Smarta tips.

[Pathmaker]

Jag är 18 år och redan rejält sliten i mina leder pågrund av för mycket träning i ung ålder.. Jag har varit med om en del ridolyckor där jag landat på nacken, mist balansinnet och fått rejält ont i ryggen. När jag rider nu så får jag jäkligt ont i ledkulan i höften, är det någon som har ett bra tips på hur jag ska göra för att slippa dehär? Borde jag värma upp mer? Stretcha? Skaffa en mer ergonomisk sadel? Har redan kontaktat sjukgymnaster men dom säger att det inte är något fel på mig, men hur kan jag då ha ont?

Snälla, kom med era smarta ideer till mig!

 

[the_connemara]

Sv: Smarta tips.

Åk till skåne och träffa min sjukgymnast

Låter ju stört att du ska ha ont bara för att du är ung (?)!

 

[tuaphua]

Sv: Smarta tips.

Har du varit hos läkare och blivit ordentligt utredd? Inte bara vårdcentralen, utan hos en specialist menar jag då..

Är du övverrörlig i lederna? Känns det som om det glappar till i höften eller gör det bara ont? Har du ont annrs än då du rider?

Det finns kanske någon sadel som sätter dig annorlunda som passar din sits bättre. Många med höftproblem gillar ju sadlar med smala midjor som sätter en så att man slipper öppna upp höften så mycket.

Jag hade väldiga problem med höfterna då jag var yngre, just främst vid ridning. Och får det nu med om jag tappar muskler. Jag är överrörlig i de flesta leder, även höfterna. Så då jag red öppnade höfterna upp sig för mkt. Det hoppade inte helt ur led. Men blev en påfrestning. Nu är jag mer musklad och höftleden håller ihop bättre.
Sånt kan man få övningar för att stärka sig hos sjukgymnast.

Värma upp är viktigt. Men framför allt att bygga upp muskler runt höftlederna.

Har du inte varit till specialist-läkare eller tom en smärtklinik hade jag försökt få till det.
På smärtklinik jobbar det team av läkare, sjukgymnaster, arbetsterapeuter och smärtpsykologer kring patienterna. De kanske kan hjälpa bättre tom. Men då krävs nog att andra vägar redan är testade.

Jag har själv skador lite här och var. Och har gått igenom såna undersökningar och vård.
Om du hittar en ridkunnig sjukgymnast kanske det vore ngt. Det finns ju en i Västerås. Som skrivit bok om sitsen. Henne kanske det kunde vara värt att åka till om inte vanliga vården kan hjälpa dig.

 

[Pathmaker]

Sv: Smarta tips.

Åk till skåne och träffa min sjukgymnast

Låter ju stört att du ska ha ont bara för att du är ung (?)!

Haha lite långt att åka kanske men ja nä det är stört så in i helsike. Fattar inte ens hur hon kunde säga något sådant till mig, som om jag var dum i huvudet och bara inbillade mig smärtan

 

[Pathmaker]

Sv: Smarta tips.

Har du varit hos läkare och blivit ordentligt utredd? Inte bara vårdcentralen, utan hos en specialist menar jag då..

Är du övverrörlig i lederna? Känns det som om det glappar till i höften eller gör det bara ont? Har du ont annrs än då du rider?

Det finns kanske någon sadel som sätter dig annorlunda som passar din sits bättre. Många med höftproblem gillar ju sadlar med smala midjor som sätter en så att man slipper öppna upp höften så mycket.

Jag hade väldiga problem med höfterna då jag var yngre, just främst vid ridning. Och får det nu med om jag tappar muskler. Jag är överrörlig i de flesta leder, även höfterna. Så då jag red öppnade höfterna upp sig för mkt. Det hoppade inte helt ur led. Men blev en påfrestning. Nu är jag mer musklad och höftleden håller ihop bättre.
Sånt kan man få övningar för att stärka sig hos sjukgymnast.

Värma upp är viktigt. Men framför allt att bygga upp muskler runt höftlederna.

Har du inte varit till specialist-läkare eller tom en smärtklinik hade jag försökt få till det.

På smärtklinik jobbar det team av läkare, sjukgymnaster, arbetsterapeuter och smärtpsykologer kring patienterna. De kanske kan hjälpa bättre tom. Men då
krävs nog att andra vägar redan är testade.

Jag har själv skador lite här och var. Och har gått igenom såna undersökningar
och vård.
Om du hittar en ridkunnig sjukgymnast kanske det vore ngt. Det finns ju en i Västerås. Som skrivit bok om sitsen. Henne kanske det kunde vara värt att åka
till om inte vanliga vården kan hjälpa dig.

Jag har ju varit hos sjukgymnasten men det hjälpte inte, så fick jag kontakt med en homeopat som rättade till nacke, rygg och som även masserar mig när jag mår som värst.

När jag rider i breda sadlar kan jag få (ursäkta ordvalet) jävligt ont i höften, känns ungefär som om kulan håller på att knäckas loss, ungefär som om någon bröt benet åt fel håll! Jag var på en undersökning av en läkare efter att jag hade ramlat av min häst och landat på sidan av höften, men han sa att det inte va någon fara, att det skulle vara bra inom två veckor. Han kände även efter hur rörlig jag var i leden och sa att jag var överrörlig. Har det någon betydelse eller?v

 

[fjordtokan]

Sv: Smarta tips.

Det är svårt att bli tagen på allvar när man är ung och har ont. Om jag var du så skulle jag i princip tvinga läkaren att skicka en remiss till en ortoped. Jag skulle även försöka hitta en friskvårdsmassör/naprapat/kiropraktor som du går till regelbundet.

Jag hade ett rent helvete som 17-20 åring innan jag väl hittade en massör som kunde hjälpa mig med mina snedheter och muskelproblem för enligt läkarna och sjukgymnasterna så skulle jag bara träna mer (cyklade 2 mil varje dag, mockade åt 5-6 hästar, red distans, tränade simning 2 ggr i veckan + att jag jobbade extra inom äldreomsorgen)...

 

[orientalkatten]

Sv: Smarta tips.

Många sadlar är stenhårda att sitta i.
Dom bomlösa är mjukare och nu finns det bra modeller som inte är så breda.

Sätter man stiglädren långt bak så kan det påfresta höften mer.
Stora knästöd som tvingar benen bak i ett låst läge kan göra riktigt ont.
Likadant med djupa dressyrsadlar som fixerar bäckenet.
Oftast finns alla dessa 3 varianter i dressyrsadlar.

Hästar med stort stötigt steg känns också mer i kroppen än en häst med lite mindre mjukare gång.

 

[Balahé]

Sv: Smarta tips.

Din sjukgymnast har rätt. Förklarar kort för dig här men din sjukgymnast kan förklarar närmare när ni träffas. Nu förusätter jag att ditt problem är överrörligheten.

Att vara överrörlig är, i korta drag, inget direkt "fel" utan en normalvariation. Smärtsamt kan det icke desto mindre vara (jepp, själv överrörlig både här och där och får ibland ont av det). Kroppen kompenserar instabiliteten genom att spänna musklerna, ibland på lite fel sätt.

Det som brukar hjälpa är att se till att träna de små musklerna som stabiliserar runt den led (höften för dig) där du är instabil, undvika att vara i ledens ytterläge (det töjer på strukturerna som redan är "för långa") samt att åldras. Man blir stelare med åldern och det går ganska fort för en del av oss.

Medan du väntar på att åldras så söker du upp en sjukgymnast som är intresserad av det här med överrörlighet och helst ridning också, ger sjukgymnasten en chans att hjälpa dig genom att göra dina övningar under den tid ni kommer överens om samt skaffar dig någon form av friskvårdare typ massör som kan hjälpa dig när du blir spänd.
Lycka till!

 

[orientalkatten]

Sv: Smarta tips.

Jag är också överrörlig i lederna med dålig rygg och ett korsband i knät som är av, artros i fingrar och knän. Alltid värker det nånstans.

 

[kryddelydd]

Sv: Smarta tips.

Jag är 18 år och redan rejält sliten i mina leder pågrund av för mycket träning i ung ålder.. Jag har varit med om en del ridolyckor där jag landat på nacken, mist balansinnet och fått rejält ont i ryggen. När jag rider nu så får jag jäkligt ont i ledkulan i höften, är det någon som har ett bra tips på hur jag ska göra för att slippa dehär? Borde jag värma upp mer? Stretcha? Skaffa en mer ergonomisk sadel? Har redan kontaktat sjukgymnaster men dom säger att det inte är något fel på mig, men hur kan jag då ha ont?

Snälla, kom med era smarta ideer till mig!

Var tycker du att ledkulan sitter?
Anatomiskt är den placerad i ljumsken.

Att prova annan sadel kan vara smart!
Bra att du har kontakt med sjukgymnast. Prova någon som är idrotts/ridfokuserad, om du inte redan gjort det?
Har du testat någon alternativ fysioterapeut av typen naprapat/kiropraktor?? Visserligen hör jag till dem som normalt sett rekommenderar sjg eftersom de är "etablerade" inom allmänna hälso- och sjukvården, men det är ju många människor som blir hjälpta av naprapat och kiropraktor också.

 

[Kallin]

Sv: Smarta tips.

Jag är överrörlig i höger höft och höger axel. Löste det genom att gå till en idrottsläkare som samarbetar med sjukgymnast, fick alltså träffa dem samtidigt. Jag fick träningsprogram på ett gym och tränar jag bara regelbundet har jag nästan inte ont alls. Det kan kännas trist att träna när man hellre vill vara i stallet men det är värt det. När jag väl tränat bort smärtan räcker det med "underhållsträning" för att bibehålla musklerna.

Jag är 50 år och får ju räkna med att kroppen börjar säga ifrån. Hoppas att du hittar någon som lyssnar på dig och kan ge dig hjälp.

 

[Pathmaker]

Sv: Smarta tips.

Många sadlar är stenhårda att sitta i.
Dom bomlösa är mjukare och nu finns det bra modeller som inte är så breda.

Sätter man stiglädren långt bak så kan det påfresta höften mer.
Stora knästöd som tvingar benen bak i ett låst läge kan göra riktigt ont.
Likadant med djupa dressyrsadlar som fixerar bäckenet.
Oftast finns alla dessa 3 varianter i dressyrsadlar.

Hästar med stort stötigt steg känns också mer i kroppen än en häst med lite mindre mjukare gång.

Har du några tips på såna bomsadlar som inte är så breda och som inte kostar skjortan? Vill ha en bomlös ändå så hade vart glad om jag fick tips på bra sadlar som är bra för både min häst och mig

 

[Pathmaker]

Sv: Smarta tips.

Din sjukgymnast har rätt. Förklarar kort för dig här men din sjukgymnast kan förklarar närmare när ni träffas. Nu förusätter jag att ditt problem är överrörligheten.

Att vara överrörlig är, i korta drag, inget direkt "fel" utan en normalvariation. Smärtsamt kan det icke desto mindre vara (jepp, själv överrörlig både här och där och får ibland ont av det). Kroppen kompenserar instabiliteten genom att spänna musklerna, ibland på lite fel sätt.

Det som brukar hjälpa är att se till att träna de små musklerna som stabiliserar runt den led (höften för dig) där du är instabil, undvika att vara i ledens ytterläge (det töjer på strukturerna som redan är "för långa") samt att åldras. Man blir stelare med åldern och det går ganska fort för en del av oss.

.Medan du väntar på att åldras så söker du upp en sjukgymnast som är intresserad av det här med överrörlighet och helst ridning också, ger sjukgymnasten en chans att hjälpa dig genom att göra dina övningar under den tid ni kommer överens om samt skaffar dig någon form av friskvårdare typ massör som kan hjälpa dig när du blir spänd.
Lycka till!

Hmm, det kan stämma det du säger. Dock vet inte min sjukgymnast om att jag var överrörlig eller hade ont i höften då. Var ju mest där för min rygg, men hon påstod att jag hade fel i vader och knän vilket var en omöjlighet för mig just då eftersom jag tränade mycket vad och knän i löpningen jag höll på med. Men jag ska leta efter en sjukgymnast som är mer van vid ridskador eller som rider själv etc, det kanske underlättar en del, tack för hjälpen!

 

[Pathmaker]

Sv: Smarta tips.

Var tycker du att ledkulan sitter?
Anatomiskt är den placerad i ljumsken.

Att prova annan sadel kan vara smart!
Bra att du har kontakt med sjukgymnast. Prova någon som är idrotts/ridfokuserad, om du inte redan gjort det?
Har du testat någon alternativ fysioterapeut av typen naprapat/kiropraktor?? Visserligen hör jag till dem som normalt sett rekommenderar sjg eftersom de är "etablerade" inom allmänna hälso- och sjukvården, men det är ju många människor som blir hjälpta av naprapat och kiropraktor också.

Precis där det gör ont, i ljumsken och i området runt om.. Svårt att förklara, hade varit lättare att visa tack för att du tipsade om kiropraktorn, har inte tänkt på det förän nu ska ringa och höra med en sån också, tack!

 

[Pathmaker]

Sv: Smarta tips.

Precis som Fjordtokan säger så är det verkligen svårt att bli tagen på allvar i ung ålder, ungefär som om vi inte skulle kunna ha ont bara för att vi är unga

Tack för alla tips och goda råd! Känns skönt att någon svarade på min något desperata tråd! Vill slippa ha ont och kunna rida som vanligt igen iallafallm tack så mycket allihop!

 

[lewellyn]

Sv: Smarta tips.

Haha lite långt att åka kanske men ja nä det är stört så in i helsike. Fattar inte ens hur hon kunde säga något sådant till mig, som om jag var dum i huvudet och bara inbillade mig smärtan

Det fick jag också höra när jag var runt 20... och senare igen runt 25. Som 12-åring utreddes jag första gången men efter mycket tjat då jag var på tok för ung för att ha reumatism sa de (på den tiden fanns inget som hette barn-reumatism)

Nu för ett år sedan, som 32-åring och alltså efter 20 års odiagnosticerad värk har jag diagnosen Ehlers Danlos Syndrom, en genetisk bindvävssjukdom. Skönt att ha ett namn på det. även om det inte ger några ljusa framtidsutsikter. (Diagnoskriterierna är bland annat överrörlighet.)

Vad gäller tips så är mina enda tips att lyssna på din kropp. Gör det du kan när du orkar och kan, om det tar emot så ta en paus eler avsluta och fortsätt nästa dag - även om det är svårt!

Vad gäller själva ridningen så har jag suttit mycket bekvämare i westernsadel, som ger mer stöd "runt om" så att säga. Däremot gillade inte mina knän fendrarna riktigt. Vad gäller mig själv så har jag, på grund av värken och stelhetskänslan i kroppen, alltid varit noga med att stretcha. Nu vet jag att det är det sista jag ska göra, kan vara bra att tänka på för er andra som är överrörliga.

 

[Leafhillranch]

Sv: Smarta tips.

Jag är 18 år och redan rejält sliten i mina leder pågrund av för mycket träning i ung ålder.. Jag har varit med om en del ridolyckor där jag landat på nacken, mist balansinnet och fått rejält ont i ryggen. När jag rider nu så får jag jäkligt ont i ledkulan i höften, är det någon som har ett bra tips på hur jag ska göra för att slippa dehär? Borde jag värma upp mer? Stretcha? Skaffa en mer ergonomisk sadel? Har redan kontaktat sjukgymnaster men dom säger att det inte är något fel på mig, men hur kan jag då ha ont?

Snälla, kom med era smarta ideer till mig!

Rehnfelt vill att folk jobba tills dom är 75 år------och du, en 18 åring säjer du är "REJÄLT SLITEN"?
Ja Ja, med sånt klen ungdoms generation då för dom gammle kämpa på enda in i graven för att hålla upp Valfärden......för non pention lär det inte bli .

Tips:
Finna en annan interess.

 

[Pathmaker]

Sv: Smarta tips.

Rehnfelt vill att folk jobba tills dom är 75 år------och du, en 18 åring säjer du är "REJÄLT SLITEN"?
Ja Ja, med sånt klen ungdoms generation då för dom gammle kämpa på enda in i graven för att hålla upp Valfärden......för non pention lär det inte bli .

Tips:
Finna en annan interess.

Jag har bara ont när jag rider inte när jag jobbar i vanliga fall, och jag är sliten i lederna! Var sprint när jag var yngre, vilket betydde att det var extremt hårda pass med fokusering på spänst och snabba muskler. När vi tränare spänst så fick man göra många "hopp"-övningar, och det fixade inte mina knän riktigt. Men jag har verkligen inte problem med jobb, jag började jobba väldigt tidigt på sommaren och helgerna och för något år sedan hade jag tre jobb så lätt som en plätt att jobba tills 75, även fast det kan verka en aning överdrivet och nej, skaffa ny hobby går inte eftersom jag redan äger en häst och jag lever för hästarna. Även om jag måste sluta rida så skulle jag inte klara av att inte ha en häst

 

[cili]

Sv: Smarta tips.

Har du några tips på såna bomsadlar som inte är så breda och som inte kostar skjortan? Vill ha en bomlös ändå så hade vart glad om jag fick tips på bra sadlar som är bra för både min häst och mig

Det handlar om så mycket mer än att sadeln inte ska vara för bred. Så du bör åka till ett ställe där du kan provsitta sadlarna för att se vilka som känns ok och sen även prova dom uppsuttet.
För breda sadlar (och för breda hästar) kan ge både höftproblem och knäproblem.
Stolsits kan lindra problemen, så se till att du har någon på marken som kan se om du verkligen sitter korrekt när du provar nya sadlar. Vore ju dumt om du kom hem med en sadel som du tror fungerar bra men i själva verket stjälper din sits.

 

[lewellyn]

Sv: Smarta tips.

Rehnfelt vill att folk jobba tills dom är 75 år------och du, en 18 åring säjer du är "REJÄLT SLITEN"?
Ja Ja, med sånt klen ungdoms generation då för dom gammle kämpa på enda in i graven för att hålla upp Valfärden......för non pention lär det inte bli .

Tips:
Finna en annan interess.

Reinfelt ville det ja... det återstår att se vad som händer med det. En sak är då säker, ska fok jobba tills de är 75 så lär vi inte ha något överskott på pensionärer i framtiden i alla fall... fast det kanske är så du vill ha det? Vi ska arbeta tills vi klappar ihop?

Varför i hela friden skulle man lägga av med hästarna för att man har värk? Slutar man äta fast föda för att man har kronisk magkatarr? Sluta läsa böcker och lösa korsord för att man har dåliga ögon?