Vikttråden 2016

[Fruentimber]

Det du skriver där gör att jag tänker att rådet från @Koltrast är än mer giltigt.

Varje sådan där tanke om att viktminskning/träning måste ske på ett visst vis i en viss takt för att du inte ska ge upp, är som jag ser det tankar du behöver arbeta dig igenom. Inte anpassa viktnedgången efter. Det du skriver är ju i stort sett att du "måste" gå ner hyfsat fort för annars ger du upp, men du skriver också att även när du går ner fort ger du upp för det blir för mycket, orealistiskt att hålla fast vid sådan diet och träning.

Jag är ledsen, men jag tror att du har ett lite jobbigt jobb att göra i ditt huvud.

(Mitt råd är inte, om det inte är vad du bestämmer dig för, att låta bli att ta itu med vikten. Jag förstår att den vikten till den längden faktiskt är lite för tung för dig, om än inte alarmerande hälsovådlig.)

Precis som @Petruska skriver tror jag att du behöver jobba på dina tankar. Du har försökt upprepade gånger; du har gått ut för hårt och gett upp och du har gett upp för att du inte ser tillräckligt snabba resultat. Din vilja är det inget fel på, men att fokusera på vikten fungerar tydligen inte speciellt bra.

Då får du klura ut ett annat sätt. Kanske släppa viktmål helt och hållet? Styra om fokus mot bättre matvanor och lagom mycket rörelse? På sikt lär du se resultat ändå, men för att inte stupa på vägen behöver du hitta en annan motivation än just tydliga viktminskningar från vecka till vecka(för det har ju inte alls fungerat!).

Kanske ska du inte ens räkna kalorier(det beror lite på hur god koll du har på vad som är rimligt att äta, men eftersom du beskriver episoder av frosseri får jag en känsla av att du kanske äter ganska sunt däremellan?)? Kanske kan en noggrann matplan med regelbundna måltider vara till större nytta än en strikt kalorirestriktion?

De funderingar du har om att gilla dig själv som du är kan vara något att spinna vidare på också. Paniken över att du väger mer än du egentligen vill tycks ju oavsett inte särskilt konstruktiv och ganska plågsam.

Tack, men räkna kalorier är nog ett måste som en ögonöppnare för vad jag faktiskt sätter i mig. Särskilt sund vill jag inte påstå att jag varit mellan frosseri-episoderna. Det är ju också ett steg i riktningen mot sundare matvanor - att bli mer medveten och få mer kunskap kring maten jag äter och förstå att jag inte kan sätta i mig allt hela tiden, utan snarare allt då och då.

Jag är såklart medveten om att jag har en del problematiska tankar. "Allt eller inget" är något som jag försöker jobba bort på fler områden än vikten. Jag skrev dock inte att jag gav upp när jag "gick ner för fort" - det hinner inte hända jättemycket på ett par veckor vilket är den ungefärliga tidsramen jag orkat hålla när jag gått ut för hårt (därav tankar "skitsamma, det går ändå inte").

 

[Kanintant]

4/1 57.5kg
12/1 55.6kg
18/1 54.7kg
25/1 54.7kg
1/2 55.7kg
8/2 55.0kg
15/2 55.0kg
22/2 54.5kg
29/2 54.3kg
7/3 53.5kg
14/3 55.4kg
21/3 55.5kg

Jättekul, verkligen.

Jag skyller på progynonet, bipacksedeln påstår att viktuppgång är en vanlig (1/10) biverkning. Sist kissade jag mest.

Det är mentalt skitjobbigt. Jag fastnar i gamla mönster "äh jag kan lika gärna äta vad skit som helst för det spelar ingen roll" och liknande. Det uppepå viss livsleda gör mig mentalt trött ända in i benmärgen just nu. Ska försöka mota det genom att hjälpa kroppen på traven med kvarg, sushi och frukt. Kroppen gillar det (kanske inte frukten så mycket) men plånboken är inte så förtjust i sushi

Idag ultraljud för att se om slemhinnan är tjock nog för återföring av mitt sista frysta embryo. Det är också mentalt tufft. Jag skulle nog behöva lite kurator och sjukskrivning men har inte riktigt råd (ja otroligt långsiktigt korkat).

Så nu har jag hävt ur mig lite, nu ska jag sova en timme på jobbet innan jag knatar upp till Ackis.

Jag äter också Progynon och känner mig uppblåst och tjock. Inbillar mig att det beror på tabletterna. Har haft problem med svullna ben också. Suck. Men det är bara ett par veckor till sen hoppas jag kroppen blir normal igen.

 

[Monkie]

4/1 57.5kg
12/1 55.6kg
18/1 54.7kg
25/1 54.7kg
1/2 55.7kg
8/2 55.0kg
15/2 55.0kg
22/2 54.5kg
29/2 54.3kg
7/3 53.5kg
14/3 55.4kg
21/3 55.5kg

Jättekul, verkligen.

Jag skyller på progynonet, bipacksedeln påstår att viktuppgång är en vanlig (1/10) biverkning. Sist kissade jag mest.

Det är mentalt skitjobbigt. Jag fastnar i gamla mönster "äh jag kan lika gärna äta vad skit som helst för det spelar ingen roll" och liknande. Det uppepå viss livsleda gör mig mentalt trött ända in i benmärgen just nu. Ska försöka mota det genom att hjälpa kroppen på traven med kvarg, sushi och frukt. Kroppen gillar det (kanske inte frukten så mycket) men plånboken är inte så förtjust i sushi

Idag ultraljud för att se om slemhinnan är tjock nog för återföring av mitt sista frysta embryo. Det är också mentalt tufft. Jag skulle nog behöva lite kurator och sjukskrivning men har inte riktigt råd (ja otroligt långsiktigt korkat).

Så nu har jag hävt ur mig lite, nu ska jag sova en timme på jobbet innan jag knatar upp till Ackis.

Lycka till!

 

[Monkie]

Vid första vägningen i morse visade vågen typ -7 kg. Heeelt omöjligt, och efter omvägning -0,6 kg innan toabesök. Lite mer rimligt

0,6 är ju bra!!

 

[Morran]

Ner 1kg denna vecka, totalt 25.3kg.Tror jag är rätt nöjd nu faktiskt. Men det här med att nu gå över på jämvikt skrämmer mig. Jag vet liksom inte hur man gör. Är skitbra på att gå ner. Och upp. Men stanna kvar på samma vikt? Känns som om det är nu det verkliga hästjobbet börjar. Lagom till påsk och allt

 

[svea]

Jag har helt klart minskat en storlek, och

Ner 1kg denna vecka, totalt 25.3kg.Tror jag är rätt nöjd nu faktiskt. Men det här med att nu gå över på jämvikt skrämmer mig. Jag vet liksom inte hur man gör. Är skitbra på att gå ner. Och upp. Men stanna kvar på samma vikt? Känns som om det är nu det verkliga hästjobbet börjar. Lagom till påsk och allt

Grattis till uppnått mål! Vad gäller att hålla vikten är nog minst halva hemligheten att undvika kakor, godis, snacks, snabbmat och läsk samt vara försiktig med portionsstorleken på rött kött, pasta och bröd.

 

[svea]

Jag har tappat nästan en storlek, vilket känns väldigt kul. En del kläder som känts som korvskinn hela vintern är sköna att ha på sig. Så nu har jag bokat in 1 april som klädprovardag. Då ska de varmaste vinterkläderna ner i källaren, och vårkläderna upp. Jag ser verkligen fram emot att komma i flera klädesplagg. Jag har inte velat köpa kläder det senaste året utöver det minsta jag behövt för att kunna jobba. Dessutom är det mesta av kläderna i källaren sånt som jag verkligen tycker om och vill kunna ha igen.

Det har funkat väldigt bra att gå cold turkey med godiss/snacks/snabbmat et c. Jag är ju en sån som lätt trillar dit på helgerna. Men nu har min man lagt en av sina 5:2-fastedagar på fredagen, och på lördagen köper vi hem ost, kex och druvor att ha efter maten. Den enda sötsak jag har ätit sen den 10 februari är en liten bit chokladkaka, men det var efterrätt på en sittning, och jag känner att efterrätt på bjudningar får vara undantag. Så ofta går jag inte på bjudning.

Experimentet att vara flexitarian och äta väldigt lite kött har funkat bra, och jag känner att magen och hela kroppen mår bra av det. Jag äter kött ungefär en gång i veckan nu.

 

[Monkie]

Jag har tappat nästan en storlek, vilket känns väldigt kul. En del kläder som känts som korvskinn hela vintern är sköna att ha på sig. Så nu har jag bokat in 1 april som klädprovardag. Då ska de varmaste vinterkläderna ner i källaren, och vårkläderna upp. Jag ser verkligen fram emot att komma i flera klädesplagg. Jag har inte velat köpa kläder det senaste året utöver det minsta jag behövt för att kunna jobba. Dessutom är det mesta av kläderna i källaren sånt som jag verkligen tycker om och vill kunna ha igen.

Det har funkat väldigt bra att gå cold turkey med godiss/snacks/snabbmat et c. Jag är ju en sån som lätt trillar dit på helgerna. Men nu har min man lagt en av sina 5:2-fastedagar på fredagen, och på lördagen köper vi hem ost, kex och druvor att ha efter maten. Den enda sötsak jag har ätit sen den 10 februari är en liten bit chokladkaka, men det var efterrätt på en sittning, och jag känner att efterrätt på bjudningar får vara undantag. Så ofta går jag inte på bjudning.

Experimentet att vara flexitarian och äta väldigt lite kött har funkat bra, och jag känner att magen och hela kroppen mår bra av det. Jag äter kött ungefär en gång i veckan nu.

Härlig känsla när man märker på kläderna att man gått ner .

 

[Din_vante]

-0,5 kg som planerat denna vecka. Är nöjd att jag lyckades trots 2 dagar utbildning, en jobbresa och en bakfylla

Denna vecka blir inte direkt lättare med påsken som hägrar. Men får göra sitt bästa och kanske öka på med träningen

 

[IsisEm]

Jag gillar de dagar jag kan jobba hemma. Senaste tiden har jag kört ett pass zumba innan jag loggar in, på frukostrasten 7 minutesappen och till lunch en promenad om det är fint väder eller lite mer zumba eller något sådant. Jag klarar också av att inte gå bananas i sambons godisskåp ( som just nu innehåller kilovis med påskgodis ) trots att jag är ensam hemma och liksom har möjligheten. Motivationen är hög nu, bäst att passa på medan det håller i sig!

 

[Monkie]

Jag gillar de dagar jag kan jobba hemma. Senaste tiden har jag kört ett pass zumba innan jag loggar in, på frukostrasten 7 minutesappen och till lunch en promenad om det är fint väder eller lite mer zumba eller något sådant. Jag klarar också av att inte gå bananas i sambons godisskåp ( som just nu innehåller kilovis med påskgodis ) trots att jag är ensam hemma och liksom har möjligheten. Motivationen är hög nu, bäst att passa på medan det håller i sig!

Vilken karaktär! De dagar jag är hemma går jag typ upp en stig mellan soffan och skafferiet Ofta bara öppnar jag och tittar och stänger igen, så jag bränner kanske mer än vad jag äter, men jag VILL.

 

[IsisEm]

Vilken karaktär! De dagar jag är hemma går jag typ upp en stig mellan soffan och skafferiet Ofta bara öppnar jag och tittar och stänger igen, så jag bränner kanske mer än vad jag äter, men jag VILL.

Jag känner igen det där, det är väl det normala här med. Vi får se hur länge karaktären håller i sig!

 

[svea]

Det där problemet har jag löst. Det finns inga nomnoms i skafferiet. Man kan få en frukt, eller några osaltade nötter, eller en ostbit, eller kanske lite pansarknäcke.

 

[Monkie]

Det där problemet har jag löst. Det finns inga nomnoms i skafferiet. Man kan få en frukt, eller några osaltade nötter, eller en ostbit, eller kanske lite pansarknäcke.

Min familj är alldeles för okamratliga för att hjälpa mig på det viset. I förrgår satte sig sambon bredvid mig och min apelsin med en skål chips.

 

[svea]

Min familj är alldeles för okamratliga för att hjälpa mig på det viset. I förrgår satte sig sambon bredvid mig och min apelsin med en skål chips.

Taskigt!

 

[Blacksmithfarm]

Dags att ta tag i saker.
Har så smått startat med en matdagbok som jag hittills har hållt vid liv i drygt 2 veckor.
Med tanke på att jag aldrig egentligen försökt gå ned i vikt - mest "jag vill gå ner, men inte göra något åt det" (varken matmässigt eller motionsmässigt) - så kan det ju bara bli bra, eller hur? Nu när jag äntligen försöker.
Samtidigt är jag skiträdd för att sätta mål, för att jag ska tycka att det är för jobbigt och därför ge upp.
Vågen har stått orörd länge nu, men vägde mig nu ikväll. Så vet jag var jag startar.

Mina mål:
- Matlåda till jobbet.
- Inga chips, inget godis.
- Dra ned på läsk.
- Börja promenera.
- Ta trapporna istället för hissen, några våningar i alla fall. (bor på 5,5 våning)
- Gå ned några byxstorlekar.

Inga dieter eller så, men tänka sundare - mer grönsaker är planen.

Idag la jag till tomat och gruka på frukostmackan (en någorlunda planerad frukost dessutom, det är nytt det med ) och köpte med paprika och sockerärter som jag blandade i kvällsmaten (egengjord potatisgratäng + korv och champinjoner stekta tillsammans med grönsakerna)
Det känns bra, men jag är rädd att falla tillbaka i gamla vanor.

 

[Monkie]

Tjuvvägde mig imorse. Trots lingonvecka stod vågen på +-0, så KANSKE ett litet minus på fredag, eller iaf nästa fredag

 

[lil-sis]

Vilken karaktär! De dagar jag är hemma går jag typ upp en stig mellan soffan och skafferiet Ofta bara öppnar jag och tittar och stänger igen, så jag bränner kanske mer än vad jag äter, men jag VILL.

Jag har saker hemma man kan äta typ obegränsat av som frukt och sockerfri kvarg etc.

 

[svea]

Sex veckor utan nomnoms!

 

[Tonto]

Taskigt!

Fast jag tycker inte att det är så taskigt. Min sambo brukar äta McDonalds, chips, godis, glass osv. framför mig. Jag skulle känna mig taskig om jag hindrade min sambo från att äta det han vill bara för att jag ska gå ner i vikt.