Sluta rida pga av sammandragningar?

[JohannaAurora]

Hejsan!
är precis ny här på sidan, så vi får väl se hur detta går .
nu är det så att jag är gravid i vecka 21.
Har nu på senaste tiden märkt att jag får sammandragningar när jag rider... borde man sluta då?
Vill verkligen kunna rida LÄÄÄÄNGE till innan bebisen kommer...

 

[Miks]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Att man får sammandragningar är kroppens sätt att säga åt dej att dra ner på takten. Kanske kan du fortsätta rida men i ett lugnare tempo. Undvika traven som brukar vara värst.
Jag ville också fortsätta rida men ibland får man inse att kroppen inte vill. Tyvärr.

Lycka till!

Mvh Miks

 

[JohannaAurora]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Lite tråkigt då jag hade hoppats på att kunna rida hela tiden. ska prata med min bm och se vad hon säger innan jag lägger av.
är lite svårt för mej att ta det lungt då min häst är väldigt pigg.
och då jag bara rider barbacka så är det då bara skritt som inte blir skumpigt.... hmm....

 

[vindvissla]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Jag slutade rida pga sammandragningar. Det var inte bekvämt längre. Det handlar ju bara om ett par månader så för mig var det inget svårt val även om det sög i ridtarmen många gånger.

 

[Mabuse]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Börja med att dra ner på intensiteten, inga tuffa pass med mycket nedsittning i trav och så, och se om det bir bättre. Vad jag vet är det helt ofarligt med lite sammandragningar, så det är väl mest om du själv tycker att det gör ont. Och då får man ju väga det mot hur du mår om du inte rider. För mamman är det ju bäst om man kan hålla igång kropp och träning så mycket som möjligt, så om du slutar rida kan det kanske vara bra att ersätta ridningen med annan rygg/magträning, för att förebygga smärtor senare i graviditeten.

 

[Brandgul]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Jag tog det inte lugnar epga SD och det straffade sig. Det blev bara värre och värre och sista månaden kunde jag i princip inte gå...

 

[Mabuse]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Men vet du helt säkert att det berodde på ridningen? Du kanske hade blivit värre oavsett, eller om du hade tagit det lite lugnare, men fortsatt att rida?

 

[jerseyko]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Min första graviditet red jag hela graviditeten i princip. Jag hade sammandragningar kring v.20 men hade ett uppbehåll då på 2 veckor ungefär så gick de bra att rida sen.
Min andra graviditet körde jag på som jag gjorde första gången och de slutade på förlossningen med sjukskrivning hela graviditeten ut för sammandragningarna var en risk att bebis föddes för tidigt!

Dra ner på ridtempot. Min BM sa att det är vanligt om man har sammandragnngar att man får mycket kring v.20 för de händer mkt i magen då för bebis växer mycket. Och sen avtar sammandragningarna och kommer oftast tillbaka i slutet av graviditeten.

 

[emindy]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Lyssna på kroppen! Jag fick knappt några sammandragningar men däremot fick jag foglossningar och det är något man verkligen måste ta på allvar för om man inte tar det lugnare och undviker rörelser som gör ont blir det bara värre, dessutom finns risken att besvären kvarstår länge efter förlossningen.
Om din häst är väldigt pigg kanske det kan vara läge att göra andra saker än att rida med henne? Jag har fått tips om typ agility för häst, då du har en hinderbana med udda hinder som en labyrint, något konstigt att gå på etc. som man leder hästen igenom. Man kan göra nåt liknande uppsuttet också

 

[Mabuse]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Fast enligt min sjukgymnast, specialiserad på graviditetsbesvär, är det där inte sant. Tvärtom ska man hålla igång så mycket man kan, för foglossning blir mycket värre om man tappar alla muskler som skulle kunna stabilisera. Enligt henne så beror problem som hänger kvar länge efter förlossningen oftast just på det - folk blir så rädda för att röra sig att de får ont av brist på rörelse och muskler. Däremot ska man inte göra sånt som gör ont, men t ex ridning är utmärkt, eftersom det stärker rygg och mage, exakt de muskler som man behöver träna upp för att motverka foglossningsbesvär. Däremot kan det vara klokt att sitta upp från en pall, så att man inte snedbelastar just vid uppsittningen.

 

[Brandgul]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Nu förstår jag ingenting. Hur menar du? Jag tog det inte lugnt med något.

 

[vindvissla]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Fast enligt min sjukgymnast, specialiserad på graviditetsbesvär, är det där inte sant. Tvärtom ska man hålla igång så mycket man kan, för foglossning blir mycket värre om man tappar alla muskler som skulle kunna stabilisera. Enligt henne så beror problem som hänger kvar länge efter förlossningen oftast just på det - folk blir så rädda för att röra sig att de får ont av brist på rörelse och muskler. Däremot ska man inte göra sånt som gör ont, men t ex ridning är utmärkt, eftersom det stärker rygg och mage, exakt de muskler som man behöver träna upp för att motverka foglossningsbesvär. Däremot kan det vara klokt att sitta upp från en pall, så att man inte snedbelastar just vid uppsittningen.

Alltså på många kvinnor gör foglossningen jätteont. Och då vill man inte gärna motionera. Dessutom blir det ofta värre efter man har ansträngt sig...

 

[Mabuse]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Nu förstår jag ingenting. Hur menar du? Jag tog det inte lugnt med något.

Jag menar, hur vet du att de inte hade blivit värre även om du hade tagit det lugnt? Eller hur vet du att de inte hade blivit bra om du hade fortsatt att rida, men tagit det lite lugnare?

 

[Mabuse]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Alltså på många kvinnor gör foglossningen jätteont. Och då vill man inte gärna motionera. Dessutom blir det ofta värre efter man har ansträngt sig...

Jag vet. Jag har rätt grava foglossningar själv. Men även om man mest känner för att ligga hela dagarna för att vila fogarna, så mår kroppen mycket bättre om man faktiskt försöker hålla igång ändå. Inte med sånt som frestar på fogarna och som gör ont när man gör det, men att man försöker pröva sig fram till ngt annat man kan göra - cykla, rida, simma, styrketräna... Om så bara lågintensivt, men resten av kroppen, ffa ryggen, mår inte alls bra av att bara vara stilla.

En stark buk- och ryggmuskulatur är bästa sättet att mildra både foglossning och ryggont, och det finns speciella övningar man ska göra just när man har foglossning för att stärka de musklerna. Har man starka muskler kan de avlasta ledbanden lite, och då får man inte lika ont. Så man bör verkligen försöka att fortsätta att motionera på något sätt, även om man har foglossning.

 

[vindvissla]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Ok jag kan köpa att man ska röra på sig om det inte gör ont. Men ridning känns ju verkligen inte som det smidigaste. Kanske vattengympa, pilates eller yoga eller något annat som man själv väljer hur mycket man ska belasta. Men om man knappt kan gå rakt fram utan att det gör ont, och definitivt inte sära på benen, så känns inte ridning som förstahandsval.

 

[Brandgul]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Jag hade aldrig känslan av att mina SD kunde tränas bort med någon form eftersom det hela tiden blev värre ju mer jag rörde på mig. Det räckte med att gå i uppförsbackar eller plocka ur diskmaskinen. Jag flyttade hela mitt jobb, hela min lägenhet, handlade massor av möbler som jag själv lyfte i och ur bilen. En dag bar jag en 4.5 m stor samlingsmatta och först då fattade jag att det var helt galet. Nej jag tror inte på att det hade blivit så mycket av sig själv eftersom jag var mycket bättre när jag vilade mig. Även om det inte är farligt är det jobbigt. Jag tror att man ska lyssna på kroppen och både vila och röra på sig med eftertanke.

 

[emindy]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

självklart skall man hålla igång så mycket man kan, det var inte det jag menade! För mig funkade inte ridningen, jag fick jätteont i fogarna av det även fast de sa att det skulle vara så bra för ryggen! Likaså av jobbet, jag fick så lov att sjukskriva mig. Det var det jag menade med att man var tvungen att lyssna på kroppen och inte ånga på fast det gjorde ont. Men jag fodrade hästarna och pulade på in i det sista, med foglossningsbälte. Gick så bra så :-)

Brandgul: När mabuse pratar om att man kan träna bort besvären pratar hon om foglossningsbesvär. Inte samma sak även om det är graviditetsrelaterat.

 

[Mabuse]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Ok jag kan köpa att man ska röra på sig om det inte gör ont. Men ridning känns ju verkligen inte som det smidigaste. Kanske vattengympa, pilates eller yoga eller något annat som man själv väljer hur mycket man ska belasta. Men om man knappt kan gå rakt fram utan att det gör ont, och definitivt inte sära på benen, så känns inte ridning som förstahandsval.

Men att gå och att rida är ju inte alls samma rörelse? Det är ju det som är poängen - det är jättelätt att tänka som du gör: "Oj, jag kan ens gå, då kan jag inte göra nånting!" Och så lägger man sig i sängen resten av graviditeten istället för att prova olika aktiviteter och se vad som kan funka. Jag kan inte heller gå rakt fram utan att få ont, men rida går bra. Då rör man ju inte benen fram och tillbaka, och då klarar jag mig. Det där känner man ju själv. Men någon generell regel att den som får ont av att gå inte heller bör rida finns inte.

Kan man inte gå är ridning riktigt bra sjukgymnastik, för när hästen rör sig så använder man alla små stabiliseringsmuskler på ett liknande sätt som när man går. Det är ju därför ridning används som sjukgymnastik för rörelsehindrade som inte kan gå normalt.

Tycker man om pilates och yoga kan man göra det, men annars går det bra med vanlig hederlig styrketräning också. Man märker ju själv när det tar emot, så man behöver inte alls gå på någon anpassad softgympa om man inte vill. Har man foglossningar så ska man ju dessutom köra extra träning, och gör man de övningarna märker man väldigt fort att det är ju precis ridmusklerna man tränar - magstöd och mindre svank, och sitta rakt och avslappnat istället för böjd och kutryggig.

 

[Mabuse]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Jag hade aldrig känslan av att mina SD kunde tränas bort med någon form eftersom det hela tiden blev värre ju mer jag rörde på mig. Det räckte med att gå i uppförsbackar eller plocka ur diskmaskinen. Jag flyttade hela mitt jobb, hela min lägenhet, handlade massor av möbler som jag själv lyfte i och ur bilen. En dag bar jag en 4.5 m stor samlingsmatta och först då fattade jag att det var helt galet. Nej jag tror inte på att det hade blivit så mycket av sig själv eftersom jag var mycket bättre när jag vilade mig. Även om det inte är farligt är det jobbigt. Jag tror att man ska lyssna på kroppen och både vila och röra på sig med eftertanke.

Naturligtvis kan man inte träna bort SD, det är ryggont och foglossningar som blir bättre om man tränar. Det är ju helt olika saker. Då ska man också träna målmedvetet och med förnuft, definitivt inte leka flyttgubbe.

Ärligt talat, om du gjorde allt det där, är du verkligen säker på att det var just ridningen som var boven i dramat? Det låter ju som att allt det där bärandet lika gärna hade kunnat orsaka besvären? Eller sa läkarna uttryckligen att bärandet var nyttigt och att det var just ridningen som orsakade sammandragningarna?

 

[Yrja]

Sv: Sluta rida pga av sammandragningar?

Man rekomenderas att vila om träning orsakar sammandragningar. MEN, jag började också få sammandragningar strax efter v 21, både hemma och när jag red. Kände av ihållande eller upprepade sd bla när min häst blev stark på uteritt och jag fick sitta och hålla honom mycket. Valde då att endast skritta och ta det lugnt när jag kände att det fanns risk för sammandragningar. Upptäckte också att orymliga ridbyxor var en negativ faktor så jag bytte till mjukisbyxor som inte kunde trycka mot magen. Red fortfarande men tog det lugnt och när hästen var pigg skrittade jag bara så att jag inte behövde hålla honom.

Ganska snart minskade sammandragningarna även när jag inte red så jag undrar om det inte var en övergångsperiod eller nåt. Jag tränar och rider ut i alla gångarter som vanligt igen utan några som helst problem - dessutom barbacka. Är i v 26 och har ibland korta sammandragningar sådär som man ska, men aldrig när jag sitter på hästen. Om han är stark ser jag till att inte riskera att spänna mig/hålla emot, tar det då hellre lugnt.

Att man börjar få sammandragningar i v 21 är normalt och det kanske kommer och går lite. När de kommer är det bra att vila, dvs slappna av, så går de ofta över efter 10-30 sekunder. Lyssna på kroppen och anpassa dig, du behöver inte nödvändigtvis sluta rida. Kanske behöver du bara ändra på hur du rider eller tänka på att ta det lugnt vissa dagar.

Jag hoppas på att kunna rida tills bebisen kommer.