Träning och hälsa del 12

[Trollunge]

Gillar också curls
Preacher curl eller concentration helst.
Plus alltid lite kul att sitta och göra concentration curls med alla dudes som kör arm i en timme.

+ @Unafraid gött med lite tjejer som tar biccarna på allvar

Concentration curls får jag googla! Kanske helt enkelt är för oinsatt för att ha fattat att det kan vara kul!

 

[Lightzone]

Minipass på lunchen.
Misslyckades för första gången att få till spänning i ländryggen och funderar på just HUR nära jag var att dra sönder något på riktigt
Nu var det vara väldigt läskigt och jag är lite stel och öm… Får se hur det känns imorgon

Förutom det var det väldigt gött!
Hoppas få till mer än ett pass i veckan i sommar, när det är uppehåll i ridningen.

 

[pepp]

Var nära att jag ställde in dagens pass, men träningsvärken släppte hyfsat i slutet av dagen, fördel med att ha ett fysiskt jobb!

Bra pass idag med!

 

[Wingates]

Halsont denna veckan och lite rosslig så har inte blivit någon träning alls Känner mig lite rastlös men får väl bara ge mig till tåls..

 

[Islandshästryttare]

Skulle bara vilja ha en dag utan att ha ont. Är så less på detta just nu.

 

[Unafraid]

Tränade med min gymkompis som varit sjuk i nästan två veckor, så det blev ett lite kortare helkroppspass jag gjorde 8 armhävningar i utmaningen med en annan kompis, har två dagar på mig att klara 10 stycken

 

[pepp]

9.30 blir det spinningpass.
Brukar vanligtvis köra själv eller med min kompis på lördagar, men lessnat lite på våra pass och vill ha nån som säger vad jag ska göra!

Efter det ska jag ta bilen ut till skogen och vandra/grilla burgare

 

[pepp]

9.30 blir det spinningpass.
Brukar vanligtvis köra själv eller med min kompis på lördagar, men lessnat lite på våra pass och vill ha nån som säger vad jag ska göra!

Efter det ska jag ta bilen ut till skogen och vandra/grilla burgare

Grymt pass!!!

 

[Linta]

Bänk i tisdags, kändes tungt men hanterbart! Kul med latsdraget också ska bänka igen i morgon!

 

[Linta]

Igår! Kändes prutt i marken så jag sket i det drar ett streck över första halvan och fokuserar på det ROLIGA dvs bicepscurl

 

[Unafraid]

I helgen gick utmaningen mellan mig och en kompis ut, att kunna göra 10 armhävningar vi hade en månad på oss och jag började på 2,5.. idag gjorde jag 10 stycken! Jag trodde faktiskt inte att det skulle gå

 

[pepp]

I helgen gick utmaningen mellan mig och en kompis ut, att kunna göra 10 armhävningar vi hade en månad på oss och jag började på 2,5.. idag gjorde jag 10 stycken! Jag trodde faktiskt inte att det skulle gå

Grymt!!!

 

[ameo]

Mina gympass har blivit färre. Av två skäl. Dels för att jag köpt en häst att rida på. Och dels för att jag har insett att det funkar bäst för mig att träna direkt efter jobbet när jag jobbat förmiddagspass. Och min chef har lyssnat för bra på min önskan om att gärna jobba kvällspass....

 

[Linta]

ska bänka igen i morgon!

Lel skoja jag hjulade tre gånger i parken och har sträckt exakt hela kroppen

 

[pepp]

Styrkesöndag! Träningen går så bra nu och är KUL!

 

[Mineur]

Helgens vandring uteblev när vi bestämde oss för att åka och campa istället, och lika bra var nog det. Hade en tanke om att klämma in det idag men det hade verkligen blivit en sak för mycket, jag hinner knappt med mig själv som det är just nu

Eftersom jag ändå ville få till ännu ett träningspass denna veckan gjorde jag istället jag sällskap med maken till gymmet där jag körde ett kul benpass.

• 5 min löpning
• 5 min rörlighet (höfter/ländrygg)
• Donkey kicks i kabelmaskin 3x8x35kg
• Frontböj-pyramid: 8 reps med 20-25-30-35-30-25-20 kg (60-90s vila mellan varje set)
• Goblet squats i 4-3-2-tempo 3x8x12.5kg i superset med KB-svingar 3x12x16kg
• Frivändningar 2x8x25 (hade tänkt köra mer egentligen men fick ännu en gång bekräftat för mig att detta gymmets skivstänger verkligen inte funkar för mig och mina små händer )
• Musslan 1x15 per sida (det här gjorde jag mest för att fördriva tiden medan maken avslutade sin sista övning)

Det känns i både rumpa och lår, särskilt när jag pysslade i trädgården efteråt och höll på att huka mig och böja mig en massa

Veckan som kommer blir utmanande på flera sätt, och så även när det gäller att klämma in någon slags träning. Åker iväg på jobbresa imorgon-onsdag utan varken tid, energi eller tillgång till gym och sedan på fredag går jag på semester i 1,5 vecka och åker till Sverige. Planen är att få in ett helkroppspass med lite flås på torsdag, men mer än så är inte rimligt att sikta på tror jag. Har redan tränat 8 pass i maj så det är verkligen inte hela världen om det blir lite mindre av den varan kommande 1-2 veckor

 

[Lightzone]

Den marklyftsmördade ländryggen känns nu som att den är gjuten i betong. Och gör ont.
Vad hjälper tro? Promenader?
Kan man rida?

 

[Bexzor]

Kom precis hem efter att ha joggat 4 kilometer, varvat med gång och att leta hitta-ut poster. Märkte att jag har inte förmåga att hålla koll på karta och springa samtidigt för jag sprang för långt och fel hela tiden

 

[Islandshästryttare]

Var och körde rehab imorse och lite styrketräning för överkroppen. Det var ungefär det som funkade. Var på spa nu på eftermiddagen och de hade faktiskt en tillräckligt stor bassäng för att det skulle fungera att simma lite. Var väldigt skönt inte så mycket folk heller. Gjorde också mina rehabövningar som jag har för varmvattenbassängen i deras varmaste pool. Hade bokat massage med det var härligt.

 

[pepp]

Den marklyftsmördade ländryggen känns nu som att den är gjuten i betong. Och gör ont.
Vad hjälper tro? Promenader?
Kan man rida?

Brukar ju vara bra med promenader vid ryggont, upplever alltid att det blir värre vid stillasittande!