Hjälp med sömnsvårigheter och sjukvården

[Vallmo]

Håller med. Jag tar ibland Zolpidem (Stilnoct) och tar dem liggande i sängen.

Precis!
Man brukar säga att man ska ta den på sängkanten för att den verkar så fort (15 min).
Annars kan det lätt bli lite tokigt.

 

[Catsu]

Säg till om du får ut melatonin.
Det är slut överallt även på nätet :/
Fanns igår när jag kollade såklart men beställde inte då

Jag beställde Circadin på Apotea idag utan problem. Det fanns hemma på samtliga apotek i min lilla stad men är dyrare där. Verkar alltså inte vara några problem att få tag i?

 

[Sonic76]

Jag beställde Circadin på Apotea idag utan problem. Det fanns hemma på samtliga apotek i min lilla stad men är dyrare där. Verkar alltså inte vara några problem att få tag i?

Får bara upp att de är slut på apotea
Kanske har med styrkan att göra

 

[parellikusken]

Kanske Mirtazapin kan hjälpa dig?
Antidepressivt preparat som är bra mot sömnproblem, tas på kvällen. Även theralen kan vara bra att ta, heller inte beroendeframkallande.
Eller en kurs i sömnhygien.

Jag har stora sömnsvårigheter, äter propavan, stilnoct och heminevrin, samt har ett tyngdtäcke till hjälp.

 

[Rina]

Lång historia det här, ska försöka korta ned.

Började med min mammas demens 2015-2016 (några kanske minns min tråd kring det) där jag blev sjukskriven för början till utmattning i samband med det. Kom sedan tillbaka till jobbet och har jobbat heltid i några år, även om det varit tufft emellanåt. I somras blev även min pappa sjuk och låg på sjukhus i en tid och efter det krashade jag igen.

Har varit sjukskriven mellan 50-100% sedan i början på juni 2018.

Sedan november har jag haft insomingssvårigheter. Det beror på en kombination av sorg, stress och depression, tror jag i alla fall. Jag har fått sömntabletter (Lergigan och Propavan) som visserligen gör mig trött, men jag ramlar inte över stupet så att säga, jag SOMNAR inte. Har jag väl somnat brukar jag sova. Fick först Lergigan och sedan Propavan när jag inte somnade på Lergigan (även om jag blev så trött att jag nästan vinglade). Tyvärr somnar jag inte på Propavan heller.

Jag hade semester över jul och min 50%-iga sjukskrivning gick ut den 5:e januari. Tyvärr missade jag läkartiden den 4:e januari pga att jag hade tagit en Propavan kvällen innan vid 19:30, men inte somnade förrän runt 8 på morgonen därpå och därför sov rakt förbi min läkartid vid kl 10.

Det tog ca en vecka innan jag orkade boka ny läkartid, och fick då en tid den 8:e februari, dvs idag. Jag frågade då om jag inte kunde få en akuttid men VC menade att de inte sjukskriver på akuttider utan att jag behövde vänta på en "riktig" läkartid.

Sömnsvårigheterna har dock eskalerat [bla bla bla insert ångest och allt det där vanliga vid utmattning och sorg] och jag har inte jobbat varken 100% eller 50%, utan lite så där då och då, mest. Kontaktade läkare via appen Kry och bad om hjälp men de hänvisade även de till VC.

Vid dagens läkarbesök fick jag sagt ungefär 10% av det som stod på min medhavda lapp, eftersom läkaren menade på att
1. hon inte kan sjukskriva bakåt i tiden (fast det gått utmärkt bra för andra läkare tidigare?) och
2. att Försäkringkassan ändå inte skulle godkänna det (det är väl upp till FK, hon ska väl bara sjukskriva om hon tycker det finns fog för det?) och
3. att jag borde ha kommit mycket tidigare (hur då när jag inte fått tid?!) och att jag borde kommit på en akuttid (hur då när jag inte fick nån när jag frågade?!).

Hon skrev ut en ny sömntablett, melatonin (Circadin), som jag ska få prova i en månad. Fick ny läkartid 1:a mars.

Jag har nu ca 4 veckor där jag helt saknar inkomst pga ingen sjukskrivning, hann inte ta upp mina öronbesvär som också stör mig (har fått konstaterat eksem i örongången men fick ingen behandling då eftersom jag hade ett sår i örat) eftersom hon avbröt mig och pratade över mig, hann inte be om förebyggande sjukskrivning (heter det så?) för min terapi jag går i på onsdagar, hann inte förklara hur livet fungerar just nu eller hur jag mår just nu förutom sömnsvårigheterna, hann inte förklara att jag inte har några SSRI kvar, eller att både psykologen jag går till (som inte är läkare, så klart) och min kära pappa (psykiater) tycker att jag borde få INSOMNINGStabletter för det är just i insomningsögonblicket som jag ryck-vaknar och gråter, hann inte förklara att jag ramlade ner i ett svart hål över julen och för första gången i livet började närma mig självmordstankar, eller att jag inte klarar av mitt största glädjeämne i livet - mina hästar - och att om det fortsätter så här så får jag sälja dem, men varför ska jag då gå upp på morgonen?

Det fåniga är ju att jag vill jobba. Jag mår bättre när jag jobbar men tyvärr fungerar det inte att jag jobbar mellan 9 på kvällen och 4 på morgonen när jag ändå är vaken och inte kan sova, utan jag måste jobba på kontorstider... men då sover jag (ibland, inte varje dag). Tar mina förbannade sömntabletter vid 19:30-20 och går och lägger mig vid 21 - 21:30 men jag SOMNAR JU INTE.

Går som sagt i gruppterapi (stressrehab) en gång i veckan och det är fantastiskt bra, mår mycket bättre redan. Jag har ändå tillförsikt inför framtiden - om 5-6 år tror jag att jag ser tillbaka på den här tiden som "den där jobbiga perioden". Just nu vet jag dock inte hur jag ens ska klara närmaste veckan...

Buke, ni brukar vara bra på det mesta. Tankar, idéer, pepp, konstruktiv kritik, en spark i baken - ge mig nånting? Vad ska jag göra? Jag vill mest av allt prata med min mamma men det går tyvärr inte...

Gör en lista och förbered dig väl, precis som du gjort, men komprimera listan. Kan flera saker hamna under samma punkt? Hänger det ihop? Du har en begränsad tid så lista det viktigaste först och var kort och konsis. Insomningstabletter ska du ta strax innan sänggående. Effekten klingar av om du fortsätter vara uppe. Det tar normalt ca 20 min att somna och melatonin har sin topp efter ca 30 min. Så ta den när du går och lägger dig. Propavan tar lite längre tid att verka men den är lång tidsverkande, en sömntablett. Det finns olika andningsövningar och övningar att fokusera med blicken på olika saker i 30 s vardera. Det ena utesluter inte det andra. Det är viktigt att varva ner på kvällen. Jag varvar upp så fort jag lägger mig och får hög puls. Något som hjälpt är att kombinera olika tekniker. Jag intalar mog att jag inte kan göra något åt det som stressar när jag sover, det jag inte kan göra nu får vänta. Sedan kombinerar jag ögonrörelser med andningsövningar och Insomningstabletter. Jag har på senare tid även börjat sätta på en film med en behaglig bakgrundsmiljö. Om jag vaknar mitt i natten och inte somnar om så övar jag mig på att acceptera. Jag har fått några timmars djupsömn, jag klarar mig bättre än på ingen sömn alls. Det är de första timmarna som sömnen är som mest effektiv. Genom att lugna mig själv så lyckas jag ibland släppa stressen och somnar ibland om. Torbjörn Åkerstedt forskar om sömn leta upp någon av hans föreläsningar på nätet. De är mycket bra, de handlar mycket om sömnkvalitet. Tyngdtäcke förlänger tiden under djupsömn så det kan vara ett alternativ. Jag är hellre trött dagen efter av sömntabletter än utebliven sömn

 

[DressageNerd]

@Sonic76 Atarax och Lergigan som nämnts här i tråden är antihistamin som kan ha ångestdämpande effekt. På mig hjälpte de nästintill inte alls.
Det otäcka med insomningstabletterna som nämnts i tråden är att de är Benzo = tunga droger. Det är därför man kan göra knäppa saker om man stannar uppe på dem och lätt blir beroende. Jag skulle råda dig till stor försiktighet om du bestämmer dig att testa Benzo.
Förutom melatonin som är ett sömnhormon kan man även ta serotoninblockerare. @parellikusken ovan nämnde Mirtazapin som ofta används vid depression, men som i själva verket är en serotoninblockerare. Den tar jag på recept (har ett liv av insomningsbesvär bakom mig, det har spekulerats i om jag inte har fel på regleringen av serotonin/melatonin) och upplever god effekt av. Det är en "lätt" medicin med liten/nästan ingen depåeffekt som inte är svår att få ut av en läkare - kanske värd att testa? Den enda vanliga biverkningen är att man kan bli hungrig, men jag vet att ett visst antihistamin kan ges i kombination som minskar de besvären (om det blir ett besvär)

 

[Sonic76]

@Sonic76 Atarax och Lergigan som nämnts här i tråden är antihistamin som kan ha ångestdämpande effekt. På mig hjälpte de nästintill inte alls.
Det otäcka med insomningstabletterna som nämnts i tråden är att de är Benzo = tunga droger. Det är därför man kan göra knäppa saker om man stannar uppe på dem och lätt blir beroende. Jag skulle råda dig till stor försiktighet om du bestämmer dig att testa Benzo.
Förutom melatonin som är ett sömnhormon kan man även ta serotoninblockerare. @parellikusken ovan nämnde Mirtazapin som ofta används vid depression, men som i själva verket är en serotoninblockerare. Den tar jag på recept (har ett liv av insomningsbesvär bakom mig, det har spekulerats i om jag inte har fel på regleringen av serotonin/melatonin) och upplever god effekt av. Det är en "lätt" medicin med liten/nästan ingen depåeffekt som inte är svår att få ut av en läkare - kanske värd att testa? Den enda vanliga biverkningen är att man kan bli hungrig, men jag vet att ett visst antihistamin kan ges i kombination som minskar de besvären (om det blir ett besvär)

Jag har haft imovane och stilnoct dock ej samtidigt, dessa gick jag i sömnen på och gjorde otäcka saker
Sen fick jag propavan som jag fick myrkrypningar på
Sen fick jag lergigan
Nu har jag haft lergigan och mirtazapin i kombination och de funkar inte längre.
Jag äter även citalopram
Läkaren ville skriva ut theralen men det funkade inte med de preparat jag äter
Så nu ska jag prova melatonin.
Jag har haft sömnstörning sedan tidiga tonåren så jag har provat i stort sett allt.
Jag sover inte utan medicin så är det.

 

[vallhund]

Jag har haft imovane och stilnoct dock ej samtidigt, dessa gick jag i sömnen på och gjorde otäcka saker
Sen fick jag propavan som jag fick myrkrypningar på
Sen fick jag lergigan
Nu har jag haft lergigan och mirtazapin i kombination och de funkar inte längre.
Jag äter även citalopram
Läkaren ville skriva ut theralen men det funkade inte med de preparat jag äter
Så nu ska jag prova melatonin.
Jag har haft sömnstörning sedan tidiga tonåren så jag har provat i stort sett allt.
Jag sover inte utan medicin så är det.

Vad funkar inte theralen med?

 

[Sonic76]

Vad funkar inte theralen med?

Läkaren sa att den inte funkade ihop med citalopram och mirtazapin i de doser jag äter.
Jg reflekterade inte så mycket mer över det då hon ringde när jag var på affären

 

[Stereo]

Först av allt - @Gry, jag blir så ledsen av vad du skriver, och jag förstår precis vad du menar. Ibland känns det som att man stångar sig blodig mot sjukvårdens vita väggar... Jag har efter ett drygt halvårs väntan fått något min vårdcentral kallar för stressrehab. Det är gruppterapi med en psykolog som är specialist på utbrändhet, stress och smärta. Jag var högst skeptisk mot gruppterapi först, men det är faktiskt helt fantastiskt på många sätt.

Jag hoppas du hittar ork att gå tillbaka till VC och kämpa vidare. Du kan ju fråga om de har någon liknande stressrehab som du kan få gå?

Fy så jobbigt. Man sörjer ju verkligen när de finns kvar, men ändå inte är den de varit. Jag och min syster är så glada att vi delade allt det där, men som jag minns det har du inga syskon.

Nej, precis, inga syskon på mammas sida. Två halvsystrar på pappas sida varav en är ensamstående med småbarn, men den andra har klivit in och tagit en del av problematiken kring pappa, vilket har varit enormt skönt. Vilken skillnad det gör att ha syskon att dela allt med!

 

[Tass]

Som du säger skitkass lösning. Om det ändå inte är värre än att du slaggar på ett glas vin, testa KSM66 två månader och se vad som händer. Det är en ayurvedisk medicin baserad på växtextrakt som bland annat kan hjälpa mot att man "varvar upp" när det är dags att sova, eller om tankarna snurrar runt när man ska sova. Kör dubbel dos första månaden.

Funkar det? Finns det biverkningar? Och är inte ayurvedisk medicin något som baseras på vilken "typ" man är?

 

[Stereo]

Både min son (vuxen) och jag har i perioder den sorts insomningssvårigheter som du beskriver. Jag tror att vi båda har haft det sedan respektive bebisålder.

Melatonin är det som hjälper oss, och i våra fall helt utan biverkningar. Jag köper det på resor, eller ber andra som är på resa (i någorlunda "civiliserade" länder) att köpa åt mig.

Men tvingas du nu även ta hand om din pappa? Visst var det han som.har funktionshinder sedan barndomen?

Skönt att höra att melatonin funkat så bra! Jag lyckades inte ta mig till apotek idag heller, men efter inläggen här i tråden har jag gott hopp om att de kan hjälpa! Det vore ju fantastiskt!

Till viss del får jag ta hand om pappa, ja. Inte alls lika jobbigt som med mamma, men det är fortfarande mig han ringer när saker skiter sig. Han har hemtjänst tre gånger om dagen så de tar det mesta, men det han inte får hjälp med där får jag ofta fixa. T ex åka till hjälpmedelscentralen när ena rullstolen plötsligt gått sönder osv.

 

[Stereo]

Det där problemet löste jag genom att köpa airpods, vet inte hur dom fungerar med andra mobiler än iphone men med dom kan jag styra telefonen som om jag hade den i handen och starta saker och ting och stänga av om jag vill. Då kan man ha mobilen längre bort och ändå kunna sätta på och stänga av när man vill.

Ah, jag har en iPhone men jag har två problem med AirPods:

1. De gör ONT i öronen! Mina öron klarar inte hörlurar formade på det där sättet, tyvärr.

2. De är dyra och jag tappar bort sådana där småsaker omedelbums, speciellt de senaste åren när jag mått dåligt. Har fullt sjå att hålla reda på mina vanliga sladd-hörlurar...

 

[Stereo]

Kanske Mirtazapin kan hjälpa dig?
Antidepressivt preparat som är bra mot sömnproblem, tas på kvällen. Även theralen kan vara bra att ta, heller inte beroendeframkallande.
Eller en kurs i sömnhygien.

Jag har stora sömnsvårigheter, äter propavan, stilnoct och heminevrin, samt har ett tyngdtäcke till hjälp.

Jag undrar om jag inte provat Mirtazapin någon gång... eller om pappa nämnde det för mig. Jag känner igen det i alla fall! Tycker att jag har rätt bra sömnhygien överlag, alla de råd jag har fått av läkare eller psykolog är saker jag redan gör. Vi ska prata om sömn någon gång när snart på min gruppterapi, får se vad som sägs då!

Tyngdtäcke, hur upplever du det? Blir du hjälpt? Jag har funderat på att skaffa ett sådant, men inte riktigt vågat just nu då ekonomin är lite skakig pga sjukskrivningarna. Skulle gärna testa!

 

[svea]

Funkar det? Finns det biverkningar? Och är inte ayurvedisk medicin något som baseras på vilken "typ" man är?

Det funkar på mig, mycket bra dessutom, och jag har inga biverkningar. Jag sover ganska ofta 7-8 timmar i sträck nu, och det var sällsynt förr. Och "svårt att sova" betyder nu för tiden att jag kanske ligger en timme och kan tänka positiva tankar under tiden. Förr kunde det vara flera timmar då jag hade tankeloopar, låtar som gick på repeat, en massa ältande plus att det kliade och jag kände mig kissnödig. Jag har också blivit mindre stresskänslig i vardagen, blir inte lika stressad av ljud, trängsel och liknande. Och jag är pigg ända in på kvällen. Jag känner inte att jag blir dåsig eller påverkad på något sätt av det. Vet inte vad jag är för typ eller om det är så noga - jag var en sömnlös typ.

Jag vet inte hur forskningsläget ser ut, men med tanke på hur effektivt det kan vara så tror jag inte att det är lämpligt att prova det om man tar läkemedel mot sömnsvårigheter eller psykiska besvär. Men för den som inte har så svåra besvär att det behövs receptbelagd medicin kanske det kan vara värt att prova.

(Och bara så ingen missförstår, jag tog inte upp detta för att kapa TS tråd eller förringa TS sömnbesvär. Utan för att föreslå ett förhoppningsvis bättre alternativ än att ta ett glas vin som en annan användare skrev om.)

 

[Stereo]

Gör en lista och förbered dig väl, precis som du gjort, men komprimera listan. Kan flera saker hamna under samma punkt? Hänger det ihop? Du har en begränsad tid så lista det viktigaste först och var kort och konsis.

Jag tyckte jag hade gjort detta, men jag fick aldrig prata till punkt. Och jag orkar inte stå på mig just nu. Det blev ungefär så här:
"Jaha, varför är du här?"
"Just nu har jag svårt att sova--"
"Ja men sömnproblem blir man inte sjukskriven för, vad har du för problem som gör dig arbetsoförmögen?"
"Det är en lång historia, men kortfattat ångest kanske men just nu är det mest att jag inte får sova som är pro--"
"Vad tar du för mediciner?"
"Lergigan och Propavan har jag provat, jag somnar inte men jag blir tr--"
"Ja vi får se vad Försäkringskassan säger, de brukar inte godkänna sådant här [lång utläggning om Försäkringskassan]"

Insomningstabletter ska du ta strax innan sänggående. Effekten klingar av om du fortsätter vara uppe. Det tar normalt ca 20 min att somna och melatonin har sin topp efter ca 30 min. Så ta den när du går och lägger dig. Propavan tar lite längre tid att verka men den är lång tidsverkande, en sömntablett.

Jag har inga insomningstabletter, alla sömntabletter jag fått prova ska tas minst två timmar innan sänggång. Jag går och lägger mig ca 1,5h efter att jag tagit tabletten.

Det finns olika andningsövningar och övningar att fokusera med blicken på olika saker i 30 s vardera. Det ena utesluter inte det andra. Det är viktigt att varva ner på kvällen. Jag varvar upp så fort jag lägger mig och får hög puls. Något som hjälpt är att kombinera olika tekniker. Jag intalar mog att jag inte kan göra något åt det som stressar när jag sover, det jag inte kan göra nu får vänta. Sedan kombinerar jag ögonrörelser med andningsövningar och Insomningstabletter. Jag har på senare tid även börjat sätta på en film med en behaglig bakgrundsmiljö. Om jag vaknar mitt i natten och inte somnar om så övar jag mig på att acceptera. Jag har fått några timmars djupsömn, jag klarar mig bättre än på ingen sömn alls. Det är de första timmarna som sömnen är som mest effektiv. Genom att lugna mig själv så lyckas jag ibland släppa stressen och somnar ibland om. Torbjörn Åkerstedt forskar om sömn leta upp någon av hans föreläsningar på nätet. De är mycket bra, de handlar mycket om sömnkvalitet. Tyngdtäcke förlänger tiden under djupsömn så det kan vara ett alternativ. Jag är hellre trött dagen efter av sömntabletter än utebliven sömn

Ska kolla upp Torbjörn Åkerstedt, tack! Jag tycker att jag gör mycket av detta och visst, jag "nästan-somnar" fortare men jag får fortfarande ångest- eller gråtattacker precis i sömnögonblicket så att säga. Har fått råd av psykologen att sluta med alla sömnövningar för tillfället och följer hennes råd tillsvidare.

 

[Stereo]

@Sonic76 Atarax och Lergigan som nämnts här i tråden är antihistamin som kan ha ångestdämpande effekt. På mig hjälpte de nästintill inte alls.
Det otäcka med insomningstabletterna som nämnts i tråden är att de är Benzo = tunga droger. Det är därför man kan göra knäppa saker om man stannar uppe på dem och lätt blir beroende. Jag skulle råda dig till stor försiktighet om du bestämmer dig att testa Benzo.
Förutom melatonin som är ett sömnhormon kan man även ta serotoninblockerare. @parellikusken ovan nämnde Mirtazapin som ofta används vid depression, men som i själva verket är en serotoninblockerare. Den tar jag på recept (har ett liv av insomningsbesvär bakom mig, det har spekulerats i om jag inte har fel på regleringen av serotonin/melatonin) och upplever god effekt av. Det är en "lätt" medicin med liten/nästan ingen depåeffekt som inte är svår att få ut av en läkare - kanske värd att testa? Den enda vanliga biverkningen är att man kan bli hungrig, men jag vet att ett visst antihistamin kan ges i kombination som minskar de besvären (om det blir ett besvär)

Lergigan fungerar jättebra på mig verkar det som, jag blir trött som fan rent ut sagt men i övrigt inga biverkningar. Men jag somnar inte!

Tog en Lergigan igår vid 20:30 (lite sent pga att jag av misstag stängt av påminnelserna), somnade vid ettiden på natten, vaknade vid 14 idag efter att ha sovit som en stock. Måste ha stängt av alarmet i sömnen.

Hunger som biverkning verkar läskigt. Jag är redan överviktig och har ökat 10-12 kg i vikt bara sedan i juni, pga ätande som ångestdämpning.

 

[Tass]

Det funkar på mig, mycket bra dessutom, och jag har inga biverkningar. Jag sover ganska ofta 7-8 timmar i sträck nu, och det var sällsynt förr. Och "svårt att sova" betyder nu för tiden att jag kanske ligger en timme och kan tänka positiva tankar under tiden. Förr kunde det vara flera timmar då jag hade tankeloopar, låtar som gick på repeat, en massa ältande plus att det kliade och jag kände mig kissnödig. Jag har också blivit mindre stresskänslig i vardagen, blir inte lika stressad av ljud, trängsel och liknande. Och jag är pigg ända in på kvällen. Jag känner inte att jag blir dåsig eller påverkad på något sätt av det. Vet inte vad jag är för typ eller om det är så noga - jag var en sömnlös typ.

Jag vet inte hur forskningsläget ser ut, men med tanke på hur effektivt det kan vara så tror jag inte att det är lämpligt att prova det om man tar läkemedel mot sömnsvårigheter eller psykiska besvär. Men för den som inte har så svåra besvär att det behövs receptbelagd medicin kanske det kan vara värt att prova.

(Och bara så ingen missförstår, jag tog inte upp detta för att kapa TS tråd eller förringa TS sömnbesvär. Utan för att föreslå ett förhoppningsvis bättre alternativ än att ta ett glas vin som en annan användare skrev om.)

Tusen tack för svar! Jag har aldrig hört talas om det så det låter intressant.

@Stereo jag är ledsen att du har det svårt. Men jag hoppas att det löser sig för dig så snart som möjligt. Sömn är livsviktigt för att man ska orka ta itu med viktiga saker och för att man ska kunna läka i själen. Kram

 

[Rina]

Jag tyckte jag hade gjort detta, men jag fick aldrig prata till punkt. Och jag orkar inte stå på mig just nu. Det blev ungefär så här:
"Jaha, varför är du här?"
"Just nu har jag svårt att sova--"
"Ja men sömnproblem blir man inte sjukskriven för, vad har du för problem som gör dig arbetsoförmögen?"
"Det är en lång historia, men kortfattat ångest kanske men just nu är det mest att jag inte får sova som är pro--"
"Vad tar du för mediciner?"
"Lergigan och Propavan har jag provat, jag somnar inte men jag blir tr--"
"Ja vi får se vad Försäkringskassan säger, de brukar inte godkänna sådant här [lång utläggning om Försäkringskassan]"


Jag har inga insomningstabletter, alla sömntabletter jag fått prova ska tas minst två timmar innan sänggång. Jag går och lägger mig ca 1,5h efter att jag tagit tabletten.


Ska kolla upp Torbjörn Åkerstedt, tack! Jag tycker att jag gör mycket av detta och visst, jag "nästan-somnar" fortare men jag får fortfarande ångest- eller gråtattacker precis i sömnögonblicket så att säga. Har fått råd av psykologen att sluta med alla sömnövningar för tillfället och följer hennes råd tillsvidare.

Det låter definitivt som du behöver träffa en annan läkare. Om de inte ens lyssnar eller är intresserade av att hjälpa dig så sök vidare. Förstår att det känns hopplöst men ge inte upp du har rätt att få hjälp. Om det är just inskolningen som är det stora problemet så låter ju Insomningstabletter som ett alternativ. Jag somnar inte på propavan den förhindrar bara att jag vaknar flera gånger under natten.

 

[parellikusken]

Jag undrar om jag inte provat Mirtazapin någon gång... eller om pappa nämnde det för mig. Jag känner igen det i alla fall! Tycker att jag har rätt bra sömnhygien överlag, alla de råd jag har fått av läkare eller psykolog är saker jag redan gör. Vi ska prata om sömn någon gång när snart på min gruppterapi, får se vad som sägs då!

Tyngdtäcke, hur upplever du det? Blir du hjälpt? Jag har funderat på att skaffa ett sådant, men inte riktigt vågat just nu då ekonomin är lite skakig pga sjukskrivningarna. Skulle gärna testa!

Det fungerar toppen för mig med tyngdtäcke, jag rör mig inte alls lika mycket om nätterna längre och vaknar inte lika mycket. Har nu bott på sjukhus i över fem veckor utan tyngdtäcke, och märker en markant skillnad.
Jag fick mitt täcke utskrivet av en arbetsterapeut, kanske kan du få det med?

Om du inte provat mirtazapin skulle jag föreslå det för läkaren.