Sv: Beach 2013, del X
Hur tränar du styrka om du inte tränar på gym?
Jag gör helt enkelt såna där övningar man inte behöver ha maskiner till.
Ben/rumpa: bulgariska utfall, utfall, squats, knäböj på ett ben, tåresningar, leg curls med boll, rumplyft med boll tex
Mage: benlyft, crunches, sneda crunches, flutter kicks, sido höftlyft
Armar: Här använder jag dock hantlar, har för tillfället 3 olika vikter beroende på vilken övning jag ska göra.
Rygg: Följer en video av "FitnessBlender" på youtube. Men har plockat ur några favoriter från den videon som jag kör extra på.
Tycker för övrigt att FintessBlender har väldigt bra träningsprogram för alla delar av kroppen så blir jag uttråkad av det jag håller på och nöter så letar jag upp en sån istället.
I mitt "hemmagym" så har jag iaf en crosstrainer, pilatesboll, matta, hantlar, sånt där "maghjul". Har planer på att införskaffa ett gummiband så jag kan köra sidosteg