Stressproblem, Hjälp att få bra rutiner

[workoholic]

Skriver i nytt namn för att inte bli igenkänd.
Jag har under några år jobbat med arbetsuppgifter som kräver att jag kan ta betalt för ett antal timmars arbete varje dag. Jag tycker om mina arbetsuppgifter, men blir oerhört stressad av att ständigt bli påmind om den debiterbara tiden som ska uppfyllas. Det känns som om man inte kan ha en enda dålig dag, för då är chefen där och hugger. Finns det inte några timmar man kan ta betalt för den dagen ändå? Vad gjorde du den timmen då? Osv. Så ska man sitta och försvara sig.

Denna press har gjort att jag nu inte kan få något gjort alls istället. Jag kan sitta en hel dag och stirra på skärmen vilket ger mer ångest och ännu mer blockering. Det är bara en ond spiral känner jag.

Tidigare chef diskuterade aldrig kravet att dra in pengar (det vet jag ju ändå). Hen ifrågasatte inte heller varför vissa dagar var "tomma". Normalt kompenserade jag de mindre aktiva dagarna (då jag kanske läste in mig på något eller pysslade med något administrativt) med dagar som jag var supereffektiv på istället. Det är en strategi som inte duger för den chef jag har nu. Jag känner inte heller att jag kan prata med hen om detta. Chefen kontrollerar hur man presterat i ett tidsredovisningssystem som man ska fylla i varje dag.

Jag känner att, förutom att byta jobb, så finns det bara en sak att göra. Jag måste ändra rutiner så att jag kan få någon sorts flyt i jobbet. Som sagt, jag har helt okej arbetsuppgifter, men klarar inte av att utföra dem på grund av pressen jag känner uppifrån.

Jag jobbar hemifrån pga Corona det gör också att jag har lite svårt att skilja på jobb och fritid. De flyter in i varandra så jag känner mig aldrig ledig. I och med att jag inte får något gjort dagtid så drar arbetstiden iväg långt in på kvällen med förhoppningen att kunna jobba ikapp. Något som ibland funkar, ibland inte.

Jag behöver hjälp med att få till rutiner så jag kommer tillbaka till arbetsglädjen. Nu har jag ont i magen på fredagen för att det bara är två dagar (som också går åt till att försöka få debiterbar tid gjord) innan jag ska sitta och försöka prestera något igen på måndagen.

Jag behöver hjälp med rutiner. Någon som kan hjälpa mig med tips?

 

[Modest]

Jag förstår inte riktigt din fråga. Vad är det för rutiner som magiskt ska göra att du blir mer produktiv? Sover du för länge, glömmer bort att äta lunch eller dylikt som påverkar din prestation?

Jag tycker nämligen att ditt problem låter som något helt annat än bristande rutiner..? @workoholic (Ditt anonyma nick är för övrigt ett beklämmande namnval.)

 

[the_connemara]

Det där är väl snarare stress/ångestsymptom som du behöver få hjälp med, inte rutiner?

 

[workoholic]

Jag förstår inte riktigt din fråga. Vad är det för rutiner som magiskt ska göra att du blir mer produktiv? Sover du för länge, glömmer bort att äta lunch eller dylikt som påverkar din prestation?

Jag tycker nämligen att ditt problem låter som något helt annat än bristande rutiner..? @workoholic (Ditt anonyma nick är för övrigt ett beklämmande namnval.)

Nu är det inte på grund av lättja som jag inte får något gjort utan för att det känns som om chefen flåsar mig i nacken. Med förra chefen diskuterade vi inte detta och jag kände inga större problem att prestera då.
Jag skulle vilja ha tips från någon, kanske med erfarenhet av utmattningssymptom, om ändringar i de dagliga rutinerna som kanske kan hjälpa mig att få bort min blockering.

 

[workoholic]

Det där är väl snarare stress/ångestsymptom som du behöver få hjälp med, inte rutiner?

Kan vara så, absolut. Vart vänder jag mig? Tips?

 

[Modest]

Nu är det inte på grund av lättja som jag inte får något gjort utan för att det känns som om chefen flåsar mig i nacken. Med förra chefen diskuterade vi inte detta och jag kände inga större problem att prestera då.
Jag skulle vilja ha tips från någon, kanske med erfarenhet av utmattningssymptom, om ändringar i de dagliga rutinerna som kanske kan hjälpa mig att få bort min blockering.

Jag skrev inte att det var pga lättja? Jag menar alltså snarare tvärtom, det låter inte som att du har de här problemen för att du saknar rutiner och är odisciplinerad. Ingen med utmattningssymtom blir bättre av att pressa sig.

 

[Gnist]

Jag skulle vilja ha tips från någon, kanske med erfarenhet av utmattningssymptom, om ändringar i de dagliga rutinerna som kanske kan hjälpa mig att få bort min blockering.

Sjukskrivning.

Har man såpass tydliga symptom på stress/ångest/utmattning, så ska man sjukskriva sig och ta kontakt med vården för hjälp att bli frisk.

 

[Modest]

Sjukskrivning.

Har man såpass tydliga symptom på stress/ångest/utmattning, så ska man sjukskriva sig och ta kontakt med vården för hjälp att bli frisk.

Problemet med det är att inget är bättre när man återvänder, man förskjuter bara problemet framåt i tiden + lägger på förväntansångest. Partiell sjukskrivning under en kort period, arbetsplatsintervention alternativt byta jobb är en betydligt smartare modell.

 

[workoholic]

Jag skrev inte att det var pga lättja? Jag menar alltså snarare tvärtom, det låter inte som att du har de här problemen för att du saknar rutiner och är odisciplinerad. Ingen med utmattningssymtom blir bättre av att pressa sig.

Då missuppfattade jag dig. Jo, det kanske lutar åt utmattning. Jag kanske fastnar i prestationskravet eftersom jag inte blockerades så med förra chefen ( samma jobb, samma krav, men vi pratade aldrig om det).

 

[Gnist]

Problemet med det är att inget är bättre när man återvänder, man förskjuter bara problemet framåt i tiden + lägger på förväntansångest. Partiell sjukskrivning under en kort period, arbetsplatsintervention alternativt byta jobb är en betydligt smartare modell.

Därav "och ta kontakt med vården för hjälp att bli frisk."

Arbetsmiljöproblemet måste pratas om med chefen och vården bedömer arbetsförmågan och iaf här får man definitivt inte en läkartid för nån variant av sjukskrivning innan dag 22 som sjuk om det inte är riktigt, riktigt illa utan att vara akut för livhanken.

 

[Modest]

Därav "och ta kontakt med vården för hjälp att bli frisk."

Arbetsmiljöproblemet måste pratas om med chefen och vården bedömer arbetsförmågan och iaf här får man definitivt inte en läkartid för nån variant av sjukskrivning innan dag 22 som sjuk om det inte är riktigt, riktigt illa utan att vara akut för livhanken.

Bra! Eftersom de flesta dock ser heltidssjukskrivning som en bra lösning på sådana här problem ville jag utveckla det.

 

[Modest]

Då missuppfattade jag dig. Jo, det kanske lutar åt utmattning. Jag kanske fastnar i prestationskravet eftersom jag inte blockerades så med förra chefen ( samma jobb, samma krav, men vi pratade aldrig om det).

Kan du ta ett ärligt samtal med din chef om hur du upplever hens beteende och hur det påverkar din prestation? Jag tänker att det borde finnas goda utsikter att vända skutan om ni når ett samförstånd, i och med att du egentligen trivs med dina arbetsuppgifter.

 

[workoholic]

Kan du ta ett ärligt samtal med din chef om hur du upplever hens beteende och hur det påverkar din prestation? Jag tänker att det borde finnas goda utsikter att vända skutan om ni når ett samförstånd, i och med att du egentligen trivs med dina arbetsuppgifter.

Jag ska försöka. Jag har inte så bra förtroende för hen bara. Hen är en säljartyp och tävlingsmänniska vilket jag absolut inte är. Jag upplever att hen har lite svårt att se saker och ting ur min synvinkel av den anledningen. Hen verkar se diskussionen om debiteringsprestationen som en form av peptalk medan det får totalt motsatt effekt på mig. Det känns som om jag är konstig som inte trivs alls i tävlingssituationer. Hade önskat att jag kunde bli motiverad av den sortens pep och inte stressad av det.

Men, jag får nog ta upp saken på något fint sätt...

 

[the_connemara]

Kan vara så, absolut. Vart vänder jag mig? Tips?

Jag vände mig till en VC jag blev rekommenderad för att börja gå I terapi, blev skickad på NPF-utredning och ska om en vecka ha första samtalet med habiliteringen. Där hoppas jag kunna få reda på vart jag ska vända mig nu när vården vet mer om min problematik för jag vill fortfarande (= känner stort behov av att) gå i terapi. Jag hamnar på tok för lätt i samma situation att minsta press (om ens det) gör det omöjligt för mig att prestera något öht alls. För mig har det blivit en gnutta lättare av att tvinga mig att lära mig att säga ifrån utifrån att beskriva hur jag känner och hur andras agerande påverkar mig men i övrigt hoppas jag typ bara jag ska lär mig hantera livet genom terapi. Lät ju deppigt men jag är faktiskt hoppfull.

Långt svar som eg lyder = jag tror alla mår bra av att hitta en lämplig terapeut.

Jobbsituationen låter kanske inte heller som den som passar dig allra bäst heller?

 

[Ramona]

Jag ska försöka. Jag har inte så bra förtroende för hen bara. Hen är en säljartyp och tävlingsmänniska vilket jag absolut inte är. Jag upplever att hen har lite svårt att se saker och ting ur min synvinkel av den anledningen. Hen verkar se diskussionen om debiteringsprestationen som en form av peptalk medan det får totalt motsatt effekt på mig. Det känns som om jag är konstig som inte trivs alls i tävlingssituationer. Hade önskat att jag kunde bli motiverad av den sortens pep och inte stressad av det.

Men, jag får nog ta upp saken på något fint sätt...

Men det är ju detta du ska säga till chefen när denne försöker peppa. Och tyvärr behöver du ha lite råg i ryggen, eller så får du skicka ett mail om det känns lättare än att prata direkt. Men säg som det är att du bara mår dåligt av prestationskravet och att det inte är någon pepp alls. Att du inte är någon tävlingsmänniska etc.

Jag vet precis hur det är. Jag började ett jobb med debiteringskrav och det är en av anledningarna till att jag inte är kvar i den branschen. Kände att det aldrig tog slut på hetsen. Sen är det klart att degen måste in för vi som jobbar måste ju ha lön etc, så är det ju, men som du själv skriver, vissa dagar är mer debiterbara än andra. Jag slutade! Det är inte min grej att jobba en hel massa timmar varje dag. Jag har hästar jag vill rida, jag har vänner jag vill fika med, jag har ett hem att sköta, etc. Jag vill kunna komma hem från jobbet och slappna av, inte känna att jag inte kom upp i debiteringskravet. För mig var det dessutom helt omöjligt att komma upp i debiteringskravet för det låg högre än vad jag faktiskt kunde komma upp i med tanke på vad jag kunde debitera. Jag behövde debitera dubbla timmar för att få det att gå ihop typ. När jag tog upp det med chefen att det är matematiskt omöjligt svarade han att det var mitt problem, inte hans.

Såklart var det ett bra betalt jobb, men å andra sidan behövde jag lägga in dubbla arbetsmängden. Hade jag jobbat dubbelt på mitt nuvarande jobb hade jag också tjänat sådär bra med pengar. Men jag tycker att det räcker med att klara mig ekonomiskt och ha ett liv utan ständiga prestationskrav.

 

[workoholic]

Men det är ju detta du ska säga till chefen när denne försöker peppa. Och tyvärr behöver du ha lite råg i ryggen, eller så får du skicka ett mail om det känns lättare än att prata direkt. Men säg som det är att du bara mår dåligt av prestationskravet och att det inte är någon pepp alls. Att du inte är någon tävlingsmänniska etc.

Jag vet precis hur det är. Jag började ett jobb med debiteringskrav och det är en av anledningarna till att jag inte är kvar i den branschen. Kände att det aldrig tog slut på hetsen. Sen är det klart att degen måste in för vi som jobbar måste ju ha lön etc, så är det ju, men som du själv skriver, vissa dagar är mer debiterbara än andra. Jag slutade! Det är inte min grej att jobba en hel massa timmar varje dag. Jag har hästar jag vill rida, jag har vänner jag vill fika med, jag har ett hem att sköta, etc. Jag vill kunna komma hem från jobbet och slappna av, inte känna att jag inte kom upp i debiteringskravet. För mig var det dessutom helt omöjligt att komma upp i debiteringskravet för det låg högre än vad jag faktiskt kunde komma upp i med tanke på vad jag kunde debitera. Jag behövde debitera dubbla timmar för att få det att gå ihop typ. När jag tog upp det med chefen att det är matematiskt omöjligt svarade han att det var mitt problem, inte hans.

Såklart var det ett bra betalt jobb, men å andra sidan behövde jag lägga in dubbla arbetsmängden. Hade jag jobbat dubbelt på mitt nuvarande jobb hade jag också tjänat sådär bra med pengar. Men jag tycker att det räcker med att klara mig ekonomiskt och ha ett liv utan ständiga prestationskrav.

Jo, jag måste stå upp för mig själv mycket bättre. Jag har samma upplevelse som du. Det är inte mängden jobb som knäcker utan debiteringskravet som ständigt tynger. Normalt sett har jag lagom mycket att göra utan jobbhögar som växer okontrollerat. Visste inte att en sån "liten" grej som hur man hanterar samtal om krav att prestera kunde göra så mycket skada. I min värld var det liksom bara på grun av övermäktigt för mycket jobb som leder till utmattning. Så fel man kan ha..

 

[Luff]

Du har ju uppenbarligen gjort ditt jobb på ett godtagbart sätt tidigare. Kom ihåg det när du ifrågasätts. Du duger. Orkar du säga det till den nya chefen så är det ju också bra men framför allt ska du säga det till dig själv.

 

[Tora]

Skriver i nytt namn för att inte bli igenkänd.
Jag har under några år jobbat med arbetsuppgifter som kräver att jag kan ta betalt för ett antal timmars arbete varje dag. Jag tycker om mina arbetsuppgifter, men blir oerhört stressad av att ständigt bli påmind om den debiterbara tiden som ska uppfyllas. Det känns som om man inte kan ha en enda dålig dag, för då är chefen där och hugger. Finns det inte några timmar man kan ta betalt för den dagen ändå? Vad gjorde du den timmen då? Osv. Så ska man sitta och försvara sig.

Denna press har gjort att jag nu inte kan få något gjort alls istället. Jag kan sitta en hel dag och stirra på skärmen vilket ger mer ångest och ännu mer blockering. Det är bara en ond spiral känner jag.

Tidigare chef diskuterade aldrig kravet att dra in pengar (det vet jag ju ändå). Hen ifrågasatte inte heller varför vissa dagar var "tomma". Normalt kompenserade jag de mindre aktiva dagarna (då jag kanske läste in mig på något eller pysslade med något administrativt) med dagar som jag var supereffektiv på istället. Det är en strategi som inte duger för den chef jag har nu. Jag känner inte heller att jag kan prata med hen om detta. Chefen kontrollerar hur man presterat i ett tidsredovisningssystem som man ska fylla i varje dag.

Jag känner att, förutom att byta jobb, så finns det bara en sak att göra. Jag måste ändra rutiner så att jag kan få någon sorts flyt i jobbet. Som sagt, jag har helt okej arbetsuppgifter, men klarar inte av att utföra dem på grund av pressen jag känner uppifrån.

Jag jobbar hemifrån pga Corona det gör också att jag har lite svårt att skilja på jobb och fritid. De flyter in i varandra så jag känner mig aldrig ledig. I och med att jag inte får något gjort dagtid så drar arbetstiden iväg långt in på kvällen med förhoppningen att kunna jobba ikapp. Något som ibland funkar, ibland inte.

Jag behöver hjälp med att få till rutiner så jag kommer tillbaka till arbetsglädjen. Nu har jag ont i magen på fredagen för att det bara är två dagar (som också går åt till att försöka få debiterbar tid gjord) innan jag ska sitta och försöka prestera något igen på måndagen.

Jag behöver hjälp med rutiner. Någon som kan hjälpa mig med tips?

Har chefen en chef du kan kontakta? Facket?

 

[monster1]

Skriver i nytt namn för att inte bli igenkänd.
Jag har under några år jobbat med arbetsuppgifter som kräver att jag kan ta betalt för ett antal timmars arbete varje dag. Jag tycker om mina arbetsuppgifter, men blir oerhört stressad av att ständigt bli påmind om den debiterbara tiden som ska uppfyllas. Det känns som om man inte kan ha en enda dålig dag, för då är chefen där och hugger. Finns det inte några timmar man kan ta betalt för den dagen ändå? Vad gjorde du den timmen då? Osv. Så ska man sitta och försvara sig.

Denna press har gjort att jag nu inte kan få något gjort alls istället. Jag kan sitta en hel dag och stirra på skärmen vilket ger mer ångest och ännu mer blockering. Det är bara en ond spiral känner jag.

Tidigare chef diskuterade aldrig kravet att dra in pengar (det vet jag ju ändå). Hen ifrågasatte inte heller varför vissa dagar var "tomma". Normalt kompenserade jag de mindre aktiva dagarna (då jag kanske läste in mig på något eller pysslade med något administrativt) med dagar som jag var supereffektiv på istället. Det är en strategi som inte duger för den chef jag har nu. Jag känner inte heller att jag kan prata med hen om detta. Chefen kontrollerar hur man presterat i ett tidsredovisningssystem som man ska fylla i varje dag.

Jag känner att, förutom att byta jobb, så finns det bara en sak att göra. Jag måste ändra rutiner så att jag kan få någon sorts flyt i jobbet. Som sagt, jag har helt okej arbetsuppgifter, men klarar inte av att utföra dem på grund av pressen jag känner uppifrån.

Jag jobbar hemifrån pga Corona det gör också att jag har lite svårt att skilja på jobb och fritid. De flyter in i varandra så jag känner mig aldrig ledig. I och med att jag inte får något gjort dagtid så drar arbetstiden iväg långt in på kvällen med förhoppningen att kunna jobba ikapp. Något som ibland funkar, ibland inte.

Jag behöver hjälp med att få till rutiner så jag kommer tillbaka till arbetsglädjen. Nu har jag ont i magen på fredagen för att det bara är två dagar (som också går åt till att försöka få debiterbar tid gjord) innan jag ska sitta och försöka prestera något igen på måndagen.

Jag behöver hjälp med rutiner. Någon som kan hjälpa mig med tips?

Det är svårt att skapa rutiner för att kompensera en dålig chef. Det är helt självklart att all tid inte är debiterbar och att den heller inte hamnar jämt fördelad per dag. Den stress du upplever kommer ju av din chef inte av en eventuell brist på rutiner. Har du någon annan i organisationen du kan prata med om din chef? Berätta om stressen du upplever och hur det blir en ond cirkel när du blir helt blockerad av stress pga av din chefs övervakning av dina debiterbara timmar?

 

[monster1]

Okej, jag tycker att du har ett chefsproblem men om du vill ha ett konkret rutintips från en utmattad som också har problem med att få saker gjorda så: Börja dagen med att skriva upp några FÅ punkter som är konkreta som du ska göra för att känna dig nöjd. Tex Maila X om projekt Y, ring Z, läs igenom dokument XX. Se till att de är få och hanterliga och extremt konkreta. Eventuellt kan man göra detta redan dagen innan, men se till att listan är kort, konkret och hanterlig. Kram, det är inte DU det är faktiskt din chef som är dålig på sitt jobb!