Stå och jobba (kontor)

[monster1]

Jag har haft en arbetsterapeut på plats för att hjälpa mig med min hjärntrötthet och hur jag ska hantera mitt arbete på den nivå jag fungerar idag. En rekommendation hen hade var att jag ska stå och jobba delar av dagen. Så jag försöker lite med det. Mitt problem är att jag ganska snabbt får ont i kroppen av att stå länge. När jag får ont eller bli obekväm blir det ju ännu svårare att koncentrera sig. Någon som står mycket och vet om det här bara är en träningsfråga. Jag vet med mig sedan tidigare att jag rätt lätt får ont i ryggen av att stå stilla länge, men det kanske är något man kan träna upp även om man har ganska kass svank och skuldror/nacke sedan tidigare?

 

[Scata]

Det är jättejobbigt för kroppen att stå och jobba i början, så börja med korta stunder och förläng efter hand. Ofta när man börja att stå och jobba så står man för still och hamnar i statisk spänning i kroppen.

Sen finns det hjälpmedel som t.ex. speciella mattor, för att stå på ett hårt golv är rena döden och du hjälper kroppen att inte bli för still. Jag har även en balanskudde med piggar som jag varvar med att stå på just för att träna de små musklerna i ryggen.

Nu har jag stått och jobbat framför datorn i ganska många år och om du inte är blyg så kan jag rekomendera en radio så du kan smådansa lite samtidigt

 

[monster1]

Det är jättejobbigt för kroppen att stå och jobba i början, så börja med korta stunder och förläng efter hand. Ofta när man börja att stå och jobba så står man för still och hamnar i statisk spänning i kroppen.

Sen finns det hjälpmedel som t.ex. speciella mattor, för att stå på ett hårt golv är rena döden och du hjälper kroppen att inte bli för still. Jag har även en balanskudde med piggar som jag varvar med att stå på just för att träna de små musklerna i ryggen.

Nu har jag stått och jobbat framför datorn i ganska många år och om du inte är blyg så kan jag rekomendera en radio så du kan smådansa lite samtidigt

Jag är inte så blyg och jag har en matta. Frågan är mest hur bra koncentrationen blir om jag står och dansar när jag ska tänka.

 

[Scata]

Jag är inte så blyg och jag har en matta. Frågan är mest hur bra koncentrationen blir om jag står och dansar när jag ska tänka.

Det är inga problem, jag lovar. Men börja litet, med små rörelser, inte med can-can dikret liksom

 

[Islandshästryttare]

Jag har haft en arbetsterapeut på plats för att hjälpa mig med min hjärntrötthet och hur jag ska hantera mitt arbete på den nivå jag fungerar idag. En rekommendation hen hade var att jag ska stå och jobba delar av dagen. Så jag försöker lite med det. Mitt problem är att jag ganska snabbt får ont i kroppen av att stå länge. När jag får ont eller bli obekväm blir det ju ännu svårare att koncentrera sig. Någon som står mycket och vet om det här bara är en träningsfråga. Jag vet med mig sedan tidigare att jag rätt lätt får ont i ryggen av att stå stilla länge, men det kanske är något man kan träna upp även om man har ganska kass svank och skuldror/nacke sedan tidigare?

Skulle säga att det är en tråningsfråga börja med 10, minuter i timmen eller något sånt och förläng successivt. På min jobbdator har jag ett program som ger Pausit där jag kan ställa in hur ofta jag vill ha tre korta övningar för att undvika att jag blir statisk sittande eller stående i en position. Varje övning är 60 sekunder. Kan också ställa in om jag bara vill ha övningar sittande eller stående eller en mix. Kolla om det finns något sånt ni kan ha eller prata med din chef om det går att få ett sånt program.

 

[monster1]

Skulle säga att det är en tråningsfråga börja med 10, minuter i timmen eller något sånt och förläng successivt. På min jobbdator har jag ett program som ger Pausit där jag kan ställa in hur ofta jag vill ha tre korta övningar för att undvika att jag blir statisk sittande eller stående i en position. Varje övning är 60 sekunder. Kan också ställa in om jag bara vill ha övningar sittande eller stående eller en mix. Kolla om det finns något sånt ni kan ha eller prata med din chef om det går att få ett sånt program.

Ja ett sådan pausprogram hade ju varit praktiskt. Men egentligen räcker kanske en äggklocka bara man kommer ihåg att ställa den och inte bara stänger av den när den ringer...

 

[Islandshästryttare]

Ja ett sådan pausprogram hade ju varit praktiskt. Men egentligen räcker kanske en äggklocka bara man kommer ihåg att ställa den och inte bara stänger av den när den ringer...

Det som jag tycker är fördelen med pausprogrammet är att det blir en variation i övningarna och att man får en tydlig påminnelse. Går alltid också att skjuta upp en stund om man sitter med något man inte kan släppa precis just då. Sen kan man också ställa in om man har något specifikt problemområde på kroppen så kommer det såna övningar oftare.

 

[Araminta]

Som ovan, det är en vanesak. Vår ergonom på jobbet brukar betona variationen. Stå upp, sitt ner, häng på armbågarna, steppa runt, halvligg bakåt, stå på tå, i skräddarställning, med skor, på matta och i strumplästen. Jag har plockat bort både arm- och nackstöd på min kontorsstol för att tillåta kroppen att jazza runt även när jag sitter ner.

 

[Sassy]

Jag är inte så blyg och jag har en matta. Frågan är mest hur bra koncentrationen blir om jag står och dansar när jag ska tänka.

Jag har faktiskt mycket lättare att koncentrera mig när jag rör på mig, men det blir lite svårt att skriva.

 

[cili]

Som ovan, det är en vanesak. Vår ergonom på jobbet brukar betona variationen. Stå upp, sitt ner, häng på armbågarna, steppa runt, halvligg bakåt, stå på tå, i skräddarställning, med skor, på matta och i strumplästen. Jag har plockat bort både arm- och nackstöd på min kontorsstol för att tillåta kroppen att jazza runt även när jag sitter ner.

"Den bästa positionen är nästa positionen" fick jag lära mig under min utbildning , dvs rörelse och variation är att föredra

 

[monster1]

Det som jag tycker är fördelen med pausprogrammet är att det blir en variation i övningarna och att man får en tydlig påminnelse. Går alltid också att skjuta upp en stund om man sitter med något man inte kan släppa precis just då. Sen kan man också ställa in om man har något specifikt problemområde på kroppen så kommer det såna övningar oftare.

Även om jag förstår att det är bra med träning så behöver jag pauserna primärt för att vila hjärnan och stressa av. Så i stort sett lämna datorn och gå därifrån någon minut.

 

[Islandshästryttare]

Även om jag förstår att det är bra med träning så behöver jag pauserna primärt för att vila hjärnan och stressa av. Så i stort sett lämna datorn och gå därifrån någon minut.

Ja i det fallet är nog en äggklocka bättre så du blir påmind

 

[lizzie]

För min del är en ståmatta ett måste. Klarar inte av att stå mer än korta stunder utan ståmatta och får ändå ont i knä och höfter.

Jag har också en ståpall - började med den när jag fick diskbråcket för 2 år sedan. Då kunde jag inte sitta alls och stå hela tiden blev också jobbigt. Med ståpallen kan jag ta lite lagom med stöd utan att regelrätt sitta.

/Lizzie

 

[Badger]

Jag har haft en arbetsterapeut på plats för att hjälpa mig med min hjärntrötthet och hur jag ska hantera mitt arbete på den nivå jag fungerar idag. En rekommendation hen hade var att jag ska stå och jobba delar av dagen. Så jag försöker lite med det. Mitt problem är att jag ganska snabbt får ont i kroppen av att stå länge. När jag får ont eller bli obekväm blir det ju ännu svårare att koncentrera sig. Någon som står mycket och vet om det här bara är en träningsfråga. Jag vet med mig sedan tidigare att jag rätt lätt får ont i ryggen av att stå stilla länge, men det kanske är något man kan träna upp även om man har ganska kass svank och skuldror/nacke sedan tidigare?

Jag tror det är en träningsfråga. Jag står inte mycket och jobbar, om jag inte gör någonting enkelt tycker jag det påverkar fokus, vilket säkert också är en träningsfråga. Men jag står ett par gånger om året hela dagar på mässor och det är en oändlig skillnad om jag stått regelbundet på kontoret innan dess. Får inte alls så ont i ryggen som annars.

Så tycker det låter mycket med att stå "delar av dagen" men kanske kan du stå i 5-10 minuter om dagen i en månad? och sedan ev utöka?

 

[BernT]

Jag står nästan hela dagarna vid skrivbordet. Bli slö när jag sitter. Har ingen matta eller så, behöver inte det. Ibland lägger jag upp ena knäet på kontorsstolen medans jag står upp. Ibland sitter jag och jobbar fast har skrivbordet i ståhöjd. Ser skitmuppigt ut men det är skönt.

 

[sjoberga]

Jag står nästan hela dagarna vid skrivbordet. Bli slö när jag sitter. Har ingen matta eller så, behöver inte det. Ibland lägger jag upp ena knäet på kontorsstolen medans jag står upp. Ibland sitter jag och jobbar fast har skrivbordet i ståhöjd. Ser skitmuppigt ut men det är skönt.

Jag trodde ingen annan gjorde så. På min arbetsplats provocerar det lite i alla fall.

 

[BernT]

Jag trodde ingen annan gjorde så. På min arbetsplats provocerar det lite i alla fall.

Sitta med skrivbordet i ståhöjd? Mina kollegor skrattar mest åt mig när jag gör det

 

[Araminta]

Sitta med skrivbordet i ståhöjd? Mina kollegor skrattar mest åt mig när jag gör det

Jag vill ibland göra det omvända, stå upp med bordet i sitthöjd. Så skönt att få fälla i höften och stretcha ut ryggen bakåt. Tyvärr ger det också en putande rumpa och associationer som definitivt inte passar sig på en arbetsplats

 

[BernT]

Jag vill ibland göra det omvända, stå upp med bordet i sitthöjd. Så skönt att få fälla i höften och stretcha ut ryggen bakåt. Tyvärr ger det också en putande rumpa och associationer som definitivt inte passar sig på en arbetsplats

Det ska jag testa efter ledigheten. När ingen är i närheten