Ok, det här med återhämtning...?

[Konie]

Vår Boreliadam (aka Galoppören...) har nu puls innan träning på 44
direkt efter avslut låg den på 68
efter 5 på 60
efter 10 på 58
efter 15 på 52
och efter 20 tillbaka på 44

Hur ser ni på återhämtningen ?
Hur räknar man ut återhämtnings procenten ?

 

[martha]

Sv: Ok, det här med återhämtning...?

Är vilopulsen på 44 ?
Är inte så himla bra på just pulsträning men 44 är inte det lite högt?

 

[Konie]

Sv: Ok, det här med återhämtning...?

Hon låg på 36 innan hon blev sjuk. Har stått på vila i 1 månad nu....

 

[ghost]

Sv: Ok, det här med återhämtning...?

När du tränar så lågintensivt så förändrar du inte formen någonting. Motionkörning i ett visst antal minuter?

5-min.puls/15 min.-puls = Återhämtning.

Det går att använda 10-min/20-min också förutsatt att du inte är nere på vilopuls.

52/60 = 0,86666 = 13 %

Men det är ändå DU som styr återhämtningen med den form av träning du utför.

Denna tabell fanns förr på www.QC. (ja vad den nu slutade med...)

Pulskontroll efter träningspass
Puls på 60 slag/min 5 min efter arbete - för liten belastning
Puls på 60 slag/min 20 min efter arbete - normal återhämtning
Puls på 70 slag/min 5 min efter arbete - effektfull belastning
Puls på 70 slag/min 10 min efter arbete - normal återhämtning
Puls på 80slag/min 10 min efter arbete - för stor belastning

 

[Konie]

Sv: Ok, det här med återhämtning...?

Om jag fattat rätt.....
Vilopulsen är lite hög
Efter 5 min. visade pulsen att belastningen varit för liten

Är det vanligt att vilopulsen blir förändrad vid långvarigt träningsuppehåll?

 

[ghost]

Sv: Ok, det här med återhämtning...?

Jag tror att din häst inte är riktigt återställd om hon har en vilopuls som ligger 8 slag över normalt.

Mina har inte "tappat" sina vilopulsar vid vila. Däremot har jag inte haft någon infektionssjukdom på dem under tiden jag pulsat förutom en förkylning i vintras och då tog jag inte pulsen på dem.

Och ja, enligt den tabellen har du fattat helt korrekt.

När man pratar snabbjobb så vill man under utvecklingsfsen att pulsen ska ligga mellan 95 och 105 för att jobben ska ha effekt på hästen (enligt samma dokument och Conscators puls-info)

 

[suzukits]

Sv: Ok, det här med återhämtning...?

ghost, menar du att man ska hålla den pulsen under jobbet eller direkt efter? Alltså på unghästarna (95-105 slag)

 

[ghost]

Sv: Ok, det här med återhämtning...?

ghost, menar du att man ska hålla den pulsen under jobbet eller direkt efter?

5 min. efter avslutat jobb när hästen står stilla.