Sv: Beach 2013 del VII
Presto- Allt går att äta i lagom mängd. En fralla kan ju variera extremt mycket i fiberinnehåll, socker, sirap, fullkorn, tillsatser och kalorier. Och sen beror det ju på vad man har för pålägg och vilken mängd, det kan ju dra i väg en hel del i kalorier om man väljer väldigt feta pålägg t.ex. Men det kan också vara nyttiga och bra pålägg så att smörgåsen innehåller saker från de flesta delarna av kostcirkeln.
Om du köper naturell yoghurt/fil eller kvarg och smaksätter med t.ex. äkta vaniljpulver och eller bär/frukt så blir det väldigt gott och mättande och du slipper en massa tillsatser. Om du gillar både frallor och fil/yoghurt så kan du ju alltid köra på lite variation, fil med bär/frukt och en liten macka till frukosten, yoghurt eller smoothie till mellanmål osv. Kolla upp flingorna också för en hel del av dom innehåller mycket tillsatt socker och en hel del kalorier. Om du vill kan du blanda ihop din egna musli och välja ut naturliga ingredienser. Eller så klart välja ett par bra fullkornsflingor.
Gröt av olika sorter tycker jag är gott till frukost också, med lite mjölk och någon frukt får man i sig mycket av det man behöver till frukost.
Ägg passar ju både som pålägg, att ätas kokt vid sidan om gröten/filen med lite salt, som omelett eller äggröra eller kan knäckas i gröten.
Om man varierar kosten så minskar risken att man får i sig för mycket av något ämne och för lite av något annat
Presto- Allt går att äta i lagom mängd. En fralla kan ju variera extremt mycket i fiberinnehåll, socker, sirap, fullkorn, tillsatser och kalorier. Och sen beror det ju på vad man har för pålägg och vilken mängd, det kan ju dra i väg en hel del i kalorier om man väljer väldigt feta pålägg t.ex. Men det kan också vara nyttiga och bra pålägg så att smörgåsen innehåller saker från de flesta delarna av kostcirkeln.
Om du köper naturell yoghurt/fil eller kvarg och smaksätter med t.ex. äkta vaniljpulver och eller bär/frukt så blir det väldigt gott och mättande och du slipper en massa tillsatser. Om du gillar både frallor och fil/yoghurt så kan du ju alltid köra på lite variation, fil med bär/frukt och en liten macka till frukosten, yoghurt eller smoothie till mellanmål osv. Kolla upp flingorna också för en hel del av dom innehåller mycket tillsatt socker och en hel del kalorier. Om du vill kan du blanda ihop din egna musli och välja ut naturliga ingredienser. Eller så klart välja ett par bra fullkornsflingor.
Gröt av olika sorter tycker jag är gott till frukost också, med lite mjölk och någon frukt får man i sig mycket av det man behöver till frukost.
Ägg passar ju både som pålägg, att ätas kokt vid sidan om gröten/filen med lite salt, som omelett eller äggröra eller kan knäckas i gröten.
Om man varierar kosten så minskar risken att man får i sig för mycket av något ämne och för lite av något annat
Senast ändrad: