Skitångest

Jag fick kattklor i magen nyss. Fluffet skulle bara trampa lite men min tjocka morgonrock skyddade inte tillräckligt. Panik. Toabesök. Ringde grannen. Som var upptagen. Så jag får klara mig själv. Jag vet. Jag dör inte. Det är bara panik.

 

[Wille]

Hur får man paniken att släppa?

 

[Elo]

Om inte "tänk på nåt annat" funkar så brukar Atarax göra det.

 

[Amaranthe]

När jag hade som värst ångest sa min doktor att ångest ju är kroppens beredskap på "anfall, krig, kaos och katastrof" och då vill den ha en reaktion. Fysisk motion alltså, för att svara på kroppens beredd-signaler.

 

[Wille]

Om inte "tänk på nåt annat" funkar så brukar Atarax göra det.

Jag har inget atarax (som funkar dåligt på mig) men har tagit alimemazin.

När jag hade som värst ångest sa min doktor att ångest ju är kroppens beredskap på "anfall, krig, kaos och katastrof" och då vill den ha en reaktion. Fysisk motion alltså, för att svara på kroppens beredd-signaler.

Jag vet inte hur jag ska kunna motionera just nu. Är mörkt ute, är ensam och rädd för att svimma.

 

[Kilauea]

När jag hade som värst ångest sa min doktor att ångest ju är kroppens beredskap på "anfall, krig, kaos och katastrof" och då vill den ha en reaktion. Fysisk motion alltså, för att svara på kroppens beredd-signaler.

Min läkare sa samma. Ut och spring/cykla etc. Nåt där musklerna får jobba lite.

Och komma ihåg att andas. Lättare sagt än gjort.

 

[Wille]

Jag har tagit på mig reflexväst och pannlampa. Om jag ska svimma kan jag springa ut. Det är tryggare där.

 

[Wille]

Min läkare sa samma. Ut och spring/cykla etc. Nåt där musklerna får jobba lite.

Och komma ihåg att andas. Lättare sagt än gjort.

Jag är rädd för att få hjärtklappning också.

 

[Amaranthe]

Jag har tagit på mig reflexväst och pannlampa. Om jag ska svimma kan jag springa ut. Det är tryggare där.

Då kanske du kan passa på att gå en runda i rask takt eller springa när du ändå fått på dig kläderna. Tycker det hjälper ganska direkt när man väl flåsar igång lite.

 

[Wille]

Och hur ska jag våga ta bort handen från magen?

 

[Wille]

Då kanske du kan passa på att gå en runda i rask takt eller springa när du ändå fått på dig kläderna. Tycker det hjälper ganska direkt när man väl flåsar igång lite.

Jag får tyvärr ångest av flåsighet och hjärtklappning.

 

[Wille]

Och det jävliga med min fobi är illamående och rädsla att svimma.

 

[Wille]

Jag gick ut, men fixade inte att gå hemifrån. På något vis är hemmet en trygghet. Det är kallt ute också och jag har dåligt med kläder på mig, särskilt på magen där jag håller handen mot de prickar katten gjorde.

Fan att jag ska vara så jävla komplicerad.

 

[Wille]

Har mindre panik nu men vågar fortfarande inte riktigt ta handen från magen annat än korta stunder.

 

[Wille]

Funderar på om det verkligen finns en chans till att framgångsrikt behandla min fobi, med psykodynamisk terapi, av en terapeut som saknar erfarenhet av just den här fobin, när jag nu reagerar så här kraftigt på "ingenting".

Vågar ju inte släppa magen helt än, trots att det gått två timmar.

 

[manda]

Kanske ett hopprep kan låta dig blåsa ur kroppen lite utan att måsta lämna hemmet? Men det är såklart en tvåhandsaktivitet.

Ledsen att läsa att du har det så jobbigt!

Jag undrar en helt random grej som kanske inte alls är något att ha. När min kropp går i stress av ingen orsak (har dysautonomi) så kan denna enkla manöver hjälpa kroppen slå på lugn och ro-systemet. Vet inte alls om hur det funkar vid ångest men när du nämner att du är rädd att få hjärtklappning kom jag att tänka på den. Den kan sänka min puls med typ 80 slag/min på bara någon minut (alltså när pulsen är onödigt hög. Den sänker inte pulsen rakt av men kan balansera kroppslig stressrespons).

Om du provar får du gärna berätta hur det blev.

 

[Wille]

Kanske ett hopprep kan låta dig blåsa ur kroppen lite utan att måsta lämna hemmet? Men det är såklart en tvåhandsaktivitet.

Ledsen att läsa att du har det så jobbigt!

Jag undrar en helt random grej som kanske inte alls är något att ha. När min kropp går i stress av ingen orsak (har dysautonomi) så kan denna enkla manöver hjälpa kroppen slå på lugn och ro-systemet. Vet inte alls om hur det funkar vid ångest men när du nämner att du är rädd att få hjärtklappning kom jag att tänka på den. Den kan sänka min puls med typ 80 slag/min på bara någon minut (alltså när pulsen är onödigt hög. Den sänker inte pulsen rakt av men kan balansera kroppslig stressrespons).

Om du provar får du gärna berätta hur det blev.

Jag får testa någon gång.

Men är det inte risk att svimma?

 

[manda]

Jag får testa någon gång.

Men är det inte risk att svimma?

Nej. Exempel: när min vilopuls är 160 tar manövern ner den till typ 80. När min vilopuls är 110 tar den ner den till typ 80. Är min vilopuls 80 gör manövern ingen skillnad på pulsen. I alla tre fallen ger den en skön, lugn, mindre stressad känsla i kroppen.

Jag har rätt lågt blodtryck men upplever inte att jag får blodtrycksfall (varken som jag svimmar av eller som jag kan parera) av den där. Den är avsedd att vara balanserande inte bara sänkande.

Säg till om du undrar något mer.

Edit: men jag har ju inte ångest så jag vet inte hur den funkar på de delarna.

 

[Wille]

Nej. Exempel: när min vilopuls är 160 tar manövern ner den till typ 80. När min vilopuls är 110 tar den ner den till typ 80. Är min vilopuls 80 gör manövern ingen skillnad på pulsen. I alla tre fallen ger den en skön, lugn, mindre stressad känsla i kroppen.

Jag har rätt lågt blodtryck men upplever inte att jag får blodtrycksfall (varken som jag svimmar av eller som jag kan parera) av den där. Den är avsedd att vara balanserande inte bara sänkande.

Säg till om du undrar något mer.

Tack för förklaringen.

 

[Mineur]

Kanske ett hopprep kan låta dig blåsa ur kroppen lite utan att måsta lämna hemmet? Men det är såklart en tvåhandsaktivitet.

Ledsen att läsa att du har det så jobbigt!

Jag undrar en helt random grej som kanske inte alls är något att ha. När min kropp går i stress av ingen orsak (har dysautonomi) så kan denna enkla manöver hjälpa kroppen slå på lugn och ro-systemet. Vet inte alls om hur det funkar vid ångest men när du nämner att du är rädd att få hjärtklappning kom jag att tänka på den. Den kan sänka min puls med typ 80 slag/min på bara någon minut (alltså när pulsen är onödigt hög. Den sänker inte pulsen rakt av men kan balansera kroppslig stressrespons).

Om du provar får du gärna berätta hur det blev.

Den här ska jag prova nästa gång jag har svårt att komma till ro när det är sovdags! Det verkar så löjligt enkelt att jag knappt vågar tro att det skulle hjälpa, men ska man tro kommentarerna på YouTube är det precis det som är grejen. Spännande, tack för tips!