Träningstråd!

[lisa412]

Sv: Träningstråd!

Hur tränar ni? Förutom ridningen (3 ggr/veckan) så blir det promenader/pw/jogga och om det är bra underlag så åker jag längdsidor. Ibland blir det lite yoga.

Hur länge har ni tränat? Från och med idag ska jag försöka köra minst 3 ggr/vecka.

Tränar ni ensamma, eller med sällskap? Ensam. Då kan jag träna precis när, var, hur jag vill.

Gym, PT, grupp? (eller allt) Jag är ingen gymmänniska! Jag vill helst vara utomhus i naturen. Är det dåligt väder så tränar jag här hemma.

Mål? (energi, viktpåverkan, allmän hälsa?) Jag vill må bra och känna mig stark. Om jag går ner lite i vikt så är det bara ett extra plus.

Hur får ni motivation till att ta er iväg? Jag får motivation av att se andra träna tex på olika bloggar eller instagram. Sen försöker jag tänka på hur bra jag mår efteråt, det är en bra motivation

När låter ni bli att träna? Om jag känner mig sjuk eller hängig. Jag ställer inga stora krav på att jag måste träna, då känns det oftast inte lika kul längre.


Outfits:
Jag har äntligen köpt mig ett par riktiga träningsbyxor! Men om jag åker skidor så har jag på mig nått liknade den andra bilden.

 

[GotAsecret]

Sv: Träningstråd!

Idag på BJ:n var det en kvinna som stod så nära att hon både höll på att sparka och smälla till mig flera gånger
(inte minst i "Superswing" <- hoppsnurrar) och hon hade då rejält med plats bakom sig så hon hade gott kunnat backa
Har gått på BodyBalance direkt efter ett tag nu, men idag hann jag inte...
Vilket är synd för den instruktören är heeeelt underbar! (glad, energisk, pedagogisk, uppmärksam, positiv och lite virrig!
Och nu är det typ bara 3 gånger kvar på detta BJ-program, release för nytt program den 20:e.
Jag kommer sakna det, men hoppas att nästa blir lika roligt!

 

[MM]

Sv: Träningstråd!

Får jag också vara med?
Behöver komma igång med träningen igen och lite pepp skulle inte skada.

 

[Lovisaleonora]

Sv: Träningstråd!

*knapplån*

Snörde på mig löpskorna för första gången i år. Gårdagens runda var inte i den snyggaste stilen, och det var en smula svårt att ta sig ner för trappan igårkväll, men nu är premiären avklarad. Tanken är två rundor i löpspåret och två pass på gymmet varje vecka, alla dagar med en timmes hundpromenad som bas. Fungerar tyvärr sådär med att få tiden att räcka till men ambitionen är inte helt galen.

 

[mino]

Sv: Träningstråd!

Jag tränar på friskis tre eller fyra gånger i veckan, alltid pass, blandat vanlig jympa och flex/yoga/core. Sedan springer jag (även om jag inte kommit igång i år). Simmar också gärna men det blir sällan av på grund av att det är så tidskrävande. Jag betraktar mig som en normalmotionär utan några direkta ambitioner.

Däremot tänkte jag säga nåt om din fråga om motivation. Min motivation till att träna är högst medvetet för att undvika att bli utbränd och för att få stress ur kroppen. Det är en jättebra anledning till att träna eftersom stress är något jag i princip behöver hantera varje dag. Betydligt mer effektivt för att komma iväg och träna än vaga mål som "komma i form" eller "bli smal" eller nåt annat som är för abstrakt för att motivera till ett enskilt pass.

 

[GotAsecret]

Sv: Träningstråd!

Får jag också vara med?
Behöver komma igång med träningen igen och lite pepp skulle inte skada.

Ja, självklart!


mino - det alternativet är ju självklart! Träning påverkar ju verkligen stress, och om man tränar i syfte att stressa ner, så har man otroligt mycket att vinna på det!
Jag tror för övrigt att det är vad träningen har blivit för mig.
Viktmässigt händer det inte jättemycket, men min positiva ork och energi har skjutit i höjden!
Mina aggressioner har minskat radikalt och jag är nog betydligt mer koncentrerad/fokuserad (träning + DBT är uppenbarligen den ultimata kombinationen för mig!) men jag har inte fokuserat på det i träningen, utan mest viktnedgång...så om jag byter fokus till mer mental träning och fysisk stimulans så kanske vikten minskar av bara farten?

 

[mino]

Sv: Träningstråd!

För mig som är lite av en tävlingsmänniska och lätt tappar motivationen om det inte händer så mycket och jag blir duktig på en gång, så funkar det bättre att påminna mig om att jag gör det här för att stressa ner, inget annat. Jag ska inte slå några rekord eller låta träningen eskalera, jag ska inte ha några långsiktiga mål utan målet är rent konkret att bli av med jobbiga grejer i kroppen efter ett besvärligt möte för att slippa att stress läggs på hög. Väldigt i nuet.

 

[Lovisaleonora]

Sv: Träningstråd!

Jag tror faktiskt det är ett problem för många. Många fler än de som anser sig vara tävlingsmänniskor.

Att ta fokus på just välmående-biten istället för någon form av prestation (viktnedgång/muskelbyggnad/konditionsträning) tror jag kan vara till hjälp om man inte stenhårt ska gå inför att t ex tävla. Viktnedgång/muskler och kondition kommer liksom på köpet om man inte fuckar upp med maten eller annat. Huvudsaken är att komma iväg, om det sedan blir 10 minuter eller en timme betyder mindre för välmåendet. Ibland är 10 minuter bättre än en timme - för välmåendet.

 

[MM]

Sv: Träningstråd!

Så kul

Blir alltid orolig att folk ska blanda in min ätstörning när jag vill vara med i såna här trådar.
Men då kan jag säga på en gång att jag har inte spytt upp maten på över två år nu och inte träningskompenserat sen förra våren och inte matkompenserat sen september.
Och nu känner jag att jag måste få in lite träning i vardagen för jag har ingen lust att sitta i soffan hela tiden längre.

 

[MM]

Sv: Träningstråd!

Hur tränar ni?

Jag brukar gå promenader, jogga, numera rider jag också, kör crosstrainer och brukar försöka komma iväg och simma då och då också. Tänkte försöka cykla till stallet när det är fint väder, totalt 6 km fram och tillbaka så lagom vardagsmotion.

Hur länge har ni tränat?

Jag har tränat sen i tonåren men haft längre uppehåll då och då. För tränade jag kickboxning och gick till gymmet några ggr i veckan.

Var?

Nu blir det på hemmaplan än så länge.

Vad?

Nämnde träningsformerna ovan.

Tränar ni ensamma, eller med sällskap?

Tränar alltid ensam men promenaderna kan bli med familjen.

Gym, PT, grupp? (eller allt)

Funderar på att skaffa gymkort igen.

Mål? (energi, viktpåverkan, allmän hälsa?)

Att må bra bara. Har inga mål direkt för sånt slår bara slint i mitt hette

Hur är ett bra pass för er?

Att jag orkat ta mig igenom det jag planerat att göra.

Hur ser era pass ut?

Det är olika för försöker att ta korta pass med bestämd tid så det blir lagom mycket, annars kan det gå hur som helst.

Vad har ni för utbud där ni tränar?

Tränar inte på gym nu men det gymmet jag gillar bäst i stan har allt man kan önska sig. Träningsmaskiner för kondition, styrketräning, massa olika pass man kan vara med på och en egen bassäng så man kan simma.

Är instruktörerna bra?

Av det jag såg av dom sist jag tränade så var dom bra. Tränade något pass med instruktör. Min man körde pass ibland och var nöjd.

Hur får ni motivation till att ta er iväg?

Brukar tänka att efteråt så blir jag så glad och peppad för att jag gjorde det jag planerat och då mår jag bra.

När låter ni bli att träna?

När jag mår dåligt och inte har någon ork. Vill inte tvinga mig till något.

 

[mino]

Sv: Träningstråd!

Ja sen är det väl enkel psykologi att det är lättare att göra något som har någon form av direkt återkoppling och där även ett enskilt pass får ett värde för stunden. Jag har aldrig förstått de som försöker övertyga folk typ att ta trapporna "för på ett år kan man gå ner 2 kilo av att göra av med den extra energin". För mig som är rätt bekväm av mig så blir det alldeles för långt mellan ansträngning och belöning med ett sånt resonemang. Att däremot planera att en jobbig dag ska avslutas med ett träningspass och veta att man kommer att koppla bort hjärnan och ha släppt på spänningarna efteråt, det funkar, då tar jag mig dit.

 

[Lovisaleonora]

Sv: Träningstråd!

Precis. Träningspsykologi för den glade amatören s a s.

Själv brukar jag tänka på att det är gratismotion, som faktiskt gör det lättare på löpturen. Det gäller att lära känna sig själv tillräckligt bra för att hitta motivation att komma dit man vill. Enkelt, men inte lätt...

 

[Myzan87]

Sv: Träningstråd!

*kl*

Idag fick jag ett extra kvitto på att träningen på gymmet har gjort nytta. Ridlektionen gick jättebra och mina tidigare snedheter börjar försvinna. Det har jag märkt på övningarna jag gör att det börjar bli mer jämnsidigt. Roligt när man märker skillnad

 

[GotAsecret]

Sv: Träningstråd!

Härligt!

kl

Jag saknar Afrodansen något enormt (DRÖMDE t.om. om den i natt!)! Så jag googlade, och inser att båda mina favvoinstruktörer (varav en hade våra Afro-pass på "mitt" gym) men jag kan ju inte binda upp mig på ett gym till...plus att det ligger mer "avsides"
Skrutt.

Denna vecka har det för övrigt inte blivit mycket till träning, lite styrka (ca 45 min) + BJ i måndags bara...
Men nu på torsdag är det release för BJ 68, lite synd eftersom jag precis börjat lära mig 67!

 

[carre]

Sv: Träningstråd!

Kanske skulle våga mig med här också

Jag tränar bara hemma då jag tycker det är jobbigt att gå på gym.
Hur mycket jag tränar beror på hur jag jobbar och hur mycket jag rört mig på jobbet.
Jag tränar för att gå ner i vikt och mår mycket bättre utav det också.
Försöker att gå så mycket som möjligt, promenerar ofta 6 dagar i veckan. När det är för dåligt väder så kör jag crosstraining istället.

Är meningen att komma igång med joggning ordentligt också. Men det blir ofta jobbigt att jogga då det blåser halv storm mest varje dag.

Idag har jag joggat 5 km och promenerat 4 km. (Har ledig vecka så då krävs det att jag rör mig mer än annars)

 

[MM]

Sv: Träningstråd!

Kl

Nu har jag köpt en ny träningströja. Kanske motivationen kommer igång lite mer nu
Har ridit två gånger nu på en vecka men bara en stund för hästen är inte så gammal. Men lite är bra det med
Ska hämta hem min cykel som står hos svärföräldrarna så kan jag börja cykla till stallet. Måste bara hitta nyckeln först

 

[WS6]

Sv: Träningstråd!

Detta gjorde jag igår (anställningstester):
Började med 3km löpning.
Stillastående längdhopp, minst 2m, jag kom 2,15m..
Tekniktest, var att byta ett däck på en bil, spika och skruva ihop en ram av 1m planka och namnge lite skruvar och muttrar osv..
Intervju..
Bänkpress, totalt 30kg så många man kan (35st är dock max) i eget tempo.. inte min starka sida det blev 21st..
Haklyft, totalt 15kg så många man kan i eget tempo (40st är max) jag gjorde 40st..
500m Rodd, under 1.45min, jag hade 1.42min..
Lunch
Simning:
200m bröst på tid
50m rygg på tid
Hopp från 5m (jag HATAR det) simma till långsidan där dyka till botten (4m djup) på andra sidan hämta en vikt vända simma längs botten tillbaka och sen upp..
Simma 25m dyka ner och hämta upp docka på 4m djup, bogsera vuxen man tillbaka 25m på tid..

 

[Lovisaleonora]

Sv: Träningstråd!

Åh, då måste jag fråga - vad för anställning?

 

[WS6]

Sv: Träningstråd!

Sommarvik som brandman!
Men det är olika tester på alla stationer/förbund..
Och testerna för heltidstjänster är oftast lite tuffare!

 

[Lovisaleonora]

Sv: Träningstråd!

Så himla intressant!