan. Har starkt begränsade möjligheter att stå och laga mat den tiden. Idag är jag en alldeles fantastisk middag bestående av två mackor med diverse pålägg
Jobbar ute på fält 1-3 dagar i veckan och måste äta det som erbjuds. Jobbar ofta i obygden, så det är en mack eller den lokala "grillen" som finns. Så det finns vissa mål som per automatik inte blir optimala. Visst, jag skulle kunna ta med en sallad, men känner att jag vill anpassa mig efter min kollega och de flesta vill äta "riktig", varm mat. Så det kommer förekomma sämre val.
Jag vill verkligen lyxa till det lite på helgen.
Mina fördelar: är duktig på matlåda och de är ofta genomtänkta och bra måltider!
Utöver ovan är jag lat. Jag går för lite och gynnar för lite. Jag försöker verkligen bli bättre, men när jag är borta på jobbet blir motionen verkligen noll, vintern bidrar inte. Sommartid rör jag mig automatiskt betydligt mer!
Mål? Gå ner 3-5 kg till att börja med. Sen 5-8 kg till. Kommer jag någonsin väga 12-13 kg mindre? Tveksamt. Men jag jag gå ner 5 kg och hålla mig där vore det kanon. Nu ligger kurvan stadigt uppåt.
Jag trivs egentligen bäst på lchf och sköter jag mig fungerar det. Men jag är helt galen i vitt bröd och avskyr att baka (lchf-bröd fungerar).
Så, finns det något tips på en kickstart av något slag? Skulle jag gå ner bara 3 kg skulle det kännas som en enorm seger. Det som talar emot är att jag älskar mat, vin och är lat
Det tråkiga är att jag i så fall skulle behöva sitta själv och frysa i bilen under tiden kollegan var inte och åt
så jag tycker inte det känns speciellt kul för någon av oss. Men det blir kanske en gång i veckan, max, så jag tror inte det står och faller på det heller.
