Träning och hälsa del 12

[Mineur]

Oookej, det här var definitivt helt fel dag att satsa på både styrketräningspass och ridlektion på samma dag. Förra veckans ridlektion var så pass lugn att jag tänkte att jag med lätthet hade orkat även med ett morgonträningspass i kroppen, så därför testade jag det idag. Men bara för det blev det en helt annan sorts, extremt krävande lektion just idag! Hästen tycks ha ätit dynamit till middag och hela lektionen gick i princip ut på att försöka hålla henne på mattan och helst inte dö på kuppen. Herre gode gud vad slut jag är i hela kroppen nu

 

[Unafraid]

Åh det är så drygt när man hamnar på en platå sådär! Jag antar att du testat att dra ner på antalet reps? 10 är ju ganska många. Kan verka motsägelsefullt, men min upplevelse är att man i längden blir starkare av att dra ner antalet reps (till typ 3-5) eftersom det innebär att man successivt kan öka vikten. En annan grej, som du säkert har koll på, är ju vilan mellan seten som väl helst ska ligga på 1,5-2 minuter.

Jag följer ett program (har onlinecoach)och jag ska ligga mellan 8-10 reps i den här fasen, blir bara frustrerad av att ligga kvar på samma vikt, men jag antar att det finns en plan Yes, jag startar en klocka i min app, så det blir alltid minst 2 minuter vila, ofta mer då jag och min träningskompis pratar bort lite tid

Men tack för bra tips!

 

[Trollunge]

Sammanfattning juli!

15 pass styrketräning vilket tangerar rekordet hittills i år vilket var 15 pass i maj. Jag är nästan i mål med mitt sommarträningsmål trots hela augusti kvar. Satte 2 pass/vecka som mål under juni-aug men i juli har jag snittat 3 pass/vecka.
Utmaningen i appen klarade jag med råge och tror inte denna månadens kommer bli ett problem heller:

30 set knäböj gör jag ju nästan på en vecka 250 reps bröst blir nog lite mer tight men tror det ska gå.

 

[pepp]

Tillbaka från vandring! Blev totalt nästan 4 mil, hade gärna gått längre sträckor, men fick anpassa mig efter mitt sällskap

Nu är planen löpning imorgon, styrketräning på lördag och vila söndag (promenad).
Nästa vecka ska jag försöka ta mig upp på Kebnekaise!

 

[Trollunge]

Vi ska iväg i helgen så mitt vanliga lördagsmorgon-pass fick bli idag fredag morgon istället! Otroligt bra känsla och riktig benslakt
Det där enda marklyften är för att lyfta upp stången till racket efter hip thrusten. Kändes ganska ”lätt” men insåg sen att det bara är 5 kg från mitt marklyfts-pr på 90 kg.

Nu tar vi helg!! Nästa pass ev sö kväll beroende på när vi kommer hem!

 

[pepp]

Årets första mil!!!!!

Extremt sölig, men jag tog mig runt hade glömt hur många uppförsbackar det är runt den slingan, nästa gång springer jag 5:an två gånger istället

 

[Bexzor]

Det verkar som att mitt hemmagym flyttar i helgen, jösses vilken konstig känsla men det är dags nu att dottern får egen säng här. Så nu ska jag se hur jag ska bygga ett program med endast kroppsvikt.

 

[pepp]

 

[clusia]

Skriver inte här så ofta men jag tränar på efter bästa förmåga. Ska springa Midnattsloppet om två veckor. Har ett tidsmål som jag antagligen inte kommer att nå eftersom jag knappt kunnat springa i den omfattning jag velat men så är det ibland. Lite pannben och draghjälp så ska det nog gå bra ändå.

 

[Trollunge]

Skriver inte här så ofta men jag tränar på efter bästa förmåga. Ska springa Midnattsloppet om två veckor. Har ett tidsmål som jag antagligen inte kommer att nå eftersom jag knappt kunnat springa i den omfattning jag velat men så är det ibland. Lite pannben och draghjälp så ska det nog gå bra ändå.

Kul med lopp, lycka till!!

 

[Trollunge]

Pyttelite bakis idag men chinsen kändes bra idag ändå! Kanske hade klarat 5x3 men sparar det till nästa pass

 

[pepp]

Jag kommer få ta vilovecka nu efter Kebne, är helt ledbruten helvete vad det sliter på knäna att gå nerför... dom känns som bollar.

Måndagen och tisdagens bedrift:

 

[Saigon]

Jag kommer få ta vilovecka nu efter Kebne, är helt ledbruten helvete vad det sliter på knäna att gå nerför... dom känns som bollar.

Måndagen och tisdagens bedrift:
Visa bifogad fil 150928

Wow! Vad bra jobbat! Var det mkt mygg?

 

[pepp]

Wow! Vad bra jobbat! Var det mkt mygg?

Tack
Slog ihjäl totalt en mygga var minimalt i Hemavan också när jag var där!

 

[Lightzone]

”Vi tar en liten 5km idag”
Jamen visst. Dog två gånger. Minst

Fick kämpa med andningen, sista km var verkligen att bestämma mig för hus jag skulle andas. Höll på att hyperventilera tre gånger, inte så effektivt

Men det var ju ganska gött med ett bad efter

 

[pepp]

”Vi tar en liten 5km idag”
Jamen visst. Dog två gånger. Minst

Fick kämpa med andningen, sista km var verkligen att bestämma mig för hus jag skulle andas. Höll på att hyperventilera tre gånger, inte så effektivt

Men det var ju ganska gött med ett bad efter

Visa bifogad fil 150930

Tycker andningen är skitsvår när man får upp tempot lite?!
Grymt jobbat!

 

[Lightzone]

Tycker andningen är skitsvår när man får upp tempot lite?!
Grymt jobbat!

Så kan det nog vara!
Hoppas jag nästan, har antagit att det är jag som inte kan andas bara

Blev bättre när jag tvingade mig att andas in på två steg och ut på två steg men fifan, lätt var det inte

 

[pepp]

Kroppen återhämtade sig snabbare än jag trott

Lite trött på styrketräning, men det är mest för att mina scheman är så tråkiga och enformiga har tyvärr inte råd att anlita PT heller.

 

[lil-sis]

Tillbaka från vandring! Blev totalt nästan 4 mil, hade gärna gått längre sträckor, men fick anpassa mig efter mitt sällskap

Nu är planen löpning imorgon, styrketräning på lördag och vila söndag (promenad).
Nästa vecka ska jag försöka ta mig upp på Kebnekaise!

Exakt anledning till varför jag går ensam, ingen att ta hänsyn till eller springa ikapp

 

[pepp]

Exakt anledning till varför jag går ensam, ingen att ta hänsyn till eller springa ikapp

Ja samma här, jag vill täcka långa sträckor när jag vandrar, det hinner man inte riktigt om man ska lusa på