Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
OBS: This feature may not be available in some browsers.
Vad är det för app du använder? Är det en gratis app? Är upplägget träning varje dag eller lite utspritt?Idag var det på’t igen, velade lite när jag skulle välja program i appen att fortsätta med men valde till slut ett som heter ”Fierce”. Det är en blandning av styrketräning och HIT, samt lågintensiv cardio. Hoppas det blir bra! Det är först 4 veckor nybörjare/introduktion och sen är själva programmet 12 veckor.
Imorse körde jag första passet, ett styrkepass med cirklar. Hade träningsvärk sedan gårdagen men det gick bra. Mest kroppsviktsövningar
Jag möter inte så många men de jag möter är dåliga på att hålla avstånd. Men oftast beror det på att det helt enkelt inte finns utrymme. Är mest cyklister och gåendes som jag möter. Nu sedan området har invaderats av turister springer jag inte längre i motionsspåret men springer i tätort på cykelbana bland annat där det kommer enstaka cyklister. Att det är så långt som 15 m efter som är riskfyllt var tankeväckande. Jag har naivt tänkt att det räcker att hålla andan några meter när man inte kan undvika ett möte på nära håll.Vet inte om detta varit uppe tidigare i tråden men ni som rör er i motionsspår, hur tycker ni det funkar med mötande joggare och avstånd? Min upplevelse är att i princip alla bara springer förbi rätt fram och flåsar ut helt obekymrat, själv försöker jag vika av ut i kanten och åtminstone vrida bort ansiktet vid möte för att undvika att omedelbart dra in en liter av någon annans utandningsluft i min väg. Inte alltid så enkelt dock på skogsstigar om inte båda anstränger sig lite.
Känslan är ju att den som springer både flåsar ut en massa partiklar - mer än om man t ex sitter stilla på kollektivtrafiken - och drar in andra från den/dem den passerar, vilket verkar bekräftas här: https://runnersworld.se/ny-forskning-visar-att-lopare-maste-halla-mer-an-tva-meter-avstand/
Förvisso är man väl inte ute i motionsspåren om man själv har covid19 så man är sjuk, men finns ju risk för spridning ändå.
Min egna träning på sistone har i huvudsak varit att gå + ridning men nådde förra veckan ett eget stegrekord på 223000 steg/vecka (ridningen ej inkluderad), så det har blivit mycket motionsspår och vandringsleder och förväntas bli en del till.
Hoppas du kunnat sova bättre inatt! Var rädd om dig. Överträning kan ge just problem med sömnen. Så ge akt på att det inte är det som orsakar störningen.Vaknade vid 2 i natt och kunde inte somna om. Så jag var på gymmet vid 6 ungefär när dom öppnade. Sprang veckans första pass med den distansökning jag hade bestämt,lite kämpigt en stund i mitten men lyckades både springa längre och i högre tempo. Kul! Fast inte kul att inte kunna sova. Men träningen går bra nu iaf.
Imorgon blir det löpning igen eller styrka, något ska jag göra iaf.
Tack I natt blev det någon omvänd effekt efter många nätter med minimalt med sömn så jag sov från 22 till 10.20. Brukar alltid vakna flera gånger per natt, i natt vaknade jag bara 1-2 gånger och sov som en stock resten av tiden. Men jag var lika trött när jag vaknade som när jag gick och la mig.Hoppas du kunnat sova bättre inatt! Var rädd om dig. Överträning kan ge just problem med sömnen. Så ge akt på att det inte är det som orsakar störningen.
Jag har kör barre-inspirerat hemma med stol istället för stång via en onlinetjänst (Stockholm pilatesstudio har lagt upp pass, både Pilates och barre, bakom en betalvägg). Skulle gärna testa det med instruktör på plats (och riktig stång som man vågar lita på 100%) så att man kan få ordentlig feedback. Det är kul träning!
Vad är det för app du använder? Är det en gratis app? Är upplägget träning varje dag eller lite utspritt?
Som det står i början av artikeln så har studien fått väldigt mycket kritik.Vet inte om detta varit uppe tidigare i tråden men ni som rör er i motionsspår, hur tycker ni det funkar med mötande joggare och avstånd? Min upplevelse är att i princip alla bara springer förbi rätt fram och flåsar ut helt obekymrat, själv försöker jag vika av ut i kanten och åtminstone vrida bort ansiktet vid möte för att undvika att omedelbart dra in en liter av någon annans utandningsluft i min väg. Inte alltid så enkelt dock på skogsstigar om inte båda anstränger sig lite.
Känslan är ju att den som springer både flåsar ut en massa partiklar - mer än om man t ex sitter stilla på kollektivtrafiken - och drar in andra från den/dem den passerar, vilket verkar bekräftas här: https://runnersworld.se/ny-forskning-visar-att-lopare-maste-halla-mer-an-tva-meter-avstand/
Förvisso är man väl inte ute i motionsspåren om man själv har covid19 så man är sjuk, men finns ju risk för spridning ändå.
Min egna träning på sistone har i huvudsak varit att gå + ridning men nådde förra veckan ett eget stegrekord på 223000 steg/vecka (ridningen ej inkluderad), så det har blivit mycket motionsspår och vandringsleder och förväntas bli en del till.
För några år sen lyckades jag träna mig till att göra tio stycken på tå, det var stort för mig Nu är jag jätteglad att kroppen börjar bli stark nog efter graviditeten att jag kan göra på tå på nervägen iaf!
Jag tror säkert att du kan göra på tå med lite träning, det är verkligen en övningssak! Knepet är att inte göra på knä utan göra på tå så mycket man kan. T.ex. göra mot en upphöjning först och sen på tå ner och på knä upp.
Vet inte om detta varit uppe tidigare i tråden men ni som rör er i motionsspår, hur tycker ni det funkar med mötande joggare och avstånd? Min upplevelse är att i princip alla bara springer förbi rätt fram och flåsar ut helt obekymrat, själv försöker jag vika av ut i kanten och åtminstone vrida bort ansiktet vid möte för att undvika att omedelbart dra in en liter av någon annans utandningsluft i min väg. Inte alltid så enkelt dock på skogsstigar om inte båda anstränger sig lite.
Känslan är ju att den som springer både flåsar ut en massa partiklar - mer än om man t ex sitter stilla på kollektivtrafiken - och drar in andra från den/dem den passerar, vilket verkar bekräftas här: https://runnersworld.se/ny-forskning-visar-att-lopare-maste-halla-mer-an-tva-meter-avstand/
Förvisso är man väl inte ute i motionsspåren om man själv har covid19 så man är sjuk, men finns ju risk för spridning ändå.
Min egna träning på sistone har i huvudsak varit att gå + ridning men nådde förra veckan ett eget stegrekord på 223000 steg/vecka (ridningen ej inkluderad), så det har blivit mycket motionsspår och vandringsleder och förväntas bli en del till.
Tycker du att du får effekt av programmen? Bygger det på hemmaträning eller gym också?Den heter SWEAT, tyvärr inte ett dugg gratis utan kostar ca 200 kr i månaden... Upplägget är lite olika beroende på vilket program man kör och hur långt man har kommit i programmet. Det är dock alltid en vilodag inplanerad per vecka oftast ca 3-4 styrkepass och 2-3 konditionspass (lågintensivt eller högintensivt).
Just nu tränar jag på gym men förut sprang jag alltid ute, både för mig själv och i motionsspår, promenerar en hel del i spår nu och jag har aldrig upplevt det som ett problemVet inte om detta varit uppe tidigare i tråden men ni som rör er i motionsspår, hur tycker ni det funkar med mötande joggare och avstånd? Min upplevelse är att i princip alla bara springer förbi rätt fram och flåsar ut helt obekymrat, själv försöker jag vika av ut i kanten och åtminstone vrida bort ansiktet vid möte för att undvika att omedelbart dra in en liter av någon annans utandningsluft i min väg. Inte alltid så enkelt dock på skogsstigar om inte båda anstränger sig lite.
Känslan är ju att den som springer både flåsar ut en massa partiklar - mer än om man t ex sitter stilla på kollektivtrafiken - och drar in andra från den/dem den passerar, vilket verkar bekräftas här: https://runnersworld.se/ny-forskning-visar-att-lopare-maste-halla-mer-an-tva-meter-avstand/
Förvisso är man väl inte ute i motionsspåren om man själv har covid19 så man är sjuk, men finns ju risk för spridning ändå.
Min egna träning på sistone har i huvudsak varit att gå + ridning men nådde förra veckan ett eget stegrekord på 223000 steg/vecka (ridningen ej inkluderad), så det har blivit mycket motionsspår och vandringsleder och förväntas bli en del till.