Vikt och hälsotråd 2024

[Lilla]

Har haft en KATASTROFhelg kalorimässigt.
Har joggat mina pass iaf och i morgon är det vardag.

 

[Lilla]

Ska vi fortsätta här eller ska vi starta en ny?

Ledigheten har som vanligt varit katastrof ur kalorisynpunkt. Men jag bryr mig inte så mkt om det.
Jag känner mig allmänt mer avslappnad gällande kalorier och har bara som mål att ha bra vardagsrutiner som jag brukar ha.
Jag motionerar varannan dag och rör mig minst 10 000 steg per dag.
Idag joggade jag 6.5 km,

 

[Lilla]

Årets 11 dagar har gått enligt plan. Dvs ganska avslappnat förhållande till mat och träning. Inget extremt. Lagom är och har alltid varit min utmaning.
Hittills har jag joggat 4 pass den här veckan. Måndag 7.5 km, Onsdag 6,5 km, Torsdag 5,5 km, Lördag 7.5 km.

 

[pepp]

Min mamma frågade om jag gått ner i vikt, men nej, jag har snarare gått upp funderar om det trots allt kanske är muskler, att jag gått ihop mig mer i kroppen.

Sen jag skrev detta har jag gått upp 5.3 kg har aldrig vägt såhär mycket. Nu styrketränar jag en hel del så vet att en del är muskler, men det har ju (såklart) ökat runt magen också.

Så nu kör jag en sockerfri januari och det går oväntat bra! Försöker att inte ha så stort fokus på vågen utan ska ta bilder en gång i månaden och jämföra. Sen ska jag försöka att bara äta godis en gång i veckan, det blir ju dyrt om man ska mula i sig det varje dag.

Det var en chock att ta på mina jobbshorts som jag inte haft på mig sen i september, de satt gode åt runt benen och röven

 

[Unafraid]

Jaha, nu är vi en grupp på sju personer som min kompis döpt till "1 month of hell". Ingen onyttigt, bra mat och mycket träning i en månad. Vi börjar imorgon, så nu sitter alla och tömmer förråden på chips och glass men behöver verkligen en nystart så det blir toppen!

 

[pepp]

Försöker som sagt inte lägga för stor vikt (hehehheh) på vågen. Men gått ner 1.5 kg sen starten, fått ställa om mitt pulsband med typ 2 centimeter då det börjat glappa!

 

[Sleepan]

Vi ska ha "hälsolotteri" på jobbet i februari så är jag smart sätter jag igång redan nu för att försöka få lite snurr på det.
Sprungit en gång denna veckan, samt spelat innebandy en gång. Får se om jag kan få till lite löpning imorn innan jag lägger mig inför nattpass...

 

[Linta]

Senaste året! Jag är nöjd och stolt men inte klar men det är skönt att vara nästan halvvägs!

 

[Nordthor]

Dags att ta tag i det där med att bara käka chips på fredag och lördag. Alltså jul och nyår har inte varit bra. Ständigt massa saker hemma som jag kanske inte ska peta i mig på daglig basis. Så efter idag, nya tag. Kommande vecka blir en utmaning eftersom jag bara har ett arbetspass då. Är så mycket lättare att äta massa dumt när man är ledig på kvällarna.

 

[Johanna1988]

Är väldigt sötsugen på kvällarna, men försöker hitta andra alternativ till godis!

Började simma i veckan, måste försöka bygga upp kroppen igen, känner att alla muskler runnit av mig, bara gått promenader varje dag sen dottern kom

Tips på motionsform som inte innefattar gym? (Bortsett från löpning, promenader och simning då).

 

[Nordthor]

Är väldigt sötsugen på kvällarna, men försöker hitta andra alternativ till godis!

Började simma i veckan, måste försöka bygga upp kroppen igen, känner att alla muskler runnit av mig, bara gått promenader varje dag sen dottern kom

Tips på motionsform som inte innefattar gym? (Bortsett från löpning, promenader och simning då).

Korta (20 minuter) HIIT-pass. Finns en uppsjö på Youtube (jag brukar köra Sandra Fribergs). Blir alltid svett och flås av det och så kan man öka på efterhand.

PS. Slår ett slag för att cykla med hund också. Fast det kan vara knepigt att kombinera med barn om det inte finns en cykelkärra eller liknande med i bilden.

 

[Halfrek]

Har tagit mig samman och konstaterat att jag behöver ner 3-5 kg och framförallt hålla igång träningen. Så nu kör jag kaloriunderskott och gym tre ggr i veckan och promenad/jogg när jag får till det. Stämplade in 05:40 på gymmet för benpass imorse så just nu är jag självgod!

 

[Lilla]

Åkte på en förkylning för två veckor sen. I helgen överåt jag vilket jag ofta gör när jag är förkyld och dessutom inte kan motionera ordentligt.
Har lite småsnuva kvar men har joggat 3 km mån, tis och ons den här veckan och som vanligt är inte maten ngr problem på vardagar utan det är helger som ballar ur.
Nu blir målet att unna mig lagom när helgen anländer.

 

[Lilla]

Har kommit tillbaka till mina joggingrundor minst varannan dag.
Förra veckan blev det 6 pass och totalt 34 km.
Behövde motionen för hjärnans skull.
Vågen säger 60.0 kg. Längesen jag var hela vägen ner dit. Har antagligen delvis med åldern att göra.
Målet är fortfarande att inte balla ur på helgerna. Vardagarna flyter oftast på.

 

[MissFideli]

Jag behöver tips nu. Gick ner 30 kg för några år sen, tog lite mer än 1 år.
Sen gick jag upp (är en jäkla godisråtta vilket ligger mig i fatet) 10 kg, varav jag nu vill ha ner 8 till sommaren. Tänkte jag. Räknar kalorier och det har funkat toppen även nu, eftersom jag inte rör speciellt mycket på mig så ligger snittintaget på 1300 kcal/dag. Det går bra, jag håller det. Men ner i vikt går jag inte. Jo, tappat drygt 3 hg sen jag började 26/1. Jag har läst om viktplatåer, hamnade såklart på några sådana men aldrig mer än 1-2 v.
Nån som har tips på hur man kan kicka igång det? Tydligen är det lite extra kinkigt när man gått ner mycket och sen börjar igen? Men jag kan ju inte minska ännu mer. Eller måste jag det för att få fart på allt igen? Hur länge i så fall? Vill inte riskera att bli trött pga jobbet som kräver koncentration.
Jag är 159 cm, gick från 82 kg till 52, sen upp till 62 och nu vill jag ner till 54 där jag trivdes bäst.

 

[Lilla]

Jag behöver tips nu. Gick ner 30 kg för några år sen, tog lite mer än 1 år.
Sen gick jag upp (är en jäkla godisråtta vilket ligger mig i fatet) 10 kg, varav jag nu vill ha ner 8 till sommaren. Tänkte jag. Räknar kalorier och det har funkat toppen även nu, eftersom jag inte rör speciellt mycket på mig så ligger snittintaget på 1300 kcal/dag. Det går bra, jag håller det. Men ner i vikt går jag inte. Jo, tappat drygt 3 hg sen jag började 26/1. Jag har läst om viktplatåer, hamnade såklart på några sådana men aldrig mer än 1-2 v.
Nån som har tips på hur man kan kicka igång det? Tydligen är det lite extra kinkigt när man gått ner mycket och sen börjar igen? Men jag kan ju inte minska ännu mer. Eller måste jag det för att få fart på allt igen? Hur länge i så fall? Vill inte riskera att bli trött pga jobbet som kräver koncentration.
Jag är 159 cm, gick från 82 kg till 52, sen upp till 62 och nu vill jag ner till 54 där jag trivdes bäst.

Det kan vara en störig fråga men du räknar korrekt? Och får med allt?
Brukar vara vanligaste fällan.
Är du trygg med att du gör det så skulle jag ha is i magen några veckor till.
För mig är motion a och o. Det sägs att det är en liten del av viktminskning men nu har jag testat så många gånger och utan motion är det snudd på hopplöst för mig.
Jag tror inte att det handlar om de kalorierna en runda ger utan att kroppen får en högre förbränning totalt sett.

 

[Unafraid]

Jag behöver tips nu. Gick ner 30 kg för några år sen, tog lite mer än 1 år.
Sen gick jag upp (är en jäkla godisråtta vilket ligger mig i fatet) 10 kg, varav jag nu vill ha ner 8 till sommaren. Tänkte jag. Räknar kalorier och det har funkat toppen även nu, eftersom jag inte rör speciellt mycket på mig så ligger snittintaget på 1300 kcal/dag. Det går bra, jag håller det. Men ner i vikt går jag inte. Jo, tappat drygt 3 hg sen jag började 26/1. Jag har läst om viktplatåer, hamnade såklart på några sådana men aldrig mer än 1-2 v.
Nån som har tips på hur man kan kicka igång det? Tydligen är det lite extra kinkigt när man gått ner mycket och sen börjar igen? Men jag kan ju inte minska ännu mer. Eller måste jag det för att få fart på allt igen? Hur länge i så fall? Vill inte riskera att bli trött pga jobbet som kräver koncentration.
Jag är 159 cm, gick från 82 kg till 52, sen upp till 62 och nu vill jag ner till 54 där jag trivdes bäst.

Öka rörelse med lite promenader? Tänker att du inte behöver gå 10 k per dag, men öka det du gör just nu med 2000 steg?

 

[MissFideli]

Det kan vara en störig fråga men du räknar korrekt? Och får med allt?
Brukar vara vanligaste fällan.
Är du trygg med att du gör det så skulle jag ha is i magen några veckor till.
För mig är motion a och o. Det sägs att det är en liten del av viktminskning men nu har jag testat så många gånger och utan motion är det snudd på hopplöst för mig.
Jag tror inte att det handlar om de kalorierna en runda ger utan att kroppen får en högre förbränning totalt sett.

Jag motionerade inte mycket när jag gick ner 30 kg, så det verkar inte vara avgörande. Jag räknar allt, som sagt gick jag ner 30 kg rätt nyligen och använder samma app som då för att räkna kalorier.

 

[MissFideli]

Öka rörelse med lite promenader? Tänker att du inte behöver gå 10 k per dag, men öka det du gör just nu med 2000 steg?

Jag gör ingenting regelbundet och har aldrig gjort. Inte ens när jag gick ner 30 kg. Jag går 1 mil de dagar jag är ledig och har tiden/orken, men inget dagligen. Det blir ett stressmoment för mig, tyvärr.

 

[Lilla]

Fel