Träning, hälsa och kost 6

[Hoarfrost]

@Hoarfrost Mannagrynsgröt, potatismos och pannkakor är typiskt bra mat för mig i liknande lägen. Har du riktigt svårt att äta kanske du kunde prova en sådan där färdig proteinmilkshake, typ från Barebells eller något? Eller renodlade näringsdrycker för all del, som du själv var inne på. Jag hoppas att du får ordning på situationen och mår bättre snart, ta hand om dig!

Tack! pannkakor var ett bra tips, det ska jag nog fixa till lunchlåda nu resten av veckan. Det brukar gå att peta i sig ju, utan att behöva så mycket motivation från hjärnan.

 

[FengurLaugar]

Ryggen håller idag också, än så länge. Tänk om det har vänt nu? Smärtfri är jag inte men det är inte så farligt i alla fall Ridning på lunchen idag och förutom det och stalljobb så blir det eventuellt en promenad ikväll om jag står ut med skitvädret som lovas

 

[Araminta]

Ridningen i går tar ut sin rätt idag. Fy så mycket träningsvärk jag har Armar, magen, ryggen, axlar, lår, vader....

Fick i mig stuvade makaroner, ganska mycket till och med, precis innan

I dag gick det också bättre att få i sig frukost. 2 mackor med mycket pålägg samt en bakelse. Jobbet hade av någon anledningen bakelser till tisdags frukosten. Till lunch tog jag med mig kefir och russin, känner mig ganska optimistisk till att jag faktiskt kan peta i mig ett och annat i dag.

Ingen ska påstå att ridning inte är fysiskt krävande Heja, bra jobbat! Och skönt att magen funkar bättre. Jag har liknande aptitförluster till och från men för mig funkar inte kolhydrater alls i de lägena. Lever på grönsaker och typ fiskpinnar de dagar då kroppen helst hade velat ha ett dropp rakt ner i magen.

 

[Araminta]

Det är farligt att säga åt en PT att man har en oplanerad vecka. Har blivit beordrad att träna fem dagar av sju Jag vet att det finns folk som tränar betydligt mer än så men jag har aldrig kommit upp i mer än tre tidigare.

 

[Mineur]

Det är farligt att säga åt en PT att man har en oplanerad vecka. Har blivit beordrad att träna fem dagar av sju Jag vet att det finns folk som tränar betydligt mer än så men jag har aldrig kommit upp i mer än tre tidigare.

Det är ännu farligare att svara "helt okej"/"ganska bra" eller liknande på frågan "hur kändes det där?".

 

[Araminta]

Det är ännu farligare att svara "helt okej"/"ganska bra" eller liknande på frågan "hur kändes det där?".

Jamen exakt! Eller för den delen pressa järnet för att komma upp i max antal rep bara för att få det ännu tyngre i nästa set ... Sadistisk yrkeskår det där

 

[westernsuzie]

Styrketräning på jobbet i måndags och idag ett tröskelpass där jag tänkte springa 3x10 min i 5:10- tempo men råkade kuta på assnabbt första rundan så jag höll på att tuppa av typ benen känns lite trötta nu! Men det är ju bra

 

[Saigon]

Styrketräning på jobbet i måndags och idag ett tröskelpass där jag tänkte springa 3x10 min i 5:10- tempo men råkade kuta på assnabbt första rundan så jag höll på att tuppa av typ benen känns lite trötta nu! Men det är ju bra

Blir lätt så! Men härligt jobbat! Vad körde du får vila på den? 5 min joggvila?

 

[westernsuzie]

Blir lätt så! Men härligt jobbat! Vad körde du får vila på den? 5 min joggvila?

3 min joggvila

 

[Saigon]

3 min joggvila

Duktigt!

 

[FengurLaugar]

Ryggen har varit helt okej hittills denna veckan! Känner mig som en ny människa. Idag ska jag ta en skogspromenad med shettisen och hundarna på lunchrasten, ikväll rida ihop med dottern och senare ikväll träna

 

[Hoarfrost]

Har styrketränat, de gamla vanliga övningarna. Jag gillar att jag har börjat se lite antydan på muskler i armarna men nu när jag börjar se det, ser jag områden jag vill muskla på mer i armarna.
Gäddhänget (det är pyttelite men vore najs att få bort) och bullen jag får i armhålan precis vid brösten när jag låter armen hänga.

Känner mig omåttligt fåfäng, det här är nog första gången i mitt liv som jag tränar av estetiska skäl av någon anledning känns det "förbjudet"
Ska leta upp passande övningar för de områden, kan vara kul att köra lite andra övningar

Magen verkar ha styrt upp sig. Hjälpte förmodligen ganska rejält att bara få i sig något så den fick sig en putt i rätt riktning.

 

[Araminta]

Har styrketränat, de gamla vanliga övningarna. Jag gillar att jag har börjat se lite antydan på muskler i armarna men nu när jag börjar se det, ser jag områden jag vill muskla på mer i armarna.
Gäddhänget (det är pyttelite men vore najs att få bort) och bullen jag får i armhålan precis vid brösten när jag låter armen hänga.

Känner mig omåttligt fåfäng, det här är nog första gången i mitt liv som jag tränar av estetiska skäl av någon anledning känns det "förbjudet"
Ska leta upp passande övningar för de områden, kan vara kul att köra lite andra övningar

Magen verkar ha styrt upp sig. Hjälpte förmodligen ganska rejält att bara få i sig något så den fick sig en putt i rätt riktning.

Jag känner igen vad du menar men tycker att du kan släppa de tankarna. Bara du tränar (och gör det på ett vettigt sätt) så spelar väl anledningen mindre roll? Jag tränar av estetiska skäl. Och för att jag vill känna mig stark och för att jag inte vill ha ont i ryggen och och och... Det finns inget rätt eller fel när det kommer till motivation - tycker jag

Skönt att magen mår bättre!

 

[Araminta]

Jag har kört mitt första pass självständigt Ben vilket är det pass som är mest "färdigt" (ie jag har hyffsad teknik i alla övningar och har hittat mina vikter i de flesta). Det gick helt ok får jag väl ändå säga. Trött är jag i vilket fall

Här fått lite hjärnspöken kring de svårare lyften (knäböj, marklyft, bänkpress) och tyckte knäböjen idag var lite läbbig. Det går nog bättre än jag tror men jag är jävligt rädd att göra fel just i de övningarna. Ska köra marklyft på egen hand imorgon och tror jag ska gå ner ett snäpp viktmässigt för att få lite självförtroende och ordentlig känsla för rörelsen.

 

[FengurLaugar]

Skogspromenad, ridning, stalljobb, hushållssysslor, styrketräning och stretch avklarat idag och ryggen håller sig snäll! Nu ska jag inte träna på ett par dagar utan rida, promenera och stretcha bara

 

[Hoarfrost]

Oj vad jag har vimsat runt i dag. Klockan visar 35 000 steg aktiv dag där jag gått hit och dit på ärenden.
Sprang två varv på min backiga runda, andra varvet var det dock knappt styrfart i backarna. Förstod ingenting tills det gick upp för mig att jag tränade benen ganska hårt i går en annan runda hade kanske varit bättre Mao

Nu ska jag käka pannkakor med sylt och glass, hade lite svårt att äta i dag.

 

[Araminta]

Oj vad jag har vimsat runt i dag. Klockan visar 35 000 steg aktiv dag där jag gått hit och dit på ärenden.
Sprang två varv på min backiga runda, andra varvet var det dock knappt styrfart i backarna. Förstod ingenting tills det gick upp för mig att jag tränade benen ganska hårt i går en annan runda hade kanske varit bättre Mao

Nu ska jag käka pannkakor med sylt och glass, hade lite svårt att äta i dag.

Inte illa!

 

[FengurLaugar]

Ridning och promenad blev dagens motion Ryggen snäll även idag Ska stretcha sen innan jag kryper ner i sängen.

 

[Araminta]

Jag fortsätter treva mig fram gymmet. Är väldigt svag i överkroppen så drag- och pressprogrammen har vi fått stuva runt en hel del i - vilket ger en förvirrad gymnybörjare Nåja, marklyften gick bra med lättare vikter. Ska prova att öka med bara något kilo nästa gång.

 

[Hoarfrost]

Nu måste jag fråga. Jag har en jättegammal tröja som jag tränar i rätt ofta nu på vintern.
Den har börjat lukta lite svettigt och sunkigt, och det går inte att tvätta bort.
Jag har testat med tre olika tvättmedel som ska vara specifikt till för träningskläder, och har även testat ättika.

Har ni några tips för att få bort forever svett och sunklukt från träningskläder? Eller borde jag inse att 6 år flitigt användande = dags att pensionera tröjan?