Njae inte ordentligt... tränade senast för en vecka sen och då la jag in några mycket korta löpintervaller efter styrketräningen, ca 50 meter x3. Då kändes det bra men ser fram emot att testa mer!
Okej!
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
OBS: This feature may not be available in some browsers.
Njae inte ordentligt... tränade senast för en vecka sen och då la jag in några mycket korta löpintervaller efter styrketräningen, ca 50 meter x3. Då kändes det bra men ser fram emot att testa mer!
Vad är det för ngt?Har köpt hot and cold. Har inte ont så jag svimmar men mer än önskvärt. Har cyklat två dagar. Känns inte som att det har gjort varken till eller ifrån.
Liniment som värmer och kyler.Vad är det för ngt?
Så där kan jag också få i perioder. Upplever också att det inte försvinner av vila. Så jag brukar bara vänta ut det (och hålla vila som planerat).Jag är lite omotiverad just nu som jag alltid blir när jag vilar Gör lite yoga på morgonen och går en lugn promenad på eftermiddagen. Imorgon blir det två veckor jag kört på det sättet men ändå känns det ungefär som att jag har konstant träningsvärk i benen och särskilt rumpan och höften? Jättekonstigt. Någon som har varit med om något liknande? Jag antar att jag varit lite övertränad men det känns inte som att träningsvärkkänslan blir bättre trots vilan
Vad är detta för något spännande?Bankartorna för Stockholm Loop har kommit
Jag ska springa 5x4,2. Är sjukt osäker på om jag klarar det. 4,2 loopen verkar vara i skogen typ
Bra jobbat! Måste vara underbart att känna att du kan börja komma igång ordentligt igen!Här har ni en som faktiskt tränade igår! Lite mer energi och så var det skönt med lite ordentlig egentid efter två dygn ensam med bebis.
Jag hade egentligen ett pass kvar i fas 1 men jag kände verkligen inte för det passet så jag fuskade och hoppade över det Istället in på fas 2 med skivstångsträning!
Frontböj och bänkpress. Precis som förväntat kändes det lite vingligt och ovant med frontböj men jag drog ner på repsantalet (pga orkade inte genomföra alla med bra teknik på valda vikten som var 20-22,5 kg). Körde 6 resp 4 reps istället för 8 och 6. Har ju inga muskler kvar typ och balansen är inte densamma så det får jag öva på.
Bänkpress däremot Kändes jättekul! Uppvärmningsseten var lite vingliga men när jag kom in i det och fick lite mer vikt på stången kändes det kanon!
Några kompletterande övningar sen också: knästående enarmspress, hängande rodd och lite mage.
Tränade inte igår, blev för sent. Vi hamnade hos ett par vänner på kaffe istället och sen åkte vi långt upp på skogen till ett tjärn. Fick se hjort, tjäder, lom och en bäverhydda. Hade lätt kunnat sitta där och njuta några timmar bara jag hade haft lite mer kläder
Idag ska jag rida båda islandshästarna, gå i skogen och så får vi se då om jag får till träning idag istället.
Vad är detta för något spännande?
Jag äter troligtvis för lite just nu för jag är konstant hungrig. Undrar om någon har tips på vad jag bör lägga till i min kost? Jag har ökat träningsmängden och strypt allt godis, kakor, efterrätter, snacks och andra onyttigheter m.m. och alla drycker utom vatten och te då jag behöver gå ner i vikt just nu. Smög sig på lite väl mycket vikt när vi inte bodde hemma under åtta veckor på grund av stamrenovering och lägenheten vi hyrde hade ett lite halvbra utrustat kök att laga mat i. Blev mycket utemat och så som inte alltid är jättenyttigt.
Jag dricker ca tre liter vatten per dag så tror inte jag har hungerskänsla för att jag dricker för lite.
Igår åt jag:
frukost keso ca 120 gram, en banan , osötad musli 30 gram
Mellanmål äpple
Lunch en portion basmatiris, tre bräckta kasslerskivor, sås gjort på krossade tomater, lök, vitlök, olja ett krm socker och ett krm chiliflakes samt sallad gjord på gurka, sallad, tomat och groddar.
Mellanmål päron
EFtermiddagen så åt jag lite keso och musli innan jag skulle ut och cykla,
cyklade fem kilometer med både upp- och nerförsbackar höll medelhastighet på 14 km/timme så inte jättefort.
Åt efter det ett kokt ägg, en knäckemacka med ost samt keso.
Idag har jag ätit samma frukost som igår med tillägg för ägg och en knäckemacka då jag inte kände mig mätt.
Totalt den här veckan har jag cyklat 14 kilometer samt red en ganska svettig dressyrlektion i måndags kväll i ordinarie grupp. Förra veckan körde jag fyra pass på friskis, power hour två gånger, skivstång en gång och skivstång intervall en gång. Den här veckan blir det mest cykling och sen ska jag rida två privatlektioner imorgon och ridkurs moch ed två pass om dagen lördag och söndag.