Träningstråd!

[cute_beast]

Så kul att läsa om era träningar, det peppar.
Själv blev jag ovanligt nog rejält förkyld några dagar innan jul och kände mig inte helt fräsch förrän igår under nyårsafton.
Så när gästerna våra farit blir det ett försiktigt styrkepass med låga vikter och kanske en promenad idag för att starta upp kroppen igen.

 

[Ackio]

Tränar fast jag är en tjockis och med i beachtråden så tänker vara här med


Hur tränar ni? - Gym, promenader, ridning och simning
Hur länge har ni tränat? - 15 år innan jag blev sjuk och började i höstas igen
Var? - Lokala gymmet + Simhallen
Vad? - Crosstrainer, styrketräning, rodd osv på gymmet bland annat
Tränar ni ensamma, eller med sällskap? - Ensam är stark i detta läget
Mål? - Vikten, orken, kondition och sundare livsstil
Hur är ett bra pass för er? - Svettigt med värk efteråt
Hur ser era pass ut? - Mån/ons/fre fokus på överkropp, tis/tors fokus på ben
Vad har ni för utbud där ni tränar? - Allt! Grupp, styrka, kondition osv
Är instruktörerna bra? - Är de säkert men tränar inte med dem så vet faktiskt inte
Hur får ni motivation till att ta er iväg? - Ser mig i spegeln
När låter ni bli att träna? - 2 första dygnen av mensen pga att jag har VÄLDIGT kraftig blödning då

Hoppas jag får vara med här

Mina träningsskor jag älskar:

Min träningsgarderob:

Valde satsa på mer färg. Förr gick allt i svart

 

[corzette]

Haha kan ta kort på mej i min träningsoutfit nån gång
Svart linne, svarta tights med ett par svarta korta shorts över som har rosa band "tjockt" band i midjan. Sen svarta skor med rosa detaljer

Jag svettas ju som en ........ så jag vill inte använda kläder jag skulle använda annars då jag vet att svett ibland kan ge fläckar som inte går bort hur man än försöker... (saltet misstänker jag)

Förresten är det nån som tränar som tar en massa "tillskott" ? Som jag tex skulle behöva komma ihåg att äta mina magnesiumtabletter ... Men ska nog även köpa proteinpulver igen (istället för att köpa typ nutriletts dietpulver, brukar jag ta proteindrinkar) det gjorde jag mkt förut när jag gick (powerwalks) ute...

 

[Petronilla]

Idag bestod träningen av tömkörning med ponnyn. Blir nog en halvtimme styrka framåt kvällen med.

Nyårslöftet är 30 min aktivitet per dag och jag började redan efter julafton och så specialaren att varje arbetspass ta trapporna uppåt istället för hissen.

 

[Philosophia]

Jag viker tvätt och min sambo påstår att jag har för mycket träningskläder.

 

[GotAsecret]

Jag måste fråga (inte minst för att @corzette påminde mig ) om det finns någon funktion med shorts över tights, eller är det "bara" mode?
Tycker det är ganska snyggt men vet inte om jag törs ge mig på det själv det är typ instruktörerna (några av dem) och de bästa/coolaste tjejerna på passen som har så...tänkte om det bara var till för de duktiga och coola? eller om man rent av BLIR duktig och cool med shortspåtights-stilen?

 

[corzette]

OH NO !!! Missförstå mej rätt Jag har shorts över tightsen för att det är TUNNA tights, gränsen över "strumpyxor" ni vet som man har på sej när man går ut... Så de är ganska "glesa" över rumpan = shortsen är för att alla andra ska slippa "nakenchocken" Så det är mer för att jag ska se mer "klädd ut" inte för något mode alls... (visste inte ens att det var mode så nu är jag å andra sidan moderiktig för första gången i mitt liv )

 

[GotAsecret]

MEN vad smart ju!! Jag är alltid så rädd att tightsen ska spricka under passen så jag har TVÅ par byxor jag använder, som känns "säkra" liksom, och sjuttielva par tights som jag inte vågat använda på pass, dels för "sprickningsrisken" men också den där avklädda känslan...då ska jag leta shorts imorgon! (Så får jag minst ett par tights att träna i! Som det är nu så får jag dra upp dem hela tiden och det är ju jättebökigt!
köpte för övrigt ännu mer träningskläder här om dagen...

 

[Krystalline]

Här vill jag vara med!

Hur tränar ni? - Fyra dagar i veckan efter bestämt schema (Max OT) i 8-10 veckor, sedan en vilovecka följt av nytt schema.
Hur länge har ni tränat? - 2 år idag.
Var? - På Friskis & Svettis i Kungälv.
Vad? - Styrketräning
Tränar ni ensamma, eller med sällskap? - Oftast med fästman och hans farbror
Mål? - Att bli så stark jag bara kan!
Hur är ett bra pass för er? - Utan sänkningar i vare sig reps eller vikt
Hur ser era pass ut? - Söndag bröst, axlar. Tisdag ben. Onsdag biceps, triceps och underarmar. Torsdag rygg, vader och mage.
Vad har ni för utbud där ni tränar? - Allt ifrån gym med maskiner, fria vikter och djungelgym till pass med dans, gympa, osv osv.
Är instruktörerna bra? -Inte en susning, har aldrig använt mig av dem.
Hur får ni motivation till att ta er iväg? - Behövs inte, jag tycker det är jätteroligt.
När låter ni bli att träna? - När jag är sjuk, eller när min träningspartner är det och jag inte orkar släpa mig till bussen. (vi samåker i bil annars)

Idag firar jag två år med träning!

 

[GotAsecret]

Djungelgym? Nyfiken!
Jag (!!) firar också två år med träning nu i dagarna

 

[Bulldoozer]

Haha kan ta kort på mej i min träningsoutfit nån gång
Svart linne, svarta tights med ett par svarta korta shorts över som har rosa band "tjockt" band i midjan. Sen svarta skor med rosa detaljer

Jag svettas ju som en ........ så jag vill inte använda kläder jag skulle använda annars då jag vet att svett ibland kan ge fläckar som inte går bort hur man än försöker... (saltet misstänker jag)

Förresten är det nån som tränar som tar en massa "tillskott" ? Som jag tex skulle behöva komma ihåg att äta mina magnesiumtabletter ... Men ska nog även köpa proteinpulver igen (istället för att köpa typ nutriletts dietpulver, brukar jag ta proteindrinkar) det gjorde jag mkt förut när jag gick (powerwalks) ute...

Jag äger typ bara tre sorts kläder :P träningskläder, jobbkläder och stallkläder.. Ponera att jag inte jobbar och inte ska till stallet så då är det träningskläderna jag går i till vardags..

Jag har periodvis tagit proteinpulver men är ganska less på det nu efter snart tio år så nu står det mest i skåpet. EAA brukade jag ta innan o efter pass men nu så har jag inte handlat nytt, det smakar för övrigt inge vidare men smidigt att ha med förutom att shakern stinker apa om man inte diskar den sen.. Eaa är essensiella aminosyror och man kan väl säga att det är typ som proteinpulver men förädlat, lite som volvo jämfört med porsche, och tas upp snabbare.

Istället för proteinpulver så kan man käka kvarg eller nåt annat proteinrikt det som ändå vägt över är att det är smidigt att ta med och framförallt billigare per gram protein (beror ju på vilket man köper men vi har köpt storpack) och när vi inte hade så mycket pengar så var det värt att köra det som komplement då det blev billigare än att få i sig via kosten. Annars så tycker jag personligen att man klarar sig bra med "vanlig" mat om man inte är på elitnivå och även många elitidrottare klarar sig bra utan pulver.

Annars så tar jag järntabletter iallafall runt mens då jag blöder så mycket, omega 3 ibland då vi är dåliga på att äta fet fisk, magnesium ibland om jag börjar få problem med muskelkramper och d-vitaminer nu på vinterhalvåret.

Eftersom jag tävlar så håller jag mig borta från mystiska kostillskott och även pwo och importerade okända märken, låter det för bra för att vara sant så är det troligen det. Det händer då och då att folk åker dit i dopingtest för att vissa kosttillskott innehåller stuff som visar positivt på test, nu senast en pre-workout av svenskt märke så jag håller mig borta från allt som saluförs som prestationshöjande och innehåller massa olika grejjer.

Rent kreatin skulle jag kunna tänka mig att ta då det enligt vetenskapliga studier visat på att höja resultaten men jag är för lat, sen så känner jag inte för att gå upp några kilo heller även om det bara vätska.

 

[corzette]

Nja iom att jag just inte äter "normalt" då jag försöker minska min magsäck "manuellt" (och inte via magop osv) så försöker jag äta mindre å mindre (funkar sådär) och då är shaker bra då det innehåller mkt men på "liten mängd"... Måste ner i vikt (ju därför jag tränar) och lära mej äta "normala" portioner... Men då allt är "stort" på mej så är det inte det lättaste.. Det där med att känna mättnadskänsla är liksom inte min "grej" och har aldrig varit... Jag kan FORMLIGEN föräta mej ... Och när jag ätit för mkt FORTSÄTTA småäta...
Som tur är funkar "viljan" ganska bra ...

Idag blev det ingen träning dock... Påt igen i morron
Det är sååå mkt enklare att träna när jag jobbar... Då planerar jag inget annat, utan verkligen bara hem, byta om och gå till gymmet Tur jag jobbar nu i 6 dagar ...

 

[cute_beast]

Smart det där med shortsen!
Jag har ett par väldigt tunna tights jag bara har utomhus, så jag kan ha långkalsonger under för att skyla mig lite då de blir väldigt genomskinliga.
Då måste det faktiskt införskaffas ett par färgglada shorts, för allmänhetens skull.

Gick en rask mil igår iförd skoterstövlar, var härligt att väcka kroppen igen.

 

[Bulldoozer]

Nja iom att jag just inte äter "normalt" då jag försöker minska min magsäck "manuellt" (och inte via magop osv) så försöker jag äta mindre å mindre (funkar sådär) och då är shaker bra då det innehåller mkt men på "liten mängd"... Måste ner i vikt (ju därför jag tränar) och lära mej äta "normala" portioner... Men då allt är "stort" på mej så är det inte det lättaste.. Det där med att känna mättnadskänsla är liksom inte min "grej" och har aldrig varit... Jag kan FORMLIGEN föräta mej ... Och när jag ätit för mkt FORTSÄTTA småäta...
Som tur är funkar "viljan" ganska bra ...

Idag blev det ingen träning dock... Påt igen i morron
Det är sååå mkt enklare att träna när jag jobbar... Då planerar jag inget annat, utan verkligen bara hem, byta om och gå till gymmet Tur jag jobbar nu i 6 dagar ...

Förstår hur du menar.. Själv skulle man också behöva jobba på att få ner portionsstorlekarna, största problemet är när man är riktigt riktigt hungrig, då brukar jag föräta mig då det tar en stund innan man känner sig mätt. Försöker tänka på att stoppa i mig nåt regelbundet men det inte alltid det blir av.

Igår så var jag duktig och tränade lite, böjar på 110kg (knät kändes inte så farligt), bänkar på 50kg och lite pushpressar på 50kg. Ställde mig på vågen också och konstaterade att vikten dragit iväg några kilo över jul trots att jag inte tycker att vi ätit sååå dåligt .

 

[Lovisaleonora]

Hoppar in och tipsar om att de där riktigt tråkiga, sega, djävliga gymdagarna passa på att ta ett "prova-annat"-pass bland vikter och maskiner. Gå på det du inte brukar testa, kör hyggligt lätta vikter (så du får in snitsen) och kolla om det är någon station du ska byta ut i ditt vanliga program.

Det är förvånansvärt så fort man vänjer kroppen vid de övningar man i vanliga fall gör, det kan göra jättestor skillnad att byta ut en eller två övningar för att få helt nya resultat. Själv är jag superseg med att byta ut, men de där gångerna när hela kroppen formligen skriker att jag ska skita i det och gå hem, är det perfekt att hoppa runt och "leka" lite prestigelöst bland övningar och maskiner. Som en undersökning inför kommande pass (inbillar jag mig )

 

[Philosophia]

Förstår hur du menar.. Själv skulle man också behöva jobba på att få ner portionsstorlekarna, största problemet är när man är riktigt riktigt hungrig, då brukar jag föräta mig då det tar en stund innan man känner sig mätt. Försöker tänka på att stoppa i mig nåt regelbundet men det inte alltid det blir av.

Igår så var jag duktig och tränade lite, böjar på 110kg (knät kändes inte så farligt), bänkar på 50kg och lite pushpressar på 50kg. Ställde mig på vågen också och konstaterade att vikten dragit iväg några kilo över jul trots att jag inte tycker att vi ätit sååå dåligt .

Jag har märkt samma sak under julen, men jag undrar om inte några hekton åtminstone är vätska. Julmaten är salt och så blir det lite extra kolhydrater som ju binder vid sig vätska. Jag har annars ätit samma mängder som vanligt. Å andra sidan förklarar det inte att min mage har plufsat till sig.

Skulle behöva tappa minst 4 kg till Stockholm marathon och gärna ytterligare 2 kg till Berlin i september. Men jag tycker att det är svårt att dra ned på maten när man tränar. Dessutom är jag paniskt rädd för att bli skadad. En start är i alla fall att min sambos brorsbarn kommer hit idag för att hjälpa oss länsa frysen på de sista julkakorna.

 

[corzette]

Usch ... jag har känt mej "konstig" i magen (kroppen) sen 2/1 så jag har inte vågat träna...
Idag ska jag dock träna ... Har gått "ner" i vikt även under min "icke träningsperiod" så nåt funkar iaf
I morron ska jag prova på nåt helskumt (kan berätta mer efter i morron ) och på måndag har jag "konsultation" med PTn på gymmet Där tänkte jag just kolla med honom hur jag går vidare nu för att göra träningen just rolig så man inte tappar "sugen"...

iom att jag nu försöker göra nåt åt mitt "yttre" (tränar) så ska jag även gå på ögonfransförlängning
Ska man satsa på sitt yttre så ska man Spec nu när man inte förstör saker å ting i stallet längre

 

[GotAsecret]

Igår fick jag ett infall efter BJ:n, tog mod till mig och frågade vår fantastiska instruktör () om hon kunde försöka visa mig hur jag ska klara av snurrandet utan att bli helt yr i bollen!
Det SER så enkelt ut när hon gör det (allt ser enkelt ut när hon gör det...) och jag VILL verkligen klara HELA det här programmet och som den stjärna hon är tog hon sig tid att visa och förklara, så nu har jag "hemläxa" tills på lördag. Med henne gick det ganska bra...men ensam? Nope
Det är typ en bakåtsnurr i tre steg, egentligen extremt basic, men det går liksom inte riktigt...får se om jag kan få lite mer hjälp av instruktören som kör imorgon...annars skulle S hjälpa mig igen på lördag () och jag VET att hon kommer att stötta mig...men det är NÅGOT som gör att jag har så otroligt svårt att koncentrera mig på hennes pass...

I Lördags var vi 28 pers på passet, maxantalet är 25 så några (uppenbart vilka) hade smygit in utan lapp så det blev sjukt trångt de uppmärksammade ju problemet med det och meddelade igår att de kommer bli stenhårda på att själva ta in lapparna för att se så antalet, och "identiteten" stämmer.

Igår var vi betydligt färre, vilket faktiskt gjorde att jag vågade ta ut mig mer men jag tror jag måste försöka komma bort från min plats vid väggen...annars kommer jag bokstavligt gå in i den en dag... pinsamt!

 

[Krystalline]

Ja @GotAsecret(Grattis till 2-årsjubileet!) , vårt "djungelgym" innehåller rep att klättra på, armgångsstege i taket, och en klättervägg. De kallar det djungelgym, vet inte om det har nåt flashigare namn egentligen :P

Nu är jag ensam hemma några dagar med vårdnad om hästar, stall och katter, så jag får nöja mig med hemmaträning. Har ett litet hemmagym i form av en boxningssäck, skivstång, två hantelstänger och 50kg i vikter så man kan göra en del i alla fall

Idag ska jag folusera på bålövningar, då tors-sön blir riktiga träningsdagar denna vecka kan jag inte träna andra muskelgrupper idag. Min sjukgymnast säger att jag kan bli bra i ryggen om jag stärker bålen aktivt, så jag jobbar för det. Hade gett upp om min rygg innan jag hamnade hos honom, så nu lever hoppet igen

 

[Tassetass]

Jag viker tvätt och min sambo påstår att jag har för mycket träningskläder.

Tycker att de där högarna ser alldeles normalstora ut.