2017 års Vikttråd

[terwa]

Är inne på dag 3 med Lchf och har inget sockersug alls. Helkonstigt, jag som är världens sockerråtta. Kollegan som käkar VV käkade praliner efter maten bredvid mig men var inte alls sugen.
Forsätter det så här enkelt är det ju kanon.
Och faktiskt pekar vågen nedåt trots mängder av majonäs och grädde

 

[MJLee]

Uff, vet inte om jag vågar ställa mig på vågen. Vet bara att jag gått riktigt mycket Jävla dietister som bara pratar om fem små måltider med fibrer och grönsaker och magert protein. Fem jordgubbar och tre chips, jamen eller hur? Och min diabetesläkare som förbjudit pasta, vitt ris och bröd. Någon annan som har Diabetes 1 här? Hur undviker ni blocksockerfall och sedan rekylen? Tycker det är sjukt svårt att inte behöva ramla iväg vid tre på natten och käka sorbet. Hjälper inte direkt vare sig vikt eller allmänt mående.

 

[Calyptra]

Känner mig lite lätt miserabel med en påbörjad förkylning och en mindre muskelinflammation i axel/nacke. Min stukade fot som inte ville läka har delvis läkt så om jag inte var förkyld och joggingspåret fyllt med snö så hade det varit läge att ta en joggingrunda. Muskelinflammationen är lite bättre men har gjort att jag fått stått över ett par träningspass, jag valde att stå över gårdagens inplanerade spinningpass då maken var genomförkyld (och idag har jag ont i halsen).

Förhoppningsvis så kan jag köra ett lättare styrkepass på fredag, vilket borde hjälpa med den onda muskeln. I februari så har jag visserligen gått ned en del i vikt men resultatet har inte varit lika bra som i januari. Nu i mars så kan träningen förhoppningsvis flyta på bättre, speciellt om snön försvinner ur joggingspåret

 

[terwa]

Uff, vet inte om jag vågar ställa mig på vågen. Vet bara att jag gått riktigt mycket Jävla dietister som bara pratar om fem små måltider med fibrer och grönsaker och magert protein. Fem jordgubbar och tre chips, jamen eller hur? Och min diabetesläkare som förbjudit pasta, vitt ris och bröd. Någon annan som har Diabetes 1 här? Hur undviker ni blocksockerfall och sedan rekylen? Tycker det är sjukt svårt att inte behöva ramla iväg vid tre på natten och käka sorbet. Hjälper inte direkt vare sig vikt eller allmänt mående.

Nu är jag kanske ute på halt väglag men har du kollat in Lchf. Det påstås vara bra för diabetiker. Kostdoktorn.se är en bra sida

 

[MJLee]

Nu är jag kanske ute på halt väglag men har du kollat in Lchf. Det påstås vara bra för diabetiker. Kostdoktorn.se är en bra sida

Jo jag vet att det varit uppe på tapeten, men diabetesläkare avråder bestämt för 1:rna i alla fall. När man redan ligger i riskzonen för hjärt och kärlsjukdomar och det dessutom inte finns tillräcklig forskning för att se långvariga effekter så avråder de, min läkare gör det definitivt. Tyvärr tråkigt fortfarande, fem små mål om dagen, inga snabba kalorier, undvik mättat fett, godis, ät mycket fibrer osv. Medelhavsdieten fungerar tydligen hyfsat, Men vem sjutton äter 5 jordgubbar om dagen? Eller begränsat antal tomater.

Däremot har du Diabetes 2 och behöver gå ner i vikt relativt snabbt så är det ett effektivt redskap under en begränsad period.

 

[Calyptra]

Dessutom så har Kostdoktorn en hel del felaktigheter på sin sida (när jag kollade senast) exempelvis så är det relativt vanligt att han har beskrivit vetenskapliga artiklar på ett felaktigt sätt. För den som är intresserad så föreslår jag att googla Jacob Guidol och läsa hans artiklar i ämnet (Guidol skriver visserligen populärvetenskapligt men gör så vitt jag kan bedöma ett gediget arbete när han går igenom vetenskapliga artiklar och förklarar både deras slutsatser och svagheter och brister).

Självklart kan det rent allmänt funka att äta LCHF men precis som andra dieter så bör deras förespråkare hålla sig till vetenskapliga fakta när de gör påståenden (och det gäller även ex. Läkare för Framtiden som också har en hel del tvivelaktiga påståenden på sin hemsida om växtbaserad kost).

@MJLee har du en dietistkontakt? Tänker mig att en bra dietist kan hjälpa till betydligt med inspiration och praktiska förslag.

 

[MJLee]

Självklart kan det rent allmänt funka att äta LCHF men precis som andra dieter så bör deras förespråkare hålla sig till vetenskapliga fakta när de gör påståenden (och det gäller även ex. Läkare för Framtiden som också har en hel del tvivelaktiga påståenden på sin hemsida om växtbaserad kost).

@MJLee har du en dietistkontakt? Tänker mig att en bra dietist kan hjälpa till betydligt med inspiration och praktiska förslag.

Har haft diabetes i över 25 år, så det har varit ett antal dietister under årens lopp. Vad som förändrats är väl att de numera inte helt förbjuder socker, tex godis eller liknande, medan däremot skärpt tonen mot mättat fett som är nästan lika insulinkrävande som socker eg chips, ostbågar och liknande. Inte steka, grilla, magert protein, undvik i högre utsträckning frukt än det var tidigare. Inga vindruvor alls 'fruktvärldens MacDonalds' som en uttryckte det. Du kan äta onyttigt men med måtta och om du gör det, frossa en gång mer än flera mindre gånger. Om du har godissug, ta en bit mörk choklad med hög kakaohalt osv. Sedan poängterar de väl mer än tidigare måttlig motion flera gånger i veckan. Men det mesta är det samma, små jämna måltider på samma tider helst, osv. Egentligen ska väl de flesta leva som en diabetiker. Kan tyvärr det mesta numera när jag träffar en ny

Synd bara att de tagit bort skatteavdraget för diabetiker.Tydligen en gång i tiden kunde du dra av på skatten om du var diabetiker för att bekosta din mathållning.

 

[Calyptra]

Trist när man har koll på läget och inte kan få någon inspiration från dietisten @MJLee. Även om du har koll på reglerna och rekommendationerna så kan det ju alltid vara trevligt med nya förslag på mellanmål och middagar utan att behöva välja bort saker. Kan förstå att det hade varit uppskattat med skatteavdrag

Hur är tonen mot fet fisk som lax eller makrill? Vet att många gillar makrill i tomatsås som ett mellanmål. Jag är förtjust i Lindahls små kvargbyttor, en hel del av smakerna är riktigt goda och de flesta är sötade med sötningsmedel och har dessutom en låg fett%. Klarar att hänga med i väskan hela dagen utan att bli tråkiga.

 

[Miran]

Soppa på broccoli och avokado, chili och lime. En näve räkor i varje tallrik och nybakat stekpannebröd (magiskt gott) till. Soppan med räkor, stor portion blir bara 200 kcal. Räknar ett bröd som naanbröd, cirka 300 , så tillsammans 500 kcal och en helt underbart god, vacker och vääldigt mättande middag.

 

[mandalaki]

Jag går ner typ -0,3 kg i veckan nu när jag äter 1500 kcal. Tycker det är så segt! Men då äter jag upp mina kalorierna jag går promenader (typ 150 kcal som mest). Och jag är väldigt stillasittande förutom promenaderna, så inte konstigt att jag behöver mindre kalorier just nu. Kanske borde sluta med att äta upp extrakalorierna för att öka på viktnedgången lite... Men så tråkigt

Om jag stadigt gick ner 0,3 skulle jag vara jättenöjd!

Fast är du inte det så är du ju på rätt spår med att sluta äta upp motionskalorierna.

 

[mandalaki]

Dessutom så har Kostdoktorn en hel del felaktigheter på sin sida (när jag kollade senast) exempelvis så är det relativt vanligt att han har beskrivit vetenskapliga artiklar på ett felaktigt sätt. För den som är intresserad så föreslår jag att googla Jacob Guidol och läsa hans artiklar i ämnet (Guidol skriver visserligen populärvetenskapligt men gör så vitt jag kan bedöma ett gediget arbete när han går igenom vetenskapliga artiklar och förklarar både deras slutsatser och svagheter och brister).

Självklart kan det rent allmänt funka att äta LCHF men precis som andra dieter så bör deras förespråkare hålla sig till vetenskapliga fakta när de gör påståenden (och det gäller även ex. Läkare för Framtiden som också har en hel del tvivelaktiga påståenden på sin hemsida om växtbaserad kost).

@MJLee har du en dietistkontakt? Tänker mig att en bra dietist kan hjälpa till betydligt med inspiration och praktiska förslag.

Jacob Guidol är skitbra! Och han har ingen annan agenda än upplysning, upplever jag. Till skillnad från den allmänspecialiserade läkaren som kallar sig kostdoktorn.

 

[cherie]

Om jag stadigt gick ner 0,3 skulle jag vara jättenöjd!

Fast är du inte det så är du ju på rätt spår med att sluta äta upp motionskalorierna.

Jo, egentligen bör jag vara nöjd. Men jag gick upp 0,5 kg andra veckan (slarvade en del men inte SÅ mycket) så det är nog därför det känns extra segt - står liksom nästan +-0 sen jag började Men om det fortsätter neråt nu känns det kanske mer peppande!

Jag försöker också finna mig i att jag inte längre kan äta 1700 kcal och gå ner ca 0,7 kg/vecka som jag gjorde när åldern var närmare 20 än 30 och jag hade jobb där jag stod upp hela dagarna Då åt jag också upp mina träningskalorier vilket innebar att det inte ens var jobbigt att gå ner i vikt - kunde äta väldigt mycket ändå (och lite godis på helgerna!).

Nu tycker det här är plågsamt tråkigt

 

[cherie]

Nu ska jag få lite mer bukt på motionen.

Igår laddade jag ner appen Nike+ training. Ska börja så smått med ett styrketräningsprogram därifrån, ca 3-4 gånger per vecka. Sen är planen att köra yoga med Arianne resterande dagar. Och såklart fortsätta med mina så gott som dagliga promenader!

 

[svea]

Har klarat mitt kalorimål med råge i tre dagar, magen börjar vänja vid att äta mindre.

Har köpt ridbyxor, behövde inte ta aldrigilivet-storleken.

 

[sthu]

-1,2 kg sen förra veckan. Fattar inte hur jag kan pendla så snabbt både upp och ner, måste vara vätska.. Ligger på 66,2 kg mot förra veckan 67,4 kg

 

[Petruska]

Okej, det var ju spännande att få reda på. Försökte googla men är tydligen trög ... men insulinkänsligheten verkar öka om man minskar sitt intag av kolhydrater. Så att jag blir så hysteriskt sugen precis efter en god middag kan bero på att jag redan minskat rätt mycket på kolhydraterna?

Jag tycker att det funkar rätt bra att "lura" kroppen i det läget genom att äta en apelsin - då har den fått något sött i alla fall. Kan du fråga hemmets diabetiker om det är rätt eller fel väg att gå. (min karaktär är verkligen inte vad den borde vara) En halvtimme kan jag stå emot, men glupskheten bara ökar och ökar. Och eftersom jag gärna sitter uppe sent och jobbar så blir det en lååång plåga innan jag somnar och det är inte alltid jag klarar det.

Om det är ett nytt problem så kan det väl ha med minskad mängd kolhydrater (mindre energi?) att göra. Om det alltid har varit likadant handlar det ju om något annat.

Men för en oinvigd låter det ju också som att du helt enkelt äter ganska sällan. Då blir man ju hungrig.

 

[tigerflicka]

Hej huvudvärk när kroppen ska förstå att den ska förbränna fett istället för kolhydrater. Att jag lämnade blod igår gör väl inte saken bättre.
Jag vet ju att det går över på 2-3 dagar, men just nu vill jag bara dunka huvudet hårt i väggen...

 

[svea]

Fjärde dagen med Lifesum, har klarat att hålla kalorimålet alla dagarna. Och ni som varit med ett tag vet att jag kommer att sluta med de dagliga rapporterna så snart mitt behov av beröm och självberöm minskar, det vill säga mot slutet av nästa vecka eller så.

 

[Raderad medlem 68338]

Fjärde dagen med Lifesum, har klarat att hålla kalorimålet alla dagarna. Och ni som varit med ett tag vet att jag kommer att sluta med de dagliga rapporterna så snart mitt behov av beröm och självberöm minskar, det vill säga mot slutet av nästa vecka eller så.

Heja heja! Du är grym!

Nu har jag bestämt mig. 8 kg ska bort till sommaren. Första delmålet är 4 kg ner och det hoppas jag klara till 1 maj. Vet att jag kan gå ner snabbare men tänker lägga mig på 1200 kcal/ dag och fokusera på att äta vettig mat

 

[svea]

Nu har jag vågat väga mig!

Baserat på vad jag vägde sist jag vägde mig, och att jag gick upp en del efter det, måste jag ha gått ner ungefär fem kilo! Och det bara på att skippa nomnoms i 50 dagar.

Det finns hopp om att lämna de överviktigas skara innan sommaren!