medicinska orsaker till övervikt

[fio]

Yes please! Söndagsslappen är totalt

Allra enklast är om du har Facebook är att leta upp gruppen Vi Dukanare och gå med i den. Där finns all info, 100 listan under nålade inlägg och mängder med recept under filer. Dieten är i 4 faser för tanken är att man ska äta normalt till slut dvs även kolhydrater osv men ändå hålla vikten så det finns ett typ schema. Allt är gratis givetvis.

 

[fio]

De som inte har Facebook kan bara googla på dukan diet så finner man samma info om man letar lite

 

[SiZo]

@kimmis87 bla mkt protein då det är väldigt mättande och du tappar inte muskelmassa. Jag körde en protein/grönsaksdiet för ca 1.5 år sedan och gick ner 15 kg på ganska kort tid. Inga begränsningar på hur mkt du får äta , bara du äter rätt saker. Här fanns en 100 lista med livsmedel att välja på.

Som för det mesta vegetarian så blir en sådan diet så otroligt tråkig. Det enda jag får äta då är ju typ ägg och grönsaker. Mjae, jag håller mig nog till det jag äter idag.

Och jag verkar inte bli mätt på mkt protein heller, min tonfiskröra (200 g tonisk, 7 ägg, lök, 1 matsked majonäs och 3 dl grädde kan jag äta upp alltihop i ett nafs. Jag kan få ont i magen när jag äter allt det, men jag är trots det ändå hungrig. Det ÄR konstigt. Enda köttet jag äter för att röran är så god att jag inte kan motstå...

Jag kommer ihåg när jag gick på buffé med mitt ex och åt så mkt jag ville, 6 fulla tallrikar, sedan talade han om att han skämdes och var tvungen att sluta. Jag tog efterrätt 4-5 ggr efter det med. Det finns liksom ingen stoppknapp.

 

[fio]

Som för det mesta vegetarian så blir en sådan diet så otroligt tråkig. Det enda jag får äta då är ju typ ägg och grönsaker. Mjae, jag håller mig nog till det jag äter idag.

Och jag verkar inte bli mätt på mkt protein heller, min tonfiskröra (200 g tonisk, 7 ägg, lök, 1 matsked majonäs och 3 dl grädde kan jag äta upp alltihop i ett nafs. Jag kan få ont i magen när jag äter allt det, men jag är trots det ändå hungrig. Det ÄR konstigt. Enda köttet jag äter för att röran är så god att jag inte kan motstå...

Jag kommer ihåg när jag gick på buffé med mitt ex och åt så mkt jag ville, 6 fulla tallrikar, sedan talade han om att han skämdes och var tvungen att sluta. Jag tog efterrätt 4-5 ggr efter det med. Det finns liksom ingen stoppknapp.

Ja är du vegetarian är den dieten inget för dig såklart!

 

[tuaphua]

Yes please! Söndagsslappen är totalt

Du kan googla Zone-diet och Dr Barry Sears också.
Finns massa recept. Man kan byta ut Zon-dietens egna ingredienser/råvaror till liknande av valfritt märke.

Vill man läsa på har han skrivit intressanta böcker om vad som sker ner till hormonnivå beroende på när, vad, hur mkt man äter etc.

Jätteintressant!

 

[Aliche]

Du kan googla Zone-diet och Dr Barry Sears också.
Finns massa recept. Man kan byta ut Zon-dietens egna ingredienser/råvaror till liknande av valfritt märke.

Vill man läsa på har han skrivit intressanta böcker om vad som sker ner till hormonnivå beroende på när, vad, hur mkt man äter etc.

Jätteintressant!

Tack för tipset!

 

[Riru]

Är det inte så att det är förbränningen som minskar?

Man kan få en något sänkt ämnesomsättning, men oftast handlar det om att de som stannar i vikt trots lång tid på underskott inte tänkt på att lägre vikt ger lägre energiförbrukning och därmed inte fortsatt minskat intaget med den minskade vikten. Och då tror många att de hamnat i "svältläge" eftersom de inte går ner mer trots uträknat underskott.

 

[fio]

Man kan få en något sänkt ämnesomsättning, men oftast handlar det om att de som stannar i vikt trots lång tid på underskott inte tänkt på att lägre vikt ger lägre energiförbrukning och därmed inte fortsatt minskat intaget med den minskade vikten. Och då tror många att de hamnat i "svältläge" eftersom de inte går ner mer trots uträknat underskott.

Ja följer man lifesum och uppdaterar sin vikt så sänks kaloriintaget i takt med att du förlorar vikt så jag är med dig där

 

[MM]

Om du lägger dig på 500 kcal om dagen och dricker massor av vatten och tillåter dig två frukter utöver detta om dagen + tränar 3-4 dagar i veckan måste du ju gå ner?

Min kollega gick ner 24kg på pulverdiet (samma kcal som ovan) på 20 veckor och gick bara upp 5kg efter att ha börjat äta normalt igen, så duktigt! De 5kg innefattar ju då att hon la till pasta och en bulle efter kaffet då och då och -20 kg är redan över hennes mål ändå!

1700 kcal är normalt intag (mot högt nästan) för en normal aktiv människa, ingen diet

Och jag har precis gått ner 15,7 kg på 16 veckor (och motionerar inte ett skit) utan någon pulverdiet. Jag äter istället massa god mat och har koll på mina kalorier som ligger mellan 1200-1450 beroende på hur hungrig jag är för dagen.
Man behöver inte svälta sig för att gå ner i vikt på 500 kcal om dagen. Bine there done that and never again.
Jag behöver av hälsomässiga skäl bli av med vikten NU, men tänker låta det ta den tid det tar för en dag har jag nått mitt mål.

 

[gul_zebra]

Men va, "1700 kcal är mycket för en kvinna"? Har ni helt tappat konceptet att förbränningen påverkas av ens vikt samt att minskning av kalorier givetvis beror på hur fort man vill gå ner in the first place?

Hell när jag räknade kalorier körde jag på 1500 kcal och gick ner 1 kg/vecka. Ville jag gå ner 0,5 kg/vecka skulle jag rent matematiskt behöva äta 2000 kcal/dag. Mind you, 2000 kcal/dag vore alltså det hälsosammare valet.

Det funkar liksom inte att generalisera på det där viset, allt det gör är att få folk att svälta sig själva.

 

[Vogue]

Som för det mesta vegetarian så blir en sådan diet så otroligt tråkig. Det enda jag får äta då är ju typ ägg och grönsaker. Mjae, jag håller mig nog till det jag äter idag.

Och jag verkar inte bli mätt på mkt protein heller, min tonfiskröra (200 g tonisk, 7 ägg, lök, 1 matsked majonäs och 3 dl grädde kan jag äta upp alltihop i ett nafs. Jag kan få ont i magen när jag äter allt det, men jag är trots det ändå hungrig. Det ÄR konstigt. Enda köttet jag äter för att röran är så god att jag inte kan motstå...

Jag kommer ihåg när jag gick på buffé med mitt ex och åt så mkt jag ville, 6 fulla tallrikar, sedan talade han om att han skämdes och var tvungen att sluta. Jag tog efterrätt 4-5 ggr efter det med. Det finns liksom ingen stoppknapp.

Hjälp! Hur kan man ens med att ta mer än 2? Själv äter jag med ögonen och blir alltid mätt på första

 

[SiZo]

Hjälp! Hur kan man ens med att ta mer än 2? Själv äter jag med ögonen och blir alltid mätt på första

Ja du, jag vet inte! Vi brukar skojja om att det är något fel på kopplingen mellan magen o min hjärna.

Jag har perioder där jag blir mätt efter 1 tugga med. Inte så ofta längre dock, men det händer.
Inget av det är ju bra.

 

[durachiny]

Personligen skulle jag inte rekommendera sådant som "dukandieten", jag tycker personligen det är bättre att lära sig om kost, näring och hälsa istället för att följa dieter som har närmast magiska inslag.

 

[em-pirre]

Ja du, jag vet inte! Vi brukar skojja om att det är något fel på kopplingen mellan magen o min hjärna.

Jag har perioder där jag blir mätt efter 1 tugga med. Inte så ofta längre dock, men det händer.
Inget av det är ju bra.

Du har inte magkatarr/magsår då? Man brukar känna sig hungrig efter att man ätit.

 

[Mia_R]

Har du källa på att frukt och grönt innehåller mer socker nu är för 50 år sen? Och på det andra i ditt påstående ovan?

Jag ska sova nu så jag får återkomma om du tycker det här är för lite eller dåliga källor, men det här är vad jag hittade nu vid en snabb googling, har läst om det tidigare i flera år så det är inga nyheter direkt.

https://www.svd.se/frukt-och-gront-har-vattnats-ur
https://kurera.se/mindre-naring-i-dagens-gronsaker/
http://www.doktorn.com/artikel/minskad-näring-i-vår-mat
https://www.svt.se/nyheter/inrikes/mindre-naring-i-frukt-och-gront
http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/671926?programid=3737
https://urenergi.wordpress.com/2011...nbart-en-varierad-kost-halla-oss-friska-idag/

Jag upptäckte att jag glömde skicka innan jag somnade igår, du får det nu innan jag åker till jobbet.

 

[Lingon]

Jag ska sova nu så jag får återkomma om du tycker det här är för lite eller dåliga källor, men det här är vad jag hittade nu vid en snabb googling, har läst om det tidigare i flera år så det är inga nyheter direkt.

https://www.svd.se/frukt-och-gront-har-vattnats-ur
https://kurera.se/mindre-naring-i-dagens-gronsaker/
http://www.doktorn.com/artikel/minskad-näring-i-vår-mat
https://www.svt.se/nyheter/inrikes/mindre-naring-i-frukt-och-gront
http://sverigesradio.se/sida/avsnitt/671926?programid=3737
https://urenergi.wordpress.com/2011...nbart-en-varierad-kost-halla-oss-friska-idag/

Jag upptäckte att jag glömde skicka innan jag somnade igår, du får det nu innan jag åker till jobbet.

Tack!

 

[fio]

@kimmis87 det verkar helt galet

 

[SiZo]

Du har inte magkatarr/magsår då? Man brukar känna sig hungrig efter att man ätit.

Brukar man inte ha ont i magen då?
För det har jag aldrig.

@fio Jag vet! Det är så konstigt! Men det har varit så i många år, så jag är van.

 

[Ramona]

Kan bekräfta att det inte är en myt, har egna erfarenheter av det.

För förtydligande handlade det om att äta MYCKET mindre än man brukar, gärna under längre tid också.

Fast det är en myt att man går upp i vikt av att svälta sig. Däremot kanske man går upp i vikt fortare när man väl börjar äta normalt igen. Jag tror den största faktorn till myten är att man känner sig smal och därför tänker att man kan unna sig mer och därför går upp mer i vikt än vad man vägde innan.

Hade folk blivit feta av att svälta hade anorektiker inte varit smala, inte människor som suttit i koncentrationsläger etc heller. Smala människor äter mindre än feta människor. Punkt!!

Visst har man olika förbränning i olika peroioder i livet, men det skiljer liksom inte mer än ett par procent upp och ner.

 

[Raderad medlem 68338]

Men va, "1700 kcal är mycket för en kvinna"? Har ni helt tappat konceptet att förbränningen påverkas av ens vikt samt att minskning av kalorier givetvis beror på hur fort man vill gå ner in the first place?

Hell när jag räknade kalorier körde jag på 1500 kcal och gick ner 1 kg/vecka. Ville jag gå ner 0,5 kg/vecka skulle jag rent matematiskt behöva äta 2000 kcal/dag. Mind you, 2000 kcal/dag vore alltså det hälsosammare valet.

Det funkar liksom inte att generalisera på det där viset, allt det gör är att få folk att svälta sig själva.

Men visst var det du som var ganska kraftigt överviktig? Självklart rasar vikten lättare då på högre kcal-nivå.