Träning & hälsa tråd 8

[_Taggis_]

Hur känner du för klassikerna planka, armhävningar, dips, och chins? De kan ta en del beroende på hur stark du redan är

Chins finns inte en chans att jag klarar av, är klen i överkroppen. Dips, står still i skallen, vad är det, typ tricepshävningar?
Planka och armhävningar ingår redan i mina Sandra Friberg-pass. Armhävningar med minibands är kanon, men utan är det öken så numera gör jag bara med band. Planka, gör jag men har i regel för lite pannben för det för det ska ju alltid stås så jääääävla länge

 

[TeamLundVer]

Men jag svarade nyss i en annan tråd där du var oerhört trött efter en ordentlig viros?? Låter väldigt olämpligt med konditionsträning.

Alltså jag är trött i skallen. Kroppen är pigg och vill jobba. Helst hade jag gått och lagt huvudet och låtit kroppen träna på på egen hand

Viruset var i slutet av februari och då tog jag 2 veckors vila. Har tyvärr en bindvävssjukdom som gör att vila=mer smärta

 

[Nahar]

Chins finns inte en chans att jag klarar av, är klen i överkroppen. Dips, står still i skallen, vad är det, typ tricepshävningar?
Planka och armhävningar ingår redan i mina Sandra Friberg-pass. Armhävningar med minibands är kanon, men utan är det öken så numera gör jag bara med band. Planka, gör jag men har i regel för lite pannben för det för det ska ju alltid stås så jääääävla länge

Om du inte kan dra dig upp i chins kan du börja med att stå på en pall eller stol och sedan gå av den och försöka att långsamt sänka ner dig/hålla emot.

Dips är triceps ja

Har du något du kan använda som vikter så kan du ju göra vanliga hederliga hantelövningar om det lockar? Annars kan jag mest tipsa om sådant som är lite mer tekniskt avancerat tyvärr

 

[_Taggis_]

Om du inte kan dra dig upp i chins kan du börja med att stå på en pall eller stol och sedan gå av den och försöka att långsamt sänka ner dig/hålla emot.

Dips är triceps ja

Har du något du kan använda som vikter så kan du ju göra vanliga hederliga hantelövningar om det lockar? Annars kan jag mest tipsa om sådant som är lite mer tekniskt avancerat tyvärr

Ja det är ju en bra ide iofs. Har ingenstans att göra chins dock, så det går bort av praktiska skäl kom jag pål. Jag vill inte gå till nåt gym och jag tänkte inte inreda ett i mitt vardagsrum

Jag kan köpa hantlar. Brukar köpa sånt på typ Rusta och liknande. Men har just nu bara 1 kg, en kettlebell på 1,5 kilo (fanns inga tyngre men den duger till pulsövningar eller tricepsövingar), minibands och ett vanligt gummiband med handtag.

 

[Nahar]

Ja det är ju en bra ide iofs. Har ingenstans att göra chins dock, så det går bort av praktiska skäl kom jag pål. Jag vill inte gå till nåt gym och jag tänkte inte inreda ett i mitt vardagsrum

Jag kan köpa hantlar. Brukar köpa sånt på typ Rusta och liknande. Men har just nu bara 1 kg, en kettlebell på 1,5 kilo (fanns inga tyngre men den duger till pulsövningar eller tricepsövingar), minibands och ett vanligt gummiband med handtag.

Du har inga träd i närheten med gren i rimlig höjd? Jag är väl lite bortskämd kanske men jag gör mina chins i trädgården helt enkelt

 

[_Taggis_]

Du har inga träd i närheten med gren i rimlig höjd? Jag är väl lite bortskämd kanske men jag gör mina chins i trädgården helt enkelt

Nä, isf måste jag gå ut i skogen. Bor i stan. Det gör jag förvisso med hunden men nja, det känns krångligt. Ja jag är lat, träning måste vara enkelt, okomplicerat och lättillgängligt. Annars blir det ytterligare ett moment som behöver planeras in specifikt och det blir nog inte av då mellan jobb, hund, stall och andra måsten. Ja min hjärna är trött, så det är minsta motståndets lag som gäller för att nåt ska bli av utöver allt annat som har en tendens att gå emot mina planer

Men ja, jag ska ha det i åtanke, hittar jag nåt lämpligt träd när jag är ute med hunden så kommer jag att prova. Om ingen ser

 

[Nahar]

Nä, isf måste jag gå ut i skogen. Bor i stan. Det gör jag förvisso med hunden men nja, det känns krångligt. Ja jag är lat, träning måste vara enkelt, okomplicerat och lättillgängligt. Annars blir det ytterligare ett moment som behöver planeras in specifikt och det blir nog inte av då mellan jobb, hund, stall och andra måsten. Ja min hjärna är trött, så det är minsta motståndets lag som gäller för att nåt ska bli av utöver allt annat som har en tendens att gå emot mina planer

Men ja, jag ska ha det i åtanke, hittar jag nåt lämpligt träd när jag är ute med hunden så kommer jag att prova. Om ingen ser

Jag förstår det där med att inte göra det krångligt! Jag är likadan, har bara tur som har ett perfekt träd nära och ingen som ser.

Men om du har hantlar eller är villig att köpa så finns det ju massor med bra övningar. Problemet är ju bara att en ganska snabbt växer ur sin hantlar i min erfarenhet. Någon som vet något prisvärt system där en kan bygga på sina hemma-hantlar?

 

[_Taggis_]

Jag förstår det där med att inte göra det krångligt! Jag är likadan, har bara tur som har ett perfekt träd nära och ingen som ser.

Men om du har hantlar eller är villig att köpa så finns det ju massor med bra övningar. Problemet är ju bara att en ganska snabbt växer ur sin hantlar i min erfarenhet. Någon som vet något prisvärt system där en kan bygga på sina hemma-hantlar?

Ja, att hitta ett träd med en sten i lämplig höjd för att kunna ha då istället för pall.. nja, det måste finnas andra övningar Om den här jävla pandemin kunde ta slut nån gång kunde jag kanske prova crossfit. Men det verkar ju kanske inte heller bygga större muskler, det är väl mest puls i det? Men det ser kul ut. Men inget jag kommer göra hemma i vardagsrummet. Om pandemin kunde ge sig kunde jag även gå till ett riktigt gym och träna med en PT tills jag lärt mig teknik...

Jag köper på Rusta, Dollar och liknande ställen och då är det inte dyrt. Ma kan ju sen sälja dem om man inte vill drunkna i de hantlar en inte använder.

 

[Nahar]

Ja, att hitta ett träd med en sten i lämplig höjd för att kunna ha då istället för pall.. nja, det måste finnas andra övningar Om den här jävla pandemin kunde ta slut nån gång kunde jag kanske prova crossfit. Men det verkar ju kanske inte heller bygga större muskler, det är väl mest puls i det? Men det ser kul ut. Men inget jag kommer göra hemma i vardagsrummet. Om pandemin kunde ge sig kunde jag även gå till ett riktigt gym och träna med en PT tills jag lärt mig teknik...

Jag köper på Rusta, Dollar och liknande ställen och då är det inte dyrt. Ma kan ju sen sälja dem om man inte vill drunkna i de hantlar en inte använder.

Ja, det är ju det där med att det kan bli ganska farligt om du gör fel när det är tungt, men om du bara får in ett eller två pass så har du lärt dig grunderna skulle jag tro. Gäller att ha koll på sina svagheter också, var en brukar släppa i hållningen eller så. Men om du bara har hantlar och gör isolerade övningar som till exempel bicep curl så är inte risken så stor. Tänker att det nog går att googla fram/kolla YouTube? Jag brukar kolla upp vad muskeln jag vill träna heter och sen söka på det!

 

[Fruentimber]

Ja, att hitta ett träd med en sten i lämplig höjd för att kunna ha då istället för pall.. nja, det måste finnas andra övningar Om den här jävla pandemin kunde ta slut nån gång kunde jag kanske prova crossfit. Men det verkar ju kanske inte heller bygga större muskler, det är väl mest puls i det? Men det ser kul ut. Men inget jag kommer göra hemma i vardagsrummet. Om pandemin kunde ge sig kunde jag även gå till ett riktigt gym och träna med en PT tills jag lärt mig teknik...

Jag köper på Rusta, Dollar och liknande ställen och då är det inte dyrt. Ma kan ju sen sälja dem om man inte vill drunkna i de hantlar en inte använder.

Min syster kör crossfit, tävlar och är domare. Det är absolut inte bara puls, hon har gått upp flera kilo i muskler. De hon kör med är ordentligt muskulösa. Det är mycket tyngd, som jag har förstått det.

 

[Lilla]

Efter några joggingpass där benen har känts tunga och sega så kändes det riktigt bra idag.
En halvmil som kändes rätt behaglig.

 

[FengurLaugar]

Gårdagens motion blev att cykla iväg och lägga spår i skogen, sen cykla dit igen för att gå spåret och på kvällen en timmes promenad

 

[zassoo]

Tips på hur man kommer igång med tyngre träning hemma? Menar då mer vikt - färre reps. For beginners alltså, inga krångliga övningar där man riskerar att göra fel och skada sig. Är därfr jag inte tränar med fria vikter tex, jag kan inte tekniken. Är främst intresserad av överkroppen, där jag behöver lägga på mig. Ben tränar jag med löpning och promenader tänker jag...

Om du har hantlar eller andra vikter finns det massor du kan göra, och blir vikterna för lätta till slut kan du göra det tyngre genom att träna excentriskt Dvs håll emot och gör riktigt långsamt på nervägen.

 

[WS6]

Promenad med löpintervaller idag. Denna gång med ortoserna på. Nu domnar istället hälarna bort. Jag har mindre ont i benhinnorna men mer nere vid anklarna på insidan samt insida vänster knä.

Det känns inte som att mina ortoser och skorna samverkar optimalt, tror foten blir för still. Jag är ju dessutom inte ens säker på att jag fått benhinneinflammationen av löpningen. Så nu funderar jag på hur jag ska gå vidare?

Kommer nog köra utan ortoserna nästa gång iaf. Kanske beställa vadskydd/stödstrumpor och se om det kan ha ngn effekt?
Ibland vill jag bara ställa mig och skälla ut min kropp

Det kändes dessutom som om det gick långsammare idag, vilket det tydligen även gjorde när jag kollar i appen. Ortoserna plus skorna gör att jag tappar den lilla spänst jag har i steget.

Det som läker benhinnorna är tyvärr vila..
Vadkompressioner använder jag vid både fotboll, löpning, ridning och för återhämtning efter träning! Föredrar vadkompressioner före strumpor då strumporna blir svettiga/äckliga fortare = tvättas oftare = slits fortare.. Jag har just nu från Soc, men skinns och 2xu är också bra!

Ja det är ju en bra ide iofs. Har ingenstans att göra chins dock, så det går bort av praktiska skäl kom jag pål. Jag vill inte gå till nåt gym och jag tänkte inte inreda ett i mitt vardagsrum

Jag kan köpa hantlar. Brukar köpa sånt på typ Rusta och liknande. Men har just nu bara 1 kg, en kettlebell på 1,5 kilo (fanns inga tyngre men den duger till pulsövningar eller tricepsövingar), minibands och ett vanligt gummiband med handtag.

Utegym? Jogga dit då är du uppvärmd! ^^

 

[TeamLundVer]

Det som läker benhinnorna är tyvärr vila..
Vadkompressioner använder jag vid både fotboll, löpning, ridning och för återhämtning efter träning! Föredrar vadkompressioner före strumpor då strumporna blir svettiga/äckliga fortare = tvättas oftare = slits fortare.. Jag har just nu från Soc, men skinns och 2xu är också bra!

Utegym? Jogga dit då är du uppvärmd! ^^

Åh men vad bra att vadkompressioner kan vara en hjälp. Beställde det istället för strumpor med samma tanke om svett

Det är väldigt tydligt att det kommer från insida anklar och sedan sprider sig uppåt. Jag är extremt överrörlig i just fotlederna och går barfota hemma dvs helt utan stöd. Tror att 10 000 steg i fredags på hårt golv utan stöd för fotlederna är boven. Lätt att vara efterklok dock

Har ju inneträningsskor. Inte optimala då de är neutrala (mest för att få fäste när jag gör plankan hemma) men det är kanske bättre än barfota just nu

 

[Nahar]

Åh men vad bra att vadkompressioner kan vara en hjälp. Beställde det istället för strumpor med samma tanke om svett

Det är väldigt tydligt att det kommer från insida anklar och sedan sprider sig uppåt. Jag är extremt överrörlig i just fotlederna och går barfota hemma dvs helt utan stöd. Tror att 10 000 steg i fredags på hårt golv utan stöd för fotlederna är boven. Lätt att vara efterklok dock

Har ju inneträningsskor. Inte optimala då de är neutrala (mest för att få fäste när jag gör plankan hemma) men det är kanske bättre än barfota just nu

Du har inte funderat på att träna upp fötter och anklar för att få bättre stöd och stabilitet, istället för att förlita dig på skor? Kanske inte just nu när du har ont, men för framtiden tänker jag

 

[TeamLundVer]

Du har inte funderat på att träna upp fötter och anklar för att få bättre stöd och stabilitet, istället för att förlita dig på skor? Kanske inte just nu när du har ont, men för framtiden tänker jag

Jag tränar dem för fullt. Kommer tyvärr inte bli helt bra ändå eftersom bindväven är kass och den inte går att träna upp. Men jag kan stå på ett ben ett par sekunder nu iaf

 

[Nahar]

Jag tränar dem för fullt. Kommer tyvärr inte bli helt bra ändå eftersom bindväven är kass och den inte går att träna upp. Men jag kan stå på ett ben ett par sekunder nu iaf

Alltid något!

 

[TeamLundVer]

Alltid något!

Ja det är stora framsteg

Jag tillhör alltså kategorin som vrickar foten om ett gruskorn är lite högre än övriga

Har fallit som en fura många gånger

 

[Chili]

Ja det är stora framsteg

Jag tillhör alltså kategorin som vrickar foten om ett gruskorn är lite högre än övriga

Har fallit som en fura många gånger

Hög igenkänning på den. Jag tog ju en liten joggingtur nyligen en dag när jag hade fredagsfeeling och tänkte NU händer det! Det är nu jag börjar träna igen.
Föll som en fura över ett gruskorn eller inbillad ojämnhet. Har stukat fötterna så många gånger att det knappt märks något längre men denna gång lyckades jag ändå med en rejäl stukning. Jag har också lyckats snubbla på plan asfalt många gånger...

Men idag tänker jag göra några roliga träningsrelaterade inköp. Det är faktiskt Nu det händer, varje dag en ny chans att göra något lite mer vettigt för lilla kroppen. Jag vill börja med mina träningsövningar för knä och vrist som jag fick en gång i tiden men behöver lite redskap för att kunna lösa det hemma.